Heç düşünmüsünüzmü ki, qəfil səs eşidəndə niyə bu qədər qorxursunuz? Yoxsa niyə stress və narahatlıqla mübarizə aparmaqda dostlarınızdan daha çətinlik çəkirsiniz? Bəlkə də səbəb beyninizin kiçik bir hissəsidir. Qorxu və narahatlıq kimi duyğularımız əsasən beynimizin badam şəkilli kiçik bir hissəsi ilə bağlıdır. Bu gün amigdala adlanan bu hissə, onun duyğularımıza necə təsir etməsi və hər gün verdiyimiz qərarlar üçün nə qədər vacib olduğu barədə danışacağıq.
Amigdala nədir?
Sadə dillə desək, amigdala beynimizin əsasən qorxu, emosiyalar və motivasiya ilə əlaqəli hissəsidir. Adını badam formasından almışdır.
Təsəvvür edin ki, qorxulu bir şey görürsünüz. Məsələn, küçədə gəzərkən bir it qəfildən yerindən sıçrayır. Sonra amigdala bədəninizə bir siqnal göndərir: "İndi qorx!" Bu, həqiqətən qorxmaq lazım olduqda çox yaxşıdır, çünki bizi təhlükədən qoruyur. Amma real təhlükə olmadığı zaman, məsələn, bir çox insanın qarşısında çıxış edərkən belə əsəbi olmaq əslində kömək etmir, elə deyilmi?
Bu amigdala nə olur?
Beynin digər hissələri kimi, amigdala da bir çox funksiyaya malikdir. O, həmçinin mürəkkəb emosiyaları anlamaq üçün beynin digər hissələri ilə də işləyir.
Hissləri idarə edən sistemin bir hissəsi
Badamcıq beyindəki limbik sistemin bir hissəsidir. Bu sistemə digər hissələr də daxildir. İki əsas hissə xatirələri saxlayan hipokampus və qorxu kimi emosiyaları idarə edən badamcıqdır.
Stressli, kədərli və ya xoşbəxt hiss etdiyiniz zaman limbik sisteminiz bədəninizə bu emosiyaları idarə etməyə kömək edir. Emosiyalarımız və xatirələrimiz arasındakı əlaqə çox güclüdür. Buna görə də bəzi hadisələri, xüsusən də emosional hadisələri heç vaxt unutmuruq. Bu limbik sistem həmçinin yaddaş, öyrənmə və cinsi hisslərdə də iştirak edir.
Əsas davranışlara təsir
Bədənimizin qalan hissəsi ilə müqayisədə kiçik olsa da, bu badam ölçüsündə hissə böyük qərarlar verməyimizə və vacib davranışları necə idarə etməyimizə böyük təsir göstərir. Bu, beynimizin düşüncələrimizi idarə edən hissələri ilə yanaşı, təhlükə zamanı bizi qoruyan ilkin " mübarizə və ya qaçış reaksiyası" ilə də bağlıdır.
Sadə dillə desək, amigdala təcili vəziyyətdə necə davranmalı olduğumuzu müəyyən edir. Bu o deməkdir ki, amigdalanız həddindən artıq stimullaşdırılıbsa, beyninizin rasional hissəsini iflic edə bilər və narahatlıq və panik ataklara səbəb ola bilər.
Emosiyaları tanımaq və anlamaq
Limbik sistemin digər hissələri ilə birlikdə amigdala öz emosiyalarımızı və başqalarının emosiyalarını anlamağımıza kömək edir. Tədqiqatlar həmçinin beynin bu hissəsini autizm spektr pozğunluğu (ASB) ilə əlaqələndirib. ASD-li bir çox insanın amigdalasında, xüsusən də həyatın ilk aylarında anomaliyalar olur və onlarda "həddindən artıq böyümə" müşahidə olunur. Amigdala emosiyaları anlamaqda və üz ifadələrini tanımaqda iştirak etdiyindən, tədqiqatçılar hesab edirlər ki, bu amigdala nə qədər çox böyüyərsə, ASD-nin simptomları bir o qədər ağır ola bilər.
Bademciklərinizlə bağlı probleminiz ola biləcəyinə dair əlamətlər
Badamcıq vəzi zədələnərsə nə baş verər? Özünüzü əsəbi, emosiyalarınızı idarə edə bilməmək və hətta çaşqın hiss edə bilərsiniz. Badamcıq vəzi ilə bağlı problemlər düşündüyünüzdən daha çox rast gəlinə bilər. Məsələn, narahatlıq və ya stresslə əlaqəli bir xəstəlikdən əziyyət çəkirsinizsə, badamcıq vəziniz fərqli şəkildə fəaliyyət göstərə bilər.
Aşağıdakı cədvəldə amigdala ilə bağlı problemi göstərə biləcək bəzi simptomlar sadalanır. Əgər bu simptomlar sizi narahat edirsə və ya nəzarət etmək çətindirsə, mütləq həkiminizə müraciət edin.
| İşarə / Status | Sadəcə bir təsvir |
|---|---|
| Amigdala qaçırma | Bu, tibbi diaqnoz deyil, geniş istifadə olunan bir termindir. Bu, həddindən artıq stress səbəbindən amigdalanın beyni ələ keçirdiyi vəziyyətlərə aiddir. Burada beynin məntiqi düşünən hissələri deaktiv olur və biz qorxu və narahatlıq əsasında reaksiya veririk. |
| Narahatlıq Pozuntuları | Amigdala fəaliyyəti post-travmatik stress pozğunluğu (TSSB), ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozğunluğu, sosial narahatlıq pozğunluğu, panik ataklar və OKB kimi vəziyyətlərin simptomlarında əsas rol oynayır. |
| Depressiya | Depressiyası olan insanlarda amigdala (xüsusilə sol tərəf) aktivliyi artmışdır. Lakin, bipolyar pozğunluqda hər iki amigdala həcminin azaldığı aşkar edilmişdir. |
| Yaddaş problemləri | Xatirələr tez-tez hipokampus tərəfindən idarə olunsa da, amigdala emosional xatirələrin yaranmasına kömək edir, buna görə də buradakı problemlər yaddaşa da təsir edə bilər. |
| Emosiyaları idarə etməkdə çətinlik | Əgər amigdala ilə bağlı bir problem varsa, qorxmalı olduğunuz zaman normal olaraq qorxu hiss etməyə bilərsiniz və ya ən kiçik şeylərdən belə həddindən artıq qorxa bilərsiniz. |
| Hiperayıqlıq | Əgər amigdalanınız sağlam deyilsə, ətrafınızdakılara qarşı həddindən artıq diqqətli ola və ən pisini gözləyə bilərsiniz. Bu, narahatlıq və travmatik stress pozğunluğunda ümumi bir simptomdur. |
Amigdala təsir edən ciddi tibbi vəziyyətlər
Aşağıda sadalanan simptomlardan hər hansı biri sizdə varsa, xüsusən də həyati təhlükə olduğunu düşünürsünüzsə , dərhal həkiminizə müraciət edin. Yaxud xəstəxananın Təcili Yardım şöbəsinə (ETU) müraciət edin.
- Alzheimer xəstəliyi: Bu, tədricən yaddaş itkisinə və şəxsiyyət dəyişikliklərinə səbəb olan bir xəstəlikdir. Bu xəstəlikdə beynin yaddaş və duyğularla əlaqəli iki hissəsi olan amigdala və hipokampus kiçilməyə başlayır.
- Temporal pay epilepsiyası:Badamcıq vəzi beynin gicgah payında yerləşir. Bu nahiyəni təsir edən tutma baş verərsə, badamcıq zədələnə bilər. Bu, əhval-ruhiyyənin dəyişkənliyinə, qıcıqlanmaya və hətta aqressivliyə səbəb ola bilər.
- Limbik ensefalit: Beynin iltihabı beynin hər iki tərəfində yerləşən amigdalalara zərər verə bilər. Limbik sistemin infeksiyası insanın emosiyalarını idarə etməsini çətinləşdirə və yaddaş problemlərinə səbəb ola bilər.
Bu amigdalanı necə sağlam saxlaya bilərik?
Amigdalanın sağlamlığı haqqında düşünmək sizə qəribə gələ bilər, lakin stressinizi azaltmaq və beyninizin ümumi sağlamlığını qorumaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var.
- Stressi azaltmaq üçün üsullar tətbiq edin: Meditasiya, dərin nəfəs alma və gündəlik məşq kimi şeylər edin.
- Peşəkar yardım alın: Əgər travmatik stress pozğunluğu, ağır narahatlıq və ya panik atak kimi xəstəliklərin simptomları varsa, təlim keçmiş bir mütəxəssisdən müalicə alın. Bu barədə həkiminizlə danışın.
- Sağlam həyat tərzi: Sağlam qidalanma, gün ərzində bol su içmək və kifayət qədər yuxu almaq ümumi sağlamlığınız üçün vacibdir.
- Kofeinə etibar etməkdən çəkinin: Gününüzü yaxşı keçirmək üçün qəhvə və çay kimi kofein tərkibli içkilərə etibar etməyin.
Evə Aparmaq Mesajı
- Badamcıqdala beynimizin qorxu, qəzəb və digər duyğuları idarə edən kiçik bir badam formalı hissəsidir.
- Bu hissə təhlükə zamanı "mübarizə aparmaq və ya qaçmaq" reaksiyasından məsuldur. Həddindən artıq stress zamanı bu, beynimizi ələ keçirə bilər (amigdala qaçırması) və bizi panikaya sala bilər.
- Amigdala disfunksiyası narahatlıq, depressiya və TSSB kimi ruhi sağlamlıq problemləri ilə birbaşa əlaqəlidir.
- Əgər nəzarət etmək mümkün olmayan çox ağır simptomlarınız varsa, gecikmədən həkimə müraciət etmək çox vacibdir.
- Stressin idarə olunması, düzgün qidalanma və idman amigdala da daxil olmaqla bütün beyninizin sağlam qalmasına kömək edə bilər.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න