Bu yaxınlarda qan analizi vermisinizmi? "Xolesterol" kimi böyük sözlər və rəqəmlər sizi çaşdırdı? Bəzi insanlar "yaxşı xolesterol" və "pis xolesterol" deyirlər. Xolesterol nədir? Niyə bədənimiz üçün vacibdir? Narahat olmayın, bu gün bu barədə çox sadə, sanki bir dostumuzla danışırmış kimi danışacağıq.
Xolesterol sadəcə qanımızda olan yağlı bir maddədir. Qaraciyərimiz tərəfindən istehsal olunur və yediyimiz qidadan da gəlir. Bədənimizi bir ev kimi düşünün və xolesterol həmin evin tikilməsi üçün istifadə olunan kərpic kimidir. Bədənimizdəki hər bir hüceyrənin qurulmasına, hormonların istehsalına, sinirlərin qorunmasına və hətta qidanın həzm olunmasına kömək edir. Beləliklə, onsuz yaşaya bilməyəcəyimiz bir şeydir. Amma problem ondadır ki, onun tarazlığı pozulur.
"Yaxşı" və "pis" xolesterol bədənə necə təsir edir?
Yəqin ki, həkiminizin "yaxşı" və "pis" xolesterol haqqında danışdığını eşitmisiniz. Bu ikisinin arasındakı fərqi anlamaq vacibdir.
| Xolesterol növü | Nə edir və təsiri |
|---|---|
| HDL (Yüksək Sıxlıqlı Lipoprotein) - "yaxşı" xolesterol | HDL-i qan damarlarımız üçün təmizləyici kimi düşünün. O, qan damarlarındakı istənməyən, pis xolesterolu toplayır və xaric edilməsi üçün qaraciyərə geri daşıyır. Buna görə də, HDL səviyyəsini yüksək saxlamaq ürəyimiz üçün çox faydalıdır. |
| LDL (Aşağı Sıxlıqlı Lipoprotein) - 'pis' xolesterol | LDL burada "pis" olandır. Səviyyəsi artdıqda, həmin əlavə xolesterol qan damarlarımızın divarlarına yapışmağa başlayır. Bu, zamanla su borusunda pas yığılması və borunu daraltması kimidir. Biz buna "lövhə" deyirik. |
Bu şəkildə LDL qan damarlarının içərisində toplanır və onları daraldır ki, tibb elmində buna ateroskleroz deyirik. Bu, qan axınına mane olur. Ən təhlükəlisi odur ki, bu "lövhələrdən" biri qəfildən partlayarsa, orada qan laxtası əmələ gələ və qan damarını tamamilə bağlaya bilər. Əgər bu, ürəyin qan damarında baş verərsə, infarkt yarada bilər.Əgər beyindəki qan damarında baş verərsə, insult baş verir.
Bəs "Ümumi xolesterol" nədir?
Qan analizinizdə "Ümumi xolesterol" adlı bir dəyər olacaq. Bu, HDL və LDL-in cəmindən bir qədər yüksəkdir.
Ümumi xolesterolunuz yüksəkdirsə, narahat olmayın. Bu, "yaxşı" xolesterolunuzun (HDL) çox yüksək olması ilə bağlı ola bilər. Bu, əslində yaxşı bir şeydir!
Lakin, əgər ümumi xolesterol dəyəri yüksək "pis" xolesterol (LDL) səviyyələri səbəbindən yüksəkdirsə, narahat olmalıyıq. Buna görə də, ümumi dəyərdən daha çox HDL və LDL dəyərlərinə ayrıca baxmaq daha vacibdir.
Xolesterol nisbəti və triqliseridlər
"Xolesterin nisbəti" terminini də eşitmiş ola bilərsiniz. Bu, ümumi xolesterol dəyərinizi "yaxşı" HDL dəyərinizə bölməklə hesablanır. Məsələn, ümumi dəyəriniz 200, HDL dəyəriniz isə 50-dirsə, nisbət 4:1 olardı.
Lakin həkimlər hazırda bu nisbətdən daha çox LDL səviyyələrinizin idarə olunmasına diqqət yetirirlər. Buna görə də hansı rəqəmlərin sizin üçün ən yaxşı olduğu və nələrə diqqət yetirməli olduğunuz barədə həkiminizlə danışmaq vacibdir.
Triqliseridlər qanda olan başqa bir yağ növüdür. Düyü və çörək kimi çoxlu yağlı qidalar, şirniyyatlar və karbohidratlar yediyimiz zaman və yandırdığımızdan daha çox kalori qəbul etdiyimiz zaman triqliserid səviyyələri artır. Bu da ürək xəstəliyi riskini artırır.
Yüksək xolesterol səviyyəsini idarə etməyin yolları varmı?
"Xolesterolum yüksəkdir, indi nə edim?" deyə düşünə bilərsiniz. Xoş xəbər budur ki, bəli, bunu idarə etmək üçün edə biləcəyimiz bir çox şey var. Bu şeylər bir gecədə dəyişməyəcək, vaxt və öhdəlik tələb edir.
1. Həyat tərzi dəyişiklikləri
Bu, ən vacib və ilk görüləsi işdir. Bu, iki əsas şeyi əhatə edir.
- Mütəmadi məşq: Həftənin ən azı 5 günü, gündə ən azı 30 dəqiqə sürətli gəzinti, qaçış, üzgüçülük və ya velosiped sürmə kimi aerobika məşqləri "yaxşı" HDL xolesterolunu artıra və "pis" LDL və triqliseridləri azalda bilər. Bu, həmçinin qan təzyiqini idarə etməyə kömək edə bilər.
- Ürək üçün sağlam pəhriz: Bu, digər ən vacib şeydir.
| ✅ Yeməyə əlavə etmək üçün faydalı maddələr | ❌ Azaldılması və ya dayandırılması lazım olan şeylər |
|---|---|
|
|
2. Lazım gələrsə, dərman
Bəzən həyat tərzi dəyişiklikləri xolesterol səviyyənizi idarə etmək üçün kifayət etməyə bilər. Belə hallarda həkiminiz dərman təyin edə bilər.
Statinlər bu məqsəd üçün ən çox istifadə edilən dərmanlardan biridir. Onlar LDL xolesterol səviyyələrini aşağı salır və infarkt və insult riskini azaltmağa kömək edir.
Çox vacibdir: Bu dərmanlar yalnız həkiminiz tərəfindən təyin edildikdə, dozada və göstərişlərə uyğun olaraq qəbul edilməlidir. Başqasının qəbul etdiyini düşünərək onları heç vaxt özünüz qəbul etməyə başlamayın. Həmçinin, dərmanı qəbul etməyə başladığınız üçün yaxşı həyat tərzi vərdişlərindən imtina etməyin. Hər ikisini birlikdə qəbul etmək ən yaxşı nəticələr verəcək.
Evə Aparmaq Mesajı
- Xolesterol bədənimizin ehtiyac duyduğu bir şeydir, lakin "pis" LDL xolesterolunun artması və "yaxşı" HDL xolesterolunun azalması ürək xəstəliyi və insult riskini artırır.
- Qan analizinizdəki rəqəmləri anlamaq və sizin üçün hansı məqsədlərin uyğun olduğunu öyrənmək üçün həkiminizlə danışdığınızdan əmin olun.
- Xolesterol səviyyələrini müntəzəm məşqlə və ürək sağlamlığı üçün sağlam bir pəhrizlə uğurla idarə etmək olar.
- Həyat tərzi dəyişiklikləri təkcə kifayət deyilsə, həkim məsləhəti ilə dərman qəbul etmək lazım ola bilər.
- Xolesterolu idarə etmək vaxt və səy tələb edir, lakin sağlam ürək və onun gətirdiyi həyat səylərə dəyər.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin