Səhər yuxudan oyanıb boynunuzu belə tərpədə bilmədiyiniz zaman olubmu? Günə dəhşətli bir ağrı ilə başlamaq, onu bir tərəfə çevirə bilməmək nə qədər qıcıqlandırıcıdır? Əslində, bu boyun sərtliyi çox yaygın bir problemdir. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, əhalinin təxminən 10%-i istənilən vaxt bu xəstəlikdən əziyyət çəkir. Gəlin bu gün bu barədə daha çox məlumat əldə edək.
Bu sərt boyun nədir?
Sadə dillə desək, boyun sərtliyi boynumuzun ətrafındakı əzələlərin sanki dartılırmış kimi qəfil sıxılmasıdır. Biz bunu adətən əzələ gərginliyi adlandırırıq. Bunun əsas səbəbləri səhv vəziyyətdə yatmaq, eyni vəziyyətdə çox uzun müddət qalmaq və ya boyuna çox yük verməkdir.
Bu əzələlərin çəkilməsindən başqa başqa səbəblər də ola bilər.
- Bağlar : Bağlar boynumuzu sümükləri birləşdirən güclü toxumalardır. Əgər bunlar dartılırsa, boyun ağrısına və sərtliyinə səbəb ola bilər.
- Tendonit : Bu ağrı, həmçinin əzələləri sümüklərə bağlayan vətərlərin iltihabından da yarana bilər.
Əksər hallarda boyun sərtliyi təcili vəziyyət deyil. Lakin, ağrı bir neçə gündən sonra azalmazsa, evdə müalicə üsulları kömək etmirsə və ya qızdırma kimi digər simptomlarla müşayiət olunursa, məsləhət üçün həkiminizə müraciət etmək ən yaxşısıdır.
Boyun sərtliyinin simptomları
Boyun sərtliyi olduqda, bu kimi şeylərlə qarşılaşa bilərsiniz. Gəlin bunlara cədvəldə baxaq.
| Simptom | Təsvir |
|---|---|
| Əzələ sərtliyi | Boyun ətrafındakı əzələlərdə sanki qaya ilə əzilmiş kimi sərtlik və ağrı hissi. |
| Boynu çevirməkdə çətinlik | Başı yanlara, yuxarı və ya aşağı çevirərkən şiddətli ağrı hiss etmək və ya bunu edə bilməmək. |
| Eyni vəziyyətdə qaldıqda ağrı | Başınızı uzun müddət eyni vəziyyətdə saxladığınız zaman (məsələn, kompüterə baxarkən) ağrı artır. |
| Qırışma | Bəzən boynunuzda, qollarınızda və ya çiyinlərinizdə karıncalanma və ya qıdıqlanma hissi hiss edə bilərsiniz. |
Bu təhlükəli bir xəstəliyin əlaməti ola bilərmi?
Boyun sərtliyi çox vaxt normal olsa da, nadir hallarda meningit kimi ciddi bir vəziyyətin əlaməti ola bilər. Meningit beyni və onurğa beynini örtən membranların iltihabıdır. Bu, tibbi təcili yardımdır. Boyun sərtliyi və aşağıdakı simptomlar varsa , dərhal həkimə müraciət edin və ya xəstəxananın təcili yardım şöbəsinə (ETU) müraciət edin.
- Qusma və ya ürəkbulanma
- Şiddətli baş ağrısı
- Parlaq işığa baxmaqda çətinlik
- Hərarət
- Çaşqınlıq, yaddaş itkisi
- Həddindən artıq yorğunluq və ya yuxululuq
- Dəri səpgisinə bənzəyən kiçik qırmızı, qəhvəyi və ya bənövşəyi ləkələr
Boyun sərtliyinin əsas səbəbləri
Boynumuz mürəkkəb bir quruluşdur. Bu hissələrin hər hansı birinin - fəqərələrin, əzələlərin, bağların, disklərin və sinirlərin zədələnməsi boyun sərtliyinə səbəb ola bilər. Əsas səbəblərdən bəziləri bunlardır:
- Əzələ və bağ gərginlikləri:
- Pis duruş: Bütün günü kompüter və ya telefonun qarşısında oturmaq (həmçinin Texniki Boyun kimi tanınır) boyun əzələlərinə çoxlu gərginlik yaradır.
- Yuxu: Yanlış yatmaq, çox hündür yastıqlardan istifadə etmək.
- Stress : Stressli olduğumuz zaman şüuraltı olaraq boyun və çiyinlərimizdəki əzələləri sıxırıq. Bu da ağrıya səbəb ola bilər.
- Sümüklə əlaqəli xəstəliklər:
- Artrit: Boyun oynaqlarının iltihabıServikal spondiloz və ya revmatoid artrit kimi xəstəliklər boyun ağrısına və sərtliyinə səbəb ola bilər.
- Sümük qıvrımları: Zamanla boyundakı fəqərələrdə əlavə sümük qıvrımlarının böyüməsi səbəbindən ağrı da yarana bilər.
- Travma / Zədə:
- Qamçı zərbəsi: Avtomobil qəzası və ya idman oynayarkən boyunun qəfil, sürətli irəli və geri hərəkəti boyundakı əzələlərə, bağlara və sinirlərə zərər verə bilər. Bu da boyun ağrısının əsas səbəblərindən biridir.
- Disk yırtığı: Boyundakı fəqərələr arasındakı disk çıxıb sinirə basdıqda da şiddətli ağrı yarana bilər.
Boyun sərtliyinin qarşısını necə almaq olar?
Əgər tez-tez boyun ağrılarınız varsa, bu sadə şeyləri sınaya bilərsiniz.
- Düzgün duruşu qoruyun: Oturarkən və ayaq üstə durarkən kürəyinizi düz saxlayın. Qulaqlarınızı çiyinlərinizin düz üstündə saxlamağa çalışın.
- İş mühitinizi tənzimləyin: Kompüter monitorunuzu göz səviyyəsində saxlayın. Stulunuzun hündürlüyünü dizləriniz kalçanızdan bir qədər aşağıda olacaq şəkildə tənzimləyin.
- Telefonunuzdan istifadə tərzinizi dəyişdirin: Telefonu qulağınızla çiyninizin arasında saxlamağı və mesajlaşarkən aşağı baxmağı dayandırın. Bunun əvəzinə qulaqlıq və ya dinamikdən istifadə edin.
- Mütəmadi olaraq fasilələr verin: Eyni vəziyyətdə çox qalmayın. Saatda ən azı bir dəfə qalxın və gəzin və boynunuz üçün bir neçə sadə dartınma hərəkəti edin.
- Qaldırarkən diqqətli olun: Ağır çantaları bir tərəfə daşımayın. Ağırlığı hər iki tərəfə bərabər paylayan şəkildə qaldırın.
- Yatmaq vəziyyəti və yastıq: Arxanız üstə yatmaq ən yaxşısıdır. Boynunuza yaxşı dəstək verən alçaq bir yastıqdan istifadə edin. Lazım gələrsə, boynunuzun altına kiçik bir bükülmüş dəsmal da qoya bilərsiniz.
- Stressi idarə edin: Əgər stress boyun ağrınıza səbəb olursa, onu azaltmağın yollarını tapın. İsti vanna qəbul etmək, masaj, yoqa və meditasiya kimi şeylər kömək edə bilər.
Boyun sərtliyi üçün vasitələr
Bu vəziyyət tez-tez sadə ev müalicəsi ilə müalicə edilə bilər.
İlk 1-2 gün ərzində
- Buz: Ağrılı nahiyəyə 15-20 dəqiqə buz paketi çəkin. Bu, şişkinliyi və ağrını azaldacaq.
- Ağrıkəsicilər: Həkim məsləhəti ilə Parasetamol və ya İbuprofen kimi ağrıkəsicilər qəbul edə bilərsiniz.
- İstirahət: Boyun gərilməsi ilə bağlı fəaliyyətlərdən uzaq durun.
Bir neçə gündən sonra
- İsti kompres: İki gündən sonra təsirlənmiş nahiyəyə isti su şüşəsi və ya qızdırılmış dəsmal qoyun. Bu, əzələləri rahatladacaq və qan dövranını yaxşılaşdıracaq.
- Yüngül məşqlər: Ağrı bir az keçdikdən sonra başınızı yavaş-yavaş irəli, geri və yanlara çevirərək sadə məşqlər edin. Ağrı artarsa, məşqi dayandırın.
- Yüngülcə masaj edin: Ağrı olan yerə çox yumşaq bir şəkildə ovuşdurun.
Tibbi müalicəyə ehtiyac varsa
Ağrınız bir neçə gün ərzində keçməzsə və ya əsas xəstəliyiniz varsa (məsələn, artrit), həkiminiz aşağıdakı kimi müalicələri tövsiyə edə bilər:
- Fizioterapiya: Boyun əzələlərini gücləndirən və elastikliyi artıran xüsusi məşqlər öyrədir.
- TENS (Transkutan Elektrik Sinir Stimulyasiyası): Ağrı siqnallarının beyinə çatmasını maneə törətmək üçün kiçik bir elektrik cərəyanından istifadə edən bir müalicə üsulu.
- Steroid inyeksiyaları: Şişkinliyi azaltmaq üçün birbaşa əzələyə və ya oynağa inyeksiya.
- Cərrahiyyə: Bu nadir hallarda zəruridir. Digər müalicələrlə yaxşılaşmayan disk yırtığı və ya ağır artrit üçün cərrahiyyə zəruri ola bilər.
Boyun ağrısı nə vaxt ciddiləşir?
Normal boyun sərtliyi bir neçə gün ərzində sağalır. Lakin, aşağıdakı hallarda mütləq tibbi yardım almalısınız:
- Əgər ağrı çox şiddətlidirsə.
- Ağrı 5-7 gündən sonra azalmazsa.
- Ağrı qollardan və ya ayaqlardan aşağıya doğru gedirsə.
- Ağrı ətraflarda karıncalanma, zəiflik və ya uyuşma ilə müşayiət olunursa.
- Əgər bu yaxınlarda avtomobil qəzası və ya yıxılma kimi xəsarət almısınızsa.
- Əgər qızdırma, baş ağrısı və qusma kimi meningit əlamətləriniz varsa , dərhal xəstəxanaya (ETU) gedin.
Kiçik uşaqlarda boyun ağrısı
Bu vəziyyət uşaqlarda da inkişaf edə bilər. Əgər uşağın boynu sərtdirsə və aşağıdakı simptomları varsa, dərhal pediatra müraciət edin:
- Əgər bu yaxınlarda baş və ya boyun zədəsi almısınızsa.
- Əgər qızdırma, baş ağrısı, qusma və ya dəri səpgisi varsa.
- Əgər uşaq həddindən artıq yorğun və ya qeyri-adi dərəcədə əsəbidirsə.
- Əgər körpəsinizsə, ana südü ilə qidalandırmaqda və ya şüşədən əmməkdə çətinlik çəkə bilərsiniz.
Evə Aparmaq Mesajı
- Sərt boyun çox yaygındır, adətən ciddi deyil. Əsas səbəblər pis duruş və pis yuxu vərdişləridir.
- Buz, istilik, ağrıkəsicilər və sadə məşqlər kimi ev üsulları bir neçə gün ərzində rahatlıq verir.
- Bu vəziyyətin qarşısını düzgün duruşu qorumaq, iş mühitini tənzimləmək və stressi idarə etməklə almaq olar.
- Boyun ağrınız qızdırma, şiddətli baş ağrısı, qusma və əzalarınızda uyuşma kimi digər simptomlarla müşayiət olunursa, dərhal həkiminizə müraciət edin, çünki bu, ciddi bir xəstəliyin əlaməti ola bilər.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin