Koronavirus pandemiyası ilə obsesif-kompulsiv pozuntunuz artıbmı? (Obsesif-kompulsif pozuntu)

Əgər sizdə Obsesif-Kompulsif Pozuntu və ya hamımızın bildiyi kimi OKB varsa, bilirsiniz ki, hətta adi bir günü idarə etmək belə asan məsələ deyil. Beləliklə, koronavirus kimi qlobal bir pandemiya gələndə, virus qorxusu ilə vəziyyət daha da pisləşə bilər. Bu, çox normaldır, ona görə də narahat olmayın. Gəlin bu barədə danışaq.

Koronavirus pandemiyası zamanı OKB niyə artır?

Sadə dillə desək, OKB adlanan bir vəziyyətdə təkrarlanan, idarəolunmaz və istənməyən düşüncələrimiz olur. Biz bunları "obsessiyalar" adlandırırıq. Bu düşüncələr bizdə böyük qorxu və təzyiq hissinə səbəb olur. Bu təzyiqdən qurtulmaq üçün müəyyən şeyləri dəfələrlə edirik. Məsələn, əllərimizin çirkli olduğunu düşündüyümüz zaman sabun qurtarana qədər əllərimizi yuyuruq. Bu hərəkətləri " kompulsiyalar " adlandırırıq.

İndi düşünün, səhiyyə orqanları bizə koronavirus pandemiyası haqqında nə dedi?

• Əllərinizi həmişə yaxşıca yuyun.
• Başqalarından uzaq durun (Sosial Məsafə).
• Tez-tez toxunulan sahələri dezinfeksiya edin.
• Xəstə insanlardan uzaq durun.

Bu məsləhətlər sağlamlığı qorumaq üçün vacibdir. Lakin OKB-dən əziyyət çəkən bir insan üçün məhz bu şeylər onların "obsessiyaları" və "kompulsiyaları"nın səbəbidir.

Sağlam bir vərdişlə OKB arasındakı fərq

COVID-19 pandemiyası dövründə hamımız tədbir gördük. Lakin sağlam bir şeylə OKB simptomu arasında böyük fərq var. Gəlin bunu cədvəllə başa düşək.

Koronavirus pandemiyası OKB-yə səbəb ola bilərmi?

Xeyr. Bu, bir çox insanın verdiyi sualdır. Obsessiv-kompulsiv pozuntu qəfil bir xəstəlik deyil. Buna genetik təsirlər, beyin kimyasındakı dəyişikliklər və zamanla öyrənilmiş davranış nümunələri kimi bir çox amillər təsir göstərir. Bu, uzunmüddətli bir vəziyyətdir.

Koronavirus pandemiyası hamımızın stress və narahatlığına səbəb olub. Bu normaldır. Lakin OKB olmayan biri bu qorxu ilə yaşaya bilər. Bu qorxu onların gündəlik fəaliyyətlərini tamamilə pozmur. Lakin OKB olan biri bu stressdən qaçmaqda çətinlik çəkir. Onlar düşüncə və hərəkətlər dövrəsində ilişib qalırlar.

Bu vəziyyəti idarə etmək üçün edə biləcəyiniz şeylər

Əgər artıq OKB üçün müalicə alırsınızsa, bu pandemiyanın müalicənizə nə təsir edəcəyi, indiyə qədər əldə etdiyiniz irəliləyişi ləngidəcəyi və ya lazımi müalicəni almadığınız təqdirdə bu əlavə stressin öhdəsindən necə gələcəyiniz barədə narahat ola bilərsiniz.

Amma unutmayın ki, bu çətin anlarda belə rahatlıq tapmağın yolları var.

• Həkiminizə etibar edin: Bu barədə həkiminizlə danışın. Qorxularınız və düşüncələriniz barədə ona danışın. Onun məsləhətlərinə dəqiq əməl edin. Məsələn, əllərinizi yalnız səhiyyə orqanları tərəfindən tövsiyə edilən tez-tez və vaxtlarda yuyun. Unutmayın ki, bundan artıq etmək yalnız OKB-ni artıracaq və sizi virusdan qorumayacaq.

• Yalnız etibarlı məlumat əldə edin: WhatsApp-da "göndərdiyiniz" hər mesaja və ya Facebook-da gördüyünüz hər paylaşıma inanmayın. Onlar yalnız qorxunuzu artıracaq. Məlumatı yalnız Səhiyyə Nazirliyi və ya Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı kimi etibarlı mənbədən əldə edin .Məlumatlı olun. Xəbərləri gündə yalnız bir və ya iki dəfə izləyin. Bütün günü xəbərlərə fikir verməyin.

• Uzaq durun, amma tək qalmayın: Sosial məsafə özünüzü cəmiyyətdən tamamilə təcrid etmək demək deyil. Lazımi məsafəni saxlayın, ancaq dostlarınız və ailənizlə telefonda və ya video zəng vasitəsilə danışın. Hisslərinizi etibar etdiyiniz biri ilə bölüşün.

• Özünüzə qarşı mehriban olun: Bu, hər kəs üçün çətin bir dövrdür. Necə davrandığınıza görə özünüzü qınamayın. Özünüzə xatırladın: "Bu cür davranmağım mənim günahım deyil, bu mənim xəstəliyimdir". Əlinizdən gələni edirsiniz.

• Ağlınızı sakitləşdirən şeylərlə məşğul olun:
• Bəyəndiyiniz mahnıları dinləyin.
• Yaxşı bir kitab oxuyun.
• Bağda qısa bir gəzintiyə çıxın və təmiz havadan nəfəs alın.
• Sizə sevinc bəxş edən bir televiziya şousuna və ya filmə baxın.
• Meditasiya və yoqa kimi zehni cəmləşdirən məşqlərlə məşğul olun.

Əgər bu vəziyyəti idarə etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, həkiminizə müraciət etməkdən çəkinməyin. Lazım gələrsə, psixiatr və ya məsləhətçinin köməyinə müraciət edin. Bu mübarizədə tək deyilsiniz.