Tez arıqlamaq istəyirsiniz? (Sürətli Arıqlama) Gəlin bunun əsl hekayəsini öyrənək!

Yəqin ki, bu kimi reklamlar görmüsünüz, elə deyilmi? "10 gündə 5 kilo arıqlayın!", "İstədiyinizi yeyin və arıqlayın!", "Hər gün bir don ölçüsünü kiçildin!" Bu kimi hekayələri eşidəndə tez arıqlamağın çox asan olduğunu düşünə bilərsiniz. Bəs bunlar həqiqətən də deyildiyi qədər sadədirmi? Təhlükəsizdirmi? Bu gün gəlin bu sürətli arıqlama (Sürətli Arıqlama) haqqında danışaq.

Bu "sürətli arıqlama" nədir?

Sadə dillə desək, bir neçə həftə ərzində həftədə bir kiloqramdan (2 funt) çox arıqlayırsınızsa, biz buna sürətli arıqlama deyirik. Bazarda buna kömək etdiyini iddia edən bir çox məhsul və üsul var. Onları bir neçə əsas kateqoriyaya bölmək olar.

• Aclıq Pəhrizləri: Adından da göründüyü kimi, bu pəhrizlər qida və içkini ciddi şəkildə məhdudlaşdırır. Bəzən gün ərzində yalnız az miqdarda maye içirsiniz. Bəzi insanlar bu pəhrizlərin bədənin "detoks" etməsinə, yəni toksinləri xaric etməsinə kömək etdiyini iddia edirlər.
• Pəhriz Həbləri və Əlavələri: Bazarda arıqlamağı sürətləndirdiyini iddia edən bir çox həb və əlavə var . Bu məhsulların qidadan qida maddələrinin udulmasını maneə törətdiyi, bədənin kalori yandırma sürətini (metabolizmi) artırdığı və ya yağ yandırdığı deyilir.
• Çox Aşağı Kalorili Pəhrizlər (ÇKP): Bu, tibbi cəhətdən təsdiqlənmiş bir üsuldur. Lakin, bu, yalnız tibbi nəzarət altında edilir . Adətən, bu üsul xüsusi hallarda, məsələn, əməliyyatdan əvvəl, ağır piylənmədən əziyyət çəkən bir şəxs üçün həkim məsləhəti ilə istifadə olunur.
• Kremlər və digər vasitələr: Kremlər, kəmərlər və s. ilə arıqlaya biləcəyiniz tamamilə yanlış bir fikirdir. Unutmayın ki, heç bir krem ​​və ya yamaq idman və ya pəhriz olmadan arıqlamağa kömək edə bilməz.

Bəs bu üsullar həqiqətən təsirlidirmi?

Arıqlamaq istəyəndə nəticəni tez görmək istəyirik. Amma həqiqət budur.

Bazarda olan bir çox arıqlama məhsullarının təhlükəsiz və ya effektiv olduğuna dair heç bir zəmanət yoxdur. Onlar dərman deyil, pəhriz əlavələri hesab olunur. Bu o deməkdir ki, satılmadan əvvəl onların təhlükəsiz və ya təsirli olduğunu sübut etmək lazım deyil. Buna görə də, həkiminizlə məsləhətləşmədən bu kimi bir şey istifadə etməyin.

Sürətli arıqlamanın təhlükələri və yan təsirləri

Birdən və sürətlə arıqlamaq bədənimiz üçün böyük bir stressdir. Bu, ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Mümkün risklər və yan təsirlər aşağıdakılardır.

Bu kimi bir pəhrizdə nə qədər çox qalsanız, risk bir o qədər yüksəkdir. Xüsusilə, heç bir protein olmayan bir pəhrizə riayət etmək təhlükəlidir.

Yəni tez arıqlamaq heç vaxt yaxşı deyilmi?

Bunu deyə bilməzsən. Bəzi xüsusi hallar var.

Həkim nəzarəti altında çox aşağı kalorili pəhriz (VLCD) artıq diabet, yüksək xolesterol və piylənmə səbəbindən yüksək təzyiq kimi ciddi xəstəliklərdən əziyyət çəkən biri üçün uyğun ola bilər. Burada Bədən Kütləsi İndeksi (BKİ) 30-dan yuxarı olan insanlardan danışırıq. Belə bir tibbi nəzarət proqramı ilə təxminən 12 həftə ərzində bədən çəkinizin 15%-25%-ni təhlükəsiz şəkildə itirə bilərsiniz.

Amma bunun da mənfi cəhətləri var. Bu kimi ciddi bir pəhriz saxlamaq çətindir. Bu o deməkdir ki, yağla yanaşı, əzələləriniz də əriyəcək . Bu, həmçinin maddələr mübadilənizi yavaşlatır. Bu o deməkdir ki, yenidən normal qidalanmağa başladıqda əvvəlkindən daha tez çəki ala bilərsiniz.

Bəzi xüsusi hallar

• Hamiləlikdən sonra: Körpə doğulduqdan sonra çox tez arıqlamaq , ana südü verən ananın süd tədarükünü azalda bilər . Buna görə də, arıqlamaq barədə düşünməzdən əvvəl körpənin ən azı 2 aylıq olmasına qədər gözləmək ən yaxşısıdır.
• Antidepressantlar:Bəzi antidepresanlar çəki artımına səbəb ola bilər. Əgər bu, böyük bir problemdirsə, çəkiyə daha az təsir edən bir dərmana keçmək barədə həkiminizlə danışmaq istəyə bilərsiniz.

Bir çox insan həkim məsləhəti olmadan özləri tez bir zamanda arıqlamağa çalışırlar. Qısamüddətli məqsəd üçün, məsələn, toy üçün paltar geyinmək və ya çimərlikdə yaxşı görünmək üçün. Sağlamsınızsa, kalori miqdarını bir neçə gün məhdudlaşdırmaq çox zərər verməyə bilər. Amma əgər belədirsə, bu barədə həkiminizə məlumat verməyinizə əmin olun . Gündə ən azı 70-100 qram protein qəbul edin, multivitamin qəbul edin və banan, pomidor və portağal kimi kaliumla zəngin qidalar yeyin.