Uşağınız çox yaramazdır? Diqqət çatışmazlığı varmı? Gəlin DEHB haqqında danışaq! (Diqqət çatışmazlığı hiperaktivlik pozğunluğu - DEHB)

Balacanız həmişə tərpənir, qaçır və ya tullanır? Yoxsa məktəb tapşırıqlarına və ya başqa bir şeyə diqqət yetirmək çətindir? Bəlkə də sizin ortaq cəhətləriniz var. Siz də işinizi düzgün görə bilmədiyinizi, hər şeyi unuda bildiyinizi və fikrinizi bir yerdə saxlaya bilmədiyinizi hiss edirsiniz? Onda bu hekayə sizin üçün çox vacib olacaq. Bu gün bir çox insan arasında yayılmış, lakin tez-tez danışılmayan bir vəziyyət olan DEHB-dən danışırıq.

Sadə dillə desək, DEHB nədir?

ADHD-nin tam mənası Diqqət Çatışmazlığı Hiperaktivlik Pozuntusudur . Sinhala dilində bu, "diqqət çatışmazlığı və hiperaktivlik pozuntusu" deməkdir. Bu, beynin fəaliyyətinə təsir edən neyroinkişaf vəziyyətidir. Bu, uşağın və ya uşağın valideynliyinin günahı deyil . Bu vəziyyət insanın diqqətini idarə etməsini, bir yerdə qalmasını və davranışını idarə etməsini çətinləşdirir.

Bu vəziyyət ən çox uşaqlıq dövründə, xüsusən də məktəbə başlayanda müşahidə olunur. Çox vaxt təhsilə diqqət yetirmək çətinləşdikdə diaqnoz qoyulur. Lakin, bu, yalnız uşaqlıq dövrü ilə məhdudlaşmır və yeniyetməlik və yetkinlik dövründə də davam edə bilər.

Uşaqlarda DEHB-nin növləri və simptomları

DEHB-nin üç əsas növü var. Gəlin onların nə olduğunu və simptomlarının nə olduğunu nəzərdən keçirək.

ADD və DEHB arasındakı fərq nədir?

Bu, bir çox insanın soruşduğu bir şeydir. Əslində, ADD, DEHB üçün istifadə olunan addır. Daha sonra ona "Hiperaktivlik" simptomu əlavə edildi və ad DEHB olaraq dəyişdirildi. Buna görə də, bəzi insanlar bu gün də bu vəziyyət üçün hər iki adı istifadə edirlər.

Yetkinlərdə DEHB simptomları

ADHD simptomları insan böyüdükcə dəyişə bilər. Uşaqlıqda mövcud olan həddindən artıq narahatçılıq azala bilər və digər simptomlar da görünə bilər. Bunlara aşağıdakılar daxildir:

• Daim gecikmək və işləri unudaraq .
• Narahatlıq.
• Qəzəbi idarə etməkdə çətinlik.
• İmpulsivlik.
• Hər şeyi nizamlı saxlamaqda çətinlik çəkirəm, hər yerdə xaos hökm sürür.
• Təxirəsalma.
• Tez əsəbiləşmək.
• Həmişə "darıxmaq" hissi.
• Kitab və ya qəzet kimi bir şey oxuyarkən diqqəti cəmləməkdə çətinlik.
• Səbəbsiz əhval-ruhiyyə dəyişir.
• Depressiya kimi vəziyyətlər.

Bu simptomlar iş yerində, ailə həyatında və sosial münasibətlərdə bir çox problemə səbəb ola bilər.

DEHB-nin səbəbləri nələrdir?

DEHB-nin dəqiq səbəbi hələ də aşkar edilməyib.Lakin tədqiqatlar göstərir ki, bununla güclü bir genetik əlaqə var. Bu o deməkdir ki, ailənizdə kimdəsə bu xəstəlik varsa, sizdə də bu xəstəliyin inkişaf etmə ehtimalı daha yüksəkdir. Bundan əlavə, aşağıdakı risk faktorları da rol oynaya bilər:

• Beyində bir növ qəza.
• Hamiləlik dövründə ananın siqaret çəkməsi və ya spirtli içki qəbul etməsi.
• Doğuşdan əvvəl doğuş və ya aşağı çəki.
• Uşaqlıq dövründə və ya ana bətnində olarkən qurğuşun kimi zəhərli maddələrə məruz qalma.

Bu vəziyyəti necə tanımaq olar?

Xüsusilə uşaqlarda DEHB diaqnozu qoymaq mürəkkəb bir prosesdir. Tək bir testlə diaqnoz qoyula bilməz. Həkiminiz uşaq, valideynlər və müəllimlərlə geniş müzakirələrdən və uşağın davranışını müşahidə etdikdən sonra diaqnoz qoyacaq.

Həkim bunun üçün beynəlxalq səviyyədə qəbul edilmiş qaydalardan istifadə edir. O, həmçinin bu simptomlara səbəb ola biləcək digər xəstəlikləri (məsələn, depressiya, narahatlıq, tiroid xəstəliyi) yoxlayır.

Bəzən həkim uşağın görmə, eşitmə və beyin funksiyasını yoxlamaq üçün testlər də təyin edə bilər. Bu testlərin DEHB üzrə təcrübəsi olan pediatr və ya ruhi sağlamlıq məsləhətçisi tərəfindən aparılması çox vacibdir.

Müalicə üsulları hansılardır?

DEHB müalicəsində bir neçə metodun kombinasiyası tək bir metoddan daha təsirli olur.

Uşaqlar üçün müalicə

• Davranış Terapiyası: Terapevt valideynlərə uşaqlarının davranışlarını necə idarə etməyi öyrədir. Onlar onlara aydın bir rutin yaratmağı, yaxşı davranışı necə mükafatlandırmağı (müsbət möhkəmləndirmə) və uyğunsuz davranışa necə reaksiya verməyi öyrədirlər. Bu tip terapiya əsasən kiçik yaşlı uşaqlar üçün tövsiyə olunur.
• Oyun/Danışıq Terapiyası: Bu metod böyük uşaqlar və yeniyetmələr üçün faydalıdır. Bu üsul onlara hisslərini ifadə etmək və problemlər barədə danışmaq şansı verir.
• Dərman:
• Stimullaşdırıcılar: Bunlar ən çox istifadə edilənlərdir. Bu dərmanlar diqqət müddətini yaxşılaşdırır və impulsivliyi azaldır.
• Qeyri-stimullaşdırıcılar: Bunlar stimullaşdırıcılar təsir etmədikdə və ya çoxlu yan təsirləri olduqda istifadə olunur.

Böyüklər üçün müalicə

• Koqnitiv Davranış Terapiyası (KDT): Bu, mənfi düşüncə tərzlərinizi müəyyən etməyə və dəyişdirməyə, emosiyalarınızı idarə etməyə və DEHB simptomları ilə uğurla yaşamaq üçün lazım olan bacarıqları inkişaf etdirməyə kömək edir.
• ADHD Kouçinqi: Kouç gündəlik həyat tapşırıqları (vaxtın idarə olunması, təşkilatlanma) üçün praktik dəstək verir.
• Dərman müalicəsi: Uşaqlarda olduğu kimi, stimullaşdırıcı və qeyri-stimullaşdırıcı dərmanlar həkim tərəfindən təyin olunduğu kimi istifadə olunur.

Dərmanlardan başqa nə edə bilərik?

Dərman və terapiya ilə yanaşı, bu həyat tərzi dəyişiklikləri DEHB simptomlarının idarə olunmasında böyük kömək ola bilər.

• Qidalanma: Balanslı və qidalı qidalanma çox vacibdir. Şəkərlə zəngin qidalar əvəzinə zülal və liflə zəngin qidalar (tam qidalar) seçin. Kifayət qədər su içmək də vacibdir.
• İdman: Həm uşaqlar, həm də böyüklər üçün gündəlik fiziki fəaliyyət diqqəti və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır.
• Yuxu: Yuxu çatışmazlığı DEHB simptomlarını daha da pisləşdirə bilər. Uşaqlar gündə 9-13 saat, yeniyetmələr 8-10 saat, böyüklər isə 7-9 saat yatmalıdırlar.
• Stressin idarə olunması: Stress də bu vəziyyəti artırır. Yoqa, meditasiya və nəfəs məşqləri kimi şeylər stressi azaltmağa kömək edə bilər.

DEHB ilə yaşamaq

DEHB olan uşağa qulluq etmək bəzən valideynlər üçün çətin ola bilər. Yetkinlik yaşına çatanda bu vəziyyətlə yaşamaq çətin ola bilər. Bu məsləhətlər sizə kömək edəcək.

DEHB-li uşaqla birlikdə yaşayarkən...

• Sadə təlimatlar verin: "Məktəbə hazırlaş" kimi ümumi təlimat əvəzinə, "İndi dişlərini fırçala. Yaxşı, indi geyin" kimi sadə təlimatlar verin.
• Nizam yaradın: Uşağınızın otağında diqqəti yayındıran amilləri (oyuncaqları) azaldın və onu nizamlı saxlayın. Gündəlik iş rejimi (cədvəl) yaradın.
• Yaxşıları tərifləyin: ADHD uşaqları daim tənqid olunduqları üçün özünəinamları aşağı ola bilər. Buna görə də yaxşı etdikləri işləri tərifləyin və güclü tərəflərini vurğulayın.
• Özünüzü sakit saxlayın: Uşağınızla danışarkən və işləyərkən sakit və diqqətli olmaqla nümunə olun.
• Dəstək alın: Uşağınızın həkimi, müəllimləri və terapevtləri ilə əlaqə saxlayın. Oxşar təcrübələri olan digər valideynlərlə birlikdə dəstək qruplarına qoşulmaq da əla fikirdir.

Yetkinlik dövründə DEHB ilə yaşamaq...

• Siyahılardan və planlayıcılardan istifadə edin: Bunlar tapşırıqlarınız və görüşləriniz kimi işləri mütəşəkkil saxlamağa kömək edir.
• Böyük tapşırıqları hissələrə ayırın:Böyük bir işə birdən başlamaq çətindirsə, onu kiçik addımlara bölün və bir-bir edin.
• Taymerlərdən istifadə edin: Tapşırıq üçün taymer təyin edin və vaxt bitənə qədər yerinə yetirin. Sonra qısa bir fasilə verin.
• Ətraf mühitinizi tənzimləyin: Diqqəti yayındıran şeylər az olan sakit bir yerdə işləyin. Lazım gələrsə, səs-küy ləğv edən qulaqlıqlardan istifadə edin.
• Kömək istəyin: Etibarlı dostlarınıza, ailənizə və ya həmkarlarınıza bu xəstəliyiniz olduğunu söyləməklə dəstək qazana bilərsiniz. Həmçinin, özünüzü çox çətin hiss etdiyiniz zaman kömək istəməkdən çəkinməyin.