Uşağınız gecənin bir yarısı qəfildən qışqıraraq, tərləyərək və qorxmuş kimi oyanırmı? Onu sakitləşdirmək üçün əlinizdən gələni etsəniz belə, onlar təsəlli tapa bilmirlərmi? Bir müddət sonra yenidən yuxuya gedirlər, amma ertəsi gün səhər oyandıqda hadisəni heç xatırlamırlar. Əgər bu, tanış səslənirsə, uşağınız standart kabusdan fərqli bir şey yaşayır: Gecə Dəhşətləri kimi tanınan bir vəziyyət. Adı həyəcan verici səslənə bilər, amma xahiş edirəm panikaya düşməyin. Əksər hallarda bu, uşağınız üçün zərərli deyil və onlar adətən böyüdükcə bu vəziyyəti aşa bilirlər.
Bəs Gecə Dəhşətləri nədir və nə baş verir?
Sadə dillə desək, Gecə Dəhşətləri yuxu zamanı baş verən güclü qorxu və həyəcan epizodlarıdır. Onlar kabuslardan xeyli daha şiddətlidir. Təsəvvür edin ki, uşağınız birdən yataqda oturub gözləri geniş açılıb qışqırır. Bu anlarda onlar demək olar ki, trans kimi görünürlər. Onlarla danışsanız və ya onları sakitləşdirməyə çalışsanız belə, onlar sizi tanımır və ya varlığınıza reaksiya vermirlər. Bu, Gecə Dəhşətlərinin əsas xüsusiyyətidir: uşağınız oyaq görünsə də, əslində dərin yuxu ilə tam oyaqlıq arasındakı vəziyyətdədir.
Bu vəziyyət bir neçə dəqiqə, bəzən bir az daha uzun davam edə bilər. Daha sonra uşaq yenidən dərin yuxuya gedir. Ən çaşdırıcı tərəfi odur ki, səhər oyananda heç nə xatırlamırlar. Yaddaşında qala biləcək pis bir yuxudan fərqli olaraq, bu hadisə onların yaddaşından tamamilə silinir. Valideyn olaraq bunu görəndə şoka düşməyiniz və ya qorxmağınız təbiidir, amma unutmayın: uşağınız heç bir fiziki təhlükə altında deyil.
Gecə qorxularının simptomları hansılardır?
Əgər uşağınızda gecə qorxuları varsa, bu simptomları göstərə bilər:
- Birdən çarpayıda dik oturdu.
- Son dərəcə həyəcanlı, qorxmuş və ya narahat görünür.
- Ucadan qışqırmaq və ya ağlamaq.
- Sürətli nəfəs alma və ürək döyüntülərinin artması, sanki yenicə qaçıbmış kimi.
- Güclü tərləmə .
- Ətrafa vurmaq və ya təpikləmək.
- Bəzən yataqdan qalxmağa və ya qaçmağa çalışır.
Hər hansı bir valideynin bundan qorxması tamamilə normaldır. Lakin ən vacib şey sakit qalmağınızdır. Bir neçə dəqiqədən sonra — bəlkə də 10-15 dəqiqədən sonra — uşağınız təbii olaraq sakitləşəcək və yenidən yuxuya gedəcək.
Uşaqlarda Gecə Dəhşətləri Niyə Baş Verir? Beynində Nə Baş Verir?
Gəlin bunun niyə baş verdiyinə nəzər salaq. Gecə qorxuları adətən yuxuya getdikdən 2-3 saat sonra baş verir. Bu zaman uşaq Qeyri-REM yuxu mərhələsindədir. REM, yuxu gördüyümüz mərhələ olan Sürətli Göz Hərəkətini ifadə edir. Qeyri-REM, REM-dən əvvəl baş verən daha dərin yuxu mərhələlərini təmsil edir.
Qeyri-REM yuxusu zamanı uşaq qismən oyanır. Onlar tam oyaq deyillər, lakin dərin və dinc yuxuda da deyillər. Bu anda beynimizin " Mübarizə və ya Qaç" reaksiyasını idarə edən hissəsi hiperstimullaşır. Birdən vəhşi bir heyvanla qarşılaşsanız, ürəyinizin necə döyündüyünü və nəfəsinizin necə tezləşdiyini düşünün; gecə qorxusu zamanı uşağınızın beynində oxşar fizioloji reaksiya baş verir. Buna görə də onlar güclü qorxu və panik hiss edirlər.
Gecə qorxuları ən çox 13 yaşdan kiçik uşaqlarda rast gəlinir. Bunlar, yuxularını pozan bir şey olduqda, məsələn, aşağıdakı hallarda daha çox baş verir:
- Obstruktiv Yuxu Apnesi (yuxu zamanı nəfəs alma pozğunluğu).
- Turşu reflüksü .
Gecə qorxularının başqa səbəbləri varmı?
Bəli, bir neçə başqa amil də təsir göstərə bilər:
- Yuxu çatışmazlığı: Kifayət qədər keyfiyyətli yuxu almamaq əsas amildir.
- Xəstəlik: Qızdırma və ya ümumi xəstəlik bəzən epizodlara səbəb ola bilər.
- Müəyyən dərmanlar: Bəzi dərmanlar yuxu dövrlərinə təsir göstərə bilər.
- Yeni bir mühitdə yatmaq: Adi yataq otağından başqa bir yerdə qalmaq.
- Stress və ya narahatlıq : Əgər uşağınız özünü təzyiq altında və ya həddindən artıq yüklənmiş hiss edirsə.
- Həddindən artıq kofein: Şokoladda və ya müəyyən qazlı içkilərdə olur.
Bundan əlavə, bəzən ailələrdə Gecə Dəhşətləri və yuxuda gəzmək kimi yuxu problemləri yarana bilər. Bəzi uşaqlarda yalnız bir epizod ola bilər, digərləri isə yeniyetməlik dövründə təbii olaraq yox olana qədər vaxtaşırı olaraq bunlarla qarşılaşa bilərlər.
"Unutmayın ki, Gecə Dəhşətləri nə qəsdən yaranır, nə də valideynliyinizin nəticəsi. Bu, tibbi baxımdan izah edilə bilən bir fenomendir."
Həkim Gecə Terrorlarını necə diaqnoz edir?
Adətən, həkimlər Gecə Dəhşətlərini hadisələrin tarixçəsini toplayaraq və standart fiziki müayinə apararaq diaqnoz qoyurlar. Əksər hallarda heç bir xüsusi tibbi test tələb olunmur. Uşağınızın davranışını , epizodların vaxtını və müddətini aydın şəkildə təsvir etməklə həkiminiz dəqiq diaqnoz qoya bilər.
Onlara necə yanaşılır? Valideyn olaraq nə edə bilərsiniz?
Gecə qorxuları üçün xüsusi bir dərman yoxdur. Həkimlər valideynlərə bir epizodu necə idarə etməyi və onun qarşısını necə almağı öyrətməyə diqqət yetirirlər.
Bu hadisələrin şahidi olmaq özünüzü çarəsiz hiss etməyinizə səbəb ola bilər. “Yazıq uşağım çox qorxur və mən onu təsəlli edə bilmirəm!” deyə düşünə bilərsiniz. Lakin sakit qalmaq ən vacib addımdır. Uşağınız təhlükəsizdir və səhər bunların heç birini xatırlamayacaq.
Uşağınızda Gecə Terroru varsa, nə etməlisiniz?
- Sakit olun və yaxın olun: Əgər panikaya düşsəniz, uşağınız sizin çətinliyinizi hiss edə bilər.
- Təhlükəsizliyi təmin edin: Onları yataqdan yıxılmaqdan və ya əşyalara dəyməkdən qoruyun. Yaxınlıqdakı bütün iti və ya təhlükəli əşyaları çıxarın.
- Səbirlə gözləyin: Cəmi bir neçə dəqiqədən sonra uşağınız öz-özünə yuxuya gedəcək.
- Ən əsası: Onları oyatmağa çalışmayın! Bu, geniş yayılmış bir səhvdir. Gecə qorxusu zamanı uşağı oyatmaq onları daha çaşqın və həyəcanlı edə bilər, rahat yuxuya qayıtmalarını çətinləşdirə bilər.
Gecə qorxularının qarşısını necə ala bilərsiniz?
- Stressi azaldın: Uşağınızla danışın, narahatlıqlarını dinləyin, birlikdə keyfiyyətli oyun vaxtları keçirin və onların özlərini sevilən və təhlükəsiz hiss etmələrinə əmin olun.
- Ardıcıl bir yatmazdan əvvəl rejim qurun: Mütəmadi yuxu qrafiki qurmağa çalışın. İsti vanna qəbul etmək, hekayə oxumaq və ya sakit musiqi dinləmək kimi fəaliyyətlər istirahət etməyin vaxtı olduğunu göstərir.
- Kifayət qədər yuxu təmin edin: Uşağınızın yaşına uyğun tövsiyə olunan yuxu saatlarını aldığından əmin olun.
- Tibbi məsləhətlərə əməl edin: Əgər uşağınızda Obstruktiv Yuxu Apnesi və ya Reflüks kimi xəstəliklər varsa, həkiminizdən müvafiq müalicəni aldığından əmin olun.
"Planlaşdırılmış Oyanış" adlı başqa bir üsul var. Əgər uşağınızın gecə qorxuları çox proqnozlaşdırıla bilən bir vaxtda (məsələn, yuxuya getdikdən iki saat sonra) baş verirsə, onu həmin vaxtdan 15-30 dəqiqə əvvəl yavaşca oyadıb yenidən yuxuya getməsinə icazə verə bilərsiniz. Bu, bəzən dövrü poza bilər, ancaq bunu sınamazdan əvvəl pediatrınıza müraciət edin.
Nə vaxt həkimə müraciət etməlisiniz?
Uşaqların əksəriyyəti Gecə Dəhşətlərini üstələyirsə də, aşağıdakı hallarda peşəkar tibbi yardım almalısınız:
- Epizod 30 dəqiqədən çox davam edir.
- Onlar həftədə bir dəfədən çox baş verir.
- Bu epizodlar uşağınızın kifayət qədər yuxu almaq qabiliyyətini əhəmiyyətli dərəcədə pozur.
- Uşağınız gündüz həddindən artıq kədərli, narahat və ya stressli görünür.
- Uşağınızda epizod zamanı tüpürcək axıntısı, əzələ sərtliyi və ya sarsıntı hərəkətləri kimi simptomlar müşahidə olunur (çünki bunlar digər xəstəlikləri göstərə bilər).
- Uşağınız xoruldayır, ürəkbulanma şikayətləri edir və ya tez-tez qusma ilə qarşılaşır.
Son Düşüncələr
Gecə qorxularını düzgün başa düşmək narahatlığınızı azaltmağa və hər ikinizin yaxşı bir gecə istirahətini təmin etməyə kömək edəcək. Bu addımları atdıqdan sonra hələ də narahatlıq hiss edirsinizsə, yuxu mütəxəssisinə və ya digər mütəxəssisə müraciət etməyinizin lazım olub-olmadığını öyrənmək üçün pediatrınızla danışın.
Unutmayın ki, tək deyilsiniz. Bir çox valideyn bu çətinliklə üzləşir. Düzgün bilik və səbrlə birlikdə bu çətinliyin öhdəsindən gələ bilərsiniz. Uşağınız tezliklə bundan qurtulacaq!
Gecə qorxuları, uşaqlıq yuxu problemləri, yuxu qışqırıqları, kabuslar, yuxu pozğunluqları, valideynlik məsləhətləri, uşaq sağlamlığı
