Sinus problemlərindən daim əziyyət çəkirsiniz? Bu 6 sadə addımı sınayın!

Soyuqdəymə və ya bəzi insanlarda mövsümi allergiya zamanı burun tıxanıqlığı, baş ağrısı və üz ağrısı çox yaygındır. Amma bunun səbəbini və nə edəcəyinizi bilirsinizsə, bu problemdən qurtula və yenidən rahat nəfəs ala bilərsiniz. Gəlin bu barədə sadəcə danışaq.

1. Əvvəlcə, gəlin bu problemlərin səbəbini öyrənək.

Bəzi insanlarda sinus problemləri digərlərinə nisbətən daha çox olur. Bəlkə də burnunuzun içərisindəki sinus boşluqlarına aparan keçidlər doğuşdan bir az dardır. Yaxud da ola bilsin ki, burnunuzun içərisində əyri septum var. Bəzən burnunuzun içərisində "Burun Polipləri" adlanan böyümələr olur ki, bunlar ifrazat axınını yarada və bloklaya bilər.

Səbəb nə olursa olsun, ən vacib şey burun keçidlərini açıq və tıxanıqsız saxlamaqdır. Yalnız bundan sonra içəridə yığılan ifrazat düzgün şəkildə xaricə axacaq.

Bəs bu sinuslar nədir?

Sadə dillə desək, sinuslar kəllə sümüklərimizin içərisindəki boşluqlar sistemidir . Onlar bir-biri ilə bağlıdır. Bu boşluqların ən böyüyü təxminən bir düym enində, digərləri isə daha kiçikdir.

• Yanaq sümüklərinizin arxasında maksiller sinuslar adlanan ən böyük sinus boşluqları yerləşir.
• Alnın ortasında, qaşların üstündə frontal sinuslar yerləşir.
• Gözlər arasında "(etmoid sinuslar)" yerləşir.
• Burun boşluğunun dərinliyində və arxasında sfenoid sinuslar yerləşir.

Bu boşluqlar "(selikli qişa)" adlanan çəhrayı, hamar bir qişa ilə örtülmüşdür. Normalda, bu sinus boşluqları yalnız nazik bir selik təbəqəsi ilə örtülmüşdür, yəni əksər vaxt boş olurlar. Bu boşluqların əksəriyyəti "(orta meatus)" adlanan kiçik bir keçid vasitəsilə buruna açılır.

2. Rütubəti qorumaq çox vacibdir.

Yaşadığımız mühit qurudursa, xüsusən də kondisionerli otaqlarda və ya qızdırıcıları olan ölkələrdə bu quru hava burunun içərisindəki zərif qişaları qurudur. Bu baş verdikdə nə baş verir? Burun içindəki selik quruyur, qatılaşır və asanlıqla burnu tutur. Nəticədə ağrı və təzyiq yaranır.

Bunun ən yaxşı həlli yataq otağınızda havaya nəm əlavə edən bir cihaz olan nəmləndirici istifadə etməkdir.

3. Burnun içini yaxşıca təmizləyin.

Burun içindəki allergenləri, tozu, çirki və istənməyən seliyi təmizləmək üçün duzlu məhluldan istifadə etmək çox yaxşıdır. Aptekdən ala biləcəyiniz duzlu burun spreyindən istifadə edə bilərsiniz.

Yaxud evdə bu duzlu suyu hazırlayıb burnunuzu "Neti qazanı" kimi bir cihazla yaxalaya bilərsiniz. Bu, kiçik bir çaydan kimidir.

Evdə duzlu su necə hazırlanır:

3 çay qaşığı konservləşdirmə və ya turşu duzunu (yod və ya konservantlar olmadan) və 1 çay qaşığı çörək sodasını birlikdə qarışdırın və təmiz, hava keçirməyən bir şüşədə saxlayın. İstifadə edərkən bu qarışıqdan bir çay qaşığı götürün və bir stəkan (təxminən 240 ml) əvvəlcədən qaynadılmış və ya "(distillə edilmiş/steril)" suya əlavə edin və yaxşıca həll edin. (Adi kran suyundan istifadə etməyin).

Bu qarışığı təmiz bir "(Neti qazanı)"ya tökün və başınızı lavabonun üzərinə təxminən 45 dərəcə əyin. İndi "(Neti qazanı)"nın ağzını yuxarıdakı burun dəliyinə qoyun və içinə bir az su tökün. Sonra su digər burun dəliyindən axacaq. Sonra qalan suyu çıxarmaq üçün burnunuzu dəfələrlə üfürün. Digər tərəf üçün də eyni şeyi edin.

4. Bağlı yolları açmağın yolları

• İsti kompreslər: Təmiz bir parçanı ilıq suda isladın, sıxın və gündə bir neçə dəfə üzünüzə qoyun. Bu, sinus boşluqlarınızı açmağa kömək edəcək.
• Burnunuzu buxarlayın: Burnunuzu gündə iki-dörd dəfə buxarlamaq burnunuzun içindəki nəmi qorumağa kömək edə bilər. Bunu etməyin asan yolu vanna otağının qapısını bağlamaq, isti duşu açmaq və bir müddət buxarlı ərazidə qalmaqdır.
• Bol su için: Gün ərzində bol su və maye için. Bu, bədəninizdəki və burnunuzdakı bəlğəmin incəlməsinə kömək edəcək və axıntının daha asan getməsinə kömək edəcək.

5. Yaşadığınız mühit sizə də təsir edir, onu təmiz saxlayın.

Ətrafınızdakı hava çirkliliyi, siqaret tüstüsü, təmizləyici məhsullar və saç spreyləri kimi şeylər sinus problemlərinizi daha da pisləşdirə bilər.

Əgər siqaret çəkirsinizsə, tərgitmək üçün ən yaxşı vaxt indidir. Başqalarının siqaret çəkdiyi yerlərdən uzaq durun. Havanın çox çirkli olduğu günlərdə mümkün qədər evdə qalın.

Bəzi insanlar yataq otaqlarına "(HEPA)" filtri quraşdırırlar. Bu, toz, polen və ev heyvanlarının tükü kimi allergenləri havadan təmizləyə bilər. Lakin bu, hər kəsə uyğun deyil. Sinus problemləriniz allergiyadan qaynaqlanırsa, bu tip filtrin sizin üçün uyğun olub-olmadığı barədə həkiminizlə danışın .

6. Gəlin dərmanlardan istifadə edərək rahatlıq tapaq.

Bəzən, bunlara əlavə olaraq, dərmanlar da tələb olunur. Lakin, onları həkim məsləhəti ilə istifadə etmək ən təhlükəsizdir.

Əgər bunlardan heç biri kömək etməsə, həkiminiz sizi mütəxəssis, qulaq , burun və boğaz (KBB) cərrahına yönləndirəcək. Burnunuzdakı hər hansı bir şişkinliyi və ya digər tıxanıqlığı aradan qaldırmaq üçün kiçik bir əməliyyat keçirməyiniz lazım ola bilər.