DEHB simptomlarınızı başqalarından gizlədirsinizmi? Gəlin "Maskalama" (DEHB Maskalama) haqqında danışaq.

Cəmiyyətdə "hamı kimi" və ya "normal" olmaq üçün əsl təbiətinizi gizlətməyə çalışmısınızmı? Hamımız bunu həyatımızda ən azı bir dəfə etmişik. Amma diqqət çatışmazlığı/hiperaktivlik pozğunluğunuz (ADHD) varsa, buna "maskalama" deyilir. Sadə dillə desək, bu, əsl təbiətinizi gizlətmək və cəmiyyətə fərqli bir üz təqdim etməyə çalışmaqdır.

DEHB-nin "Maskalanması" nədir?

Bəzi insanlarda hiperaktivlik və ya impulsivlik hiperaktivliyə səbəb olur. Digərlərində isə diqqət yetirməkdə çətinlik çəkirlər. Bəzi yetkinlərdə hər ikisi ola bilər.

Beləliklə, "maskalamaq" dedikdə, evdə, işdə və ya dostlarınızla birlikdə olarkən bu simptomları gizlətməyə çalışmaq nəzərdə tutulur. Bunun bəzi faydaları ola bilsə də, mütəxəssislər bunun düşündüyünüzdən daha ciddi mənfi cəhətləri olduğunu deyirlər. Gəlin buna daha yaxından nəzər salaq.

Simptomları bu şəkildə gizlətməyin hər hansı bir üstünlüyü varmı?

Bəli, bəzən bu "maskalama" sizə DEHB ilə yaşamağa kömək edən özünəməxsus strategiyalarınızı tapmağa kömək edir. Bu, öz "alət qutunuz"u qurmaq kimidir. Bu kimi şeylər həqiqətən müsbətdir.

Bunu belə düşünün...

• Bir şeyi xatırlamaqda çətinlik çəkdiyiniz üçün hər şeyi kitaba yazmağa alışırsınız. Bu, yaxşı bir şeydir.
• Çox danışıb başqalarının sözünü kəsdiyiniz üçün, daha az danışıb daha çox dinləyərək vəziyyəti idarə etməyə çalışırsınız. Və qarşınızdakı insanın dediklərini beyninizdə təkrarlamağa çalışırsınız.
• Evinizi və ya ofisinizi nizamlı saxlamaq çətin olduğundan, təşkilatçılıq tövsiyələri axtarmağa və onlara əməl etməyə başlayırsınız.

Bunlar həqiqətən faydalı şeylərdir. Amma "maskalama" bəzən həm faydalı, həm də zərərli ola bilər. Bu, tamamilə nə etdiyinizdən asılıdır.

Amma bunun təhlükəli bir mənfi tərəfi də var.

"Ma Skin g" sosial imicinizə üstünlük vermək deməkdir. Yəni, başqalarının sizi necə gördüyünə. Amma bunu etmək həyatınızdakı digər dəyərli şeylərdən imtina etmək bahasına başa gəlir. Və bunun üçün ağır bir qiymət ödəməli olursunuz.

Bu nümunələr üzərində düşünün. Bəlkə də siz də onlarla tanışsınız.

• İşdə: Ofisdəki digər insanlar qədər işi tez bir zamanda görə bilmirsiniz, ona görə də gec saatlara qədər oyaq qalır, bəzən işi evə gətirirsiniz. Amma bu əlavə saatlar üçün pul almırsınız. Və bu, ailənizlə, idmanla və ya sadəcə istirahət etməklə keçirə biləcəyiniz dəyərli vaxtdır.
• Sosial həyatda: Evinizi səliqəli saxlamaq çətin olduğu üçün heç vaxt dostunuzu dəvət etmirsiniz. Bir müddət sonra dostlarınız sizə qəzəblənə bilər. Birdən birini dəvət etsəniz, ertəsi gün səhər saat 3-ə qədər oyaq qalacaq, evi səliqəyə salacaq və onları "görünən" şəkildə evə gətirəcəksiniz.

Bu kimi şeyləri uzun müddət etdiyiniz zaman həyatınıza böyük təsir göstərir.

Əgər belə davam etsəniz, " tükənmə " ilə qarşılaşacaqsınız.Əks təqdirdə, tamamilə zehni və fiziki cəhətdən yorğun ola bilərsiniz. Eyni zamanda, vergi ödəmək, həkimə getmək və ev işləri görmək kimi digər vacib şeyləri də laqeyd etməyə başlaya bilərsiniz.

Bunun ən təhlükəli tərəfi odur ki, bu həddindən artıq stress narahatlıq və depressiya kimi digər ruhi sağlamlıq vəziyyətlərinin inkişaf riskini artırır.

Bəs bu "Maskalama" ilə bağlı nə edirsiniz?

Əgər bu "maskalanmanın" həyatınıza böyük təsir göstərdiyini hiss edirsinizsə, ən yaxşısı DEHB vəziyyətinizi idarə etməyə kömək edə biləcək bir ruhi sağlamlıq məsləhətçisi ilə görüşməkdir.

Düzgün insanı seçin

DEHB haqqında məlumatlı birini seçmək vacibdir. Həkimdən soruşa bilərsiniz: "DEHB olan yetkinləri müalicə etməkdə nə qədər təcrübəniz var?" Həmçinin DEHB-nin müalicəsinin depressiyanın müalicəsindən nə ilə fərqləndiyini də soruşa bilərsiniz.

Bunun fərqində özünüz olun.

"Maskalama"ya etibar etmədən DEHB-ni idarə etməyin digər yolları haqqında məlumat əldə edin. Aşağıda bunu etməyinizə kömək edə biləcək bəzi məsləhətlər verilmişdir.

• "Gizlətdiyiniz" zamanlara diqqət yetirin: Bu, o qədər vərdiş halını alıb ki, hətta bunu etdiyinizin fərqinə belə varmaya bilərsiniz. Amma bunun fərqində olmağa çalışın. Özünüzdən soruşun: "Bunu niyə edirəm? Utanmamağa çalışıram? Yoxsa DEHB-dən əziyyət çəkdiyim faktından qaçmağa çalışıram?"
• Buna nəzarət edin: Maskanı uzun müddətdir vərdişiniz ucbatından taxmış ola bilərsiniz. Bundan sonra onu nə vaxt taxacağınıza və nə vaxt çıxaracağınıza şüurlu şəkildə qərar verin.
• Başqalarına öz "əsl özünüzə" alışmaq üçün vaxt verin: Birdən "maskanızı" hər yerdən çıxarsanız, bəzi insanlar davranışınızdan təəccüblənə bilər. Hətta rədd edilə bilərsiniz. Buna görə də əsl təbiətinizi kimlə və nə qədər yavaş-yavaş göstərəcəyinizə qərar verin.
• Özünüzü sizi qəbul edən insanlarla əhatə edin: Sizi olduğunuz kimi qəbul edən dostlar, ailə və digər insanlarla vaxt keçirmək sizə böyük güc mənbəyi olacaq.

Həkim bunun DEHB olduğunu deməzdən əvvəl "maskalama" başlaya bilərmi?

Bəli, bu baş verə bilər. Bəzi insanlar, hətta diaqnoz qoyulmazdan əvvəl belə, başqalarından "fərqli" olduqlarını anlayır və cəmiyyətə uyğunlaşmaq üçün bu fərqləri gizlətməyə başlayırlar.

Başqaları isə şüuraltı olaraq “maskalanırlar”. Yəni, onlar fərqli olduqlarını bilmirlər, sadəcə başqalarının davranışlarını təqlid edirlər. Belə anlarda siz insanların necə olmalı olduğunu düşündüyünüzü təqlid edirsiniz.

Buna görə də, bu məqalədə qeyd olunan simptomları hiss edirsinizsə, yetkinlərdə DEHB-ni necə dəqiq diaqnoz qoyacağınızı və həkiminizə müraciət edib lazımi köməyi alacağınızı bilmək çox vacibdir.