Heç qan analizi hesabatı almısınızmı, ümumi xolesterol, HDL, LDL kimi sözlər və rəqəmlər görmüsünüzmü və "Bu nədir axı?" deyə düşünmüsünüzmü? Bu, bir çox insan üçün tanış bir təcrübədir. Xolesteroldan qorxsaq da, əslində bədənimizin ehtiyac duyduğu bir şeydir. Lakin, hər şey kimi, onun həddindən artıq olması yaxşı deyil. Beləliklə, bu gün gəlin bu xolesterol hekayəsinin iç tərəfi haqqında sadə və səmimi bir şəkildə danışaq.
Bu xolesterol nədir?
Sadə dillə desək, xolesterol qanımızda yağlı, yağa bənzər bir maddədir. O, qaraciyərimiz tərəfindən istehsal olunur və həmçinin yediyimiz bəzi qidalardan gəlir. Bu, sadəcə bədənimizdə olan bir şey deyil, həm də bir çox çox vacib funksiyaları yerinə yetirir.
- Bədənimizdəki hər hüceyrənin qurulmasına kömək edir.
- Hormonların və toxumaların istehsalı üçün vacibdir.
- Sinirlərimizi qoruyur.
- Həmçinin həzm prosesinə kömək edir.
Lakin problem "yaxşı" və "pis" xolesterol növləri arasında tarazlıq pozulduqda başlayır. Əgər "pis" xolesterol artarsa və "yaxşı" xolesterol azalarsa, bu, infarkt və insult kimi ciddi xəstəliklərə səbəb ola bilər. Buna görə də, bu ikisinin düzgün nisbətini qorumaq çox vacibdir.
"Yaxşı" (HDL) və "pis" (LDL) xolesterol bədənimizə necə təsir edir?
İkisi arasındakı fərqi anlamaq vacibdir. Qan damarlarımızı yollar kimi düşünün. Bu iki növ xolesterolun necə işlədiyinə baxın.
| Xolesterol növü | Nə edir və təsiri |
|---|---|
| Yaxşı xolesterol (HDL - Yüksək Sıxlıqlı Lipoprotein) | Bu, küçələri təmizləyən bir "sanitariya işçisi" kimidir. HDL xolesterolu qan damarlarında yığılmış istənməyən pis xolesterolu götürüb qaraciyərə qaytarır. Başqa sözlə, qan damarlarımızı təmizləyir. Yüksək HDL səviyyələri çox yaxşıdır. |
| Pis xolesterol (LDL - Aşağı Sıxlıqlı Lipoprotein) | Bu, kiminsə küçəyə zibil atmasına bənzəyir. LDL səviyyəsi artdıqda, bu əlavə xolesterol qan damarlarının divarlarına yapışmağa başlayır. Bu yığılma lövhə adlanır. Bu lövhə tədricən qan damarlarını daraldır və sərtləşdirir. Bu vəziyyət ateroskleroz adlanır. |
Əgər qan damarındakı lövhə qəfildən partlayarsa, həmin yerdə qan laxtası əmələ gələ bilər. Əgər həmin qan laxtası ürəyə qan verən qan damarını tıxayarsa, infarkt baş verir. Beyinə qan verən qan damarı tıxanarsa, insult baş verir.
Bu o deməkdir ki, məqsədimiz pis xolesterolu (LDL) azaltmaq və yaxşı xolesterolu (HDL) artırmaq olmalıdır.
Beləliklə, ümumi xolesterol nədir?
Qan analizinizdəki ümumi xolesterol miqdarı HDL və LDL dəyərlərinizin cəmindən yüksəkdir. Çünki tərkibində HDL və LDL-dən əlavə digər yağ növləri də var.
Burada başa düşülməsi vacib olan bir şey var. Ümumi xolesterolunuz yüksək ola bilər. Lakin yüksək dəyər yüksək yaxşı xolesterol (HDL) səviyyənizdən qaynaqlanırsa, bu təhlükəli bir vəziyyət deyil. Əslində bu, yaxşı bir şeydir. Lakin, yüksək ümumi xolesterol yüksək pis xolesterol (LDL) səviyyənizdən qaynaqlanırsa, bu təhlükəli bir vəziyyətdir. Buna görə də, yalnız ümumi xolesterol dəyərinizə əsaslanaraq qərar vermədən HDL və LDL-in təfərrüatları barədə həkiminizlə danışmaq vacibdir.
Xolesterol nisbətini necə tapmaq olar?
Bu, çox sadə bir hesablamadır. Bu nisbət ümumi xolesterol dəyərinizi yaxşı xolesterol dəyərinizə (HDL) bölməklə əldə edilir.
Məsələn, ümumi xolesterol dəyəriniz 200, HDL dəyəriniz isə 50-dirsə:
200 ÷ 50 = 4
Bu o deməkdir ki, xolesterol nisbətiniz 4:1-dir.
Bəzi həkimlər xəstənin vəziyyətini izləmək üçün bu nisbətdən istifadə etsələr də, LDL səviyyələri adətən müalicə planlaşdırmasında ən vacib amildir. Buna görə də həkiminizdən hansı dəyərlərin sizin üçün ən vacib olduğunu soruşun.
Triqliseridlər nədir?
Bu, qanımızdakı başqa bir yağ növüdür. Xolesterol kimi, o da bədənimiz tərəfindən istehsal olunur və yediyimiz qidalardan da gəlir. Triqliseridlər , xüsusən də doymuş yağ və trans yağlarla zəngin qidalar, şəkərli qidalar və sadə karbohidratlar tərəfindən artırıla bilər. Həmçinin, hər gün yandırdığımızdan daha çox kalori yeyiriksə, həmin əlavə kalorilər triqliseridlərə çevrilir və bədəndə saxlanılır.
Xolesterol səviyyəsini idarə etməyin yolları varmı?
Əlbəttə ki, bəli! Narahat olmağa dəyməz. Bu vəziyyəti bəzi sadə həyat tərzi dəyişiklikləri etməklə və zərurət yarandıqda həkim tərəfindən təyin olunmuş dərmanları qəbul etməklə ən yaxşı şəkildə idarə etmək olar.
| Metod | Görüləsi işlər |
|---|---|
| 1. Məşq | Həftənin ən azı 5 günü, gündə 30 dəqiqə olmaqla, gəzinti, qaçış və ya velosiped sürmə kimi aerobika məşqləri ilə məşğul olun. Bu, HDL (yaxşı) xolesterolu artırır, LDL (pis) xolesterolu azaldır və qan təzyiqini nəzarətdə saxlayır. |
| 2. Sağlam Pəhriz | Emal olunmuş ətləri, yağlı qidaları və trans yağları (bişmiş məhsullar, marqarin) azaldın. Bunun əvəzinə, qızılbalıq və skumbriya, yulaf, meyvə və tərəvəz kimi omeqa-3 balıqları ilə zəngin qidaları və həll olunan liflə zəngin qidaları əlavə edin. |
| 3. Dərman | Əgər həyat tərzi dəyişiklikləri yalnız səviyyənizi idarə etmirsə, həkiminiz statinlər kimi dərmanlar təyin edə bilər. Bunlar LDL və triqliseridləri azaltmağa və HDL səviyyələrini bir qədər artırmağa kömək edir. Həkim tövsiyəsi olmadan bu dərmanları heç vaxt istifadə etməyin. |
Xolesterol səviyyənizi yenidən nəzarətdə saxlamaq bir az vaxt aparır. Ən azı üç ay həyat tərzi dəyişiklikləri və bəlkə də gündəlik dərman qəbulu tələb oluna bilər. Lakin bu zəhmətin nəticəsi sağlam ürək və infarkt və insult riskindən azad bir həyatdır. Buna nə qədər dəyər, elə deyilmi?
Evə Aparmaq Mesajı
- Xolesterol bədənimiz üçün vacibdir, lakin onun tarazlığını qorumaq çox vacibdir.
- Qanınızdakı "pis" xolesterol (LDL) səviyyəsini aşağı, "yaxşı" xolesterol (HDL) səviyyəsini isə yüksək saxlamağa çalışın.
- Yüksək xolesterol səviyyələri infarkt və insult üçün əsas risk faktorudur. Qəfil sinə ağrısı və ya insult simptomları hiss etsəniz, dərhal ən yaxın xəstəxananın Təcili Yardım şöbəsinə (ETU) müraciət edin.
- Sağlam qidalanma və gündəlik məşq xolesterolu idarə etməyin ən əsas və vacib addımlarıdır.
- Xolesterol səviyyənizi və müalicə planınızı həmişə həkiminizlə müzakirə edin. Başqalarının məsləhəti ilə və ya özünüz dərman qəbul etməkdən çəkinin.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin