Hamiləlik dövründə hamilə qadın müxtəlif narahatlıqlarla qarşılaşır. Ən çox rast gəlinən problemlərdən biri bel ağrısıdır. Bəzən bu, kiçik bir narahatlıq olsa da, bəziləri üçün o qədər ağrılı ola bilər ki, hətta gündəlik işlərini belə görə bilmirlər. Bu ağrı hamiləlik dövründə istənilən vaxt baş verə bilsə də, ən çox ikinci və üçüncü trimestrlərdə rast gəlinir. Beləliklə, bu gün bunun niyə baş verdiyini və bununla bağlı nə edilə biləcəyini danışaq.
Hamiləlik dövründə niyə belim ağrıyır?
Hamiləlik dövründə bel ağrısının bir neçə əsas səbəbi var. Sadə dillə desək, bədəniniz körpənizə uyğunlaşmaq üçün bəzi əsas dəyişikliklərdən keçir.
| Səbəb | Sadə bir izahat |
|---|---|
| Hormonal dəyişikliklər | Bədəniniz doğuşa hazırlaşmaq üçün hormonlar istehsal edir. Bunlar çanaq və onurğa bağlarınızı boşaldır. Bu boşalma oynaqlarınıza daha çox yük verə və ağrıya səbəb ola bilər. |
| Bədən çəkisinin paylanmasında dəyişiklik | Körpəniz böyüdükcə qarnınız irəli doğru itələyir. Bu, bədəninizin ağırlıq mərkəzini dəyişir. Bel əzələləriniz bu əlavə çəkini daşımaq üçün daha çox işləməlidir ki, bu da bel ağrısına səbəb ola bilər. |
| Duruş və mövqe | Qarın böyüdükcə qarın əzələləri dartılır və zəifləyir. Buna görə də düzgün duruş saxlamaq çətinləşir. Bu, bel əzələlərinə əlavə yük yaradır. Bu ağrı uzun müddət dayandıqda və ya əyildikdə arta bilər. |
Əgər hamilə qalmazdan əvvəl və ya əvvəlki hamiləlikdə bel ağrınız varsa, bu dəfə bir az daha yüksək risk altındasınız. Həmçinin, körpənin başı belinizə basılırsa, bu, ağrını daha da artıra bilər.
Bu bel ağrısından necə qurtula bilərəm?
Hamiləlik dövründə bel ağrısının tamamilə qarşısını almaq çətin olsa da, onu azaltmaq üçün edə biləcəyimiz bir çox şey var.
Ən əsası, belinizin ağrıdığını həkiminizə bildirin. O, sizə kömək edə biləcək həllər təklif edə biləcək.
Sınamaq üçün sadə şeylər
- Yüngül idman: Yüngül idman sadəcə sakit oturmaqdan daha yaxşıdır. Gəzinti və üzgüçülük kimi şeylər əzələlərinizi gücləndirməyə və ağrıları azaltmağa kömək edə bilər. Lakin diqqətli olun, çünki bu müddət ərzində bel zədələnməsi riski daha yüksəkdir. Həkiminizdən hansı idman növlərinin sizin üçün uyğun olduğunu soruşun.
- Belinizi dəstəkləyin: Oturarkən belinizin altına bel yastığı qoyun. Həmçinin, hamilə qadınlar üçün xüsusi olaraq hazırlanmış hamiləlik kəmərindən istifadə ağrıları aradan qaldırmağın əla yolu ola bilər.
- Duruşunuza diqqət yetirin: Eyni vəziyyətdə çox uzun müddət qalmayın. Özünüzü narahat hiss edirsinizsə, duruşunuzu dəyişdirin. Yerdə bir şeyi götürərkən kürəyinizdən deyil, dizlərinizdən əyilin . Kresloda oturarkən ayaqlarınızı kiçik bir taburetə söykəmək daha yaxşıdır.
- Rahat ayaqqabı geyin: İlin bu vaxtında hündürdaban ayaqqabılar yaxşı fikir deyil. Rahat, dəstəkləyici və alçaq dabanlı idman ayaqqabıları və ya sandaletlər geyin.
- İsti və ya soyuq kompreslər: Ağrıyan nahiyəyə isti su şüşəsi və ya isitmə yastığı qoyun. Amma bədən istiliyinizin yüksəlməsinə səbəb olacaq qədər isti olmasına icazə verməyin . Təxminən 15 dəqiqə kifayətdir. İsti vanna qəbul etmək də faydalıdır.
- İstirahət: Bədəninizə istirahət vermək çox vacibdir. Mümkün qədər uzun müddət ayaq üstə durmaqdan çəkinin.
- Peşəkar yardım: Lazım gələrsə, fizioterapevtlə görüşə və bel ağrısı üçün xüsusi hazırlanmış xüsusi məşqləri öyrənə bilərsiniz.
Vacibdir: Əgər bunlardan heç biri kömək etmirsə, ağrıkəsicilərin qəbulu barədə həkiminizə müraciət etməyin . Həkim məsləhəti olmadan heç bir dərman qəbul etməyin.
Yatmağın ən yaxşı yolu nədir?
Bir çox insan gecələr bel ağrısı yaşayır. Bu, adətən gündüz çox gərginlikdən qaynaqlanır. Həkimlər sol tərəfinizdə, dizlərinizin arasına yastıq qoyaraq yatmağı məsləhət görürlər. Bu şəkildə yatmaq kürəyinizə düşən təzyiqi azaldır. Döşəyiniz çox sərt və ya çox yumşaq hiss edirsinizsə, döşək üstü örtük yaxşı bir həll ola bilər.
Bel ağrısı nə vaxt narahat olmalısınız?
Adətən, bir az bel ağrısı narahat olmağa dəyməz. Lakin növbəti görüşdə həkiminizlə bu barədə danışın. Lakin, aşağıdakı simptomlardan hər hansı biri sizdə varsa, dərhal həkiminizə müraciət edin. Bunlar doğuş əlamətləri ola bilər.
| Təcili tibbi məsləhət almaq üçün nə vaxt müraciət etməli | |
|---|---|
| Şiddətli ağrı | Şiddətli, kəskin ağrı, hətta normal gündəlik işləri belə yerinə yetirməyi qeyri-mümkün edir. |
| Ani kəskin ağrı | Ağrı qəfil və kəskin şəkildə başlayır. |
| Ağrılı bir ağrı | Ağrı, beldə deyil, omba və ya qarın nahiyəsində sancı kimi hiss olunur. |
Həmçinin, bel ağrınız qızdırma, sidik ifrazı zamanı ağrı və ya vaginal qanaxma ilə müşayiət olunursa, bu, sidik yolu infeksiyasının (SYİ) əlaməti ola bilər. Buna görə də mümkün qədər tez həkimə müraciət edin.
Evə Aparmaq Mesajı
- Hamiləlik dövründə bel ağrısı bir çox insanın yaşadığı çox yaygın bir şeydir. Bundan çox qorxmayın, amma onu da görməzdən gəlməyin.
- Düzgün duruş, yüngül idman və kifayət qədər istirahət ağrıları böyük ölçüdə idarə etməyə kömək edə bilər.
- Ağrı dözülməzdirsə, qəfil başlayırsa və ya qızdırma və ya sidik yolu infeksiyası kimi digər simptomlarla müşayiət olunursa, dərhal həkiminizə məlumat verin.
- Tibbi məsləhət olmadan heç bir səbəbdən ağrıkəsici və ya digər dərman qəbul etməyin.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin