Sizə və ya tanıdığınız birinə xərçəng kimi ciddi bir xəstəlik diaqnozu qoyulubmu? Belə bir şey haqqında eşitmək sizə bütün dünyanın dayandığını hiss etdirə bilər. Həyatdakı bütün ümidlərinizin və xəyallarınızın puç olduğunu hiss edə bilərsiniz. Amma bu gün çox çətin bir vəziyyətdən çıxan və bu çətinliyi yaşayış minimumuna çevirən inanılmaz gücə malik bir qadın haqqında danışacağıq. Onun adı Marta Avila-Adamdır. Onun hekayəsi, şübhəsiz ki, həyatımız üçün böyük bir ilham mənbəyi və böyük bir dərs olacaq.
Bu Marta kimdir?
Marta Avila-Adam ABŞ-ın Texas ştatında yaşayan tibb bacısıdır. O, sadəcə adi bir insan deyil, 2015-ci ildə döş xərçəngi ilə mübarizə aparan və onu məğlub edən çox güclü bir qadındır. Xərçəng müalicəsindən sonra Marta bir çoxları kimi həyata görə kədərlənmək əvəzinə, qərar verdi. "Mən indi yaşamaq, yeni şeylər etmək istəyirəm", - deyə düşündü.
O, keçmişi və ya xərçəng müalicəsi haqqında çox danışmağı sevmir. Bununla belə, o, sağlamlıq strategiyalarını, sağlam qalmaq və xərçənglə mübarizə aparan başqalarına kömək etmək üçün izlədiyi şeyləri bölüşməkdən çəkinmir.
Xərçəngdən sonra Marta sadəcə oturmaqla kifayətlənmədi. O, idman zalına yazıldı, Taekvondo üzrə qara kəmər qazandı və hətta aerobika dərsləri vermək hüququ qazandı. Daha sonra avarçəkmə ilə məşğul olmağa başladı. Bu qətiyyətin nəticəsi olaraq, o, dünyanın ən çətin dözümlülük yarışlarından biri olan "Great A LABA ma 650"-də iştirak etmək qərarına gəldi.
Dünyanın ən çətin rəqabəti ilə üzləşirik
"Böyük Alabama 650" əyləncəli bir yarış deyil. Bu, Alabama ştatının geniş çayları boyunca 1046 kilometrlik raftinq yarışıdır. Sürətli axınlar və təhlükəli çay vadiləri boyunca səyahət hətta ən təcrübəli avarçəkən üçün belə bir çətinlikdir.
Marta yarışda tək yarışan dörd qadından biri idi. O, yol boyu bir çox əlavə çətinliklərlə üzləşdi. Nəzərə alın ki, xərçəngdən sonra döş bərpası əməliyyatı səbəbindən yan arxa əzələsi çıxarılmışdı. Bu, onun fiziki cəhətdən 100% sağlam olmadığı demək idi.
Bununla yanaşı, yarış zamanı onun dəstək maşını xarab oldu. Buna görə də o, maşını tərk edib yarış marşrutundan kilometrlərlə uzaqda olan başqa bir maşın almalı oldu. Bu kimi bir maneə hər kəs üçün ürək ağrıdıcı ola bilər. Amma Marta təslim olmadı. Ərinin dediyi kimi, "Əgər həqiqətən bir şey etmək istəyirsinizsə, sizi dayandıra biləcək çox az şey var."
Bu sarsılmaz qətiyyət sayəsində Marta yarışı 8 gün, 19 saat və 54 dəqiqəyə başa vura bildi.
Xərçəngdən sonra idman niyə bu qədər vacibdir?
Martanın hekayəsindən öyrənə biləcəyimiz ən böyük dərslərdən biri xərçəng müalicəsindən sonra fiziki fəaliyyətin dəyəridir. Çox vaxt müalicə ilə birlikdə gələn yorğunluq və depressiya kimi şeylər səbəbindən idmandan uzaq durmağa çalışırıq. Bununla belə, həkiminizlə danışmaq və onun razılığı və məsləhəti ilə düzgün idman rejiminə keçmək faydalarını görmək üçün əla bir yoldur.
Ən əsası: Heç vaxt təkbaşına idman proqramına başlamayın. Hansı məşqlərin bədəniniz üçün təhlükəsiz və uyğun olduğunu müəyyən etmək üçün həmişə həkiminizlə məsləhətləşin.
Xərçəngdən sonra idmanın əsas faydalarının nə olduğunu görmək üçün aşağıdakı cədvələ nəzər salaq.
| Fayda | Sadə İzah |
|---|---|
| Artan fiziki güc | Müalicə zəifləmiş əzələləri gücləndirir və dözümlülüyü artırır. |
| Yorğunluğun azaldılması | Yorğunluq bir çox xərçəng xəstəsi üçün əsas problemdir. Təəccüblüdür ki, idman bu yorğunluğu azaltmağa kömək edə bilər. |
| Daha yaxşı zehni sağlamlıq | İdman etdiyiniz zaman bədəniniz "xoşbəxtlik hormonları" (endorfinlər) istehsal edir. Bu, narahatlıq, stress və depressiya kimi vəziyyətlərin idarə olunmasında böyük kömək ola bilər. |
| Çəki nəzarəti | Bəzi müalicələr çəki artımına səbəb ola bilər. Düzgün idman və pəhrizlə çəkini idarə etmək olar. |
| Təkrarlanma riski | Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, aktiv həyat tərzi sürən insanlarda bəzi xərçəng növlərinin yenidən əmələ gəlmə riski bir qədər aşağı ola bilər. Bu barədə həkiminizə müraciət edin. |
"Mən xəstəliyim deyiləm" - Zehni gücün artırılması
Martanın hekayəsindəki digər güclü mesaj "xəstəliyi ilə tanınmaqdan imtina etməkdir". Çox vaxt ciddi bir xəstəlik inkişaf etdikdə cəmiyyət bizi " xərçəng xəstəsi " və ya "diabet xəstəsi" kimi adlandırır. Zamanla özümüzü belə düşünməyə başlayırıq.
Amma Marta bu tələyə düşmədi. O, qərara gəldi ki, onu müəyyən edən şey xəstəliyi deyil, hərəkətləri və qətiyyətidir. Mənəvi güc də elə budur.
Bu cür zehni gücü necə inkişaf etdirə bilərik?
- Xəstəliyinizdən kənara çıxan məqsədlər qoyun: Marta kimi, zövq aldığınız və sizə sevinc gətirən yeni məqsədlər qoyun. Bu, kiçik bir şey ola bilər. Bu, yeni bir dil öyrənmək, bağ salmaq və ya kitab yazmaq kimi hər şey ola bilər.
- Yeni bir hobbiyə başlayın: İdman etmək sadəcə bir şeydir. Rəsm çəkmək, musiqi alətində çalmaq və ya ictimai xidmət göstərmək kimi şeylər özünüzü yaxşı hiss etməyinizə və yeni bir həyat nəfəsi verməyinizə kömək edə bilər.
- Dəstək şəbəkənizə müraciət edin: Ailə və dostlar bu kimi anlarda sizin ən böyük güc mənbəyinizdir. Hisslərinizi və qorxularınızı onlarla bölüşün. Tək qalmayın.
- Hər günü tam yaşayın: Keçmiş və gələcək üçün narahat olmaq əvəzinə, bu günə diqqət yetirin. Bu gün edə biləcəyiniz kiçik yaxşılıqları edin və xoşbəxt olun.
Martanın hekayəsi bizə göstərir ki, insan qətiyyətinin edə bilməyəcəyi demək olar ki, heç nə yoxdur. Xərçəng həyatda nöqtə deyil, vergüldür.
Evə Aparmaq Mesajı
- Xərçəng və ya başqa bir ciddi xəstəlik diaqnozu qoyulması həyat hekayənizin sonu deyil. Bu, yeni bir fəslin başlanğıcı ola bilər.
- Həkiminizin təsdiqi ilə fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq bədən və zehn üçün çox güclü bir dərmandır.
- Həyatda səbirsizliklə gözləyə biləcəyiniz yeni məqsədlər və vəzifələr qoyun. Bu, sizə irəliləmək üçün güc verəcək.
- Kimliyiniz xəstəliyiniz deyil. Siz bundan daha güclü və daha dəyərli bir insansınız.
- Qarşınıza maneələr çıxanda ruhdan düşməyin. Marta kimi, onlara sarsılmaz qətiyyətlə yanaşın. Siz də onların öhdəsindən gələ bilərsiniz.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin