Gəlin yaddaşınızı idarə edən "dəniz atı" olan Hippokampus haqqında məlumat əldə edək.

Bəzən açarlarınızı və ya dostunuzun adını hara qoyduğunuzu birdən unudursunuzmu? Yoxsa illər əvvəl baş verən bir hadisəni sanki dünənki kimi xatırlayırsınız? Yaddaş adlanan bu heyrətamiz şeyin arxasında beynimizin kiçik, lakin çox güclü bir hissəsi dayanır. Nevroloq olmasanız belə, yəqin ki, bu adı eşitmisiniz - bu, " Hippokampus "dur. Bu gün bu heyrətamiz orqan, onun necə işləməsi və həyatımız üçün nə qədər vacib olduğu haqqında danışacağıq.

Sadə dillə desək, bu hipokampus nədir?

Hippokampus beynimizdəki limbik sistemin bir hissəsidir. Bu sistem yaddaşımız, öyrənməmiz və duyğularımızla sıx bağlıdır. Hippokampusun əsas işi qısamüddətli xatirələri götürmək və onların beynin digər hissələrində uzunmüddətli xatirələr kimi saxlanmasına kömək etməkdir. Bu, kitabxanada kiminsə yeni kitabları götürüb çeşidləməsinə və daimi rəflərə qoymasına bənzəyir.

"Hippokampus" adı yunanca "dəniz atı" sözündən gəlir. Çünki bu orqan dəniz atı formasındadır. Hamımızın beynimizdə beynin hər iki tərəfində iki belə hipokampus var. Bu hissə bir çox nevroloji xəstəliklər və vəziyyətlərlə əlaqəli olduğuna görə elm adamları tərəfindən beynin ən çox öyrənilən hissələrindən biridir.

Hipokampusa nə olur?

Əvvəlcə tədqiqatçılar hipokampusun qoxu hissi (qoxu) ilə əlaqəli olduğunu düşünürdülər. Lakin sonradan onun əsas funksiyasının yaddaşla əlaqəli vəzifələr olduğu aşkar edildi. Bununla belə, o, xatirələr yaratmaq üçün beş duyğu orqanımızdan (görmə, eşitmə, qoxu, dad, toxunma) gələn məlumatlardan istifadə edir.

Yaddaş, demək olar ki, etdiyimiz hər şey üçün vacib olduğundan, hipokampus gündəlik həyatımızın vacib bir hissəsidir. Mürəkkəb funksiyasına görə beynin bir çox digər hissələri ilə "danışa" və ya əlaqə qura bilir.

Hipokampusun əsas funksiyalarını görmək üçün aşağıdakı cədvələ nəzər salaq.

Hipokampus beyində harada yerləşir?

Hipokampus beynin qulaqlarınızın bir az yuxarısında yerləşən bir hissəsi olan gicgah payında yerləşir. Bu, xatirələri və duyğuları saxlamağa kömək edən hissədir.

Hipokampusda problem olub olmadığını necə bilirsiniz?

Hippokamp disfunksiyasının simptomları çox vaxt yaddaşla bağlıdır. Açarlarınızı hara qoyduğunuzu bir-iki gün unutmaq və ya kiminsə adını səhv yazmaq normaldır. Lakin aşağıdakı simptomlardan birini və ya bir neçəsini yaşayırsınızsa , bunun səbəbini öyrənmək üçün həkiminizə müraciət etməyiniz ən yaxşısıdır.

Hipokampusa təsir edən xəstəliklər hansılardır?

Hipokampusa zərər verə biləcək bir neçə tibbi vəziyyət var.

• Alzheimer xəstəliyi: Bu xəstəlik beynin bir çox hissəsinə təsir etsə də, ilk təsirlənən hipokampusdur. Alzheimer xəstəliyinin erkən mərhələlərində hipokampusdakı toxuma degenerasiyaya uğrayır və kiçilməyə başlayır. Məhz buna görə də adları və üzləri unutmaq, tanış küçələrdə azmaq kimi simptomlar meydana çıxır.
• Travma sonrası stress pozuntusu (TSSB): Bu vəziyyət bəzi insanlarda ağır travmatik bir hadisə yaşadıqdan sonra inkişaf edə bilər. Buraya kabuslar, xatirələr və güclü narahatlıq kimi simptomlar daxil ola bilər. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, bu vəziyyətdə hipokampusun ölçüsü azalır. Həmçinin, zehnimiz bizi qorxduğumuz bir yerdən və ya insandan uzaq durmağa təşviq etdikdə, bu hissi yaradan hipokampusdur. Bu, bizi təhlükədən qorumaq üçündür.
• Gicgah payı epilepsiyası: Epilepsiya zamanı tutmalar hipokampusa zərər verə bilər. Bu tutmalar uzun müddət davam etdikdə, hipokampus ölçüsündə kiçilə bilər.

Hipokampusunuzu necə sağlam saxlayırsınız?

Biceps qurmaq üçün ağırlıq qaldırdığımız kimi hipokampusu məşq etdirə bilməsək də, yaddaşımızı yaxşılaşdırmaq və bu vacib hissəni sağlam saxlamaq üçün edə biləcəyimiz bir neçə şey var. Bu barədə həkiminizdən daha çox məsləhət ala bilərsiniz.

• Həyatınız boyunca yeni şeylər öyrənin: Yeni bir dil, musiqi aləti və ya hər hansı digər bacarığı öyrənmək beyninizi və hipokampusunuzu aktiv saxlayır.
• Eyni anda birdən çox hissdən istifadə edin: Bir şey öyrənərkən birdən çox hissdən istifadə edin. Təsəvvür edin ki, yeni bir yemək hazırlamağı öyrənirsiniz. Ona baxaraq, qoxulayaraq və dadına baxaraq öyrəndiyiniz zaman onu daha yaxşı xatırlayırsınız.
• Planlayıcılardan və təqvimlərdən istifadə edin:Kiçik şeylərə görə özünüzü stres altına salmaq əvəzinə, yadda saxlamağınıza kömək etmək üçün planlayıcılardan, təqvimlərdən və telefon tətbiqlərindən istifadə edin.
• Öyrəndiklərinizi təkrarlayın: Bir şeyi öyrəndikdən sonra bir neçə gün, bir həftə və ya bir ay sonra onu yenidən təkrarlayın. Bu, hipokampusun məlumatı uzunmüddətli yaddaşa köçürməsinə kömək edir.
• Yaxşı yatın: Daha əvvəl qeyd etdiyimiz kimi, yuxu yaddaşın möhkəmlənməsi üçün vacibdir. Gündə ən azı 7-8 saat yaxşı yatmağa çalışın.
• Mütəmadi olaraq idman edin: Fiziki məşq beyinə qan axınını artırır ki, bu da hipokampusun sağlamlığı üçün çox faydalıdır.