Körpə gözləyərkən tez-tez ana haqqında danışırıq, elə deyilmi? Ana nə yeməli, nə içməməli, hansı idman növləri ilə məşğul olmalıdır... Bütün bunların ortasında siz "Mənim edə biləcəyim bir şey yoxdurmu?" deyə düşünə bilərsiniz. Həqiqətən də var. Bir çox insan bilməsə də, atanın sağlamlığı , xüsusən də onun pəhrizi sağlam bir uşağın doğulması üçün düşündüyünüzdən daha vacibdir. Bu gün bu barədə danışacağıq.
Niyə hamı fol turşusundan danışır?
" Fol turşusu " adını eşitmiş ola bilərsiniz. Bu addan tez-tez hamilə analarla bağlı danışılır. Sadə dillə desək, fol turşusu B vitamininin bir növüdür. Ana hamiləlikdən əvvəl və hamiləlik dövründə kifayət qədər qəbul etdikdə, körpənin beynində və onurğa beynində yarana biləcək ciddi doğuş qüsurlarının (Sinir borusu qüsurları) qarşısını ala bilər. Buna misal olaraq "(Spina Bifida)" adlanan bir vəziyyəti göstərmək olar. Buna görə həkimlər hamilə qalmağı planlaşdıran bütün qadınlara fol turşusunu tövsiyə edirlər.
Lakin indi yeni tədqiqatlar fol turşusunun atalar üçün də çox vacib olduğunu aşkar edib.
Folik turşusu atalar üçün nə dərəcədə vacibdir?
ABŞ-ın Kaliforniya Universitetinin tədqiqatçıları tərəfindən aparılan bir araşdırma təəccüblü bir şeyi ortaya çıxardı. Yəni, atanın fol turşusu səviyyəsi azaldıqda, onun sperma sayı və sperma keyfiyyəti azalır .
İndi siz "Bu necə baş verir?" deyə düşünə bilərsiniz. Bu çox sadədir. Bədənimizi bir plana uyğun olaraq qurulmuş bir bina kimi düşünün. Bu plana "DNT" deyilir. Körpə ana və atanın "DNT"-sindən ibarətdir. Deməli, atanın spermasındakı "DNT" sağlam olmalıdır.
Fol turşusunun əsas funksiyalarından biri "DNT"-nin əmələ gəlməsinə kömək etməkdir. Fol turşusu "DNT"-nin əmələ gəlməsi üçün lazım olan bir tərkib hissəsi olan "timin"in istehsalı üçün vacibdir. Beləliklə, fol turşusu kifayət etmədikdə, spermadakı "DNT"-nin keyfiyyəti aşağı düşə bilər. Bu, spermanı zəiflədə və onlarda anormallıqlara səbəb ola bilər.
Bu tədqiqatın digər bir tapıntısı siqaret çəkən kişilərin spermasında fol turşusunun səviyyəsinin siqaret çəkməyənlərə nisbətən xeyli aşağı olmasıdır. Bu, həmçinin siqaret çəkməyin nə qədər zərərli olduğunu göstərir.
Bu araşdırma 100% etibarlı ola bilərmi?
Bu da bizim diqqət yetirməli olduğumuz bir şeydir. Bütün tədqiqatlar kimi, bunun da bəzi məhdudiyyətləri var. Bəzi həkimlərin qeyd etdiyi kimi:
- Tədqiqat nümunəsi kiçik idi: tədqiqatda 48 kişi iştirak edirdi, buna görə də nəticələri bütün dünyaya ümumiləşdirmək mümkün deyil.
- İştirakçıların qidalanma vərdişləri: Bu tədqiqatın iştirakçıları gündə 3,5 porsiyadan az meyvə və tərəvəz yeyiblər ki, bu da onların orqanizmlərində fol turşusu səviyyəsinin ümumiyyətlə aşağı olması ehtimalının yüksək olduğunu göstərir.
Lakin, tədqiqatçıların dediyi kimi, “Ölkəmizdə bir çox kişi gündə kifayət qədər meyvə və tərəvəz yemir. Buna görə də, bu nəticələr cəmiyyətimizdəki böyük bir qrup insana aid ola bilər.”
Beləliklə, bu barədə daha çox araşdırma aparmalı olsaq da, bu, bizə çox vacib bir ipucu verir. Yəni, uşaq gözləyərkən ananın sağlamlığı atanın sağlamlığı qədər vacibdir.
Əhəmiyyətli olan təkcə fol turşusudurmu? Ona təsir edən digər amillər
Xeyr. Folik turşusu sadəcə bir amildir. Kişilərin sonsuzluğu daha mürəkkəbdir. Buna təsir edən bir neçə başqa amil də var. Gəlin görək bunlar nədir.
| Təsir edən amil | Necə təsir edir və nələri bilmək lazımdır |
|---|---|
| Sink mineral duzu | Sink sperma istehsalı üçün vacibdir. Bədəndə sink səviyyəsi aşağı olarsa, orqanizm fol turşusunu da mənimsəyə bilməz. Sink ət, balıq, yumurta və dəniz məhsullarında bol miqdarda olur. |
| Alkoqol | Alkoqol qəbulu bədəndə sink səviyyəsini aşağı sala bilər ki, bu da dolayı yolla fol turşusu səviyyəsinə təsir göstərir. Bu, işləri düşündüyünüzdən daha mürəkkəb edir. |
| Siqaret çəkmək | Daha əvvəl müzakirə etdiyimiz kimi, siqaret çəkmək sperma keyfiyyətinə və fol turşusu səviyyəsinə birbaşa təsir göstərir. Uşaq sahibi olmağı düşünürsünüzsə, siqareti tərgitmək vacibdir. |
Bəs ata olmaq üçün nə etmək lazımdır?
Bütün bunlarla yanaşı, “İndi nə etməliyəm?” deyə düşünə bilərsiniz. Narahat olmayın. Bunlar çox sadədir.
1. Sağlam qidalanma qaydalarına əməl edin: Ən vacib şey budur. Gündə ən azı 5 porsiya meyvə və tərəvəz yeməyə çalışın. Xüsusilə fol turşusu ilə zəngin olan qidaları daha çox daxil edin.
- Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər (ispanaq, kələm kimi)
- Qabıqlı qoz-fındıq (noxud, noxud, mərcimək)
- Portağal kimi meyvələr
- Zənginləşdirilmiş dənli bitkilər
2. Vitamin əlavələrini nəzərdən keçirin: Balanslı qidalanma ən yaxşısıdır. Amma bu sizin üçün çətindirsə, müntəzəm multivitamin qəbul etmək zərər verməz. Amma ən əsası hər hansı bir vitamin qəbuluna başlamazdan əvvəl həmişə həkiminizlə danışmaqdır.
3. Pis vərdişlərdən uzaq durun: Siqaret çəkirsinizsə, tərgitməlisiniz. Spirtli içki qəbulunuzu məhdudlaşdırın. Bunlar birbaşa ümumi sağlamlığınıza və sağlam bir uşaq dünyaya gətirmək qabiliyyətinizə təsir göstərir.
Uşaq böyütmək komanda idman növü kimidir. Hər iki valideynin sağlamlığını qorumaq uşağın ala biləcəyi ən yaxşı hədiyyədir. Buna görə də, bir ata olaraq, sağlamlığınız barədə bu gün düşünməyə başlayın.
Evə Aparmaq Mesajı
- Sağlam uşaq dünyaya gətirmək təkcə ananın deyil, həm də atanın məsuliyyətidir. Atanın sağlamlığı da bunun üçün çox vacibdir.
- Folik turşusu atanın spermasının keyfiyyəti və DNT-sinin sağlamlığı üçün vacib olan bir vitamindir .
- Folik turşusu qəbul etməyin ən yaxşı yolu meyvə, tərəvəz və tam taxıllarla zəngin balanslı bir pəhriz yeməkdir.
- Fol turşusundan əlavə, sink, siqaret və alkoqol istehlakı kimi minerallar da kişilərin sonsuzluğuna təsir göstərir.
- Pəhrizinizi dəyişdirməzdən və ya vitamin əlavələri qəbul etməyə başlamazdan əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න