⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Sümüklər nədir? Onların bizə faydaları nələrdir?
Sadə dillə desək, sümüklərimiz bədənimiz üçün bir dayaq kimidir. Ev tikərkən divar və dam örtüyü hörmək üçün istifadə edilən çərçivə kimi, bu da doğrudur. Bu sümüklər bədənimizə forma verir və bizi dik saxlayır. Təsəvvür edin ki, sümüklər olmasaydı, biz cır-cındır kukla kimi olardıq, elə deyilmi? Bədənin heç bir gücü və ya forması olmazdı. Həmçinin, bu sümüklər çox yüngül görünsə də, təəccüblü dərəcədə möhkəmdirlər. Bu sümüklər bütün ağırlığımızı daşımaq gücünə malikdir. Qaçdığınızda, tullandığınızda və ya ağır bir əşyanı qaldırdığınızda, sümükləriniz bütün bunları daşıyır.Qoruyucu bir qalxan kimi!
Sümüklərin digər çox vacib funksiyası bədənimizdəki orqanları qorumaqdır.- Kəllə: Başımızı təşkil edən sümüklər , yəni kəllə beynimizi qoruyur. Dəbilqə kimi. Bununla yanaşı, kəllə sümükləri də üzümüzü formalaşdırır.
- Onurğa sütunu: Belinizdən aşağıya doğru uzanan onurğa sütunu var və onun içərisində onurğa beyni yerləşir. Bu onurğa beyni beynimizdən bədənin qalan hissəsinə mesajlar ötürən əsas yol kimidir. Beləliklə, onurğa sütunu bu dəyərli yolu qoruyur. Ən kiçik bir hərəkət belə onun zədələnməməsini təmin edir.
- Qabırğalar: Sinəmizdəki qabırğalar bir-birinə düzülüb qəfəs əmələ gətirir. Ürəyimiz və ağciyərlərimiz bu qabırğa qəfəsinin içərisində yerləşir. Bu, qiymətli bir əşyanı qutuya qoyub ona qulluq etmək kimidir.
- Çanaq : Çanaq nahiyəmizdəki sümüklər sidik kisəmizi , bağırsaqlarımızın bir hissəsini və qadınlarda reproduktiv sistemin orqanlarını qoruyur.
Sümüklər nədən ibarətdir? Bunlar nə qədər heyrətamizdir?
Sümüklər çox mürəkkəb bir quruluşdur. Sümüyün strukturu əsasən kollagen adlanan bir zülaldan ibarətdir.Bu "kollagen" çərçivəyə "kalsium fosfat" adlı mineral tərəfindən möhkəmlik və sərtlik verilir. Bu, betonun məftillə möhkəmləndirilməsinə bənzəyir.Bilirdinizmi? Sümüklərimiz kalsium saxlayır. Bədənin digər hissələri kalsiuma ehtiyac duyduqda, sümüklər bir hissəsini qana buraxır. Bu, banka pul qoyub ehtiyac duyduğunuz zaman çıxarmaq kimidir.Yediyimiz qidalardakı müəyyən vitamin və mineralların, xüsusən də D vitamini və kalsiumun miqdarı sümüklərimizdə nə qədər kalsiumun toplanmasına birbaşa təsir göstərir. Buna görə də bizə erkən yaşlarımızdan kalsiumla zəngin qidalar yemək və D vitamini (hətta günəş işığından belə!) qəbul etmək tövsiyə olunur . Bunlar sümüklərin möhkəm qalması üçün çox vacibdir.
Sümüklərdə müxtəlif toxuma növləri
Sümüyə baxsanız, onun içərisində iki əsas toxuma növü var. 1. Kompakt Sümük: Bu, sümüyün sərt, güclü xarici hissəsidir. Fil sümüyünə bənzəyir. Son dərəcə möhkəmdir. Bu hissədən kiçik dəliklər və kanallar keçir. Bunlar qan damarlarının və sinirlər sümüyə daxil olduğu yerlərdir. 2. Süngər Sümük: Bu, süngərə bənzəyən bir sümük növüdür. Bu, sümüyün sıx xarici hissəsinin içərisindədir. Trabekula adlanan çox incə sümük parçaları şəbəkəsindən ibarətdir. Hörümçək toru kimi çox incədir. Bu sümükcük sümüyünün içərisində sümük iliyi yerləşir.
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Bədənimizdəki Sümük İliyi adlanan kiçik fabrik
Bəli, düz eşitdiniz. Sümüyün o süngər hissəsinin içərisində çox yumşaq bir şey var. Buna sümük iliyi deyirik. Bu, bədənimizdəki kiçik bir fabrik kimidir. Bilirsən nə var? Bədənimizdəki qan hüceyrələrinin əksəriyyəti bu sümük iliyində istehsal olunur. Sümük iliyində kök hüceyrələri adlanan xüsusi bir hüceyrə növü var. Bu kök hüceyrələr bədənimizin ehtiyac duyduğu şeylərdir:- Qırmızı qan hüceyrələri istehsal edir. Bunlar bədəndə oksigen daşıyan hüceyrələrdir. Sanki çatdırılma xidməti kimi.
- Trombositlər əmələ gəlir. Bu trombositlər zədə aldığınız zaman qanaxmanın qarşısını almağa kömək edir. Onlar qan laxtaları əmələ gətirir.
- Müəyyən növ ağ qan hüceyrələrini istehsal edir. Bunlar bədənimizin xəstəliklərlə mübarizə aparmasına kömək edən əsgərlər kimidir.
Sümüklər necə bir-birinə bağlıdır?
Sümüklər tək mövcud deyil. Onlar skeletimizi yaratmaq üçün bir-biri ilə bağlıdır. Sümüklər bir-birinə bağlar vasitəsilə bağlıdır.Bunlar bağ adlanan uzun, lifli lentlərdir. Bunlar iki sümüyü bir-birinə tutan möhkəm iplər kimidir. Həmçinin, iki sümüyün birləşdiyi oynaqlarımızda qığırdaq adlanan bir şey var. O, elastik, rezin kimidir. Bu qığırdaq təkcə sümüklərə dəstək vermir, həm də bir-birinə sürtündükdə onları qoruyur və aşınmanı azaldır. Qapının menteşələrini yağlamaq kimi, bu qığırdaq da oynaqların rahat işləməsinə kömək edir.Sümüklərimizi necə sağlam saxlayırıq?
Bizə çox yaxşı xidmət edən bu qiymətli sümüklərə qulluq etmək bizim məsuliyyətimizdir, elə deyilmi? Bu, əslində o qədər də çətin deyil.- Faydalı qida: Kalsium (süd, pendir, qatıq, kiçik balıq, yaşıl tərəvəzlər) və D vitamini (balıq yağı, yumurta sarısı, günəş işığı) ilə zəngin qidalar sümüklərimiz üçün xüsusilə vacibdir.
- İdman: Gəzinti, qaçış və tullanma kimi fiziki fəaliyyət sümükləri gücləndirir. Əzələlər idmanla gücləndiyi kimi, sümüklər də idmana reaksiya verir.
- Pis vərdişlərdən uzaq durmaq: Siqaret çəkmək və həddindən artıq spirtli içki qəbul etmək kimi şeylər sümük möhkəmliyini azalda bilər.
- Təhlükəsizlik: Yıxılma kimi qəzalara qarşı da diqqətli olmaq vacibdir. Xüsusilə də sümüklər yaşlandıqca zəifləyə biləcəyi üçün diqqətli olmaq ən yaxşısıdır.
Nəhayət, yadda saxlamalı şeylər (Evə aparma mesajı)
Yaxşı, bu gün sümüklər haqqında çox danışdıq, elə deyilmi? Ümid edirəm ki, yeni bir şey öyrənmisiniz.Bir sözlə, sümüklərimiz bunlardır:
* Bədənimizə forma və dəstək verən, həmçinin çəkimizi dəstəkləyən möhkəm bir çərçivə.
* Beyin, ürək və ağciyər kimi yumşaq orqanları qoruyan qalxan.
* Kalsium saxlamaq üçün bir bank.
* Bədənimizin ehtiyac duyduğu qanı sümük iliyi vasitəsilə istehsal edən bir fabrik.Beləliklə, sümüklərinizi sevin. Yaxşı qidalanın, idman edin və özünüzə qulluq edin. O zaman sağlam və güclü skelet sistemi ilə xoşbəxt yaşaya bilərsiniz.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.