Sağlam bir körpə sahibi olmağı düşünənlər üçün ən vacib məsləhətlər (Hamiləlikdən əvvəl sağlamlıq)

Ana olmaq demək olar ki, hər bir qadının arzusudur. Bu arzunun ən böyük ümidi sağlam və inkişaf edən bir uşaq dünyaya gətirməkdir. Çox insan düşünür ki, bu hazırlıq uşaq dünyaya gətirdikdən sonra, yəni hamilə qaldıqdan sonra başlamalıdır. Amma sağlam bir uşağa həqiqətən ən yaxşı başlanğıc vermək üçün hazırlıq daha tez başlamalıdır. Yəni, uşaq sahibi olmağı düşündüyünüz andan. Bu gün danışdığımız budur.

Əvvəlcədən hazırlaşmaq niyə bu qədər vacibdir?

Təsəvvür edin, hamilə olduğunuzu təxminən bir ay sonra bilməyə bilərsiniz. Bəs bilirdinizmi ki, körpənizin inkişafındakı ən vacib və vacib anlardan bəziləri hamilə olduğunuzu bilmədən, ilk bir neçə həftə ərzində baş verir. Körpənin beyin və onurğa beyni kimi həyati orqanları bu müddət ərzində formalaşmağa başlayır. Beləliklə, uşaq sahibi olmağa çalışmazdan əvvəl bədəninizi buna hazırlamaqla qarşısını almaq mümkün olan bir sıra anadangəlmə qüsurlar var. Bu şəkildə əvvəlcədən hazırlaşmaq sizə 100% problemsiz hamiləlik zəmanəti verməsə də, körpənizə mümkün olan ən yaxşı başlanğıcı verdiyiniz üçün sizə rahatlıq verəcəkdir.

Çəkiyə diqqətli olaq.

Bir çox insanın uşaq sahibi olmağı planlaşdırarkən etdiyi şeylərdən biri də çəkiləridir. Bu, çox vacibdir. Əgər artıq çəkilisinizsə, yəni Bədən Kütlə İndeksiniz (BKİ) 30-dan yuxarıdırsa, bu, hamiləliyinizə bəzi risklər yarada bilər. Məsələn, artıq çəkili olmaq gestational diabet və yüksək təzyiq kimi ağırlaşmalar riskini artırır. Araşdırmalar həmçinin göstərir ki, artıq çəkili anaların ölü doğuş riski bir qədər yüksəkdir. Buna görə də, uşaq sahibi olmağı düşünməyə başlamazdan əvvəl bir neçə ay ərzində sağlam çəkini qorumağa çalışmaq ən yaxşısıdır. Amma unutmayın ki, hamiləlik dövründə arıqlamağa (pəhriz saxlamağa) çalışmaq heç vaxt yaxşı fikir deyil. Bu, körpənin inkişafına zərərlidir .Bu, məhsuldarlığınıza təsir göstərə bilər. Buna görə də, əgər arıqlamaq istəyirsinizsə, hamilə qalmazdan əvvəl bunu etməlisiniz.

Həkimə getməlisinizmi? (Hamiləlikdən əvvəl müayinə)

Bəli, mütləq. Əgər körpə sahibi olmağı planlaşdırırsınızsa, ən yaxşı şeylərdən biri həkiminizə müraciət etmək və məsləhət almaqdır . Buna "konsepsiyadan əvvəlki sağlamlıq müayinəsi" deyilir. Orada həkim sizin və ailənizin tibbi tarixçəsi haqqında danışacaq. Bir çox şeyi, məsələn, mövcud tibbi vəziyyətlərinizi (məsələn, diabet, yüksək təzyiq), qəbul etdiyiniz dərmanları və ailənizdəki genetik xəstəlikləri müzakirə edə bilərsiniz. Buna görə də, həkim həyat tərzinizdə etməli olduğunuz hər hansı bir dəyişiklik barədə sizə məsləhət verəcək. Məsələn, doğum nəzarət həblərindən istifadə edirsinizsə, həkiminiz hamilə qalmağa çalışmadan iki-üç ay əvvəl onları qəbul etməyi dayandırmağı və prezervativ kimi başqa bir üsula keçməyi məsləhət görə bilər. Çünki həbləri qəbul etməyi dayandırdıqdan sonra menstruasiya dövrlərinizin normala qayıtması bir müddət çəkir. Menstruasiya dövrünüz müntəzəm olduqdan sonra doğum tarixinizi hesablamaq daha asandır. Bu tarixi dəqiq bilmək, vaxtından əvvəl doğuş və aşağı çəki kimi risk faktorlarını idarə etmək üçün vacibdir.

Vitaminlərin və fol turşusunun əhəmiyyəti

Həkiminizə müraciət etdiyiniz zaman, sizə ilk növbədə fol turşusu adlanan vitamin qəbul etməyi məsləhət görəcəklər. Sağlam qidalanma bir çox qida maddəsi təmin etsə də, fol turşusu və dəmir hamiləlikdən əvvəl və hamiləlik dövründə xüsusilə vacib olan iki qida maddəsidir.

Fol turşusu

Folik turşusu B vitamininin bir növüdür. Dölün beyninin və onurğa beyninin inkişafı üçün vacibdir. Hamiləliyin ilk həftələrində fol turşusu çatışmazlığı sinir borusu qüsurları kimi ciddi doğuş qüsurlarına səbəb ola bilər. Buna misal olaraq spina bifida adlanan bir vəziyyəti göstərmək olar. Bu riski azaltmaq üçün uşaq sahibi olmağı planlaşdıran bütün qadınlar gündəlik 0,4 milliqram (400 mikroqram) fol turşusu qəbul etməlidirlər.Hamilə qalmağa çalışmazdan ən azı 3 ay əvvəl fol turşusu qəbul etməyiniz tövsiyə olunur. Bu, hamilə qalmağa çalışmazdan ən azı 3 ay əvvəl fol turşusu qəbul etməyə başlasanız, ən təsirli olur. Çünki hamilə olduğunuzu öyrəndiyiniz zaman zərər artıq dəymiş ola bilər. Buna görə də erkən başlamaq ən yaxşısıdır.

Dəmir

Dəmir anemiyanın qarşısını almağa kömək edən bir maddədir. Əgər güclü menstrual qanaxmanız varsa və ya bu yaxınlarda uşaq sahibi olmusunuzsa, anemiya riski altında ola bilərsiniz. Bu barədə həkiminizlə danışmaq və zəruri hallarda dəmir həbləri qəbul etməyə başlamaq yaxşı bir fikirdir.

Həyat tərzi dəyişiklikləri: stress və alkoqol

Çəki idarəçiliyi və vitaminlərlə yanaşı, həyat tərzinizin xüsusi diqqət yetirməli olduğunuz iki digər aspekti də var: stress və spirtli içki istifadəsi.

Stress

Həddindən artıq stress bədəninizin hormonal fəaliyyətinə təsir göstərə bilər. Xüsusilə, stress ovulyasiyanı idarə edən hormonlara təsir göstərir. Bu, hamilə qalma qabiliyyətinizi azalda bilər. Həmçinin, həddindən artıq stress hamiləlik dövründə vaxtından əvvəl doğuş (vaxtından əvvəl doğuş) kimi ağırlaşmalara səbəb ola bilər. Buna görə də, uşaq sahibi olmağı düşündüyünüz andan etibarən zehninizi rahat saxlayaraq, meditasiya edərək və xoşladığınız bir hobbi ilə məşğul olmaqla stressi idarə etməyə çalışın.

Alkoqol

Bu çox vacibdir. Hamilə qalmağa çalışdığınız andan etibarən spirtli içki qəbulunu tamamilə dayandırmalısınız. Səbəb odur ki, hamilə olduğunuzu bilmədən, yəni ilk bir neçə həftə ərzində spirtli içki qəbul etsəniz, körpənin inkişafına ciddi zərər verə bilər. Nəticədə yaranan vəziyyətə Fetal Alkoqol Sindromu deyilir. Bu, körpənin həyatı boyu təsir edə biləcək zehni və fiziki qüsurlara səbəb ola bilər. Buna görə də heç bir risk götürməyin. Nəticədə, bu hazırlıq yalnız sizin deyil, həm də tərəfdaşınızın məsuliyyətidir. Sağlam həyat tərzi sürmək və bir-birinizi dəstəkləmək üçün birlikdə qərar vermək bu səyahəti daha uğurlu etməyə kömək edəcək. hamiləlikdən əvvəlki sağlamlıq, hamiləlikdən əvvəlki qayğı sinhala, körpəyə hazırlıq, hamiləlik, sağlam körpə, fol turşusu, çəki itkisi, hamiləliyə hazırlıq, qadın sağlamlığı