Qan təzyiqi, astma və ya depressiya üçün dərman qəbul edirsinizmi? Gəlin təbiətin müalicəvi faydaları haqqında məlumat əldə edək (Təbiətə məruz qalma faydaları)

İndiki vaxtda hamımız məşğuluq, elə deyilmi? Ofis işləri, ev işləri və uşaq işləri ilə bəzən özümüz haqqında düşünməyə belə vaxtımız olmur. Bu gərgin həyatla yanaşı, bədənimizə və zehnimizə təsir edən bir çox xəstəlik də var. Yüksək təzyiq , depressiya və astma kimi xəstəliklər bu gün bir çox insan arasında adi hala çevrilib. Beləliklə, bunun üçün çoxlu həb qəbul etmək də həyatın bir hissəsinə çevrilib. Amma təsəvvür edin, bizə bu dərmanların istifadəsini azalda və təbiətdən kömək ala biləcəyimiz deyilsə, inanardınızmı?

Bu yeni kəşf nədir?

Finlandiyada aparılan genişmiqyaslı bir araşdırma çox maraqlı bir şey aşkar etdi. Yəni, parklar və bağlar kimi yaşıl məkanlarda müntəzəm olaraq vaxt keçirən şəhər sakinlərinin depressiya, yüksək təzyiq və astma kimi xəstəliklər üçün dərmanlara ehtiyacı olmayanlara nisbətən daha azdır.

Tədqiqat Finlandiyanın üç böyük şəhərində yaşayan 7000-dən çox insanı əhatə edib. Onlardan evlərinin yaxınlığındakı meşələr, parklar, bağlar və çəmənliklər kimi "yaşıl məkanlarda" və dəniz, göllər və çaylar kimi "mavi məkanlarda" nə qədər vaxt keçirdikləri soruşulub. Həmçinin, pəncərələrindən baxanda yaşıl mühiti və ya su hövzəsini görə bilib-bilmədikləri də soruşulub.

Daha sonra, onlar həmçinin bu insanların depressiya, narahatlıq, yuxusuzluq, yüksək təzyiq və astma kimi xəstəliklər üçün dərman qəbul edib-etmədiyini də araşdırdılar.

Nəticələr həqiqətən inanılmazdır!

Bu tədqiqatın nəticələri həqiqətən vacibdir. Sadə dillə desək, həftədə üç-dörd dəfə yaşıl məkanda gəzən insanların bu xəstəliklər üçün dərmana ehtiyac duyma ehtimalı, bunu etməyənlərə nisbətən təxminən üçdə bir az azdır.

Təsəvvür edin ki, bu nə qədər böyükdür! Bu məlumatlara baxın.

Bu tədqiqatın digər vacib tapıntısı odur ki, bu fayda gəlir səviyyənizdən və ya sosial statusunuzdan asılı deyil. Bu o deməkdir ki , hər kəs bu sadə şeydən faydalana bilər. Lakin bir şey var. Bu tədqiqat göstərir ki, piylənmədən və ya ağır piylənmədən əziyyət çəkən bir insan üçün təbiətdən gələn bu fayda bir qədər azala bilər. Buna görə də, təbiətlə vaxt keçirərkən bədən çəkimizi nəzarətdə saxlamaq da çox vacibdir.

Niyə bu baş verir? Təbiət bizə necə kömək edir?

İndi yəqin ki, "Parkda gəzmək stressi necə azaldır?" sualını verirsiniz. Bunun bir neçə səbəbi var.

Azaldılmış stress

Ağacların yaşıllığı, quşların səsi və təmiz hava kimi şeylər zehnimizə gözəl bir sakitlik hissi gətirir. Bu mühit bədənimizdəki "(Kortizol)" kimi stress hormonlarını azaltmağa kömək edir. Zehin azad olduqda, qan təzyiqini də idarə etməyə kömək edir.

Artan fiziki aktivlik

Parkda gəzintiyə çıxdığınız zaman, fərqinə varmadan idman edirsiniz. Bu gəzinti bədəndə qan dövranını yaxşılaşdırır və ürəyin fəaliyyətini yaxşılaşdırır. Bu, qan təzyiqi və zehni sağlamlıq üçün çox faydalıdır.

Daha yaxşı hava

Xüsusilə astma xəstələri üçün şəhərdəki tozlu və tüstülü hava yaxşı deyil. Ağaclarla dolu bir yerdə hava nisbətən təmiz olduğundan, astmanı ağırlaşdıran tetikleyicilərdən uzaq dura bilərsiniz.

Bəs nə etməliyik?

Bunu etmək çox xərc tələb etmir. Sadəcə çox sadə bir şey etməlisiniz.

1. Evinizin yaxınlığında park, oyun meydançası və ya ağaclarla əhatə olunmuş küçə tapın. Əgər belə bir yer yoxdursa, öz həyətinizdə bir az vaxt keçirin.

2.Həftədə ən azı 3 və ya 4 gün belə bir yerdə 20-30 dəqiqə vaxt keçirməyi özünüzə məqsəd qoyun. Dostunuz və ya ailə üzvünüzlə gəzintiyə çıxmaq daha yaxşıdır.

3. Çox yorğun olmağa ehtiyac yoxdur. Ətraf mühitdən zövq alaraq sakitcə gəzin. Dərindən nəfəs alın. Telefonunuzu bir anlıq kənara qoyun və ətrafınızdakı şeylərə baxın.

4. Bu barədə həkiminizlə danışın. Həyat tərzinizdə bu dəyişikliklər barədə həkiminizə məlumat vermək çox vacibdir. O, sizə daha yaxşı məsləhət verə biləcək.

Bu, bədəninizə və zehninizə böyük bir sərmayədir. Xəstəliyinizi sadəcə həblərlə müalicə etməyə çalışmaqdansa, sadə, təbii metodları həyatımıza daxil etməyin faydaları daha dəyərlidir.