Sinusit səbəbindən baş ağrınız varmı? Bu sadə sinus masajını sınayın!

Tez-tez burnunuz tutulur, başınız ağırlaşır və üzünüzdə təzyiq hissi hiss edirsinizmi? Bəzən səhər oyandığınız zaman gözləriniz və alnınız ağrıyır. Bu, bir çox insan üçün çox narahatedici bir problemdir. Bunun səbəbi sinuslarınızda tıkanıklıq ola bilər. Buna görə də bu gün evdə edə biləcəyiniz və rahatlıq gətirə biləcəyiniz sadə bir üsuldan danışırıq. Bu, sinus masajıdır.

Sinus masajı tam olaraq nədir?

Sadə dillə desək, sinus masajı barmaqlarınızla üzünüzün müəyyən bölgələrinə yumşaq bir şəkildə basmaqdır. Bu, kiçik dairəvi hərəkətlər etməkdən və ya alnınızı sıxıb sıxmaqdan ibarətdir. Bu masajın əsas məqsədi sinus boşluqlarınızda ilişib qalan seliyi təmizləməyə kömək etməkdir. Bu, baş ağrısını , ağrını və təzyiqi azaltmağa kömək edəcək.

Sinus masajının faydaları nələrdir?

Bunu anlamaq üçün əvvəlcə sinusların nə olduğuna nəzər salaq. Sinuslar üzümüzün içərisində, kəllə sümükləri arasında yerləşən dörd boşluqdur. Bu boşluqlar bir-birinə çox incə kanallarla bağlıdır. Normalda hava və mayelər (selik kimi) burun və boğaz arasında bunlardan keçir. Lakin, bu boşluqların içərisindəki membranlarda hər hansı bir şişkinlik və ya iltihab varsa, həmin incə kanallar tıxanır. Sonra hava və seliyin düzgün hərəkət etməsi üçün yer qalmır. Məhz bu zaman problemlər yaranır. Sinus masajı bu problemlərdən azad olmağa kömək edə bilər. Bu masajın kömək edə biləcəyi vəziyyətlər üçün aşağıdakı cədvələ baxın.

Müxtəlif sinus boşluqlarını masaj etməyin düzgün yolları

Masaj etmək istədiyiniz nahiyə ağrı və sıxılma hiss etdiyiniz yerdən asılı olaraq dəyişəcək. Gəlin bunu necə edəcəyinizə baxaq.

Frontal sinus masajını necə etmək olar

Bu sinus boşluqları alnınızda, qaşlarınızın üstündə yerləşir. Alnınızda ağırlıq və ya ağrı hiss edirsinizsə, bu masaj çox faydalıdır. 1. Addım 1: Şəhadət barmaqlarınızı burnunuzun hər iki tərəfinə qoyun. 2. Addım 2: Barmaqlarınızı yavaşca burnunuzdan yuxarı qaldırın. Burun sümüyünün əyilməyə başladığı nöqtəyə çatanda dayanın. 3. Addım 3: İndi təxminən bir saniyə çox yumşaq bir şəkildə basın və sonra buraxın. Bunu təxminən 5-10 dəfə edin. Və ya barmaqlarınızın ucları ilə təxminən 5-10 saniyə ərzində eyni yerdə kiçik dairələr çəkin. Bu masaj düzgün aparılarsa, qaşlarınız arasında yüngül bir istilik və ya qıdıqlanma hissi hiss edə bilərsiniz. Bu o deməkdir ki, tutulan selik aşağıya doğru hərəkət etməyə başlayıb.

Gözlərin və burunun arxasındakı sinusları necə masaj etmək olar (Sfenoid və Etmoid Sinus Masajı)

Bu sinus boşluqları bir az içəri doğru yerləşir. "Etmoid" sinuslar burun körpüsünün arxasında, gözlər arasında yerləşir. "Sfenoid" sinuslar isə daha da arxada, kəllənin içərisində yerləşir. Bunlar tıxandıqda, gözlərin içərisindən və başın içindən gələn dərin bir ağrı hiss edə bilərsiniz. 1. Addım 1: Baş barmaqlarınızı və ya şəhadət barmaqlarınızı qaşlarınızın altına, burnunuzun körpüsünün hər iki tərəfinə qoyun. 2. Addım 2:Bir az təzyiq göstərin və barmaqlarınızla təxminən bir-iki dəqiqə kiçik dairələr çəkin. 3. Addım 3: İndi bir az daha böyük dairələr çəkməyə başlayın. Yəni, barmaqlarınızı qulağın arxasındakı yan tərəfə və geri burun körpüsünə doğru hərəkət etdirin. Bu hərəkət hər iki sinus boşluğunu yaxşı örtəcək.

Maksiller sinus masajını necə etmək olar

Bunlar sinus boşluqlarının ən böyüyüdür. Onlar yanaq sümüklərinizin altında, gözlərinizin altında yerləşir. Bunlar tıxandıqda yanaqlarınızda, yuxarı dişlərinizdə və çənənizdə ağrı hiss edə bilərsiniz. Bunu etməyin iki yolu var.

• Metod 1:

1. Şəhadət barmaqlarınızı burun dəliklərinizin və yanaq sümüklərinizin birləşdiyi yerə qoyun. 2. Çox yüngülcə basın və buraxın. Və ya kiçik dairələr çəkin. 3. Bunu təxminən 10 saniyə və ya rahatlıq hiss edənə qədər edin.

• Metod 2:

1. Əvvəlki kimi, barmaqlarınızı burun dəliklərinizin və yanaqlarınızın birləşdiyi yerə qoyun. 2. İndi barmaqlarınızla saat əqrəbinin əksinə bir dairə çəkin. Yəni, onları yanaq sümüklərinin altından qulaqların yanlarına, qaşların üstünə və burun yanlarına doğru hərəkət etdirin. 3. Sonra eyni şəkildə saat əqrəbi istiqamətində bir dairə çəkin. 4. Təxminən 5 dairə belə çəkməli idiniz. Amma özünüzü daha yaxşı hiss edirsinizsə, bunu bir az daha uzun müddət edin.

Qulaq tıkanıklığı üçün masaj varmı?

Bəli. Bəzən sinus infeksiyası olanda hər iki qulaq tıxanmış kimi hiss olunur, elə deyilmi? Səbəb, qulaqlarımızı boğazımıza bağlayan nazik bir boru olan Yevstax borusu seliklə tıxanmasıdır. Bu, qulaqdakı təzyiqi artırır və qulağın tıxanmasına səbəb olur. Tutulan mayenin xaric olmasına kömək etmək üçün bu Yevstax borusunu masaj edə bilərsiniz. 1. Addım 1: Qulaq məməciyinizin arxasındakı sümüyə toxunmaq üçün şəhadət barmağınızdan istifadə edin. 2. Addım 2: Barmağınızı yavaşca aşağı çəkin. Qulaq məməciyiniz ilə qulaq pərdəsi arasında kiçik bir boşluq hiss edəcəksiniz. 3. Addım 3: İndi bir az möhkəm təzyiq tətbiq edin və barmağınızı boyun boyunca boşluqdan körpücük sümüyünə qədər aşağı çəkin. 4. Addım 4: Bunu hər tərəfdən üç dəfə edin. Bu masajı gündə təxminən üç dəfə edə bilərsiniz.

Sinus infeksiyaları üçün nə vaxt həkimə müraciət etməlisiniz?

Əksər sinus infeksiyaları bir neçə gün ərzində öz-özünə keçir, lakin bəzi hallarda mütləq tibbi məsləhət almalı olacaqsınız. Bu simptomlar varsa, mütləq həkimə müraciət edin:

• Şiddətli baş ağrınız və ya üz ağrınız varsa.
• Əgər simptomlar 10 gündən çox davam edərsə və heç bir yaxşılaşma olmazsa.
• Əgər üç-dörd gündən çox davam edən qızdırmanız varsa.
• Əgər simptomlar bir az azalarsa, əvvəlkindən daha şiddətli şəkildə geri qayıdın .
• Əgər tez-tez sinus infeksiyalarınız varsa.

Bu kimi vaxtlarda antibiotiklər kimi dərman qəbul etməyiniz lazım ola bilər. Bu, həkiminiz tərəfindən müəyyən ediləcək. Sinus Masajı, Sinus Tıxanıqlığı, Burun Tıxanıqlığı, Sinus Baş Ağrısı, Sinusit, Sinusit