Siz də tez arıqlamağın yolunu düşünürsünüz? Yoxsa bədəninizdən "toksinləri" çıxararaq "detoks" etmək üçün bir yol axtarırsınız? Bu "Master Cleanse" və ya "Limonad Pəhrizi" haqqında sosial mediada və ya bir dostunuzdan eşitmiş ola bilərsiniz. Hətta məşhur aktyor və aktrisaların da bunu etdiyini eşidəndə "Aaa... mən də sınamaq istəyirəm" deyə düşünə bilərsiniz. Amma limondan limonad hazırlamadan əvvəl, gəlin bu metodun əslində nə olduğunu və bədən üçün yaxşı, yoxsa pis olduğunu dəqiq bilək.
Sadə dillə desək, Master Cleanse nədir?
Master Cleanse tamamilə maye pəhrizdir. Bunu edən şəxsə 10 gün və ya daha çox müddət ərzində heç bir bərk qida yemək qadağandır. Onlara yalnız xüsusi içki içməyə icazə verilir. Limon suyu, ağcaqayın siropu, su və kayen bibəri (bir növ çili tozu) ilə hazırlanır.
Bundan əlavə, gün bir stəkan duzlu su ilə başlayır. Həmçinin, gecə yatmazdan əvvəl bitki mənşəli işlədici çay içməlisiniz. Bu üsulu yaradanlar deyirlər ki, bu üsul bədəndən bütün toksinləri xaric edir, çəkini tez azaldır və zehni və bədəni xoşbəxt və sağlam hiss etdirir.
Amma həqiqət budur ki, bu tip "detoks" metodlarının bədəndən toksinləri xaric etdiyini göstərən heç bir elmi dəlil yoxdur.
Bu üsul ilk dəfə 1940-cı illərdə Stenli Berrouz adlı naturopat tərəfindən yazılmış kitabda ortaya çıxmışdır. Lakin, bu üsul yalnız 2000-ci illərdə məşhurların ona əməl etdiyi bildirildikdən sonra dünyada məşhurlaşmışdır.
Bu üsul bədən daxilində necə işləyir? Həqiqətən arıqlamağa kömək edirmi?
Təsəvvür edin, 10 gün ərzində düyü, tərəvəz və ya meyvə kimi bərk bir şey yemirsiniz. Yalnız əvvəllər qeyd olunan limonad içirsiniz. Bu limonadın kalori miqdarı çox azdır. Buna görə də, bədəninizin ehtiyac duyduğu enerjini almaq üçün bədəninizdə saxlanılan yağları yandırmağa başlayırsınız. Buna görə də sürətli arıqlama müşahidə edirsiniz.
Amma problem ondadır ki, bu şəkildə arıqladığınız zaman yalnız bədəninizdən yağ itirmir.
- Su çəkisi
- Əzələlər
- Saxlanılan Karbohidratlar
Bunlar ilk itirilən şeylərdir. Yağ yandırılması daha sonra başlayır. Bu o deməkdir ki, əslində itirməyə ehtiyacınız olmayan və bədəniniz üçün vacib olan əzələ və su itirirsiniz.
Ən əsası odur ki, bu pəhrizi dayandırıb normal qidalanmağa başladıqdan sonra itirdiyiniz çəkinin çox tez bir zamanda geri qayıtma ehtimalı yüksəkdir.
Digər məsələ "detoksifikasiya"dır. Bədənimiz inanılmaz bir maşındır. Detoksifikasiya üçün ayrı bir sistemə malikdir. Əsas işi qaraciyərimiz və böyrəklərimiz görür. Sağlam bir insanın bədənində toksinlər toplanmır, çünki qaraciyər və böyrəklər daim bu toksinləri süzür və xaric edir. Buna görə də, kənardan götürülmüş limonadla detoksifikasiya etməyə ehtiyac yoxdur.
Bu Master Cleanse-in faydaları və ciddi riskləri nələrdir?
Hər şey kimi, bu sistemin də diqqət yetirməli olduğumuz cəlbedici və təhlükəli tərəfləri var. Gəlin hər ikisinə nəzər salaq.
| İnsanları cəlb edən şeylər ("Müsbət tərəflər") | Real Risklər/Mənfi cəhətlər |
|---|---|
| Əvvəlcədən bir şey bişirməyə və ya hazırlamağa ehtiyac yoxdur. İçkini hazırlayıb soyuducuda saxlaya bilərsiniz. | Şiddətli qida çatışmazlığı: Bədən ümumiyyətlə vacib zülallar, yağlar, vitaminlər və minerallar qəbul etmir. |
| Xammalın qiyməti aşağıdır. Başqa heç bir ödəniş yoxdur. | Əzələlərin əriməsi: Çəki itkisi yalnız yağ itkisi ilə deyil, həm də dəyərli əzələ kütləsinin itirilməsi ilə əlaqədardır. |
| İdman etməyin lazım olduğunu deyən heç bir qayda yoxdur. | Şiddətli susuzlaşma və mədə problemləri: Duzlu su və işlədici çay ishal, susuzlaşma və mədə ağrısına səbəb ola bilər. |
| Tez arıqladığınız üçün özünüzü xoşbəxt hiss edə bilərsiniz. | Elektrolit balanssızlığı: Bu təhlükəli bir vəziyyətdir. Hətta ürək döyüntüsünə də təsir edə bilər. |
| Həddindən artıq yorğunluq, baş ağrıları və qıcıqlanma: Bədən lazımi enerjini almır və bu da daimi yorğunluğa, tənbəlliyə, baş ağrılarına və qıcıqlanmaya səbəb olur. |
Bağırsaqdakı faydalı bakteriyalara nə olur?
Həzm sistemimiz sağlamlığımız üçün çox faydalı olan çox sayda faydalı bakteriyalara ev sahibliyi edir. Biz buna "bağırsaq mikrobiomu" deyirik. Bu kimi ciddi maye pəhriz saxladığınız zaman bu faydalı bakteriyalar lazımi qidanı almır, buna görə də onların balansı pozulur və uzunmüddətli həzm problemləri yarana bilər.
Bu pəhrizi kim yaxşı bacarmır ki?
Bu, hər kəs üçün riskli olsa da, bəzi insanlar üçün son dərəcə təhlükəli ola bilər. Əgər bu kateqoriyalardan birinə aidsinizsə, bu üsul haqqında düşünməyin belə.
- Böyüyən uşaqlar və gənclər
- Xərçəng müalicəsi alanlar (Kimyaterapiya)
- Əməliyyat keçirmiş və sağalmaqda olan insanlar
- Yemək Pozuntuları olan İnsanlar
- Böyrək xəstəliyi və ya qaraciyər xəstəliyi olan insanlar
- Diabet xəstələri (qan şəkərinin səviyyəsi təhlükəli dərəcədə dəyişə bilər)
- Hamilə və ya süd verən analar
- Ürək xəstəliyi olan insanlar
- Yaşlı insanlar
Bu kimi ekstremal pəhrizə başlamazdan əvvəl, xüsusən də hər hansı bir tibbi vəziyyətiniz varsa, həkiminizlə danışdığınızdan əmin olun. O, sağlamlıq vəziyyətinizə uyğun təhlükəsiz məsləhətlər verəcək.
Evə Aparmaq Mesajı
- Master Cleanse, çəkini müvəqqəti olaraq azaldan, lakin sağlamlığa zərərli olan ekstremal bir pəhrizdir. Biz bunları "Dəb Pəhrizləri" adlandırırıq.
- Bədəninizin özünü zərərsizləşdirmək üçün qaraciyər və böyrəklər adlanan təbii bir sistemi var. Bunu etmək üçün limonad içməyə ehtiyac yoxdur.
- Bu şəkildə itirilən çəki əsasən su və əzələdən ibarətdir, yağdan yox. Pəhrizi dayandırdığınız zaman çəki geri qayıdacaq.
- Qidalanma çatışmazlığı, susuzlaşma, yorğunluq və stress kimi bir çox ciddi yan təsirlər ola bilər.
- Sağlam şəkildə arıqlamağın ən yaxşı yolu balanslı qidalanmaq, idman etmək və sağlam həyat tərzi sürməkdir. Hər hansı bir pəhrizə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin