Böyrəklərinizə necə qulluq etməli? (Böyrək sağlamlığı)

Bilirdinizmi ki, bədəninizdə bütün gün səssizcə və heç bir səy göstərmədən sizin üçün işləyən inanılmaz bir orqan var? Bu böyrəklərdir . Filtr kimi, onların əsas işi bədəndən istənməyən maddələri və toksinləri süzməkdir. Bu iki kiçik orqan tərəfindən hər gün təxminən 180 litr qanın təmizləndiyini bilsəniz, təəccüblənərdiniz. Bəs bu iki səssiz işçiyə yaxşı qulluq etməyimiz nə qədər vacibdir, elə deyilmi? Gəlin görək bu iki qiymətli böyrəyi sağlam saxlamaq üçün nə edə bilərik.

Qan təzyiqinizə diqqət edin.

Yüksək qan təzyiqi və ya hamımızın bildiyi kimi, " təzyiq " böyrəklərin ən böyük düşmənlərindən biridir. Təsəvvür edin ki, su yüksək təzyiq altında su borusundan axdıqda, borunun zədələnmə ehtimalı yüksəkdir, elə deyilmi? Vəziyyət belədir. Yüksək qan təzyiqi və ya hipertoniya böyrəklərin içərisindəki incə qan damarlarına zərər verir. Zamanla bu zədələnmə böyrəklərin tədricən funksiyasını itirməsinə səbəb olur.

Bunun qorxulu tərəfi odur ki, bir çox insanda yüksək qan təzyiqi olur, lakin heç bir xarici simptom müşahidə olunmur. Heç bir narahatlıq hiss etmədən bədəninizdə yüksək qan təzyiqi ola bilər. Buna görə də qan təzyiqinizi mütəmadi olaraq həkim tərəfindən yoxlatdırmaq çox vacibdir.

Diabetiniz varmı? O zaman qan şəkərinizi nəzarətdə saxlayın.

Yüksək təzyiq kimi, diabet də böyrək xəstəliklərinin əsas səbəblərindən biridir. Qan şəkərinin səviyyəsi uzun müddət yüksək olduqda, böyrəklərdəki zərif filtrlərə zərər verir. Sadə dillə desək, qandakı artıq şəkər filtrləri "tıxayır".

Əgər diabet xəstəliyiniz varsa, qan şəkərinizin səviyyəsini nəzarətdə saxlamaq üçün həkiminizlə işləmək vacibdir. Bunu dərmanlarınızı vaxtında qəbul etməklə, sağlam qidalanmaqla və idmanla məşğul olmaqla edə bilərsiniz.

Dərmanlarla Ehtiyatlı Olun

Biz kiçik baş ağrıları və bədən ağrıları üçün ağrıkəsicilər almaq üçün aptekə getməyə öyrəşmişik. Lakin, bu cür ağrıkəsiciləri, xüsusən də ibuprofen kimi dərmanları həkim məsləhəti olmadan uzun müddət istifadə etmək böyrəklər üçün yaxşı deyil. Bunlara "qeyri-steroid iltihab əleyhinə dərmanlar (QSİƏP)" deyilir.

Həmçinin, "(Litium)" kimi bəzi ruhi xəstəliklər üçün dərmanlar və HİV infeksiyası üçün bəzi dərmanlar böyrəklərə təsir göstərə bilər. Buna görə də, sizə hər hansı bir dərman təyin edilibsə, onu həkiminizin dediyi kimi qəbul edin. Həmçinin, xüsusilə də "(Kokain)" dərmanlarının istifadəsi böyrəklərə ciddi ziyan vura bilər.

Sağlam həyat tərzi böyrəklər üçün də dərmandır

Yaxşı bir pəhriz və müntəzəm məşqin ürək üçün və çəki nəzarəti üçün faydalı olduğunu bilirik. Bundan əlavə, bunlar həm qan təzyiqiniz, həm də şəkər səviyyəniz üçün faydalıdır. Beləliklə, dolayı yolla böyrəkləriniz üçün də əla qoruma təmin edir. Gəlin bunun altındakı vacib məqamlara baxaq.

Duzunu bir az azaldaq.

Yeməklərə duz əlavə etmək üçün duzdan istifadə edirik. Lakin həddindən artıq duz qəbul etmək qan təzyiqini artıra və böyrəklərə yük yarada bilər. Gündə 2300 milliqramdan çox natrium qəbul etməməyiniz tövsiyə olunur. Bu, təxminən bir çay qaşığı deməkdir. Mağazadan qablaşdırılmış qidalar, peçenye və souslar düşündüyümüzdən daha çox duz ehtiva edə bilər. Buna görə də yeməyinizə duz əlavə etmək vərdişindən bu gün əl çəkin.

Su içməyin sirri

Böyrəklərin öz işini düzgün yerinə yetirməsi üçün su vacibdir. Bədəninizdə kifayət qədər su olmadıqda, toksinləri süzmək çətinləşir. Lakin çox su içmək böyrəklərinizi sağlam etmir. Adətən gündə təxminən 2-3 litr su kifayətdir. Kifayət qədər su qəbul edib-etmədiyinizi bilməyin ən yaxşı yolu sidiyin rənginə baxmaqdır. Sidiyiniz açıq sarı və ya rəngsizdirsə, bu yaxşıdır. Tünd sarıdırsa, bu o deməkdir ki, daha çox su içməlisiniz.

Siqaret və alkoqoldan uzaq durun.

Siqaret çəkmək böyrəklər də daxil olmaqla, bədənin hər bir orqanına qan axınına mane olur. Həmçinin, qan təzyiqi üçün dərman qəbul edirsinizsə, siqaret çəkmək həmin dərmanların təsirini azalda bilər.

Əgər spirtli içki qəbul edirsinizsə, bunu mülayim şəkildə edin. Tövsiyə olunur ki, qadınlar üçün gündə bir, kişilər üçün isə iki içki ilə məhdudlaşdırın. Bir içki 12 unsiya pivə, 5 unsiya şərab və ya viski və ya rom kimi 1,5 unsiya spirtli içkidir. Həddindən artıq spirtli içki qəbulu kəskin böyrək zədələnməsinə səbəb ola bilər.

Mütəmadi həkim müayinələri

Özünüzü sağlam hesab etsəniz belə, ildə ən azı bir dəfə müntəzəm müayinə üçün həkimə müraciət etmək vacibdir, çünki böyrək xəstəliyi çox vaxt erkən mərhələlərində heç bir simptom göstərmir.

Həkiminiz bir neçə sadə test vasitəsilə böyrəklərinizin sağlamlığı haqqında bir fikir əldə edəcək.

• Qan testi: Bu test böyrəklərinizin qanı nə dərəcədə yaxşı süzdüyünü ölçür. Buna Qlomerulyar Filtrasiya Dərəcəsi (QFR) testi deyilir. Ümumiyyətlə, yetkin bir insan üçün QFR-in 90-dan yuxarı olması yaxşı hesab olunur. Bu rəqəm yaşlandıqca azalmağa meyllidir.
• Sidik analizi: Bu analiz sidikdə albumin adlanan bir növ zülalın olub olmadığını yoxlayır. Sağlam böyrəklər bu zülalı sidiklə xaric etmir. Əgər sidikdə albumin varsa, bu, böyrəklərinizin zədələndiyinin erkən əlaməti ola bilər.

Əgər bu testlər hər hansı bir problem göstərərsə, həkiminiz sizi əlavə testlər üçün yönləndirəcək. Əgər xəstəlik varsa, o, nə qədər tez aşkar edilərsə, müalicəsi bir o qədər asan olar.Bu, həmçinin böyrəklərə dəyən ziyanı minimuma endirə bilər.