Diqqət çatışmazlığı hiperaktivlik pozuntusu və ya diqqət çatışmazlığı hiperaktivlik pozuntusu bu gün cəmiyyətdə bir çox insanın danışdığı bir vəziyyətdir. Bəlkə də siz də bundan bir az narahatsınız. "Uşağımda bu xəstəliyin inkişafının qarşısını almağın bir yolu varmı?" deyə düşünə bilərsiniz. Düzünü desəm, hiperaktivlik pozuntusu (HDHP)-nin 100% qarşısını almağın yolu yoxdur. Amma bu sizi narahat etməsin. Bütün uşaqlarımızın, hiperaktivlik pozuntusu olub-olmamasından asılı olmayaraq, evdə və məktəbdə xoşbəxt və uğurlu olmalarına kömək etmək üçün edə biləcəyimiz bir çox şey var. Gəlin bu gün bu barədə ətraflı danışaq.
Hamiləlik dövründə sağlam həyat tərzi vərdişləri DEHB riskini azalda bilərmi?
Bəli, bunun müəyyən bir həqiqəti var. Tədqiqatlar hamiləlik dövründəki müəyyən ağırlaşmalarla hiperaktivlik pozğunluğu (DEHB) arasında əlaqə olduğunu aşkar edib. Buna görə də, ana olmağı gözləyərkən sağlamlığınıza xüsusi diqqət yetirmək çox vacibdir.
Sadə dillə desək, balanslı qidalanma və vaxtında tibbi məsləhət almaq vacibdir. Eynilə, uşağın sağlam inkişafı üçün spirtli içki və digər narkotik maddələrin istifadəsindən tamamilə imtina etmək də çox vacibdir.
Məsələn, hamiləlik dövründə siqaret çəkən anaların uşaqlarında DEHB inkişaf ehtimalının siqaret çəkməyən anaların uşaqlarına nisbətən iki dəfə çox olduğu aşkar edilmişdir. Bundan əlavə, bəzi tədqiqatlar hamiləlik və uşaqlıq dövründə qurğuşun kimi ağır metallara məruz qalmanın da DEHB ilə əlaqəli ola biləcəyini göstərir. Vaxtından əvvəl doğuş və DEHB arasındakı əlaqə üzərində də tədqiqatlar davam edir.
Buna görə də, ananın hamiləlik dövründə öz sağlamlığına göstərdiyi qayğı, doğulmamış uşağının gələcək sağlamlığına böyük bir sərmayə kimidir.
Pəhriz DEHB-yə təsir edə bilərmi?
Bu, bir çox valideynin verdiyi sualdır. Əslində, DEHB-nin olub-olmamasından asılı olmayaraq, uşağınıza erkən yaşlarından sağlam və balanslı qidalanma təmin etmək yaxşı bir fikirdir.
Bəzi mütəxəssislər hesab edirlər ki, uşağın pəhrizində müəyyən dəyişikliklər etmək hiperaktiv davranışı azaltmağa kömək edə bilər. Məsələn, Ben Feingold adlı biri tərəfindən təqdim edilən bir pəhriz var. Bu, süni rəngləndiricilər, ətirlər və qoruyucu maddələr olan qidaların uşağın pəhrizindən tamamilə çıxarılmasını nəzərdə tutur. Buna "Eliminasiya Pəhrizi " deyilir.
Lakin tibb ictimaiyyəti bu pəhrizi tam qəbul etməyib. Bəzi tədqiqatlar Feingoldun fikrinin səhv olduğunu sübut edib. Bununla belə, bu üsulu sınayan bir çox valideyn uşaqlarının davranışında bəzi müsbət dəyişikliklər gördüklərini söyləyirlər.
Digər tərəfdən, şəkər və DEHB arasında birbaşa əlaqənin olduğuna dair heç bir elmi dəlil yoxdur. Lakin, uşaq emal olunmuş şəkər və karbohidratlarla zəngin qidalar yedikdə, qan şəkərinin səviyyəsi yüksələ bilər. Şəkər səviyyəsi yüksəldikdə, bədən daha çox adrenalin ifraz edir ki, bu da onları daha aktiv edə bilər. Daha sonra, şəkər səviyyəsi aşağı düşdükdə, onların fəaliyyəti və əhval-ruhiyyəsi kəskin şəkildə aşağı düşə bilər və onlar narahat ola bilərlər.
Əgər müəyyən bir qidanın uşağınızın davranışında dəyişiklik yaratdığını düşünürsünüzsə, həmin qidanı bir müddət aradan qaldırmağa çalışmaqda heç bir problem yoxdur. Lakin bunu edərkən, bir anda yalnız bir qidanı aradan qaldırın . Beləliklə, uşağınızın davranışındakı dəyişikliyin həmin qidadan qaynaqlanıb-aparılmadığını dəqiq bilə biləcəksiniz.
Ən əsası: Bu pəhrizlərdən hər hansı birini sınamazdan əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin. Uşağınızın pəhrizini həddindən artıq məhdudlaşdırsanız, o, qida çatışmazlığına məruz qala bilər. Həkimlər və diyetoloqlar uşağınız üçün uyğun olan sağlam bir qidalanma planı yaratmağınıza kömək edə bilərlər.
Daimi bir rejim uşağa kömək edirmi?
Əlbəttə! Yalnız DEHB olan uşaqlar deyil, bütün uşaqlar strukturlaşdırılmış bir rejimə və aydın qaydalara sahib olmaqdan böyük fayda əldə edirlər. Uşaq gün ərzində nə edəcəyini bildikdə, lazımsız narahatlıq və qeyri-müəyyənlik yox olur.
Uşağınızın görə biləcəyi bir gündəlik cədvəl yerləşdirə bilərsiniz. Bu, uşağınıza öz işini aydın şəkildə başa düşməyə kömək edəcək.
| Fəaliyyət | Planlaşdırma necə |
|---|---|
| Yuxudan oyanmaq | Hər gün eyni vaxtda oyanın. |
| Yemək | Səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi üçün müəyyən vaxtlar ayırın. |
| Oynanır | Ev tapşırığından sonra onlara oynamaq üçün müəyyən bir vaxt verin. |
| Ev tapşırığı | Diqqətinizin yayınmayacağı sakit bir yer tapın. |
| Ev işləri | Yaşa uyğun kiçik və uyğun işlər tapşırın (məsələn, oyuncaqları yığışdırın). |
| Televizora baxmaq | Televizora baxma müddətini məhdudlaşdırın. |
| Yatmağa gedir | Onları hər gün eyni vaxtda yatağa göndərin. |
Bu cədvəli yaratdıqdan sonra mümkün qədər ona riayət edin. Gündəlik cədvəldə hər hansı bir dəyişiklik olarsa, onları əvvəlcədən uşağınıza izah edin. Bu cür cədvəl DEHB-nin qarşısını almasa da, uşağınızın işlərini tamamlamağa diqqət yetirməsinə kömək edə bilər.
Davranışın idarə edilməsi uşağın davranışını dəyişə bilərmi?
Bir çox terapevt davranış idarəetmə üsullarının uşağın davranışına müsbət təsir göstərmək üçün istifadə edilə biləcəyinə inanır. Bu, uşağa yaxşı davranış öyrətmək kimidir.
Müsbət valideyn-övlad münasibətlərinin qurulması
Bu, ilk və ən vacib addımdır. Hər gün uşağınızla bir az keyfiyyətli vaxt keçirməklə bu münasibəti gücləndirə bilərsiniz. Buna uşağınızın "xüsusi vaxtı" deyilir. Bu müddət ərzində uşağınıza zövq aldığı bir fəaliyyət seçməyə icazə verin. Sonra etməli olduğunuz tək şey onlara qoşulmaq və bundan zövq almaqdır.
Yaxşı davranış üçün müsbət möhkəmləndirmə
Növbəti addım uşağınız yaxşı bir şey etdikdə və ya yaxşı davrandıqda onu tərifləmək və mükafatlandırmaqdır. Bu, onu eyni şeyi təkrar-təkrar etməyə təşviq edəcək. Mütəxəssislər deyirlər ki, gündə ən azı beş dəfəUşağınızın yaxşı davrandığını gördükdə, sadəcə onu tərifləyin. Bu, "Oğlum oyuncaqlarını gözəl bir şəkildə yığışdırdı, əladır" kimi sadə bir şey ola bilər.
Aydın və sadə təlimatlar təqdim etmək
Uşağınızdan bir şey gözləyirsinizsə, bunu aydın şəkildə deməlisiniz. Uşağınıza bir şey dedikdə, onun gözlərinin içinə baxın və sakit bir səslə çox sadə, qısa və aydın təlimatlar verin. Məsələn, "Otağınıza gedin və mavi köynəyi götürün". Həmçinin uşağınızın başa düşdüyünə əmin olmaq üçün təlimatı təkrarlamasını da istəyə bilərsiniz.
Pis Davranışın Mənfi Nəticələri
Bu, davranışın idarə olunmasında son addımdır. Uşaq yaxşı davranışı mükafatlandırarkən, eyni zamanda pis davranışın nəticələrindən də xəbərdar olmalıdır. Lakin bu, çox diqqətlə edilməlidir.
Nəticələr heç vaxt uşağınıza qarşı qəddar və ya zorakı olmamalıdır. Və nə qədər əsəbi olsanız da, bu hisslərə əsaslanaraq cəzalandırmayın.
Məsələn, əvvəlcədən bir qayda təyin edə bilərsiniz, məsələn, "Oynadıqdan sonra oyuncaqlarınızı yığışdırmasanız, televizora baxma vaxtınızı 10 dəqiqə azaldacağam". Ən vacib şey ardıcıllıqdır . Qaydaları həmişə eyni şəkildə tətbiq edin. Bu, uşağınıza aydın bir mesaj göndərəcək.
Kiçik yaşlardan diqqət bacarıqlarını necə inkişaf etdirmək olar?
Əgər məktəbəqədər yaşlı uşağınız varsa, onunla oynayın. Bloklardan oyun evləri qurmaq və tapmacalar həll etmək uşağınızın diqqət bacarıqlarını inkişaf etdirməyə kömək edə bilər. Uşağınıza kitab oxumaq da diqqəti inkişaf etdirməyin əla yoludur.
Həmçinin, televizora baxmağın uşağın diqqətini cəmləmək qabiliyyətinə mane ola biləcəyinə dair bir inanc var. Amerika Pediatriya Akademiyası 18 aydan kiçik uşaqların televizora çox məhdud şəkildə baxmasını tövsiyə edir. Onlar həmçinin 2-5 yaş arası uşaqların gündə bir saatdan çox televizora baxmamasını tövsiyə edirlər.
Evə Aparmaq Mesajı
- DEHB-nin 100% qarşısını almaq mümkün olmasa da, valideynlər olaraq uşağımızın xoşbəxt və uğurlu bir həyat sürməsinə kömək etmək üçün edə biləcəyimiz bir çox şey var.
- Hamiləlik dövründə ananın sağlamlığına diqqət yetirmək, uşağın beyninin sağlam inkişafı üçün vacibdir.
- Uşağınızın pəhrizində hər hansı bir ciddi dəyişiklik etməzdən əvvəl mütləq həkimlə məsləhətləşin.
- Mütəmadi bir rejim uşağın narahatlığını və diqqətini azaltmağa çox kömək edə bilər.
- Uşağınızı yaxşı davranışına görə tərifləyin. Müsbət möhkəmləndirmə cəzadan daha təsirli olur.
- Qaydalarınızda və nəticələrinizdə ardıcıl olun. Uşağınıza aydın bir mesaj verin.
- Uşağınızın davranışı ilə bağlı ciddi bir narahatlığınız varsa, bu barədə bir pediatrla danışmaqdan çəkinməyin.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න