Bəzən bədəninizdə, xüsusən də əzələlərinizdə qəribə, sızıldayan bir ağrı hiss edirsinizmi? Əzələləriniz sıxılmış, sanki sıxılmış kimi hiss olunur... Biz tez-tez bunun sadəcə əzələ gərginliyi və ya həddindən artıq gərginlikdən qaynaqlanan ağrı olduğunu düşünürük. Amma bəlkə də səbəb heç eşitmədiyiniz bir şeydir. Buna fassiya deyilir. Bu gün bədənimizin bu heyrətamiz, lakin çox vacib hissəsi haqqında danışacağıq.
Sadə dillə desək, fasya nədir?
Təsəvvür edin ki, bir toyuq parçası doğrayırsınız. Əzələləri əhatə edən nazik, ağ pərdəni görə bilərsinizmi? Fassia da belə bir pərdədir. Amma bu o qədər də sadə deyil. Keçmişdə hətta həkimlər də fasiyanın sadəcə bədənimizdəki orqanları, əzələləri və sümükləri örtən bir örtük olduğunu düşünürdülər. Lakin indi tibb elmi bunun bundan daha mürəkkəb və vacib olduğunu kəşf edib.
Fassiya dərimizin altından başlayaraq bədənimizə tor kimi yayılan birləşdirici toxuma sistemidir. O, bədənimizdəki hər bir hüceyrəni, siniri, oynağı, vətəri, bağı və əzələni əhatə edir və birləşdirir. Bu, bədənin içindəki üçölçülü hörümçək toru kimidir.
Sağlam fassiya çox hamar və sürüşkəndir. Hərəkət etdikdə və dartıldıqda bədənimizin rahat hərəkət etməsinə kömək edir. Lakin bu fassiya toxuması zədələnərsə, qalın, yapışqan, quru və sərtləşə bilər. Bu, şiddətli ağrı və hərəkət etməkdə çətinlik çəkməyimizə səbəb olur.
Fasya təbəqələri və onların funksiyaları
Fassiya tək bir membran deyil. O, bir neçə təbəqədən ibarətdir. Bu təbəqələr arasında hialuron turşusu və ya hialuron turşusu adlanan bir maye var. Bu maye təbəqələrin bir-birinə sürtünmədən asanlıqla sürüşməsinə və hərəkət etməsinə kömək edir. Fassiyanı dörd əsas təbəqəyə bölmək olar.
| Fasya təbəqəsi | Sadə izahat |
|---|
| Səthi Fassiya (üst təbəqə) | Bu, dərimizin altında yerləşir. Ən qalını bədənin orta hissələrində, məsələn, mədə və sinədə olur və ətraflar kimi daha uzaq hissələrə keçdikcə seyrəlir. |
| Dərin Fassiya | Bu, sümüklərimizi, əzələlərimizi, sinirlərimizi və qan damarlarımızı əhatə edir. Bunun iki başqa alt növü də var. |
| Visseral Fassiya (Daxili Orqan Layer) | Bu təbəqə bədənimizdəki ağciyərlər, ürək və mədə kimi orqanları əhatə edir. |
| Parietal fassiya (boşluğu örtən təbəqə) | O, bədənimizin içərisində yerləşir və boşluqları örtür. Məsələn, çanaq sümüyünü əhatə edir. |
Niyə bu fassiya ağrısı yaranır?
Normalda fassiya təbəqələrimiz arasında olan hialuron mayesi quruduqda, bu təbəqələr bir-birinə yapışmağa başlayır. Biz buna fassiya yapışmaları deyirik. Bunun baş verməsinin bir neçə əsas səbəbi var:
- Oturaq həyat tərzi: Uzun müddət eyni vəziyyətdə oturmaq. Məsələn, bütün günü kresloda oturan və kompüter arxasında işləyən biri.
- Eyni bədən üzvünü davamlı olaraq istifadə edən iş: Geyim fabrikində eyni hərəkətləri etməyə davam edən biri və ya idmançı kimi.
- Cərrahiyyə və ya qəza səbəbindən: Müəyyən bir nahiyənin zədələnməsi səbəbindən həmin nahiyədə olan fassiya toxuması sıxlaşa bilər.
Ən vacib şey fassiya ağrısı ilə normal əzələ ağrısı arasındakı fərqdir. Adətən, hərəkət etdikdə əzələ və ya oynaq ağrısı artır. Lakin fassiya ağrısı hərəkət və istiliklə azalır. Bu, sizin üçün böyük bir ipucu olacaq.
Bu ağrı müalicə olunmazsa, fassiya toxuması daha da sıxlaşır və əzələlərdə çox həssas, ağrılı düyünlər əmələ gətirir. Biz bunları
tetikleyici nöqtələr adlandırırıq. Bu düyünlər bəzən bədənin digər hissələrində də ağrıya səbəb ola bilər.
Fasiya toxumasına təsir edən ümumi xəstəliklər
Fasiya ilə əlaqəli bir neçə ümumi vəziyyət var. Bunlardan birini eşitmiş ola bilərsiniz.
| Tibbi vəziyyət | Sadə dillə desək... |
|---|
| Miofassial Ağrı Sindromu | Stress və ya eyni əzələnin davamlı istifadəsi nəticəsində yaranan dərin, davamlı ağrı. Əzələlərdə tetik nöqtələri əmələ gəlir. |
| Plantar Fasiit | Plantar fassiya ayağın alt hissəsində qalınlaşmış toxuma təbəqəsidir. Əgər səhər yataqdan qalxdığınız zaman dözülməz daban ağrısı hiss edirsinizsə, səbəb bu ola bilər. |
| Donmuş Çiyin | Çiyin ətrafındakı fassiya toxuması qalınlaşır, sıxılır və şişir, bu da çiyini hərəkət etdirməyi qeyri-mümkün edən ağrıya səbəb olur. |
| Dupuytrenin Müqaviləsi | Ovuc və barmaqların dərisinin altındakı fassiya toxuması qalınlaşır, sıxılır və zamanla barmaqlar içəri doğru əyilir. |
| Yırtıq | Fassiya toxuması zəifləyir və daxili orqanın və ya toxumanın onun içindən çıxmasına imkan verir. |
Bundan əlavə,
Marfan Sindromu və
Ehlers-Danlos Sindromu kimi genetik xəstəliklər də fasial toxuma ilə bağlı problemlərə səbəb ola bilər.
Fasiyanı necə sağlam saxlamaq olar?
Xoşbəxtlikdən, fassiyamızı sağlam və elastik saxlamaq üçün edə biləcəyimiz bir çox şey var. Əsas məsələ
hərəkət etməkdir .
- Mütəmadi olaraq dartınma hərəkətləri edin: Bədəninizi yaxşıca dartmaq üçün gündə bir neçə dəqiqə vaxt ayırın.
- Tez-tez hərəkət edin: Eyni vəziyyətdə çox uzun müddət qalmayın. Ofisdə işləyirsinizsə, saatda ən azı bir dəfə qalxın və gəzin.
- Düzgün duruşu qoruyun: Oturarkən və ayaq üstə durarkən kürəyinizi düz saxlayın.
- Köpüklü diyircəkdən istifadə edin: Bu, ağrılı nahiyələri yumşaq bir şəkildə masaj etməklə sıxılmış fassiya toxumasını boşaltmağa kömək edə bilər.
- İstilik Terapiyası: Ağrılı bölgəyə isti vanna qəbul etmək və ya isti su torbası qoymaq ağrı və sərtliyi azaltmağa kömək edə bilər.
- Masaj Terapiyası: Miofassial Release adlanan masaj texnikası, xüsusən də bu məqsəd üçün xüsusi təlim keçmiş bir texnika, bu cür təlim keçmiş bir şəxs tərəfindən həyata keçirilə bilər. Bu, tetik nöqtələrini rahatlatmağa kömək edir.
- Yoqa : Xüsusilə ağrılı nahiyələri hədəf alan yoqa pozaları edə bilərsiniz. Bunun üçün ixtisaslı yoqa təlimatçısından kömək alın.
- Fizioterapiya : Fizioterapevt sizin vəziyyətinizə uyğun məşqlər və müalicələr tövsiyə edə bilər.
Əgər bunlar kömək etmirsə,
mütləq həkiminizə müraciət edin. Ağrınızın başqa bir səbəbi ola bilər, ona görə də düzgün diaqnoz qoymaq vacibdir.
Evə Aparmaq Mesajı
- Fassiya, bədənimizdə bir tor kimi uzanan, hər orqanı və əzələni birləşdirən vacib bir toxuma sistemidir.
- Əgər əzələ ağrısı kimi hiss olunursa, lakin hərəkət və istiliklə aradan qalxırsa, bu, fassiya ağrısı ola bilər.
- Tez-tez hərəkət etmək, dartınmaq və düzgün duruşun qorunması sağlam fassiya toxuması üçün çox vacibdir.
- Ev üsulları ağrını aradan qaldırmırsa, onu görməməzlikdən gəlməyin və mütləq tibbi məsləhət alın.
Fassia, Fassia, Əzələ ağrısı, Oynaq ağrısı, Plantar Fasiit, Tetikleyici nöqtələr, Miofassial boşalma
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න