Ayaqlarınız həmişə narahatdırmı? (Narahat Ayaqlar Sindromu) - Gəlin bu barədə danışaq!

Gecə yatmağa çalışarkən və ya televizora baxarkən ayaqlarınızda qəribə bir şey hiss edirsinizmi, sanki onlar sadəcə sürünürlər, yoxsa çətinlik çəkirlər? Ayaqlarınızı tərpətməkdən özün saxlaya bilmədiyinizi hiss edirsinizmi? Bu baş verdikdə, ayaqlarınızı bir az tərpətdikdə və ya gəzdikdə rahatlıq hiss edirsinizmi? Deməli, bu sizin üçün də vacib ola biləcək bir şeydir. Biz buna Narahat Ayaqlar Sindromu (RLS) deyirik. Sinhala dilində bu, "narahat ayaqlar sindromu" kimi bir şey deməkdir.

Narahat Ayaqlar Sindromu (RLS) nədir?

Sadə dillə desək, bu, beynimizi, sinir sistemimizi və yuxumuzu əhatə edən bir vəziyyətdir. Əsas odur ki, ayaqlarımızı hərəkət etdirmək üçün güclü, nəzarətsiz bir istək var. Bu istək ayaqlarda narahatlıqla müşayiət olunur. Bəzi insanlar bunu sanki dartılır, içəridən çəkilir və ya bir şey yanırmış kimi hiss edə bilərlər. Bu, çox narahatedici bir hissdir.

Ən əsası odur ki, bu narahatlıq və ayaqları hərəkət etdirmək istəyi istirahətdə olarkən, xüsusən də axşam və gecə daha da güclənir . Bu, əksər hallarda yatmağa gedib yatmağa çalışdığınız zaman hiss olunur. Ayaqları bir az hərəkət etdirməklə, gəzməklə və ya masaj etməklə aradan qalxa bilər. Lakin istirahətdə olarkən yenidən ortaya çıxa bilər.

Bəzən həkiminiz bunu eyni vəziyyətin başqa adı olan Willis-Ekbom xəstəliyi də adlandıra bilər.

RLS-in əsas növləri varmı?

Bəli, əsasən iki növ var:

• Erkən başlanğıclı RLS: Bu, adətən 45 yaşından əvvəl diaqnoz qoyulur. Çox vaxt ailədə keçir, yəni irsi ola bilər. Bu tipdə simptomlar tədricən inkişaf edir.
• Gec başlayan RLS: Bu, 45 yaşdan sonra diaqnoz qoyulur. Bu tipdə simptomlar tez bir zamanda pisləşə bilər.

RLS adlanan bu vəziyyət nə qədər yaygındır?

ABŞ-da əhalinin 7%-dən 10%-ə qədərində RLS olduğu təxmin edilir. Ağdərililər və qadınlar arasında daha çox rast gəlinir. Bu xəstəliyin inkişaf riski yaşla artır. Şri-Lankada bu xəstəlikdən əziyyət çəkən bir çox insan var, lakin bəzi insanlar bunu xəstəlik kimi qəbul etməyə bilərlər.

RLS-in simptomları hansılardır? Necə diaqnoz qoyulur?

RLS-li bir şəxs aşağıdakı simptomlarla qarşılaşa bilər:

• Ayaq krampları ayaqlarda narahatlıq hissidir və ayaqlarınızı hərəkət etdirmək istəyinizi yaradır . Bu narahatlıq fərqli hiss edilə bilər. Bəzi insanlar ayaqlarının içərisində bir şeyin hərəkət etdiyini, sanki qurdlar süründüyünü, süründüklərini və ya sadəcə dartılıb tutulduqlarını hiss edə bilərlər.
• Bu narahatlıq istirahət zamanı (yatmağa çalışarkən, oturarkən) artır .
• Ayaqlarınızı hərəkət etdirdikdə, gəzdikdə və ya dartdıqda narahatlıq bir qədər azalır .
• Axşam və gecə tez-tez ayaqların qıcolmaları və ya qeyri-iradi hərəkətləri . Bəzən bu, hətta yuxu zamanı da baş verə bilər.

Bu simptomlar yuxunuzu poza bilər və bu da digər problemlərə səbəb ola bilər. Məsələn:

• Yata bilməmək, yuxudan oyanmaq, davamlı olaraq yata bilməmək.
• Gecələr yataqdan qalxmaq, ayaqlarınızı uzatmaq və gəzmək istəyi.
• Gün ərzində həddindən artıq yorğunluq və yuxululuq hiss etmək.
• Davranış və əhval dəyişiklikləri (qıcıqlanma, təşviş).
• Diqqəti cəmləməkdə, əşyaları xatırlamaqda və diqqəti cəmləməkdə çətinlik çəkmək.
• Bəzi insanlar hətta depressiya və ya narahatlıq kimi vəziyyətlərlə qarşılaşa bilərlər.

Təsəvvür edin, gecə yaxşı yatmaq üçün yatmağa getmisiniz. Bir müddət sonra ayaqlarınızda qəribə bir yanma hissi və uyuşma hiss edirsiniz. Buna dözə bilmirsiniz. Sadəcə ayaqlarınızı tərpətmək istəyirsiniz. Qalxıb gəzirsiniz. Yenidən yatağa gedəndə bir müddət sonra yenidən başlayır. Sübhə qədər belə yaxşı yata bilmirsinizsə, ertəsi gün necə bir iş görə bilərsiniz? Yorğun və əsəbisiniz, elə deyilmi?

RLS ilə ayaqlarınız necə hiss olunur?

Bu ayaqlardakı narahatlıq insandan insana dəyişir. Çox vaxt hər iki ayaqda hiss olunur. Bəzən qollar da, nadir hallarda isə bütün bədən də bu narahatlığı hiss edə bilər. Bu hissləri yaşaya bilərsiniz:

• Deyəsən, nəsə sürünür .
• Qaşınma .
• Ağrıyır .
• Yanmaq kimi .
• Çırpınma .
• İçəri çəkmək kimi (Çəkmək) .
• Dartmaq kimi .

RLS-ə səbəb olan nədir?

RLS-in dəqiq səbəbi hələ məlum deyil , lakin elm adamları bunun beynin hərəkəti idarə edən hissəsi olan bazal qanqliyanın fəaliyyəti ilə əlaqəli olduğuna inanırlar. Beynin bu hissəsi bədənimizin hərəkətlərini idarə etmək üçün dopamin adlı kimyəvi maddədən istifadə edir. Beləliklə, beynin bu hissəsi kifayət qədər dopamin almazsa, hərəkətlərimizi düzgün idarə edə bilmir. Bu, RLS simptomlarının səbəblərindən biri ola bilər.

Tədqiqatlar göstərir ki, bu amillər RLS-ə kömək edə bilər:

• Genetika: RLS irsi ola bilər. Əgər valideynlərinizdən biri bu xəstəliyə yoluxubsa, bu, çox güman ki , autosomal dominant adlanan genetik xüsusiyyət vasitəsilə uşaqlarınıza ötürüləcək.
• Dəmir çatışmazlığı : Qandakı dəmir səviyyəsi normal olsa belə, beyində dəmir səviyyəsi aşağı ola bilər. Bu, RLS-in əsas səbəblərindən biri hesab olunur.
• Digər əsas tibbi vəziyyətlər: Bəzi tibbi vəziyyətlər də RLS-ə səbəb ola bilər. Buna ikincili RLS deyilir.
• Müəyyən dərmanlar: Antihistaminiklər , antidepresanlar və ürəkbulanma əleyhinə dərmanlar kimi müəyyən dərmanlar RLS-ə səbəb ola və ya simptomları pisləşdirə bilər.

RLS-ə hansı digər tibbi vəziyyətlər səbəb olur?

Bu xəstəlikləri olan insanlarda RLS inkişaf riski daha yüksəkdir:

• Dəmir çatışmazlığı .
• Anemiya .
• Hamiləlik.
• Diabet .
• Böyrək xəstəliyi .
• Periferik neyropatiya .
• Maddə istifadəsi pozğunluqları .

RLS simptomlarını nə ağırlaşdırır? (Tetikleyici amillər)

RLS-li bir insanın simptomlar yaşama ehtimalını artıran müəyyən amillər var. Bunlara tetikleyicilər deyilir. Onlar insandan insana dəyişə bilər. Ümumiyyətlə, bunlar tetikleyici ola bilər:

• Alkoqol.
• Kofein - qəhvə, çay və bəzi qazlı içkilərdə olur.
• Nikotin - Siqaret çəkmək.
• Bəzi dərmanlar.
• Stress.

Əgər bu vasitələrdən istirahət etməzdən və ya yatmazdan əvvəl istifadə etsəniz, daha pis simptomlara sahib olma ehtimalınız daha yüksəkdir. Həmçinin, yuxu çatışmazlığı RLS simptomlarını daha da pisləşdirə bilər . Yəni, simptomlarınız yuxu çatışmazlığına, yuxu çatışmazlığı isə daha pis simptomlara səbəb ola bilər. Bu, pis bir dövrə kimidir. Əgər tetikleyicilərinizin nə olduğunu anlamaqda çətinlik çəkirsinizsə, həkimə müraciət etməyiniz yaxşı bir fikirdir.

RLS hansı yaş qruplarına təsir göstərir?

RLS istənilən yaşda olan insanlara təsir göstərə bilər. Uşaqlara, gənclərə və yetkinlərə təsir göstərə bilər. Lakin, ən çox 50 yaşdan sonra müşahidə olunur. Yaşlandıqca simptomlar daha da pisləşə bilər.

RLS necə diaqnoz qoyulur? (Diaqnoz)

Həkim simptomlarınızı diqqətlə dinləyərək və sizi müayinə edərək RLS diaqnozu qoyacaq. Bu zaman onlar həmçinin tam tibbi tarixçəniz və ailənizdə oxşar xəstəliklərin olub-olmadığı barədə soruşacaqlar.

RLS diaqnozu qoymaq üçün xüsusi bir test yoxdur, lakin həkim bunu edə bilər.Digər xəstəlikləri istisna etmək və simptomlarınızın səbəbini tapmaq üçün nevroloji müayinə və qan analizləri edilə bilər. Bəzən digər yuxu problemlərini axtarmaq üçün gecə yuxusu müayinəsi də təyin edilə bilər. Lakin, RLS klinik diaqnozdur , yəni əsasən simptomlara əsasən diaqnoz qoyulur.

RLS-in mövcudluğunu təsdiqləmək üçün həkim aşağıdakıları nəzərdən keçirəcək:

• Ayaqlarınızı hərəkət etdirmək üçün güclü bir istəyiniz varmı və bununla müşayiət olunan hər hansı bir narahat hisslər (məsələn, kramplar, dartılma) varmı?
• Simptomlar istirahətdə və ya daha az aktivlik zamanı başlayır və ya pisləşirmi?
• Dartılma, gəzinti və ya idman təsirlənmiş əzələlərə (tamamilə və ya müvəqqəti olaraq) rahatlıq verirmi?
• Semptomlar axşam və ya gecə daha pisdir, yoxsa yalnız bu vaxtlarda baş verir?
• Bu o deməkdir ki, bu simptomlar başqa bir tibbi vəziyyətdən qaynaqlanmır.

Uşaqlarda RLS diaqnozu qoymaq çətindirmi?

Bəli, bəzən həkimlər üçün uşaqlarda RLS diaqnozu qoymaq çətin ola bilər. Bunun səbəbi , uşağın simptomlarını dəqiq təsvir edə bilməməsidir . Uşaqlarda RLS bəzən diqqət çatışmazlığı hiperaktivlik pozğunluğu (ADHD) və ya bədən inkişaf edərkən meydana gələn "böyümə ağrıları" kimi görünə bilər.

RLS necə müalicə olunur?

RLS simptomları azaltmağa kömək etmək üçün dərmanlarla, evdə müalicə üsulları ilə və ya həyat tərzi dəyişiklikləri ilə müalicə edilə bilər. Bəzi insanlarda RLS simptomları digər əsas sağlamlıq problemləri nəzarət altına alındıqda azaldıla bilər. Siz və həkiminiz mümkün yan təsirlər də daxil olmaqla, sizin üçün ən yaxşı müalicəni müzakirə etməlisiniz.

RLS üçün dərman

RLS simptomlarını nəzarətdə saxlamağa kömək edə biləcək bəzi dərmanlar var. Həkim aşağıdakı kimi dərmanlar təyin edə bilər:

• Dəmir əlavələri C vitamini ilə birlikdə qəbul edildikdə bədən tərəfindən daha yaxşı mənimsənilir.
• Bəzi qıcolma əleyhinə dərmanlar - məsələn, Qabapentin , Preqabalin .
• Dopamin agonistləri - məsələn , Pramipeksol , Ropinirole .
• Dopaminə çevrilən və ya dopamin (Dopamin prekursorları) istehsalına kömək edən dərmanlar - məsələn, (Levodopa) .

Lakin, Levodopa kimi dopamin artırıcı dərmanların uzun müddətli istifadəsi bəzi insanlarda RLS simptomlarının pisləşməsinə (artımına) səbəb ola bilər . Buna görə də, bu dərmanları istifadə edərkən həkim nəzarəti altında olmalısınız.

Çox ağır hallarda, bütün digər müalicələr nəticə vermədikdə, Benzodiazepinlər (məsələn, Klonazepam) ,(Hipnotiklər) (məsələn , (Zolpidem) ) və ya (Opioidlər) (məsələn , (Metadon) , (Buprenorfin) ) kimi dərmanlar da istifadə edilə bilər. Lakin, bu dərmanların yan təsirləri ciddi ola bilər və onlara asılılıq riski var.

Dəmir həblərinin bir çox növü var. Qan analizi hansı növün sizin üçün ən yaxşı olduğunu müəyyən etməyə kömək edə bilər. Ağır RLS simptomları olan və beynində dəmir səviyyəsinin çox aşağı olduğundan şübhələnən insanlar üçün bəzən dəmir infuziyası kömək edə bilər.

RLS üçün evdə müalicə üsulları

Əgər yüngül RLS simptomlarınız varsa, həkiminiz evdə edə biləcəyiniz bəzi şeyləri, məsələn, bunları tövsiyə edə bilər. Bunlar RLS ilə bir az daha rahat hiss etməyinizə və daha yaxşı yatmağınıza kömək edə bilər:

• Mütəmadi məşqlər : Məsələn , aerobika , velosiped sürmə (hətta stasionar velosiped) və ya gəzinti. Amma yatmazdan bir neçə saat əvvəl ağır məşqlərdən çəkinin.
• Yaxşı yuxu vərdişlərinə riayət edin : Yataqda oturarkən kitab oxumaq, televizora baxmaq və telefondan istifadə etmək kimi şeylərdən çəkinin. Kifayət qədər yuxu almamaq RLS simptomlarını daha da pisləşdirə bilər .
• Ayaqlarınızı ilıq suda islatmaq , istilik yastığı qoymaq və ya ayaqlarınıza soyuq kompres qoymaq narahatlıqdan müvəqqəti olaraq azad ola bilər.
• Ümumi stressinizi azaltmaq . Bunun üçün bir ruhi sağlamlıq məsləhətçisindən kömək istəyə bilərsiniz.
• Yatmazdan əvvəl kofein (məsələn, qəhvə, çay) içməkdən çəkinin.

Narahat ayaqları necə tez bir zamanda azaltmaq olar?

Ayaqlarınızı silkələmək, gəzmək, masaj etmək və ya ayaqlarınızı uzatmaq müvəqqəti rahatlama verə bilər, ancaq hərəkət etməyi dayandırdıqdan sonra simptomlar yenidən qayıda bilər.

RLS ciddi bir vəziyyətdirmi?

RLS ömrünüzə təsir göstərməyəcək, yəni ömrünüzü qısaltmayacaq . Lakin ümumi sağlamlığınıza böyük təsir göstərə bilər. Simptomlar yüngüldən ağıra qədər dəyişə bilər. Hətta yüngül simptomlar belə gündəlik həyatınıza, xüsusən də yuxunuza çox mənfi təsir göstərə bilər. "Ağır" anlayışını necə təyin etməyinizdən asılı olaraq, simptomlarınız bu kateqoriyaya aid ola bilər.

RLS üçün daimi bir müalicə varmı?

Təəssüf ki, hazırda RLS-in müalicəsi yoxdur . Lakin, müalicə ilə simptomlar yaxşı nəzarət altına alına və insanlar normal həyat sürə bilərlər.

RLS-in qarşısını almaq mümkündürmü?

Hal-hazırda RLS-in qarşısını almaq üçün xüsusi bir yol yoxdur, lakin əsas sağlamlıq problemlərini müalicə etmək və kofein və alkoqol kimi tetikleyici amillərdən qaçınmaq simptomların şiddətini azaltmağa kömək edə bilər.

Nə vaxt həkimə müraciət etməliyəm?

Əgər RLS simptomlarınız varsa, həkimə müraciət etməyinizə əmin olun, əgər:

• Ev müalicəsi kömək etmirsə .
• Əgər simptomlar pisləşərsə .
• Əgər bu , yuxunuza böyük təsir göstərirsə.

Həkimə hansı sualları verməliyəm?

Həkimə gedərkən aşağıdakı kimi suallar verə bilərsiniz:

• Bu simptomlara səbəb olan nədir?
• Hansı müalicəni tövsiyə edirsiniz?
• Müalicənin hər hansı bir yan təsiri varmı?
• RLS ilə necə yaxşı yata bilərəm?
• RLS simptomlarını azaltmaq üçün gecə vərdişlərimi necə dəyişdirməliyəm?

Nəhayət, evə aparma mesajı

Narahat Ayaqlar Sindromu (RLS) ilə yaşamaq bəzən çox qıcıqlandırıcı ola bilər. Yuxunuzu poza və düzgün yatmağınıza mane ola bilər. Səhər daha çox yatmaq arzusu ilə oyana bilərsiniz. Səhər yuxulu olmağınıza kömək etmək üçün qəhvə (kofein) içmək gecə simptomlarınızı daha da pisləşdirə bilər.

Hal-hazırda RLS-in daimi müalicəsi olmasa da, simptomlar düzgün müalicə və həyat tərzi dəyişiklikləri ilə yaxşı idarə oluna bilər . Buna görə də, bu simptomlar sizdə varsa, həkimə müraciət etməkdən və məsləhət almaqdan çəkinməyin. Onda siz də rahatlıq əldə edə və günü yaxşı bir gecə yuxusu ilə keçirə bilərsiniz.

Unutmayın ki, tək deyilsiniz. Bu vəziyyətdən əziyyət çəkən bir çox insan var. Düzgün rəhbərlik və müalicə ilə bununla uğurla yaşaya bilərsiniz.

Narahat Ayaqlar Sindromu, RLS, narahat ayaqlar, yuxusuzluq, ayaq krampları, neyropatiya, dopamin