Özünüzü də idarəolunmaz dərəcədə həyəcanlı hiss edirsiniz? Gəlin bu Mania (Mania Epizodu) haqqında danışaq.

Bəzən özünüzü inanılmaz dərəcədə enerjili, güclü və xoşbəxt hiss edirsinizmi? Dünyanı fəth edə, fasiləsiz işləyə və yuxuya ehtiyacınız olmadığını hiss edirsinizmi? Bu cür xoşbəxtlik və həyəcanı hiss etmək normaldır. Lakin, bu hiss bu qədər idarəolunmaz, adi davranışınızdan bu qədər fərqli və digərlərindən bu qədər fərqlidirsə, bu barədə bir az narahat olmalıyıq. Çünki bu, " maniya " adlanan ruhi vəziyyətin simptomu ola bilər.

Sadə dillə desək, bu maniya nədir?

Mania, əhvalınızın, enerjinizin və fəaliyyət səviyyənizin qeyri-adi dərəcədə yüksək və nəzarətdən çıxdığı bir vəziyyətdir. Bu, sanki zehninizin səs səviyyəsinə nəzarəti maksimuma çatmış kimidir. Bu vəziyyət bir və ya iki gündən çox, bəzən bir həftə və ya daha çox davam edə bilər.

Əgər həkim tərəfindən sizə bipolyar pozğunluq diaqnozu qoyulubsa, yəqin ki, bu maniya təcrübəsi ilə tanışsınız. Bipolyar pozğunluq diaqnozu qoyulmaq üçün həyatınızda ən azı bir dəfə maniya və ya onun daha yüngül forması olan hipomaniya epizodu yaşamalısınız.

Maniyanın səbəbləri nələrdir?

Bunun nədən qaynaqlandığını 100% dəqiq demək çətindir. Bununla belə, tədqiqatlar müəyyən edib ki, bəzi ümumi səbəblər və risk faktorları mövcuddur.

• Ailə tarixçəsi: Əgər ailənizdə bipolyar pozğunluq varsa, siz də manik epizodların inkişaf riski altındasınız.
• Beyində kimyəvi balanssızlıqlar: Beynimizdəki neyrotransmitterlərin fəaliyyətindəki dəyişikliklər buna təsir edə bilər.
• Digər ruhi xəstəliklər: Mövsümi affektiv pozğunluq və doğuşdan sonrakı psixoz kimi vəziyyətlər.
• Digər xəstəliklər: Beyin zədələnmələri, beyin şişləri, insult, ensefalit kimi beyin infeksiyaları və lupus kimi xəstəliklər.
• Müəyyən dərmanlar: Bu vəziyyət müəyyən dərmanlar, xüsusən də antidepresanlar səhv istifadə edildikdə baş verə bilər.
• Narkotik və alkoqol istifadəsi: Bunlar beyin kimyasını dəyişdirə və maniya vəziyyətinə səbəb ola bilər.
• Şiddətli stress: İş yerinin dəyişdirilməsi, yaxın birinin ölümü və ya boşanma kimi həyatda baş verən böyük dəyişikliklər.
• Yuxusuzluq : Bir neçə gün ardıcıl olaraq yuxusuzluq maniyanın əsas səbəblərindən biridir.

Maniya vəziyyətinin ümumi simptomları hansılardır?

Özünüzü bir az daha xoşbəxt və daha enerjili hiss etməyiniz həmişə maniya xəstəliyiniz demək deyil. Lakin, aşağıdakı simptomlardan birdən çoxunu ardıcıl bir neçə gün yaşayırsınızsa, narahat olun. Gəlin bu simptomlara cədvəldə baxaq.

Maniya epizodundan sonra nə baş verir?

Bu həyəcan dövrü bitdikdən sonra müxtəlif hisslər keçirə bilərsiniz. Bəzi insanlar həmin vaxt üçün xoşbəxt hiss edirlər. Digərləri isə həmin müddət ərzində etdikləri və dedikləri şeylərə görə utanır və kədərlənirlər. Həmçinin, bədən həddindən artıq yorğun hiss edə və uzun müddət yatmağa ehtiyac duya bilər. Bəzən bu həyəcan ağır zehni pozğunluğa (depressiyaya) səbəb ola bilər.

Maniya necə müalicə olunur?

Maniya epizodunu idarə etməyin ən yaxşı yolu onu erkən mərhələdə müəyyən etmək və tibbi məsləhət almaqdır. Bu simptomları hiss etməyə başlasanız, dərhal həkiminizə müraciət edin. O, lazımi müalicəni təyin edəcək.

Bir neçə müalicə üsulu var:

1. Dərmanlar:

• Əhval-ruhiyyəni sabitləşdirənlər: Bunlar əsas müalicə üsullarıdır. Nümunələrə Litium və Valproat kimi dərmanlar daxildir.
• Antipsixotiklər: Risperidon və Olanzapin kimi dərmanlar həyəcan və halüsinasiyalar kimi ağır simptomları nəzarətdə saxlamaq üçün verilir.
• Ən əsası: Bütün bu dərmanlar yalnız həkim nəzarəti altında verilməlidir. Heç vaxt başqasının dərmanını istifadə etməyin və ya həkim məsləhəti olmadan qəbulunu dayandırmayın.

2. Terapiya və Məsləhət:

• Psixoterapiya: Hissləriniz, davranışlarınız və maniyaya səbəb olan amilləriniz haqqında danışa və onları idarə etməyin yollarını öyrənə bilərsiniz.
• Koqnitiv Davranış Terapiyası (KDT): Bu metod düşüncə tərzlərinizi dəyişdirməyə və problemli davranışları idarə etməyə kömək edir.
• Ailə Terapiyası: Bu, ailənizə vəziyyəti və sizə necə dəstək ola biləcəklərini anlamağa kömək edir.

Maniya ilə necə yaşamaq olar? Nə edə bilərik?

Bu vəziyyəti idarə etmək üçün edə biləcəyiniz bir çox şey var. Bu vərdişləri vərdiş halına gətirməklə, manik epizodun baş verməsinin qarşısını ala və ya baş verərsə, şiddətini azalda bilərsiniz.

• Tetikleyicilərinizi müəyyən edin: Özünüzü nə vaxt daha pis hiss edirsiniz? Yuxusuzluqdan əziyyət çəkdiyiniz zaman? Stressli olduğunuz zaman? Spirtli içki qəbul etdiyiniz zaman? Bunları müəyyən edin və onlardan çəkinməyə çalışın.
• Ardıcıl bir rejim qurun: Yatağa gedin, oyanın və eyni vaxtda yeyin. Bu, bioloji saatınızı tənzimləməyə kömək edəcək.
• Kifayət qədər yuxu alın: Gündə ən azı 6-8 saat yatın. Yuxu bu vəziyyət üçün ən yaxşı dərmandır.
• Narkotik və alkoqoldan çəkinin: Bunlar əhvalınızı daha da poza və qəbul etdiyiniz dərmanlarla mənfi reaksiyalara səbəb ola bilər.
• Rahatlamağın yollarını tapın: Hər gün özünüzü rahat hiss etməyinizə kömək edəcək bir şey edin, məsələn, musiqi dinləmək, kitab oxumaq və ya meditasiya etmək.
• Böyük qərarları təxirə salın: Maniya hiss etdiyiniz zaman işinizdən çıxmaq və ya külli miqdarda pul yatırmaq kimi böyük qərarlar verməyin. Sakitləşdiyiniz zaman bu barədə düşünün.
• Etibarlı insanlarınıza deyin: Bu vəziyyət barədə ailənizə və yaxın dostlarınıza danışın. Davranışınızda hər hansı bir dəyişiklik hiss etdikləri təqdirdə sizə xəbər vermələri üçün əvvəlcədən onlara deyin.