Sevdiyiniz yetkin axşamlar narahat olur? Gəlin gün batımı haqqında danışaq!

Yaşlı ananız, atanız, nənəniz və ya babanız gün ərzində özlərini yaxşı hiss edir, amma axşam günəş batanda qəfildən narahat, narahat və çaşqın olmağa başlayırmı? Bəlkə də bunu yaşamısınız. Bu, sizin və onlar üçün müalicə etmək həqiqətən çətin bir təcrübə ola bilər. Tibbi dildə bu vəziyyətə "Gün batımı" deyirik. Gəlin bu gün bu barədə sadəcə və mehribanlıqla danışaq.

Sadə dillə desək, gün batımı demensiya , xüsusən də Alzheimer xəstəliyi olan bir çox insanın günortadan sonra və axşam yaşadığı simptomlar toplusudur. Bunlara çaşqınlıq, yuxusuzluq , narahatlıq, gəzişmə və halüsinasiyalar daxildir. Əslində, Alzheimer xəstəliyi olan insanların təxminən üçdə ikisi bu vəziyyəti yaşayır. Bu simptomlar günəş batanda və qaranlıq düşdükcə görünməyə başlayır. Axşam yaxınlaşdıqca artır və adətən səhər azalır.

Gün batımının simptomları hansılardır?

Gün batımı zamanı insan müxtəlif simptomlar göstərə bilər. Gəlin ən çox yayılmış simptomlardan bəzilərinə nəzər salaq.

Niyə bu baş verir? Günəş batımının səbəbləri nələrdir?

Həkimlər hələ də gün batımının dəqiq səbəbini tam olaraq anlaya bilmirlər, lakin onların fikrincə, buna səbəb ola biləcək bir neçə amil var.

• Bədən Saatı Problemləri: Bədənimizin nə vaxt oyanmalı və nə vaxt yatmalı olduğumuzu bildirən daxili bir saatı var. Alzheimer xəstələrində beynin bu siqnalları idarə edən hissəsində zədələnmə var. Alimlər hesab edirlər ki, bədəndəki bu ritm pozula bilər və bu da gün batımına səbəb ola bilər.
• Müəyyən dərmanlar: Depressiya və Parkinson xəstəliyi kimi xəstəliklər üçün bəzi dərmanlar yan təsir kimi və ya təsirləri azaldıqca çaşqınlığa və narahatlığa səbəb ola bilər.
• Digər səbəblər: Əgər sevdiyiniz insanın bu şeyləri varsa, onun gün batımı yaşaması ehtimalı daha yüksəkdir.
• Gün ərzində özünü həddindən artıq yorğun hiss etmək.
• Aclıq və ya susuzluq .
• Depressiya.
• Bədəndə bir az ağrı hiss etmək.
• Tənbəllik və heç nə etməmək.
• Yuxu problemlərinin olması.

Bu vəziyyəti daha da pisləşdirən tetikleyici amillər hansılardır?

Gün batımı simptomları xəstənin ətrafında baş verən müəyyən hadisələr tərəfindən də şiddətlənə bilər. Biz bunları "tetikleyicilər" adlandırırıq.

• Zəif işıq və kölgələr: Axşam saatlarında evin içindəki işıq azaldıqca və kölgələr düşdükcə, xəstə əşyalar aydın görünmədiyi üçün qorxu və narahatlıq hiss edə bilər.
• Reallığı yuxularla qarışdırmaq: Bəzən onlar real dünyanı yuxuları ilə qarışdıra bilərlər. Bu, çaşqınlığı artırır.
• Tanış olmayan mühit: Bu vəziyyət, tanımadığınız bir yerdə, məsələn, xəstəxanada və ya başqa bir insanın evində olduğunuz zaman daha da ağırlaşa bilər.
• Baxıcının ruhi vəziyyəti: Bu da çox vacibdir. Sevdiyiniz insana qulluq etdikdən sonra günün sonunda özünüzü yorğun və məyus hiss etmək normaldır. Lakin bu hissləri onun qarşısında necə idarə etməyiniz onlara təsir edə bilər. Siz bunu deməsəniz belə, onlar sizin narahatlığınızı hiss edə bilərlər.

Gün batımını necə idarə etmək olar?

Bunu tamamilə dayandıra bilməsək də, bu çətin dövrlərin öhdəsindən gəlmək üçün edə biləcəyimiz bir çox şey var.

Nümunələri axtarın

Sevdiyiniz insanın günün hansı saatlarında ən çox narahat olduğuna və həmin vaxt nə baş verdiyinə diqqət yetirin. Bu, televizorun çox səsli olması ilə bağlı ola bilər. Əgər belədirsə, həmin vaxt səsi azaldın. Bu tetikleyiciləri müəyyən edin və onlardan qaçınmağa çalışın.

Gündəlik qaydaya riayət edin

Ardıcıl bir rejim demensiya xəstələri üçün çox rahatdır. Çünki onlar növbəti addımları bilirlər. Buna görə də, onları hər gün eyni vaxtda oyatmaq, yedizdirmək və yatırmaq vərdişinə yiyələnin. Onları günün əvvəlində, özlərini daha yaxşı hiss etdikləri zaman gəzintiyə çıxarmaq kimi fəaliyyətlərlə məşğul olmağa təşviq edin. Həkimə getməyi, qohumlarına baş çəkməyi və günün əvvəlində çimməyi planlaşdırmağa çalışın.

Yuxunu pozan şeyləri məhdudlaşdırın

• Siqareti və alkoqolu tamamilə dayandırın.
• Səhər yalnız şirin qidalar və kofein (çay, qəhvə) verin.
• Şam yeməyi yüngül və sadə olmalıdır. Günorta yeməyini yaxşıca verin.
• Yatmazdan 4 saat əvvəl idman etməkdən və gün ərzində mürgüləməkdən çəkinin. Əgər mürgüləmək məcburiyyətindəsinizsə, qısa və günün əvvəlində mürgüləyin.

Axşamı sakit keçirin.

• Axşamlar hava qaralmamışdan əvvəl pərdələri bağlayın və işıqları yandırın. Qaranlıq və kölgələr onları daha da narahat edə bilər.
• Otağı rahat bir temperaturda saxlayın.
• Evdəki digər insanlardan və ya qonaqlardan bu müddət ərzində sakit olmalarını xahiş edin.
• Yüngül, sakitləşdirici musiqi qoyun.
• Kitab oxumaq və ya kart oynamaq kimi yüngül bir fəaliyyətlə məşğul olun.
• Televizor və telefon kimi səs-küylü şeylərin səsini azaldın və ya söndürün.

Necə cavab verməlisiniz

• Sakit olun: Əgər panikaya düşsəniz, vəziyyət daha da pisləşə bilər.
• Ondan soruşun: Ondan nə istədiyini, probleminin nə olduğunu mehribanlıqla soruşun.
• Mübahisə etməyin: Heç vaxt onlarla mübahisə etməyin. Bunun əvəzinə, onları sakitləşdirin: "Hər şey qaydasındadır, mən buradayam". Əllərini tutmaq və ya kürəyini oxşamaq onların sakitləşməsinə kömək edə bilər.
• Diqqəti yayındırın: Başqa bir mövzu haqqında danışın. Birlikdə sadə bir tapşırıq yerinə yetirin, məsələn, paltarları qatlayın. Onun xoşuna gələn bir televiziya şousuna başlayın.
• İstəsə, gəzməsinə icazə verin: Əgər ayağa qalxıb gəzmək istəyirsə, onu dayandırmağa çalışmayın. Bunun əvəzinə, təhlükəsizlik üçün ona yaxın olun.

Nə vaxt tibbi məsləhət almalısınız?

Əgər bütün bunları sınamısınızsa və hələ də gün batımınızı nəzarət altına ala bilmirsinizsə, həkiminizlə danışın. Həmçinin, bunun sidik yolu infeksiyası (SYİ), yuxu apnesi və ya başqa bir tibbi vəziyyətin səbəbi olduğundan şübhələnirsinizsə, mütləq həkimə müraciət edin. Yuxuya getməyinizə kömək etmək üçün qəbul etdiyiniz dərmanların ertəsi gün özünüzü daha çox çaşqın hiss etməyinizə səbəb olub-olmadığı barədə həkiminizlə danışmaq da vacibdir.

Bir qayğı göstərən kimi, özünüzü də düşünməlisiniz.

Gün batımı keçirən birinə qulluq etmək zehni və fiziki cəhətdən yorucu ola bilər, buna görə də sevdiyiniz insanın yanında olmaq üçün sağlam qalmağınız və yaxşı istirahət etməyiniz vacibdir.