Təxminən üç yaşında olan balacanız boşqabını görəndə başını yelləyirmi? Çox qatı olduqda hazırladığınız mərcimək şorbasını yeməkdən imtina edirmi? Düyüsündəki tərəvəz toxumlarını atırmı? Yoxsa hər gün yalnız iki və ya üç növ yemək yeyirmi? Bəlkə də balacanız yalnız çörək və yağ yeyir. Tərəvəz və meyvələrə baxmağı belə sevmir. Əgər bu sizə tanış gəlirsə, tək deyilsiniz. Bu, bir çox valideynin üzləşdiyi ümumi bir problemdir.
Bu cür yemək seçiciləri ilə davranmaq bəzən çətin ola bilər. Bir çox valideyn "Boşqabındakı hər şeyi yeyib qurtarana qədər buradan çıxa bilməzsən" və ya "Nə istəyirsən, əzizim, dondurma, yoxsa yerkökü?" deyə soruşmaq kimi ifratçılıqlar arasında qalır. Amma əsl həll yolu ortadadır. Gəlin görək bu kiçik yemək seçiciləri ilə necə davranacağıq.
Yemək vaxtını güc mübarizəsinə çevirməyin.
Edə biləcəyimiz ən böyük səhvlərdən biri uşaqlarımızı yedizdirməyi müharibəyə çevirməkdir. Onları yeməyə məcbur etməklə döyüşdə qalib gələ bilərsiniz, amma sonda müharibəni uduzacaqsınız. Uşağınızı yeməyə məcbur edib "Mən sənin anan/atanam, ona görə də bunu yeməlisən" dediyiniz zaman bu mübahisə uzun müddət davam etmir.
Bunun əvəzinə, uşağınıza sadəcə olaraq yaxşı və qidalı qida yeməyin "niyə" olduğunu izah etməyə çalışın. Bu bilik, hətta siz ətrafınızda olmasanız belə, uşağınızın ömür boyu yaxşı qidalanma vərdişləri inkişaf etdirməsinin təməlini qoyacaq.
Unutmayın ki, yemək vaxtı güc nümayiş etdirmək üçün deyil, sevgi və xoşbəxtliyi bölüşmək üçün bir zamandır.
Uşağınızı işə cəlb edin.
Kiçik bir stul qoyaraq körpənizi mətbəxə cəlb edin. Bu, əla bir hiylədir. Uşaq davranışı üzrə mütəxəssislər deyirlər ki, əgər uşaq yemək hazırlamağa kömək edərsə, onun dadına baxmaq istəməsi ehtimalı daha yüksək olacaq .
Təsəvvür edin ki, uşağınız mərcimək şorbasındakı pomidor tikələrini bəyənmir. Ondan pomidor doğramağa kömək etməsini xahiş edin. Onu lobya yumaq və ya kahı doğramaq kimi kiçik işlərə cəlb edin. Onda o, yemək üçün məsuliyyət hiss etməyə başlayacaq.
Yeməkləri "Arahang" etiketinə salmayın
Valideynlər başa düşməlidirlər ki, 5 yaşdan kiçik uşaqların yemək seçici və ya çox yemək yeyən olması çox yaygındır . Boşqabına qoyulan hər şeyi yeyən bir uşaq tapmaq çox nadir haldır. Buna görə də bu, qeyri-adi bir hal deyil.
Dietoloqlar daha az mənfi məna kəsb etdiyi üçün "Sərt Yeyən" ifadəsini "Məhdud Yeyən" ifadəsindən istifadə etməyə üstünlük verirlər. Uşağınıza daim "O, heç nə yemir" dedikdə, bu etiket uşağınızın zehnində qalır. Həmçinin, hər dəfə yeyəndə onu tərifləməyin. Uşağınıza "Necə yediyimə görə yaxşı və ya pis uşaq olduğum" mesajını verməyin.
| Kömək edən şeylər (görüləsi şeylər) | Vəziyyəti daha da pisləşdirən şeylər (etməməli olduğunuz şeylər) |
|---|---|
| Səbirlə yeni qidaları yenidən təqdim etmək. | Məcburi qidalandırmaq və ya cəzalandırmaq. |
| Uşağın yemək hazırlamağa cəlb edilməsi. | Yemək üçün rüşvət olaraq desertlər (şokolad, dondurma) vermək. |
| Sağlam qidalanaraq yaxşı bir nümunə olun. | Uşağa "yemək yeyən" damğası vurmaq. |
| Yemək vaxtlarını yüngül və xoş hala gətirmək. | Yemək vaxtı uşağın yeməyi haqqında danışaraq təzyiq yaratmaq. |
Yeni qidaları dəfələrlə təqdim edin.
Bir çox valideyn yeni bir qidanı bir və ya iki dəfə sınadıqdan sonra "Uşağım xoşuna gəlmir" deyərək onu sınamaqdan imtina edir. Lakin mütəxəssislər deyirlər ki, uşağın ona alışması üçün təxminən 10 və ya 15 dəfə ona məruz qalması lazımdır.
Beləliklə, uşağınız boşqabdakı yerkökü ilə yemədən oynasa belə, bunu inkişaf hesab edin. Bu gün oynadığı şey sabah ağzına qoyula bilər və ertəsi gün kiçik bir tikə yeyə bilər. Səbir əsasdır. Amma eyni anda üç və ya dörd yeni qida təqdim etməyə çalışmayın. Həftədə bir və ya iki yeni qida kifayətdir.
Qəlyanaltılara diqqətli olun.
Bəzən problem uşağınızın yeni qidaları sevməməsində deyil, əsas yemək gələnə qədər artıq tox olmalarındadır. Uşaq gün ərzində kalorilərinin çox hissəsini süd və meyvə içkiləri kimi qidalardan ala bilər.
Eyni şey yalnız boş kalori ehtiva edən qidalara, məsələn, çips, peçenye və şəkərli içkilərə də aiddir. Uşağınıza qəlyanaltılar versəniz, onlar qidalı olmalı və əsas yeməyi tamamlamalıdır . Əsas yeməyi pozan şeylər olmamalıdır.
Sizin nümunəniz də vacibdir.
Uşağınıza "Dediyim kimi et, etdiyim kimi yox" deyən yerdən məsləhət verə bilməzsiniz. Əgər boşqabınız tez-tez yağ, şəkər və duzla doludursa, uşağınızın kartof qızartması əvəzinə salat yeməsini gözləmək çətindir. Sizin və ailənizin sağlam qida qəbul etmə tərziniz uşağınız üçün ən yaxşı nümunədir.
Səbirli olun, bu zamanla daha da yaxşılaşacaq.
Uşaqlar 5 yaşından sonra yeni qidaları sınamağa daha çox açıq olurlar. Hətta diyetoloqlar belə deyirlər ki, bu qida seçimi vərdişi əksər uşaqlarda yaşlandıqca öz-özünə yox olur.
Buna görə də səbirli olun. Əgər uşağınız normal inkişaf edirsə və inkişaf mərhələlərini vaxtında yerinə yetirirsə, hər gün eyni qidaları yemək barədə çox narahat olmayın.
Lakin, uşağınızın çəki itkisi, qidalanma pozğunluğu əlamətləri və ya tez-tez baş verən xəstəliklərlə bağlı hər hansı bir şübhəniz və ya narahatlığınız varsa, məsləhət almaq üçün həkiminizə müraciət etməyinizə əmin olun.
Evə Aparmaq Mesajı
- Kiçik uşaqların yemək seçici olması normaldır. Bu barədə çox narahat olmayın.
- Yemək vaxtını məcburi bir yerə çevirməyin. Onu rahat və xoş bir təcrübəyə çevirin.
- Yemək hazırlayarkən uşağınızı kiçik işlərə cəlb edin.
- Yeni qidaları səbirlə və dəfələrlə təqdim edin. Hamısını birdən sınamaqdan imtina etməyin.
- Sağlam qidalanma qaydalarını mənimsəyərək uşağınıza yaxşı bir nümunə olun.
- Uşağınızın böyüməsi və ya sağlamlığı ilə bağlı hər hansı bir narahatlığınız varsa, gecikmədən ailə həkiminizə müraciət edin.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න