Bütün günü qaçırıq, işləyirik və həyatımızı ayaqlarımız üzərində qururuq. Amma yalnız ayaqlarımız ağrıyanda onların dəyərini və yaratdığı ağrını həqiqətən dərk edirik. Bəzən, bunun sadəcə kiçik bir ağrı olduğunu düşünsək də, gündən-günə pisləşə, hətta gəzə bilməyəcəyimiz həddə çata bilər. Beləliklə, bu gün ayaq ağrısının ümumi səbəbləri, evdə müalicə üsulları və mütləq nə vaxt həkimə müraciət etməli olduğumuz barədə danışaq.
Əvvəlcə ağrının harada olduğunu görək.
Ayaq ağrısının müalicəsini axtarmazdan əvvəl, ağrının ayağın hansı hissəsində olduğunu dəqiq bilməliyik. Çünki səbəb çox vaxt ağrının harada yerləşdiyindən asılı olaraq dəyişir. Gəlin buna hissə-hissə baxaq.
1. Daban Ağrısı
Daban ağrısı bir çox insanın yaşadığı bir problemdir. Təsəvvür edin, səhər yataqdan qalxan kimi dabanınızdan gələn kəskin ağrı. Bəzən ağrı gün ərzində artır və ya azalır. Bunun bir neçə əsas səbəbi ola bilər.
- Plantar Fasiit: Bu, daban ağrısının ən çox yayılmış səbəbidir. Sadə dillə desək, daban sümüyündən ayaq barmaqlarına qədər uzanan sərt toxuma zolağı var. Buna " Plantar Fassiya " deyilir. Bu vəziyyət bu toxuma zolağının sıxılması və ya şişməsi nəticəsində yaranır. Ağrı, xüsusilə səhər ilk dəfə oyandığınız zaman və bir müddət ayaq üstə durduqdan sonra şiddətli olur.
- Daban dayaqları: Bunlar daban sümüyünün altında inkişaf edən anormal sümük böyümələridir. Bunlar səhv ayaqqabı geyinmək, səhv vəziyyətdə gəzmək və çox qaçmaq nəticəsində yarana bilər. Hər kəs ağrı hiss etməsə də, bəzi insanlar qayanın üzərində gəzirmiş kimi hiss etdikləri ağrı hiss edə bilərlər.
- Axilles Tendoniti : Baldır əzələlərimizi daban sümüyünə bağlayan güclü toxuma "Axilles vətəri" adlanır. Axilles Tendoniti, həddindən artıq istifadə nəticəsində bu toxumanın iltihablanması nəticəsində yaranan ağrıdır.
- Daş Çürüməsi:Bu, daşa basmaq kimi hiss olunan bir ağrıdır. Bu vəziyyət ayağın altındakı və ya dabandakı yağ yastığına güclü bir zərbə nəticəsində yarana bilər. Adətən zamanla öz-özünə sağalır.
- Daban Sınığı: Daban sümüyü yıxılma və ya avtomobil qəzası kimi böyük bir zərbə nəticəsində qırıla bilər. Simptomlara şiddətli ağrı, şişkinlik, göyərmə və yeriməkdə çətinlik daxildir .
Ayaq ağrısı üçün evdə edə biləcəyiniz şeylər
Bir çox hallarda, ayaq ağrısı üçün evdə sınaqdan keçirə biləcəyimiz sadə, lakin çox təsirli bir üsul var. Biz buna RICE metodu deyirik.
RICE sözü İstirahət , Buz , Sıxılma və Yüksəklik mənasını verir.
| Metod | Nə etməli |
|---|---|
| R – İstirahət | Ağrıyan ayağı istirahət etdirin. Mümkün qədər yeriməyi, qaçmağı və ağırlıq qaldırmağı azaldın. |
| I – Buz (Buzun əriməsi) | Ağrıyan nahiyəyə gündə bir neçə dəfə, hər dəfə 15-20 dəqiqə buz qoyun. Bu, şişkinliyi və ağrını azaldacaq. Buzu birbaşa dəriyə qoymayın, onu bir parça ilə bükün və tətbiq edin. |
| C – Sıxılma | Şişkinliyi azaltmaq üçün ağrıyan nahiyəni elastik sarğı ilə möhkəm sarın. Amma qan dövranını kəsəcək qədər sıxmayın. |
| E – Yüksəklik | Oturarkən və ya yatarkən ayaqlarınızı ürəyinizin səviyyəsindən yuxarıda, məsələn, yastıqda saxlayın. Bu, həmçinin şişkinliyi də azaldacaq. |
2. Ayaq topu ağrısı
Daban kimi, bir çox insan ayaq barmaqlarının yaxınlığındakı ayağın daban nahiyəsində də ağrı hiss edir.
- Metatarsalgiya: Bu, ayaq topunun ön hissəsində ağrı və şişkinlikdir. Çox vaxt uyğun olmayan ayaqqabı geyinməkdən qaynaqlanır. Bu, qaçış və tullanma kimi idman növləri ilə məşğul olan insanlarda da baş verə bilər.
- Morton Neyroması: Bu, adətən üçüncü və dördüncü barmaqlar arasında yerləşən sinir ətrafındakı toxumanın qalınlaşmasıdır. Bu, ayağın ön hissəsində ağrı, uyuşma və ya qəribə bir hiss yarada bilər. Xüsusilə hündürdaban ayaqqabı və dar ayaqqabı geyinən qadınlarda yaygındır.
- Sesamoidit: Baş barmağımızın dibinin yaxınlığında yalnız vətərlərlə birləşən iki kiçik sümük var. Bunlara "sesamoidlər" deyilir. Sesamoidit, bu sümüklərin ətrafındakı vətərlərin zədələnməsi və iltihablanması zamanı meydana gələn bir vəziyyətdir. Ən çox qaçışçılarda və balet rəqqaslarında rast gəlinir.
3. Tağ Ağrısı
- Plantar Fasiit: Daha əvvəl qeyd edildiyi kimi, bu vəziyyət dabana və ayağın arxasına təsir göstərə bilər.
- Düşmüş Tağlar (Düzayaqlıq): Bəzi insanlar ayaqlarının təbii əyriliyini ( tağını ) itirir və bu da onların düzləşməsinə səbəb olur. Buna "düzayaqlıq" da deyilir. Bu, yeriyərkən ayağın alt hissəsində ağrıya səbəb ola bilər. Bu vəziyyət xüsusi ayaqqabı əlavələri, məşqlər və bəzən cərrahiyyə əməliyyatı ilə müalicə olunur.
Ayaq Barmaq Ağrısı
Ayaq barmaqları da ağrıya səbəb olan ümumi bir yerdir.
- Gut :Bu, artritin bir növüdür. Bədəndə sidik turşusunun miqdarı artdıqda, onun kiçik kristalları oynaqlarda toplanır. Bunlar, xüsusən də baş barmağın oynağında toplanaraq şiddətli ağrı və şişkinliyə səbəb ola bilər.
- Bunion : Bu, baş barmağın dibində, ayağın yan tərəfinə doğru sümüklü çıxıntıdır. Bu vəziyyət tez-tez dar ayaqqabı geyinmək və yaşlanma ilə baş verir.
- Çəkic barmağı: Bu, ikinci, üçüncü və ya dördüncü barmağın orta oynaqda çəkic kimi aşağıya doğru əyilməsi ilə xarakterizə olunur. Bu da dar ayaqqabıların əsas səbəbidir.
- Dırnağın içəriyə doğru böyüməsi : Bu, dırnağın hər iki tərəfdən dəriyə doğru böyüməsi deməkdir. Bu, çox ağrılıdır və infeksiyalara səbəb ola bilər.
- Ayaq barmağının sınığı: Ayaq barmağı qabarıqlıqdan və ya dartılmadan qırıla bilər. Bəzi kiçik sınıqlar istirahətlə sağalsa da, daha ciddi sınıqlar tibbi yardım tələb edir.
Nə vaxt mütləq həkimə müraciət etməliyik?
Ev üsulları ağrını aradan qaldırmırsa və ya aşağıdakı simptomlardan hər hansı biri sizdə varsa, mütləq həkiminizə müraciət edin.
– Ayaqda ağırlıqla dayanmağı qeyri-mümkün edən şiddətli ağrı varsa.
– Əgər ağrı şiddətlidirsə və şişkinlik artırsa.
– Ağrılı nahiyə qırmızıdırsa və isti hiss olunursa (bu, infeksiya əlaməti ola bilər).
– Əgər diabet xəstəliyiniz varsa və ayaq zədəniz və ya ağrınız varsa , gecikməyin.
– Əgər ayağın forması dəyişmiş kimi görünürsə və ya sümüyün sındığına şübhə varsa.
– Əgər ağrı bir neçə gündən sonra azalmazsa.
Həkiminiz sizi müayinə edəcək və zəruri hallarda ağrınızın dəqiq səbəbini müəyyən etmək üçün rentgen və ya digər müayinə aparacaq. Revmatoid artrit (RA) və ya psoriatik artrit (PsA) kimi bəzi xəstəliklər spesifik dərmanlar (məsələn, `DMARD`, `Biologics`) tələb edə bilər. Buna görə də, özünüzə diaqnoz qoymazdan əvvəl tibbi məsləhət almaq vacibdir.
Evə Aparmaq Mesajı
- Ayağınızda ağrı hiss etdiyiniz zaman, onun dəqiq harada olduğuna baxın. (Daban nahiyəsində, dabanın ortasında, yoxsa ayaq barmaqlarında?)
- RICE metodu (istirahət, buz, sıxılma, qaldırma) əksər kiçik zədələr üçün çox faydalıdır.
- Ayaqlarınızı sevin! Ayaqlarınıza yaxşı oturan rahat ayaqqabılar geyin. Hündürdaban və dar ayaqqabılar geyinməkdən çəkinin.
- Ağrı şiddətlidirsə, bir neçə gün ərzində keçmirsə və ya şişkinlik və qızartı kimi simptomlar varsa, həkiminizə müraciət etməyinizə əmin olun.
- Əgər diabet kimi digər tibbi vəziyyətləriniz varsa, ayaqlarınızdakı ən kiçik dəyişikliklərə belə diqqət yetirin.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin