🤰 Hamilə qalmağı düşünürsünüz? Onda sağlam gələcəyə hazırlaşaq!

Hamilə qalmağı planlaşdırırsınız? Əgər belədirsə, sağlam bir körpə dünyaya gətirmək üçün indidən hazırlaşmağa başlamalısınız. Əksər hamiləliklər problemsiz keçsə də, bu hazırlıq sağlam bir körpə dünyaya gətirməyinizi və hamiləliyiniz boyunca sağlam qalmağınızı asanlaşdıracaq.

👶 Hamilə qalmağı necə planlaşdırmaq olar:

Adətən, ovulyasiya yaxşı olan sağlam cütlük 12 aylıq cəhddən sonra uşaq sahibi olur. Lakin, kontraseptiv həb qəbul etməyi dayandırdıqdan sonra ovulyasiyanın yenidən baş verməsi təxminən 6 ay çəkir, yəni yumurtaların çıxmağa başlaması deməkdir. 35 yaşdan yuxarı olanlar və siqaret çəkənlər üçün hamiləlik iki dəfə çox vaxt apara bilər. Beləliklə, ovulyasiya etdiyiniz günləri tapmaqla və həmin günlərdə, həftədə təxminən 3-4 dəfə ovulyasiya etməklə tez bir zamanda uşaq sahibi ola bilərsiniz.

🥗 Yemək və içki haqqında bir az məlumat (Qidalanma):

Ən əsası balanslı və qidalı qidalanmaqdır. Körpə doğmazdan əvvəl çəkinizi yoxlayın. Liflə zəngin, yağsız və vitaminlərlə zəngin qidalar yeyin. Mümkün qədər təzə bişmiş və ya hazırlanmış qidalar yeyin. Hər gün bol su için. (Süzgəcdən keçirilmiş su ən yaxşısıdır). Bu dövrdə yod vacib olduğundan, yodlaşdırılmış duzdan istifadə edin. Həmçinin, müntəzəm olaraq balıq yeməyi unutmayın.

Yemək və içki ilə bağlı yadda saxlamalı olduğunuz məqamlar:

💊 Hamiləlikdən əvvəl fol turşusu:

Sinir borusu qüsurları , yəni sinir borusu qüsurlu uşaqların dünyaya gəlmə ehtimalı fol turşusu tərəfindən azalır. Spina bifida da eynidir. Diabet , epilepsiya kimi xəstəlikləri olan və ya ailəsində bu xəstəlikləri olan insanlar bu barədə bir az daha düşünməlidirlər. Uşaq sahibi olmağa çalışmazdan bir ay əvvəl gündə 5 mq tablet qəbul etməlidirlər. Sonra ilk 12 həftə ərzində davamlı olaraq qəbul etməlidirlər. Başqaları uşaq sahibi olmağı düşünürsə, 4 həftə əvvəldən başlayaraq gündə 0,5 mq qəbul edin.

Fol turşusunun niyə vacib olduğuna dair məlumat:

• Sinir borusu qüsurlarının yaranma ehtimalını azaldır.
• Bu, körpənin beyninin və onurğa beyninin, yəni onurğanın içindəki sinirlərin düzgün inkişafına kömək edir.
• Hüceyrələrin bölünməsi, yəni yeni hüceyrələrin əmələ gəlməsi üçün lazımdır.

🏋️‍♀️ İdman necədir? (İdman)

Təmassız idman etmək ən yaxşısıdır. Gəzinti və üzgüçülük kimi şeylər edə bilərsiniz. Amma yüksək səviyyəli idman etməyin və ya həddindən artıq ısınmayın.

🤒 Gəlin xəstəliklər (ciddi infeksiyalar) haqqında məlumat əldə edək:

Körpələrin əksəriyyəti sağlam doğulsa da, erkən mərhələlərdə inkişaf edən bəzi xəstəliklər körpəyə təsir göstərə bilər. Bunlara məxmərək, suçiçəyi, hepatit B, sifilis, toksoplazmoz, listeriya, sitomeqalovirus və HİV kimi xəstəliklər daxildir. Hamilə qalmağa çalışarkən, eləcə də körpəniz doğulduqdan sonra bu xəstəliklərə qarşı diqqətli olmalısınız. Məxmərək, suçiçəyi, sifilis, hepatit və HİV üçün qan analizləri vermək yaxşı bir fikirdir.

💉 Peyvənd haqqında hekayə:

Əgər körpə hələ kiçik ikən qızılcaya (məxmərək) yoluxarsa, bu, bir az qarışıqlıq yarada bilər. İndiki vaxtda insanların əksəriyyətində bu xəstəliyə qarşı immunitet var. Lakin zaman keçdikcə bu xəstəlik zəifləyə bilər. Ən yaxşısı, uşaq dünyaya gətirməzdən və ya peyvənd vurdurmazdan əvvəl bu xəstəliyə qarşı immunitetinizin olub-olmadığını yoxlamaqdır. Peyvənd vurdurulduqdan 3 ay sonra körpə dünyaya gətirmək yaxşı deyil. Suçiçəyi üçün də eyni şeyi edin. Hepatit B peyvəndi vurdurmaq da yaxşıdır.

🐱 Listeria və Toksoplazmozla ehtiyatlı olun:

Bu iki xəstəlik körpə üçün çox təhlükəli ola bilər. Bu mikroblar bədənə düzgün yuyulmamış və az bişmiş qida vasitəsilə daxil ola bilər. Əgər pişiyinizdə toksoplazmoz varsa, diqqətli olun. Əgər bu, hamiləlik dövründə baş verərsə, körpənin ölüm riski yüksəkdir (Dölün ölüm nisbəti - 30-50%).

Listeria xəstəliyindən ehtiyatlı olun:

• Emal olunmamış süd, yumşaq pendir, mağazadan alınmış ət, ət pastası , çiy balıq və ya hisə verilmiş balıq yeməyin.
• Çiy tərəvəzləri yaxşıca yuyun.
• Heyvan məhsullarını yaxşıca bişirin.
• Yeməkdən əvvəl qalan yeməyi buxarlanana qədər qızdırın.
• Çiy qida hazırladıqdan sonra istifadə olunan qabları yaxşıca yuyun.

Toksoplazmozdan ehtiyatlı olun:

• Mümkünsə, başqasından pişiyin nəcisini təmizləməsini xahiş edin.
• Pişik nəcisi ola biləcək torpaqla işləyəcəksinizsə, birdəfəlik rezin əlcəklər geyin.
• Bağda işlədikdən və çiy ətlə işlədikdən sonra əllərinizi yaxşıca yuyun.

🚬🍺 Siqaret çəkmək, spirtli içki və digər narkotik maddələrdən istifadə etmək qadağandır, amma:

Hamiləlik dövründə siqaret çəkməyin. Mümkünsə, körpənizin dünyaya gəlməsindən 3 ay əvvəl siqareti tərgitməyə çalışın. Əgər partnyorunuz siqaret çəkirsə, ona da tərgitməsini deyin. Siqaret çəkənlərin passiv siqaret çəkməsi yaxşı deyil.

Milli Səhiyyə və Tibbi Tədqiqat Şurası hamiləlikdən əvvəl və hamiləlik dövründə spirtli içkilərdən çəkinməyi tövsiyə edir. Alkoqol və qanunsuz narkotik maddələr, xüsusən də amfetaminlər anadangəlmə qüsurlara səbəb ola bilər. Bu maddələrin istifadəsini dayandırın. Həkiminizin icazəsi olmadan reseptsiz dərman qəbul etməyin. Kofein və spirtli içkilərin qəbulunu azaldın.

🧬 Gəlin görək irsi xəstəliklər varmı (Genetik Məsləhət):

Əgər ailədə kiminsə irsi xəstəliyi varsa və ya ananın yaşı 35-dən yuxarıdırsa, genetik pozğunluqlar və ya inkişaf pozğunluqları üçün müayinədən keçməlisiniz.

Talassemiya, Kistik Fibroz, Hemofiliya, Daun Sindromu və Tay-Saks Bozukluğu kimi xəstəliklər üçün müayinədən keçməlisiniz. Həkiminiz sizə bu və digər xəstəliklər üçün müayinələr barədə məlumat verəcək.

❤️ Həmçinin qan qrupuna baxın:

Hər iki qan qrupunuzu bilmək yaxşıdır. Daha sonra Rh faktorunuzu, yəni müsbət və ya mənfi olduğunuzu öyrənə bilərsiniz. Qadının qan qrupu mənfi, kişinin isə müsbətdirsə, bir az diqqətli olmalısınız (Diqqətli Diqqət).

📝 Bunu yadda saxlayın (Xülasə):

• 🚬 Siqaret çəkməyi dayandırın.
• 🍺 Alkoqol və digər sosial narkotik maddələrdən imtina edin.
• ☕️ Mümkünsə, kofein qəbulunu azaldın və ya dayandırın.
• 💊 Mövcud dərmanlara nəzər salın.
• 🥗 Dəmir və kalsiumla zəngin sağlam qidalanmaya riayət edin.
• 💊 Hamiləlikdən 4 həftə əvvəl fol turşusu qəbul edin.
• 🏋️‍♀️ Yaxşı idman rejiminə sahib olun.
• 💉 Qızartı, suçiçəyi və hepatit B-yə qarşı immuniteti təmin edin.
• 🩺 Döş müayinəsindən və Pap testindən keçin.
• 🍗🥩 Təzə bişmiş və hazır yemək yeyin.
• 🧬 Genetik və ailə tarixçəsini nəzərə alın.
• 💰 Tibbi sığorta almağı düşünün.
• ☀️ D vitamini qəbulunuzu artırmaq üçün orta dərəcədə günəş işığına məruz qalın.

Sağlam gələcək üçün diqqətli və hazırlıqlı olaq! 💪👶💖