Sizə çox yaxın olan birisi, bəlkə də əriniz, arvadınız, uşağınız, ananız və ya atanız, ağlasığmaz bir anda qəfildən dünyasını dəyişəndə... Hiss etdiyiniz ağrı təsvirolunmazdır, elə deyilmi? Sanki bütün dünya başınıza çöküb. Bu qədər böyük bir şokdan və dözülməz kədərdən sonra həyatınızı necə yenidən başlaya bilərsiniz? Başqaları üçün necə rahatlıq tapıb ayağa qalxa bilərsiniz? Bu gün sizə bu gücü tapmağa kömək edə biləcək bir neçə şey haqqında danışacağıq.
Kədəri gücə çevirən anaların hekayələri
Bu hekayələr xaricdəki analardan olsa da, kədər heç bir ölkə, irq və ya din tanımır. Bu hiss hər kəs üçün ortaqdır. Bir insanın kədəri dəf etmək üçün gücü də eynidir. Görün bu analar qəfil terror hücumunda ərlərini itirdikdən sonra bu kədərə necə dözdülər və uşaqları və cəmiyyət üçün necə ayağa qalxdılar.
Lauranın Hekayəsi: Uşaq üçün Ayağa Qalxmaq
Lauranın 4 yaşlı, yəni autizmli, xüsusi qayğıya ehtiyacı olan bir oğlu var idi. Laura və əri birlikdə Villiyə baxırdılar. Lakin əri qəfildən vəfat etdikdən sonra Villinin bütün məsuliyyəti Lauranın üzərinə düşdü.
Oğul atasını itirdiyinə görə çox kədərlənmişdi. Məsələn, atası ilə öyrəndiklərini, məsələn, təkbaşına tualetə necə getməyi unutmuşdu. Atasının geri qayıdacağına ümid edirdi. Danışa bilmədiyi üçün yalnız işarə dilində "kədərli" deməkdə davam edə bilirdi.
Bu məqamda Lauranın etməli olduğu ən vacib şey oğlunu yaxşı bir məktəbə qoymaq idi. Çox çətin olsa da, o, bunu etdi. Oğlu yavaş-yavaş sağaldı. İndi o, atasını sevinclə xatırlayır. Laura indi oğlu və digər autizmli uşaqlar üçün xüsusi bir məktəb tikmək üzərində işləyir. Bu, həm onun, həm də ərinin arzusu idi.
Öz kədərinizi kənara qoyub sizə güvənən biri üçün bir şey etdiyiniz zaman, bu özü yaşamaq üçün böyük bir güc mənbəyinə çevrilir.
Patrisiyanın Hekayəsi: Başqalarının Əzab Çəkməsinə Kömək Etmək
Patrisiya bu hadisədən altı il əvvəl qızlarından birini bronxial pnevmoniyadan itirmişdi. Sonra oğlu da eyni faciədə öldü. Ağrıya dözə bilməyən Patrisiya psixiatra və ya terapevtə müraciət etdi. Həkim ona antidepresanlar və trankvilizatorlar təyin etdi.
O, bununla kifayətlənmədi. Özü kimi əziyyət çəkənlərə kömək etmək istədiyinə qərar verdi. Öz ərazisində yaxınlarını itirən digər ailələr üçün bir dəstək qrupu yaratdı. İndi isə, bunun sayəsində bir çox insan kədərlərini bölüşmək və rahatlıq tapmaq imkanı əldə etdi.
"Oğlum burada olsaydı, mənimlə çox fəxr edərdi", - deyə Patrisiya bildirir. O, uşaqlarının ölümündən sonra yaxşı bir şey çıxarmağa qərarlıdır.
Kədərin öhdəsindən gəlməyə kömək edən bəzi üsullar hansılardır?
Bu hekayələrdən görə bilərik ki, bu analar kədərlərinin öhdəsindən müxtəlif yollarla gəliblər. Amma hamısının bir məqsədi var idi. Gəlin bunu cədvəldə ümumiləşdirək.
| Çətinliklə necə üzləşmək olar | Təsvir və nümunə |
|---|---|
| Yeni bir məqsəd tapmaq | Lauranın xüsusi qayğıya ehtiyacı olan oğluna olan sədaqəti və onun kimi digər uşaqlar üçün məktəb açmaq səyləri. |
| Başqalarına kömək etmək | Patrisiya onun kimi kədərli insanlar üçün bir dəstək qrupu yaratdı, tək olmadığını hiss etdi və başqalarına xidmət etməklə təsəlli tapdı. |
| Dəyişiklik uğrunda mübarizə | Digər iki ana (Sally və Domenica), başqalarının da uşaqlarının taleyi ilə eyni aqibəti yaşamamalarını təmin etmək üçün bina təhlükəsizliyi qanunlarında dəyişikliklər edilməsi üçün lobbiçilik etmək məqsədilə bir qrup yaratdılar. |
| Ailə üçün güclü qalmaq | Diana uşaqlarının qarşısında güclü olmağa çalışırdı. Ağlamaq istəyəndə, o, onlara güclü arxa (güclü arxa) olmaq üçün təkbaşına ağlayırdı. |
| Başqalarından kömək almaq | Diana deyir ki, cəmiyyətdəki digər qadınların dəstəyi onun üçün böyük bir güc mənbəyi olub. Kədər içində tək qalmaq yaxşı deyil və tək olmağa ehtiyac yoxdur. |
Xüsusi günlərdə özünüzü daha çox kədərli hiss edirsiniz?
Sevdiyiniz insanı itirdiyiniz zaman, xüsusilə ad günləri, Yeni il və Analar Günü kimi xüsusi günlərdə ağrılı ola bilər. Bu, çox normaldır. Belə anlarda sizə kömək edə biləcək bəzi şeylər bunlardır.
- Hisslərinizi qəbul edin: Kədərli hiss edirsinizsə və ağlamaq istəyirsinizsə, buraxın. "Güclü olmalıyam" deyə düşünərək hisslərinizi gizlətməyin. Kədər vaxt aparan bir prosesdir. Bu, sadəcə "Yaxşı, bəsdir" deyə biləcəyiniz bir şey deyil.
- Ailənizlə birlikdə olun: Tək qalmaq əvəzinə, digər ailə üzvləri ilə birlikdə olun. Əgər uşaqlı bir anasınızsa, başqa insanlarla birlikdə olduğunuz zaman " xoşbəxt ana" rolunu oynamağa çalışmaq yükü bir az azalır.
- Özünüz üçün bir şey edin: Xoşunuza gələn bir şey edin. Gözəl bir vanna qəbul edin, kitab oxuyun, rahat bir yerə gedin, masaj edin. Özünüzə qulluq etməyiniz vacibdir.
- Sevgi ilə itirdiyiniz insanı xatırlayın: bəyəndiyi yemək bişirin və onlara sədəqə verin, birlikdə getdiyiniz bir yerə qayıdın, şəkillərinə baxın və onunla bağlı xoş xatirələrini başqaları ilə bölüşün.
- Tibbi məsləhət alın: Bəzən bu kədər sizi bürüyə bilər. Əgər yata bilmirsinizsə, yemək istəmirsinizsə və ya gündəlik işlərinizi belə görə bilmirsinizsə, mütləq həkiminizə müraciət edin. Lazım gələrsə, o, sizi ruhi sağlamlıq mütəxəssisinə yönləndirəcək. Kömək istəmək zəiflik əlaməti deyil, gücün əlamətidir.
Qəfil şokdan qaynaqlanan kədərin öhdəsindən gəlmək adi kədərdən daha çətin ola bilər, ona görə də belə anlarda kömək almaq vacibdir.
Evə Aparmaq Mesajı
- Sevdiyiniz insanı itirdiyiniz zaman kədərdən boğulmaq normaldır. Kədərlənmək və ya ağlamaq pis deyil. Özünüzə bu hissləri yaşamağa icazə verin.
- Kədərdən qurtulmaq üçün lazım olan vaxt hər kəs üçün fərqlidir. Özünüzü "bunun öhdəsindən tez gəlmək" üçün təzyiq göstərməyin.
- Tək əziyyət çəkməyin. Kədərinizi ailəniz və dostlarınızla bölüşün. Bu, böyük bir rahatlamadır.
- Başqalarına kömək etmək və ya uşaqlar kimi sizdən asılı olanlara qayğı göstərmək kimi yeni bir məqsəd tapmaq, yaşamaq üçün əla güc mənbəyi ola bilər.
- Əgər dözülməz ağrı yaşayırsınızsa və ya zehni olaraq narahatsınızsa, həkiminizə müraciət etməkdən və tibbi məsləhət almaqdan çəkinməyin. Bu, gücün simvoludur.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin