Bəzən özümüzü "heç kimim yoxdur" kimi hiss edirik, elə deyilmi? Yaxud çoxlu dostlarımız və qohumlarımız olsa da, özümüzü inanılmaz dərəcədə tənha və təcrid olunmuş hiss etdiyimiz anlar olur. Bəzi insanlar cəmiyyətdən tamamilə uzaqlaşır və tək yaşayırlar. "Tənhalıq" və "təcrid" adlanan bu şeylərin düşündüyümüzdən daha ciddi bir sağlamlıq problemi ola biləcəyini bilirdinizmi? Bu yaxınlarda aparılan genişmiqyaslı bir araşdırma bu vəziyyətlərin hətta insanın ömrünü qısalda biləcəyini aşkar edib. Gəlin bu gün bu barədə bir az daha ətraflı danışaq.
Tənhalıq və təcrid eyni şeydirmi?
Əvvəlcə bu iki söz arasındakı fərqi anlayaq. Çox sadədir.
- Sosial Təcrid: Sadə dillə desək, həqiqətən tək olmaq budur. Bu o deməkdir ki, az sosial əlaqələriniz, az dostunuz var, qohumlarınızla nadir hallarda danışırsınız və vaxtınızın çox hissəsini evdə keçirirsiniz. Bunu kənardan ölçə biləcəyimiz bir şeydir.
- Tənhalıq : Bu fərqlidir. Tənhalıq hiss etdiyiniz bir hissdir. Ətrafınızda nə qədər insan olursa olsun, yenə də özünüzü boş və tənha hiss edə bilərsiniz. Bu, ümid etdiyiniz dərin, səmimi əlaqələriniz olmadığı zaman hiss etdiyiniz kədərli bir hissdir.
Bir düşünün, bəzən böyük bir məclisdə, çoxlu insanın arasında olsaq belə, özümüzü inanılmaz dərəcədə tənha hiss edə bilərik. Bu, Tənhalıqdır. Amma meşənin ortasında təkbaşına ev tikən insan, əgər bu həyatı sevirsə, özünü tənha hiss etməyə bilər. O, sosial təcriddədir. Fərqi başa düşürsünüzmü?
Araşdırmalar nəticəsində ortaya çıxan acı həqiqət
90 tədqiqatın məlumatlarından ibarət genişmiqyaslı təhlil bəzi çox ciddi tapıntıları üzə çıxardı. Tədqiqatda 36 il ərzində toplanmış 2 milyondan çox insanın məlumatlarından istifadə edilib.
Əsas tapıntı odur ki, sosial təcrid olunmuş insanlarda vaxtından əvvəl ölüm riski 32% artır. Özünü tənha hiss edənlərdə isə risk 14% artır.
Bunu daha aydın başa düşmək üçün cədvələ nəzər salaq.
| Status | Vaxtından əvvəl ölüm riskinin artması |
|---|---|
| Sosial təcrid səbəbindən... | |
| Xərçəngdən ölüm riski | 24% artır |
| Ürək xəstəliyindən ölüm riski | 34% artır |
| Yalnızlıq üzündən... | |
| Xərçəngdən ölüm riski | 9% artır |
Həmçinin məlum olub ki, xüsusilə döş xərçəngi olan qadınların sosial təcrid olunmuş vəziyyətdə xərçəngdən ölmə ehtimalı 33% daha yüksəkdir. Buna görə də, tədqiqatçılar sosial əlaqələrin gücləndirilməsinin xərçəng xəstələrinin, xüsusən də döş xərçəngi xəstələrinin ömrünü uzatmaq üçün vacib olduğunu söyləyirlər.
Niyə bu baş verir? Tənhalıq bədənimizə necə təsir edir
"Zehndəki tənhalıq necə fiziki xəstəliyə səbəb ola bilər?" sualını verə bilərsiniz. Alimlər bunun belə olmasının dörd əsas səbəbini göstərirlər.
1. Hormonal dəyişikliklər
Uzun müddət tək qalıb stressdə olduğumuz zaman bədənimizdə kortizol adlanan "stress hormonu"nun səviyyəsi qeyri-adi şəkildə dəyişir. Bu kortizol qan şəkərimizin səviyyəsi, maddələr mübadiləsi və immun sisteminin fəaliyyəti kimi bədənimizdəki bir çox şeyi idarə edən vacib bir hormondur. Bu tarazlıq pozulduqda, bütün bədən sistemi nasazlıqlara başlayır.
2. Zehni sağlamlığa təsir
Bu, təəccüblü deyil. Uzunmüddətli tənhalıq depressiya kimi ruhi xəstəliklər üçün risk faktorudur. Bu, həmçinin yaşlandıqca yaddaş və idrak zəifləməsi kimi vəziyyətlərə birbaşa təsir göstərir.
3. Sağlam olmayan vərdişlər
Tək olduğunuz zaman özünə hörmətinizi itirə bilərsiniz. Bu, siqaret çəkməyə, həddindən artıq spirtli içki qəbuluna,, sağlam olmayan fast food-a aludəçilik və oturaq həyat tərzi sağlam olmayan davranışlara daha çox səbəb olur. Bütün bunlar ürək xəstəliyi, diabet və xərçəng kimi xəstəliklərə yol açır.
4. Tibbi məsləhət almaqda azalma
Bu da çox vacib bir məqamdır. Təsəvvür edin ki, tək yaşayırsınız. Birdən sinə ağrınız varsa, yaxınlığınızda sizi xəstəxananın təcili yardım şöbəsinə (ETU) aparacaq heç kim olmaya bilər. Həmçinin, mütəmadi müayinələrdən keçməyi və həkim tərəfindən təyin olunmuş dərmanı vaxtında qəbul etməyinizi xatırladan heç kim olmadıqda, sağlamlığınıza olan marağınız itə bilər.
Bu tədqiqatın digər bir nəticəsi odur ki, bəzi səhiyyə işçiləri tənha və təcrid olunmuş xəstələrin müalicəsini vaxt aparan və çətin hesab edə bilərlər ki, bu da onların aldığı tibbi xidmətin keyfiyyətinin aşağı düşməsinə səbəb ola bilər.
Evə Aparmaq Mesajı
- Tənhalıq və sosial təcrid yalnız zehni problemlər deyil. Bunlar fiziki sağlamlığınıza birbaşa təsir edən ciddi risk faktorlarıdır.
- Bu vəziyyətlərin ürək xəstəliyi, xərçəng və vaxtından əvvəl ölüm riskini əhəmiyyətli dərəcədə artırdığı elmi olaraq sübut edilmişdir.
- Özünüzü tənha, təcrid olunmuş və ya sosial cəhətdən təcrid olunmuş hiss edirsinizsə, bu barədə danışmaqdan çəkinməyin. Hisslərinizi ən yaxşı dostunuz, ailə üzvünüz və ya etibar etdiyiniz biri ilə bölüşün.
- Bu hissləri idarə etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, peşəkar kömək axtarmaq vacibdir. Məsləhət üçün həkiminizə müraciət etməyinizə əmin olun.
- Köhnə bir dostunuza zəng etmək, hobbiyə başlamaq və ya ictimai işlərdə iştirak etmək kimi kiçik bir şey belə sosial əlaqələrinizi bərpa etməyə kömək edə bilər. Bu, həyatınızı xilas etməkdə böyük rol oynaya bilər.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin