Gün ərzində əllərimizdən neçə işdə istifadə edirik? Səhərlər bir fincan çay içməkdən tutmuş yazmağa, bağçılıqla məşğul olmağa və telefondan istifadə etməyə qədər əllərimiz olmadan keçinə bilmərik. Bəs qiymətli əllərimiz və biləklərimiz haqqında nə qədər məlumatlıyıq? Bəzən onların yaratdığı kiçik ağrı və narahatlığa çox diqqət yetirmirik. Lakin bunlardan düzgün xəbərdar olsaq, özümüzü bir çox zədə və xəstəliklərdən qoruya bilərik. Beləliklə, bu gün əllərimizin və biləklərimizin heyrətamiz quruluşu haqqında danışaq.
Əl və bilək nədir?
Sadə dillə desək, əl və bilək ətraf mühitlə qarşılıqlı əlaqədə olmağımıza kömək edən qolumuzun ucunda yerləşən mürəkkəb bir quruluşdur. Bilirdinizmi ki, təkcə əlinizdə və biləyinizdə
27 kiçik sümük var? Əlinizdə 19, biləyinizdə isə 8 sümük var. Bütün bu sümüklər birlikdə işləyir və yazı və tutma kimi incə və mürəkkəb işləri yerinə yetirməyimizə imkan verir. Bu barədə bəzi digər təəccüblü faktlar:
- Dünya əhalisinin təxminən 10%-i sol əllidir. Bu o deməkdir ki, onların sol əlləri incə işləri sağ əllərindən daha yaxşı yerinə yetirir. Bu, beynin quruluşu ilə müəyyən edilir.
- Əllərinizdəki və biləklərinizdəki sümüklərin cəmi 54- dür. Təsəvvür edin, bütün bədənimizdəki sümüklərin 20%-dən çoxu bu kiçik məkandadır!
Əl və biləklə hansı hərəkətlər edilir?
Əllərimizin bu mürəkkəb quruluşu bizə müxtəlif hərəkətlər etməyə imkan verir. Əl tutuşlarının iki əsas növü var. 1.
Güclü Tutma: Biz bundan hindistan cevizi və ya ağır torba kimi ağır əşyaları möhkəm tutmaq üçün istifadə edirik. 2.
Dəqiq Tutma: Biz bu tutuşdan qələm tutmaq və ya iynə sapı keçirmək kimi incə, yüngül əşyaları tutmaq üçün istifadə edirik. Bilək əlimizi yuxarı və aşağı əyməyə və kiçik bir diapazonda yan-yana hərəkət etdirməyə imkan verir. Lakin bilək barmaqlarla eyni mürəkkəb hərəkət diapazonuna malik deyil. İndi gəlin bu quruluşa daha ətraflı nəzər salaq.
Bilək sümüyü (Bilək sümüyü)
Bilək oynağı ön qolumuzdakı iki əsas sümüyün - "(Radius)" və "(Ulna)" - ucundan başlayır. Burada 8 kiçik sümük iki sıra şəklində düzülmüşdür.
Bilək sümüklərindən sonra ovuc gəlir. Burada 5 uzun sümük var. Bunlar biləkdən barmaqlara qədər uzanır. Baş barmağı birləşdirən sümük xüsusi oynaq sayəsində çox elastikdir.
Barmaqlar
Baş barmaq istisna olmaqla, hər barmağın "falanq" adlanan üç kiçik sümüyü var. Baş barmağın isə yalnız ikisi var. Bu sümüklər arasındakı oynaqlar barmaqlarımızı asanlıqla əyməyimizə və uzatmağımıza imkan verir.
Barmaqlarımızı əyməyə və uzatmağa kömək edən əzələlərin əksəriyyəti əldə deyil,
ön qolumuzda yerləşir. Əlin içərisində barmaqları yan-yana hərəkət etdirən və baş barmağı və çeçələ barmağı hərəkət etdirən yalnız bir neçə kiçik əzələ var.
Bağlar və vətərlər
Bağlar bir sümüyü digərinə bağlayır. Vətərlər əzələləri sümüklərə bağlayır. Bunlar oynaqlara sabitlik və elastiklik verir.
Əlinizdə və ya biləyinizdə problem olub olmadığını necə müəyyən etmək olar?
Əl və bilək zədələri idmançılar arasında yaygındır, lakin ciddi olmasa belə, hər kəsin başına gələ bilər. Ağrı əsas simptomdur. Bununla belə, bu digər simptomlardan da xəbərdar olun.
| Simptom | Təsvir |
|---|
| Şişkinlik | Təsirə məruz qalan ərazinin və ya barmaqların şişməsi. |
| Göyərmə/maviləşmə | Dərinin altında qanaxma səbəbindən dəri rənginin dəyişməsi. |
| Uyuşma | Əllərdə və ya barmaqlarda hissiyyatın itirilməsi və ya karıncalanma. |
| Zəifləmə | Bir şeyi möhkəm tutarkən və ya təzyiq göstərərkən zəiflik hiss etmək. |
| Hərəkətin məhdudlaşdırılması | Əl və ya barmaqları həmişəki kimi əyməkdə və ya düzəltməkdə çətinlik. |
Ən vacib şey: Bəzən sümük sınıb (sınıb) və görünür. Sümük yerində deyilmiş kimi görünürsə və ya dözülməz ağrı hiss edirsinizsə, dərhal həkimə müraciət edin . Ağır hallarda ən yaxın Təcili Yardım şöbəsinə (TTY) müraciət edin.
Əl və biləyə təsir edən ümumi xəstəliklər
Əllərimizdəki və biləklərimizdəki bu mürəkkəb quruluşa görə müxtəlif tibbi vəziyyətlərə daha çox həssasıq.
Artrit
Bu, əl və ya biləkdə bir və ya daha çox oynağın iltihablanması, yəni şişməsi və ağrımasıdır. Osteoartrit ən çox yaşlanma və ya köhnə zədələnmələrin nəticəsi olaraq müşahidə olunur.
Karpal Tunel Sindromu
Bu, bu günlərdə bir çox insanın qarşılaşdığı bir problemdir. Xüsusilə kompüterdə işləyən və əllərini eyni vəziyyətdə saxlamalı olan insanlar üçün yaygındır. Burada baş verən odur ki, biləkdən keçən əsas sinir sıxılır. Simptomlara
barmaqlarda uyuşma, bir şeyi tutmaqda çətinlik, ağrı və barmaqlarda şişkinlik daxildir.
Tendonit
Bu, əl və ya biləkdəki vətər iltihablandıqda və ya şişdikdə baş verir. Bu, şişkinliyə, ağrıya və narahatlığa səbəb olur. Bəzi ağır hallarda vətər cırılarsa, cərrahiyyə əməliyyatı tələb oluna bilər.
Sınıqlar və Burxulmalar
Bunlar ən çox yayılmış xəsarətlərdir. Təsəvvür edin ki, yıxılıb əlinizin üstünə düşürsünüz.
- Burxulma: Bu, bağın çox dartılmasıdır.
- Sınıq : Sümük əslində qırıldığı və ya sınıdığı yerdir.
Əllərinizi və biləklərinizi necə sağlam saxlamaq olar?
Əllərimiz daim həddindən artıq gərginliyə və qəzalara məruz qalır, lakin əllərimizi və biləklərimizi sağlam saxlamaq üçün edə biləcəyimiz bəzi sadə şeylər var.
- Əl və bilək məşqlərini müntəzəm olaraq edin. Bunlar həmçinin tutuş gücünü artırmağa kömək edə bilər.
- Soyuq mühitlərdə işləməkdən çəkinin. Soyuq oynaqlarda və əzələlərdə sərtliyə səbəb ola bilər.
- Əllərinizin davamlı istifadəsini tələb edən işləri (məsələn, çap etmək, tikmək) görərkən mütəmadi olaraq qısa fasilələr verin. Saatda ən azı bir dəfə durun və barmaqlarınızı bükərək və uzadaraq əllərinizi sıxın.
- Xüsusilə kalsium və D vitamini kimi sümük sağlamlığı üçün faydalı qida maddələri ilə zəngin qidalanın.
- Hər gün yaxşı yatın. Bədən toxumaları yatarkən özlərini bərpa edir.
Evə Aparmaq Mesajı
- Əliniz və biləyiniz bədəninizin son dərəcə vacib və mürəkkəb bir hissəsidir. Onları adi hal kimi qəbul etməyin.
- Əldə və ya biləkdə davamlı ağrı, şişkinlik, uyuşma və ya zəiflik problemin xəbərdarlıq əlaməti ola bilər.
- Artrit və karpal tunel sindromu kimi xəstəliklər çox yaygındır və onlar üçün düzgün müalicə almaq vacibdir.
- Ciddi qəza baş verərsə və ya sümüyün çıxdığından şübhələnirsinizsə, dərhal həkimə müraciət edin. Gecikməyin, özünümüalicə etməyin. Mütləq həkiminizə müraciət edin.
- Sadə məşqlər və sağlam həyat tərzi vərdişləri uzun müddət əllərinizin sağlamlığını qorumağa kömək edə bilər.
Əl ağrısı, bilək ağrısı, karpal tunel sindromu, tendonit, artrit, əl anatomiyası
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin