Yəqin ki, genlərimizin xəstələnməyimizə və görünüşümüzə təsir etdiyini eşitmisiniz. Bu doğrudur. Bəs bilirdinizmi ki, bu genlərin həyat tərzimiz, nə yediyimiz və yaşadığımız mühit kimi şeylər vasitəsilə necə işlədiyini də dəyişə bilərik?
Epigenetika adlanan bu mövzu altında danışdığımız mövzular bunlardır. Bu, nisbətən yeni bir mövzu olsa da, sağlamlığımız üçün çox vacibdir, ona görə də gəlin bu barədə danışaq.
Bəs bu (Epigenetika) nədir?
Sadə dillə desək, epigenetika
genlərimizin ətraf mühitdən və etdiyimiz şeylərdən necə təsirləndiyini öyrənən elm sahəsidir. Biz adətən genləri idarə edə bilmədiyimiz, valideynlərimizdən miras aldığımız bir şey kimi düşünürük. Əslində, gözlərimizin rəngi və müəyyən xəstəliklərin inkişaf ehtimalı kimi bir çox şey doğulduğumuz andan etibarən bu genlər tərəfindən müəyyən edilir. Beləliklə, genlərin dəyişdirilə bilməyən, daş üzərində qoyulmuş bir şey olduğunu düşünə bilərsiniz. Bəs təsəvvür edin
ki, bu genlərin işləmə tərzini dəyişdirib sağlamlığımızı yaxşılaşdıra bilərikmi? Alimlər bu ümidlə epigenetikanı araşdırırlar. Buna görə də bu mövzu, epigenetika, sizin kimi bir çox insanın öyrənməkdə maraqlı olduğu bir mövzuya çevrilib. Epigenetika nisbətən yeni bir tədqiqat sahəsidir. Bədənimizin hüceyrələrindəki müəyyən kimyəvi maddələrin genlərimizin işləmə tərzini necə idarə etdiyini araşdırır. Alimlər bu kimyəvi maddələri
"epigenetik işarələr" və ya
"kimyəvi imzalar" adlandırırlar. Bəzən bu kimyəvi işarələr bədənimizin daha güclü və xəstəliklərə daha davamlı olmasına kömək edir. Lakin bəzən onlar sağlamlığımıza zərər verə bilər. "Epigenetika" sözünü təhlil etsək, iki hissə var: "epi" və "genetika". "Epi" yunanca "üstündə, xaricində, ətrafında" deməkdir. "Genetika" genlər, yəni sizi unikal edən minlərlə
DNT parçası (Dezoksiribonuklein turşusu) haqqındadır. Beləliklə, "epigenetika"dan danışarkən, genlərinizin ətrafındakı hər şeydən danışırıq. Alimlər sözün əsl mənasında genlərinizə oturan və onlara təsir edən kimyəvi maddələrə baxırlar. Onlar həmçinin gündəlik həyatımızda müşahidə edə biləcəyimiz şeylərə, məsələn, yediyimiz qidaya, etdiyimiz məşq miqdarına və uşaqlıqda aldığımız qayğıya diqqət yetirirlər.
Ətraf mühitimiz və etdiyimiz seçimlər buna necə təsir edir?
Alimlər çoxdan bilirlər ki, ətraf mühitimiz və şəxsi davranışlarımız sağlamlığımızı formalaşdırır. Məsələn, nəzərdən keçirək:
- Müəyyən toksinlərə məruz qalma xərçəng inkişaf riskini artırır .
- Hava çirkliliyi astma kimi xəstəliklərə səbəb ola bilər.
- İdman ürəyinizi gücləndirir.
- Qidalı qida yemək beyniniz və bədəniniz üçün çox faydalıdır .
Beləliklə, sağlamlığınız və uzunömürlülüyünüz yalnız genlərinizin və ya təbiətinizin nəticəsi deyil. Buna təsir edən bir çox başqa şeylər də var, başa düşürsünüzmü?
Əvvəlcə genlər və DNT haqqında bir az məlumat əldə edək, elə deyilmi?
Genlər DNT-nin əsas vahidləridir. Bütün DNT ardıcıllığınız tez-tez bağçılıq kitabı və ya təlimat kitabçası ilə müqayisə edilir. Çünki DNT bədəninizdəki hər bir hüceyrənin normal fəaliyyət göstərməsi üçün lazım olan təlimatları verir. Hüceyrələriniz nə edəcəyini və necə edəcəyini bilmək üçün bu DNT-ni oxuyur.
Bəs onda gen nədir?
Bədəninizdə istənilən vaxt trilyonlarla hüceyrə var. Bu hüceyrələr ölən hüceyrələri əvəz etmək üçün yeni hüceyrələr yaratmaq (özlərinin surətlərini yaratmaq) üçün daim bölünürlər. Çünki eyni hüceyrələrin bütün ömrünüz boyu yaşaması lazım deyil - onlar ölür və yeniləri əmələ gəlir. Bu, bədəninizdə normal bir prosesdir. Bu trilyonlarla hüceyrə necə böyüməyi, nə vaxt surət çıxarmağı və nə vaxt bölünməyi dayandırmağı bilmək üçün DNT-nizə güvənir.
Hüceyrələr bu DNT-dən necə istifadə edir?
Bədəndəki hər bir hüceyrə öz işini görür. Bunu etmək üçün onlar DNT-nizin müəyyən hissələrini oxuyurlar. Həmin hissələrə fərdi genləriniz deyilir. Bu genləri təlimat kitabçasındakı fəsillər və ya yemək kitabındakı reseptlər kimi düşünə bilərsiniz. Genlər, bütün gen dəstinizi və ya
genomunuzu təşkil etmək üçün bir araya gələn kiçik məlumatlardır. Lakin hər hüceyrə bütün təlimat dəstini (bütün DNT ardıcıllığınızı və ya genomunuzu) oxumur. Çünki hər hüceyrənin bütün təlimat dəstinə ehtiyacı yoxdur - sadəcə müəyyən hissələrə ehtiyacı var. Hüceyrələrin bədəndə müəyyən işləri var və onlar sadəcə öz xüsusi işlərini görməlidirlər. Bunu belə düşünün: tort hazırlayarkən, pomidor sousu üçün reseptə ehtiyacınız yoxdur. Sadəcə hazırladığınız şeyin reseptinə ehtiyacınız var.
Bəs bu epigenom nədir?
Epigenomunuz bütün genləriniz və onlardan necə istifadə etdiyinizi tənzimləyən hər şeydir . Əhəmiyyətli olan odur ki, epigenomunuz
dinamikdir . Zamanla dəyişir. Bu, yaxşı və ya pis ola bilər. Yaxşıdır, çünki qidalı qida, idman və orta səviyyəli stress kimi şeylər sağlamlığa faydalı olan epigenetik dəyişikliklərə səbəb ola bilər. Lakin emal olunmuş qidalar, siqaret çəkmək və həddindən artıq stress kimi şeylər sağlamlığa zərərli olan epigenetik dəyişikliklərə səbəb ola bilər. Bəs epigenomunuza nə təsir edir? Bu barədə nə edə bilərsiniz? Əslində hələ bilmədiyimiz çox şey var. Lakin dəlillər göstərir ki,
bədənimizə qoyduğumuz şeylər və ətrafımızdakı dünya ilə qarşılıqlı əlaqəmiz epigenomuza dərin təsir göstərə bilər.Bu şeyləri həmişə idarə edə bilməsək də, bəzən onları idarə edə bilərik - bu, miras aldığımız genlər haqqında deyə biləcəyimizdən daha yaxşıdır, elə deyilmi?
Epigenetika hansı xəstəliklərlə əlaqələndirilir?
Alimlər hələ də epigenetik dəyişikliklərin bədənimizə və xəstəliklərin inkişafına necə təsir etdiyini öyrənirlər. Onlar həmçinin müəyyən fiziki dəyişikliklərin və xəstəlik vəziyyətlərinin də epigenomunuzda dəyişikliklərə səbəb ola biləcəyinə inanırlar. Son tədqiqatlar göstərir ki, epigenetik dəyişikliklər aşağıdakılarla əlaqələndirilir:
Tədqiqatlar davam etdikcə, alimlər ümid edirlər ki:
- Epigenetik dəyişikliklərin müxtəlif xəstəlik vəziyyətlərinə necə səbəb olduğunu və ya onlarla necə əlaqəli olduğunu yeni bir şəkildə anlayın.
- Gündəlik həyatımızda müəyyən xəstəliklərin riskini azaltmaq üçün nə edə biləcəyimizi öyrənin.
- Epigenomu hədəf alan yeni xəstəlik müalicələri inkişaf etdirin.
Epigenomumuzu əslində nə dəyişə bilər?
Epigenomunuz saysız-hesabsız qüvvələr tərəfindən formalaşdırılır. Bəziləri hələ doğulmamışdan əvvəl sizə təsir etməyə başlayır. Budur bir neçə nümunə:
- Ananız sizi bətnində daşıyarkən yediyi yemək (hamiləlik pəhrizi) .
- Hamiləlik dövründə ananızın ümumi sağlamlığı və zehni rifahı .
- Körpə və gənc yaşda aldığınız qidalanma .
- Uşaqlıqda baş verən mənfi təcrübələr .
- Uşaqlıqda keçirdiyiniz öyrənmə təcrübələri və böyüklərlə qarşılıqlı əlaqələriniz .
- Hava çirkliliyi, dizel yanacağı dumanları və siqaret tüstüsü kimi toksinlərə məruz qalma .
- Plastik, BPA və qurğuşun və ya kadmium kimi ağır metallar kimi kimyəvi maddələrə məruz qalma.
- Müəyyən reseptli dərmanların istifadəsi .
- Alkoqol, tütün və digər istirahət məqsədli narkotik maddələrin istifadəsi .
- Yetkinlik yaşına çatanda yediyiniz qida .
- Fiziki fəaliyyət səviyyəniz .
- Gündəlik həyatınızdakı stress səviyyəsi .
- Münasibətləriniz və sosial qarşılıqlı əlaqələriniz .
- Yaşadığınız icma və oradan aldığınız (və ya almadığınız) dəstək .
- Sağlamlıq ehtiyaclarınızı dəstəkləmək üçün səhiyyə xidmətlərinə və resurslarına çıxış .
Bu dəyişikliklər necə baş verir?
Alimlər hələ də bu təsirlərin və təcrübələrin hüceyrələrinizdə dəyişikliklərə necə səbəb olduğunu araşdırırlar. Ümumiyyətlə, bu amillər DNT-nizdə epigenetik izlər yaradır və bu da hüceyrələrinizin fəaliyyətinə təsir göstərir. Məsələn, epigenetik izlər hüceyrələrin genomunuzun müəyyən hissələrini oxumasının qarşısını ala bilər. Yəni, aktiv olması lazım olan bir gen susdurulur və ya söndürülür. Nəticədə, hüceyrələriniz həmin genləri (reseptləri) oxuya bilmir və xərçəng hüceyrələrinin böyüməsinin qarşısını almaq kimi sağlamlığınızı qorumaq üçün lazım olan bəzi şeyləri edə bilmirlər.
Bəzi zərərli epigenetik dəyişikliklər qısamüddətlidir və geri çevrilə bilər. Lakin digərləri uzun müddət, bəzən ömür boyu davam edir. Bu dəyişikliklər daha yaxşı ola bilərmi?
Bəli, mütləq. Epigenetik işarələr faydalı və ya hətta qoruyucu ola bilər. Məsələn,
körpəyə çoxlu öyrənmə imkanı vermək, illərlə onun zehni və fiziki sağlamlığını dəstəkləyən müsbət epigenetik dəyişikliklərə səbəb ola bilər . Valideynlərinizdən miras aldığınız genləri seçə bilməzsiniz. Ətrafınızdakı dünyanın çox hissəsini idarə edə bilməzsiniz. Lakin sizi və uşaqlarınızı "qidalandıran" bütün bu amillərdən xəbərdar olmaq sağlam bir epigenom yaratmaq üçün əlinizdən gələni etməyə kömək edə bilər.
Epigenomumuza müsbət təsir göstərə bilərikmi? Bəli! Necə?
Bəli, mütləq edə bilər. Bunu necə edəcəyimizə dair vahid qəti yol xəritəsi olmasa da, alimlər inanırlar ki, verdiyimiz bəzi qərarlar müsbət epigenetik dəyişiklikləri dəstəkləyə və mənfi dəyişikliklər riskini azalda bilər. Kömək üçün bəzi məsləhətlər:
- Qidalı qidalar yeyin. Sağlamlıq ehtiyaclarınıza və həyat tərzinizə uyğun bir yemək planı yaratmaq üçün bir diyetoloqdan kömək istəyə bilərsiniz.
- Gününüzə fiziki aktivlik əlavə edin.Yeni bir məşq planına başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışdığınızdan əmin olun. Onlar sizə hansı məşqlərin sizin üçün təhlükəsiz olduğunu deyəcəklər.
- Alkoqollu içkiləri məhdudlaşdırın və tütün məhsullarının istifadəsini tamamilə dayandırın.
- Stressi idarə etmək üçün mümkün qədər rahatlamağa çalışın.
Bunların hamısı özünüz üçün edə biləcəyiniz şeylərdir. Lakin, tədqiqatlar göstərir ki, epigenomumuz
həyatın ilk bir neçə ilində dəyişikliklərə ən çox həssasdır . Beləliklə, valideyn və ya qəyyumsunuzsa, bunlara diqqət yetirmək çox vacibdir:
- Uşağınızın düzgün qidalandığından əmin olun. Bunu necə edəcəyiniz barədə pediatrınızdan məsləhət ala bilərsiniz.
- Uşağınıza erkən yaşlarından etibarən öyrənmək imkanı verin. Buraya onlara öyrənməyə və yadda saxlamağa kömək edən oyuncaqlar vermək, onlarla danışmaq, kitab oxumaq və yeni sözlər öyrətmək daxil ola bilər.
- Uşağınızın ətrafında özünü rahat, təhlükəsiz hiss etdiyi və sevən, dəstəkləyici insanlarla əhatə olunduğu bir mühit yaradın.
- Əgər qida çatışmazlığı, mənzil çatışmazlığı və ya məişət zorakılığı kimi problemlərlə üzləşirsinizsə, həkimdən kömək istəyin. Onlar özünüzü və uşaqlarınızı qorumaq və dəstək almaq üçün lazım olan resursları tapmaqda sizə kömək edə bilərlər.
Nəhayət, yadda saxlamalı olduğumuz şeylər (Evə aparma mesajı)
Əgər epigenetika anlayışı sizə qəribə və bir az qorxulu səslənirsə, tək deyilsiniz. Bədənimizin içində baş verənlər haqqında düşünmək həm həyəcanverici, həm də bəzən həddindən artıq təsirli ola bilər. Həmçinin çarəsiz və gücsüz olduğumuzu hiss edə bilərik. Bir çox şeyin nəzarətimizdən çıxdığı hiss olunur. Lakin epigenetika bizə
bədənimizin daxili proseslərinə müəyyən təsir göstərə biləcəyimizə ümid verir.
Epigenetika digər tədqiqat sahələri ilə müqayisədə hələ də nisbətən yenidir. Bilmədiyimiz çox şey var. Amma bu, sadəcə kəşf ediləcək daha çox şeyin olduğunu göstərir! Həkiminiz genlərinizin və epigenomunuzun sağlamlığınıza necə təsir etdiyi barədə sizə daha çox məlumat verə bilər. O, həmçinin daha çox məlumatı haradan tapa biləcəyinizi də deyə bilər.
Beləliklə, sadə dillə desək,
genlərimiz hekayəmizin yalnız bir hissəsidir. Yaşadığımız həyat tərzi, etdiyimiz seçimlər, aldığımız sevgi və qayğı, hamısı həmin hekayənin necə yazıldığına böyük təsir göstərir. Bu, epigenetikanın bizə öyrətdiyi ən dəyərli dərsdir.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment