Yaddaşınızın gizli anbarı: Hipokampus haqqında hər şey!

Heç düşünmüsünüzmü ki, necə bir şeyləri xatırlayırıq, yeni şeylər öyrənirik və yolumuzu tapırıq? Bütün bunlara beynimizin kiçik, lakin çox vacib bir hissəsi kömək edir. Həmin hissə hipokampus adlanır. Adı bir az qəribə səslənə bilər, amma beynimizdə gördüyü iş çox böyük və çox dəyərlidir. Bu gün gəlin bu heyrətamiz hipokampus haqqında danışaq.

Hipokampusda əslində nə baş verir?

Sadə dillə desək, hipokampus öyrənmə və yaddaşımızda əsas rol oynayır. Onun bəzi vacib xüsusiyyətləri bunlardır:

• Öyrənmə: Yeni bir şey öyrəndiyiniz zaman məlumat əvvəlcə hipokampusa gedir. Onu emal edən, mənalandıran və beynimizin digər hissələrinə göndərməyə kömək edən beynin hissəsidir.
• Qısamüddətli yaddaş və uzunmüddətli yaddaş: Təsəvvür edin ki, yeni bir dostunuzla tanışsınız. Hipokampusun qısamüddətli yaddaşı sayəsində onun adını və dediyi bir şeyi qısa müddətdə xatırlayırsınız. Daha sonra hipokampus bu yaddaşı götürür, "Yaxşı, bu vacibdir" qərarına gəlir və beynimizdəki digər uyğun yerlərdə uzunmüddətli yaddaş kimi saxlayır. Bu, vacib bir məktubu götürüb arxivləşdirmək kimidir.
• Vizual-məkan yaddaşı: Bu, mağazanın harada olduğunu, evə necə çatmağı və küçədə gəzərkən otaqdakı əşyaların necə düzüldüyünü xatırlamağınıza kömək edir. Həmçinin ətrafınızdakı əşyalarla necə əlaqə qurduğunuzu da xatırlayır.
• Şifahi yaddaş: Hipokampus, "Oh, bu nədir?" deyə düşünmədən danışarkən ehtiyac duyduğumuz sözləri dəqiq xatırlamağımıza kömək edən şeydir.
• Deklarativ və ya açıq yaddaş: Hipokampusun köməyi ilə həyatınızdakı hadisələr, öyrənilən dərslər və faktlar kimi şeyləri xatırlayırsınız.

Hipokampus beynin digər hissələri ilə necə işləyir?

Hipokampus təkbaşına işləmir. Beynimizin Limbik Sistem adlanan bir qrup hissəsinin bir hissəsidir. Bu qrup duyğularımızı, xatirələrimizi, qoxu hissimizi və ürək döyüntümüz, nəfəs alma və tərləmə kimi fərqində olmadığımız digər vegetativ davranışlarımızı idarə edir.

Hipokampus limbik sistemdəki dostları olan amigdala və hipotalamusla sıx əməkdaşlıq edir. Xüsusilə də amigdala ilə duyğuların xatirələrlə əlaqəsi var.

Təsəvvür edin. Küçədə gəzərkən çox şirin, qucaqlayan bir it görürsünüz. O, quyruğunu yelləyir, sizə yaxınlaşır və əlinizi yalayır. Özünüzü çox xoşbəxt və aşiq hiss edirsiniz. Burada baş verən odur ki, hipokampusunuz və amigdalanız bu təcrübəni - iti, hiss etdiyiniz xoşbəxtlik hissini - birləşdirmək və hamısını beyninizdə bir xatirə kimi saxlamaq üçün birlikdə çalışırlar. Növbəti dəfə bir it görəndə həmin köhnə xatirə yadınıza düşür və siz həmin heyvana qorxusuz, sevinclə baxa bilərsiniz.

Amma təsəvvür edin ki, gördüyünüz ilk it sizə hürüb üstünüzə tullanmağa çalışdı və siz qorxdunuz. Hətta o zaman belə, hipokampus və digər dostları birləşərək həmin qorxulu xatirəni yadda saxlayırlar. Növbəti dəfə bir it gördükdə, o, sizə xatırladır: "Təhlükə ola bilər! Ehtiyatlı olun!" Buna "mübarizə və ya qaçış reaksiyası" deyirik. Yəni, hipokampus bizə təhlükəli şeylərlə yanaşı, yaxşı şeyləri də xatırlamağa kömək edir.

Hippokampus harada yerləşir? Nəyə oxşayır?

Başımızın içində, qulaqlarımızın yanında, gicgah payında iki hipokampus var. Bəli, bir yox, iki! Biri beynin sol tərəfində, digəri isə sağ tərəfindədir.

Vizual olaraq, hipokampus dəniz atına bənzəyir. "S" hərfi kimi kiçik, əyri formaya malikdir. Buna görə də qədim yunanca "dəniz atı" sözündən gələn "hippokampus" adlanır. Təxminən 5 santimetr uzunluğundadır və bir-birinin üstünə yığılmış çoxlu hüceyrələrdən ibarətdir.

Hippokampal Formasiya nədir?

Hippokampus tək deyil, ona kömək edən bir çox başqa kiçik hissələr də var. Birlikdə biz onları "Hippokampus Formasiyası" adlandırırıq. Onun bəzi əsas hissələri və funksiyaları bunlardır:

• Dişli girus: Bu, məkan xatirələrini idarə edən, yeni xatirələr yaratmağımıza kömək edən və qərarlar qəbul etməyimizə kömək edən hissədir.
• Hippokampusun əsl hissəsi (Cornu Ammonis): Bu, hipokampusun əsas hissəsidir. Xatirələrin formalaşmasından, təşkilindən və saxlanmasından məsuldur. Həmçinin, ona kömək edən dörd altbölgəyə - CA1, CA2, CA3 və CA4 - malikdir.
• Subikulum: Bu, hipokampusdan məlumat alır və beynin digər hissələrinə mesajlar göndərir. Bu o deməkdir ki, xatirələri bərpa etməyə və istifadə etməyə kömək edir.
• Entorhinal korteks: Bu, hipokampusa məlumatın daxil olması və çıxması üçün əsas qapı kimidir. Məlumat hipokampusa buradan daxil olur və çıxır.

Hipokampus zədələnərsə nə baş verər?

Təsəvvür edin ki, bu qədər vacib funksiyanı yerinə yetirən hipokampus qəza, xəstəlik və ya digər beyin zədələnməsinə məruz qalarsa, nə baş verər? O zaman əvvəllər bəhs etdiyimiz proseslər, məsələn, xatirələrin formalaşması, əşyaların xatırlanması və adların, tarixlərin, yerlərin və hadisələrin emalı ciddi şəkildə pozula bilər.

Hipokampusa zərər verə biləcək bəzi ümumi şərtlər bunlardır:

• Alzheimer xəstəliyi
• Amneziya (yaddaş itkisi)
• Demans
• Ensefalit (beynin iltihabı)
• Epilepsiya
• Hipoksiya (beyinə oksigen tədarükünün olmamasıdır)
• Posttravmatik stress pozğunluğu (TSSB)
Şizofreniya

Bununla yanaşı, yaşlandıqca hipokampusun ölçüsü və funksiyası da bir qədər azalır. Bu normaldır. Beləliklə, yaşlandıqca yaddaşımız bir az zəifləyə bilər və əvvəlki kimi tez bir zamanda şeyləri xatırlaya bilməyə bilərik.

Hipokampusla əlaqəli problemlərin ümumi simptomları hansılardır?

Hipokampus problemi olan bir insanda aşağıdakı simptomlar müşahidə edilə bilər:

• Yaddaş itkisi : Xüsusilə yeni şeyləri xatırlamaqda çətinlik.
• Əhval-ruhiyyə dəyişiklikləri: Tez-tez narahatlıq, kədər və qəzəb hissləri ilə qarşılaşa bilərsiniz.
• Tutmalar : Bəzi hallarda bu vəziyyət baş verə bilər.

Bundan əlavə, bu amillər problemlərə səbəb ola bilər:

• Söhbəti düzgün aparmaqda çətinlik.
• Qərar verməkdə çətinlik.
• Təlimatları yerinə yetirməkdə çətinlik.
• Hətta tanış yerlərdə belə yolunuzu tapa bilməməyiniz.
• Açar və güzgü kimi tez-tez istifadə olunan əşyaların harada olduğunu xatırlamamaq.
• Bir müddət əvvəl verdiyim bir sualın cavabını xatırlaya bilmirəm.
• Yeni xatirələr yarada bilməmək.

Amma vacib bir məqam var. Əksər hallarda hipokampus zədələndikdə, əsasən qısamüddətli yaddaşa təsir göstərir. Uzunmüddətli yaddaşımız hipokampusda deyil, beynin digər hissələrində saxlanılır. Buna görə də , gördüyünüz Alzheimer xəstəliyi kimi xəstəlikləri olan bəzi insanlar çoxdan əvvəl baş verən hadisələri, uşaqlıqdan gələn hadisələri xatırlaya bilirlər, lakin qısa müddət əvvəl tanış olduqları birinin adını və ya səhər yeməyində nə yediklərini xatırlaya bilmirlər.

Hipokampusunuzun zədələndiyini necə bilirsiniz?

Əgər sizdə və ya tanıdığınız birində bu simptomlar varsa, ən yaxşısı panikaya düşməmək və həkimə müraciət etməkdir. Həkim sizi müayinə edəcək və aşağıdakı kimi hərəkətlər edə bilər:

• Fiziki müayinə
• Nevroloji müayinə
• Psixoloji qiymətləndirmə
• Maqnit Rezonans Görüntüləmə (MRT) müayinəsi
• Pozitron Emissiya Tomoqrafiyası (PET müayinəsi)
• Kompüterli tomoqrafiya (KT) müayinəsi

Həkim oxşar simptomları olan digər xəstəlikləri istisna etmək üçün əlavə testlər də təyin edə bilər.

Hipokampusla əlaqəli xəstəliklərin müalicə üsulları hansılardır?

Həkiminiz simptomlarınızın səbəbinə və yaşadığınız narahatlığa əsasən müalicə təyin edəcək. Hər kəs eyni müalicəni almayacaq. Ümumi müalicələrə aşağıdakılar daxildir:

• Dərmanların istifadəsi: Simptomları nəzarətdə saxlamaq və ya xəstəliyin səbəbini müalicə etmək.
• Psixoterapiya: Xüsusilə Koqnitiv Davranış Terapiyası (KDT) kimi şeylər yaddaş və davranış problemlərinin həllinə kömək edə bilər.
• Koqnitiv məşqlər və ya reabilitasiya: Yaddaş və diqqət kimi şeyləri yaxşılaşdırmağa kömək edən müxtəlif fəaliyyətlər.

Həkim sizinlə vəziyyətiniz üçün ən yaxşı müalicəni müzakirə edəcək.

Hipokampusumu necə gücləndirə bilərəm?

Hippokampus beynimizdəki daha böyük bir quruluşun bir hissəsidir. Beləliklə, ümumi sağlamlığımızı yaxşı vəziyyətdə saxlamaq beynimizi sağlam saxlamağın ən yaxşı yoludur. Bu şeyləri etməklə beyninizi qoruya və hipokampusu gücləndirə bilərsiniz:

• Digər tibbi vəziyyətlərinizi (məsələn, diabet, yüksək təzyiq) yaxşı nəzarətdə saxlayın.
• Balanslı, qidalı bir pəhriz yeyin.
• Mütəmadi olaraq idman edin. Gündə ən azı 30 dəqiqə gəzmək də faydalıdır.
• Stressi mümkün qədər azaldın və onu idarə etməyin yollarını tapın.
• Gündə ən azı 7-8 saat yaxşı yuxu alın.
• Həmişə yeni şeylər öyrənin. Bu, hər şey ola bilər, məsələn, yeni bir dil, musiqi aləti, yeni bir mövzu. Bu, beyni aktiv saxlayır.

Bundan əlavə, beyin sağlamlığınızı daha da yaxşılaşdırmaq üçün aşağıdakıları edə bilərsiniz:

• Başqaları ilə söhbət etmək, dostlarla vaxt keçirmək (sosial olmaq).
• Yeni bir hobbiyə başlamaq və ya köhnəsini canlandırmaq.
• Kitab oxumaq.
• Mahnılara qulaq asmaq, musiqi dinləmək.

Həkiminiz ümumi sağlamlığınızı yoxlaya və beyin sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün sizə daha yaxşı məsləhətlər verə bilər.

Yadda saxlamalı olduğumuz ən vacib şey budur

Beləliklə, yəqin ki, indi başa düşürsünüz ki, hipokampus beynimizin kiçik, lakin çox güclü və vacib bir hissəsidir. O, bizə öyrənməyə, şeyləri xatırlamağa və ətraf mühitə uyğunlaşmağa kömək edir. O, ətraf mühitdən öyrənmək və ona cavab vermək üçün daim işləyir. Buna görə də, hipokampusun hansısa xəstəlik və ya qəza nəticəsində zədələnmə ehtimalı daha yüksəkdir.

Tək yaşamaq hipokampusun funksiyasına təsir edən bir xəstəlikdən əziyyət çəkən bir insan üçün çox çətin ola bilər. Onlar dərmanlarını qəbul etməyi, gündəlik işlərini görməyi, evdən çıxarkən sobanı söndürməyi və ya maşın sürərkən yolundan aza bilərlər. Bu şeylər sizin və başqaları üçün təhlükəli ola bilər. Buna görə də, beynin bu hissəsinə təsir edən bir xəstəlikdən əziyyət çəkən birinin günün 24 saatı ona qulluq edəcək birinə ehtiyacı ola biləcəyi vaxtlar olur.

Əgər bu kimi yaddaş problemləri olan birinə qulluq edirsinizsə, böyük bir məsuliyyət götürdüyünüzü hiss edə bilərsiniz. Sizi tanımayan və ya niyə köməyə ehtiyacınız olduğunu xatırlamayan sevdiyiniz bir insanla birlikdə olmaq çox çətin ola bilər. Əgər ruhi sağlamlığınızla bağlı köməyə ehtiyacınız varsa və ya yaddaş problemləri olan sevdiyiniz bir insana qulluq etməkdə köməyə ehtiyacınız varsa, həkimlə və ya etibar etdiyiniz biri ilə danışmaqdan utanmayın və ya qorxmayın. Siz tək deyilsiniz.

Beləliklə, hipokampus həyatımızın çox vacib bir hissəsidir. Gəlin hamımız onu sağlam saxlamağa çalışaq.

Hipokampus , beyin, yaddaş, öyrənmə, limbik sistem, Alzheimer xəstəliyi, nevrologiya