Doğuşdan sonra qarnınız hələ də çıxıntılı hiss edirmi? Bəzi insanlar buna "ana köpəyi" və ya "ana qarnı" deyirlər. Pəhriz saxlayıb idman etməyinizə baxmayaraq qarın yağını itirə bilmədiyiniz üçün məyus ola bilərsiniz. Əksər hallarda, düşündüyünüz təkcə qarın yağı deyil. Bunun tibbi səbəbi ola bilər. Bu gün danışdığımız budur. Bu, "Diastaz Rekti" adlanan bir vəziyyətdir.
Sadə dillə desək, qarın əzələlərinin bu ayrılması (Diastaz Rekti) nədir?
Çox sadədir. Mədənizin ön hissəsindən yuxarıdan aşağıya, ortada uzanan iki böyük əzələniz var. Biz bunları "rektus abdominis" əzələləri adlandırırıq. Biz buna altıqat qarın əzələsi deyirik. Adətən bu iki əzələ ortada birləşdirici toxuma parçası ilə birləşir.
Bir düşünün, hamiləlik dövründə qarın böyüdükcə və bətninizdəki körpə böyüdükcə uşaqlığınız da genişlənir. Bu təzyiq ortadakı toxumanı uzadır və iki əzələ bir-birindən uzaqlaşır. Bu, ortadakı fermuar dəliyinə bənzəyir. Bu iki əzələ arasındakı boşluğa "Diastaz Rekti" deyirik.
Bu, xəstəlik və ya ciddi bir vəziyyət deyil. Hamilə qadınların təxminən üçdə ikisini təsir edir. Buna görə də lazımsız yerə narahat olmayın.
Bu vəziyyət yalnız hamilə qadınlarda deyil, həm də yeni doğulmuş körpələrdə də baş verə bilər. Lakin adətən zamanla öz-özünə keçir. Həmçinin, bu vəziyyət ağırlıq qaldırmayan və oturma hərəkətləri kimi hərəkətləri səhv yerinə yetirən kişilərdə də baş verə bilər.
Bu vəziyyət üçün ən çox kim risk altındadır?
Hamiləlik dövründə hər kəs bu xəstəliyi inkişaf etdirə bilsə də, bəzi insanlarda risk bir qədər yüksəkdir.
- Əgər əvvəllər bir neçə uşağınız olubsa: Bu risk daha yüksəkdir, xüsusən də uşaqlar arasındakı yaş fərqi azdırsa.
- Əgər 35 yaşdan sonra hamilə qalırsınızsa.
- Əgər böyük bir körpə, əkiz və ya üçəm gözləyirsinizsə.
- Əgər qarın əzələləriniz hamiləlikdən əvvəl belə zəifdirsə.
Əzələ atrofiyasının mümkün təsirləri hansılardır?
Mədənin çıxıntılı görünməsinə əlavə olaraq, bu əzələlərin ayrılması bir sıra digər kiçik problemlərə də səbəb ola bilər. Çünki bu əzələlər onurğamıza və daxili orqanlarımıza əla dəstək verir. Bu əzələlər ayrıldıqda, bu dəstək azalır.
- Bel ağrısı:Ağrı, xüsusən də belin aşağı hissəsində yarana bilər.
- Qəbizlik : Qəbizlik nəcis ifrazında çətinlik səbəbindən yarana bilər.
- Sidik sızması: Öskürərkən, asqırarkən, ucadan gülərkən və ya ağır bir şey qaldırarkən nəzarətsiz şəkildə az miqdarda sidik itirə bilərsiniz.
- Nəfəs almaq və hərəkət etməkdə çətinlik: Bəzi insanlar normal nəfəs almaqda və bədənlərini hərəkət etdirməkdə çətinlik çəkə bilərlər.
- Yırtıq : Bu çox nadir haldır. Lakin əzələlər arasındakı boşluq çox böyüyərsə, daxili orqan (məsələn, bağırsaqlar) boşluqdan çıxa bilər. Buna yırtıq deyilir.
Bu boşluq tez-tez doğuşdan sonra kiçilir və daralır, lakin bəzi tədqiqatlar göstərir ki, bəzi qadınlarda bu əzələ bir ildən sonra belə normal vəziyyətinə qayıtmır.
Bu barədə nə etməliyik? Ediləsi və edilməməsi lazım olan şeylər!
Bu vəziyyəti idarə etmək vacibdir. Xüsusilə də başqa bir körpə gözləyirsinizsə, o vaxtdan əvvəl bu əzələləri yenidən bir araya gətirmək vacibdir. Gəlin nə etməli və nə etməməli olduğuna nəzər salaq.
| Edilməməli şeylər ❌ | Görüləsi işlər (Ediləcək işlər) ✅ |
|---|---|
| Gərginlikdən çəkinin. Qəbizlik zamanı ağır əşyaları (o cümlədən körpəni) qaldırmaq bu boş toxumanı daha da zədələyə bilər. Oturarkən belə, stuldan qalxarkən diqqətli olun. | Düzgün məşqlərə diqqət yetirin. Bu vəziyyətə kömək edə biləcək xüsusi məşqlər var. Bunlar dərin əsas əzələləri gücləndirir. |
| Müəyyən məşqləri tamamilə dayandırın. Qarın əzələlərinin sıxılması, oturma hərəkətləri, ombaların üstə durması və planka hərəkətləri bu boşluğu daha da artıracaq. Hətta bəzi yoqa pozaları (məsələn, aşağıya doğru it) belə bunun üçün yaxşı deyil. | Fizioterapevtdən məsləhət alın.Bu vəziyyətdə yaxşı təcrübəyə malik bir fizioterapevt sizin üçün ən yaxşı məşqlər barədə məsləhət verə bilər. |
| Məlumatsız insanların məsləhətinə qulaq asmayın. Bəzi fitness məşqçiləri bu vəziyyətdən xəbərsiz ola bilər və sizə əvvəllər qeyd olunan zərərli məşqləri etməyi məsləhət görə bilərlər. Buna görə də diqqətli olun. | Həmişə həkimə müraciət edin. Hamiləlik dövründə və ya doğuşdan sonra hər hansı bir idman proqramına başlamazdan əvvəl, sizin üçün uyğun olduğundan əmin olmaq üçün həkiminizlə məsləhətləşin . |
Ən yaxşısı hansıdır?
Ən yaxşısı hamilə qalmazdan əvvəl qarın əzələlərinizi gücləndirən məşqlər etməkdir. Bu, hamiləlik dövründə diastaz rektumun inkişaf riskini xeyli azaldacaq.
Bunun müalicə üsulları hansılardır?
Əgər bu xəstəliyiniz olduğundan şübhələnirsinizsə, ilk növbədə həkiminizə müraciət etməlisiniz. O, qarnınızı müayinə edə və əzələlər arasındakı boşluğun nə qədər böyük olduğunu ölçə bilər. Bu, barmaqlarınızla, ölçü lenti ilə və ya ultrasəs müayinəsi ilə edilə bilər.
1. Fizioterapiya: Fizioterapiya çox vaxt bunun üçün ən yaxşı müalicədir. Həkiminiz sizi bu sahədə ixtisaslaşmış bir fizioterapevtə yönləndirəcək. Onlar sizə düzgün duruş, nəfəs alma texnikaları və dərin qarın əzələlərinizi gücləndirmək üçün xüsusi məşqlər öyrədəcəklər.
2. Cərrahiyyə: Əgər idman və fizioterapiya kömək etmirsə və aralarındakı boşluq çox böyükdürsə, cərrahiyyə son çarə kimi qəbul edilə bilər. Bu əməliyyat "Abdominoplastika" və ya "qarın gərmə" adlanır. Bu əməliyyatda cərrah cırılmış əzələləri bir-birinə tikir. Bəzən "Laparoskopiya" əməliyyatı böyük bir kəsik olmadan, bir neçə kiçik dəlikdən keçirilə bilər. Lakin, hər hansı bir əməliyyatda olduğu kimi, risklərin də olduğunu unutmamaq vacibdir.
Evə Aparmaq Mesajı
- Doğuşdan sonra qarının çıxıntılı olmasının səbəbi yağ deyil, qarın əzələlərinin ayrılmasıdır (Diastaz Rekti).
- Bu, hamilə qadınlar arasında çox yaygın bir vəziyyətdir, buna görə də lazımsız yerə qorxmayın.
- Qarın nahiyəsinə təzyiq göstərən məşqlər, məsələn, xırtıldayan əzələlər və oturacaqlar bu vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər. Buna görə də onlardan tamamilə çəkinin.
- Bu vəziyyət həmçinin bel ağrısı və qəbizlik kimi problemlərə səbəb ola bilər.
- Əgər bununla bağlı hər hansı bir şübhəniz varsa və ya məşqə başlamazdan əvvəl,Məsləhət üçün həkiminizə müraciət etməyinizə əmin olun. Lazım gələrsə, o, sizi fizioterapevtə yönləndirəcək.
- Bu vəziyyət, düzgün məşq və fizioterapiya ilə demək olar ki, tamamilə bərpa edilə bilər.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin