Heç birdən hamiləlik dövründə əvvəllər heç yemədiyiniz manqo və ya turşuya qarşı bir istək hiss etmisinizmi? Bəzən bu cür qəribə yemək istəklərinin olması normaldır. Bir çox analar bunu yaşayıb. Aramızda buna "hamiləlik istəkləri" də deyilir. Bu gün gəlin bu istəklərdən və ya tibbi olaraq "( hamiləlik istəkləri )" adlandırılan şeydən danışaq.
Bu yemək istəkləri həqiqətən niyə yaranır?
Təəccüblüdür ki, tədqiqatçılar hələ də hamiləlik dövründə bu qida istəklərinin nədən qaynaqlandığını dəqiq müəyyən edə bilməyiblər. Lakin burada rol oynayan iki əsas nəzəriyyə var.
1. Hormonal Dəyişikliklər: Hamiləlik dövründə bədəninizdəki estrogen və progesteron kimi hormon səviyyələri sürətlə dəyişir. Bu hormonal dəyişikliklər dad və qoxu hisslərinizə böyük təsir göstərə bilər. Bu hormonların əvvəllər xoşunuza gələn qidaların xoşagəlməz hala gəlməsinə səbəb ola biləcəyi və hətta heç vaxt yeyəcəyini düşünmədiyiniz qidalara can ata biləcəyiniz düşünülür.
2. Qida çatışmazlığı : Başqa bir nəzəriyyə isə bədəndə müəyyən bir qida maddəsi çatışmazlığı olduqda, beyin onu təmin edə biləcək bir qidanı yemək üçün bir siqnal göndərir.
Sadə dillə desək, daim dondurmaya can atdığınızı təsəvvür edin. Bəzi insanlar bunun bədəninizdə kifayət qədər kalsium olmaması ilə əlaqəli olduğunu düşünürlər. Amma bunun əksi də ola bilər, elə deyilmi? Yəni, dondurma kimi balanssız qidalanmanı həddindən artıq çox yediyiniz üçün bədəninizin ehtiyac duyduğu digər qidaları ala bilmirsiniz və qida çatışmazlığı inkişaf edir.
Beləliklə, bu iki şeydən hansının baş verdiyi hələlik aydın deyil. Bu, çox güman ki, hər ikisinin kombinasiyası ola bilər.
Hamiləlik dövründə ümumi yemək istəkləri
Üç hamilə qadını götürsək, sanki onlardan ikisinin yemək istəyi varmış kimi olacaq. Bu, dünən başlayan bir şey deyil, qədim Yunanıstandan bəri qeydə alınıb. İndi isə gəlin görək bu gün bir çox insanın hansı ümumi yemək istəyi var.
| İstək növü | Nümunələr |
|---|---|
| Şirin növlər | Şokolad, dondurma, tort, peçenye, şirniyyat kimi istənilən şirin şey |
| Süd məhsulları | Süd, şokoladlı süd, qatıq, yağsız süd, pendir |
| Meyvə | Manqo, laym, portağal, ananas və portağal kimi turş meyvələr |
| Duzlu, ədviyyatlı, turş qidalar | Turşu xiyar, kartof qızartması, duz və laym, ədviyyatlı balıq karrisi, kottu |
| Rahatlıq Yeməkləri | Turş xəmirli düyü, çörək, əriştə və yağlı kartof |
Bu siyahıya daha nə qədər şey əlavə etmək olar? Bəzi insanlar pizza, qoz-fındıq və brokoli kimi şeylərə, digərləri isə ət və balıq kimi şeylərə can atırlar. Bu, insandan insana dəyişir.
Qeyri-ərzaq məhsullarına həvəsiniz varmı? Bu təhlükəlidir! - Pika
Bəzi hamilə qadınlarda qida olmayan məhsullara qarşı istək yaranır. Bu vəziyyət Pika adlanır. Bu, sizin xəbərdar olmağınız lazım olan bir şeydir.
Pika dövründə insanların ən çox istədiyi qidalar bunlardır:
- Buz kubları
- Torpaq, gil
- Sabun, yuyucu toz
- Divarlara boya qırıntıları
- Boz
- Kağız
- Qəhvə tozu
- Qarğıdalı nişastası
Əgər bu kimi qida olmayan bir şey yemək istəyirsinizsə, bu, sizin və ya körpəniz üçün yaxşı deyil. Tərkibindəki bakteriyaların (`(Bakteriyalar)`) və parazitlərin (`(Parazitlər)`) sizin və körpəniz üçün nə qədər zərərli olduğunu düşünün. Əgər boya qırıntıları yemək istəyirsinizsə, onlardakı `(Qurğuşun)` kimi zəhərli kimyəvi maddələr körpənin beyin inkişafına birbaşa təsir göstərə bilər.
Beləliklə, bu oyun deyil. Əgər bu cür istək hiss edirsinizsə, dərhal həkiminizə müraciət edin və bu barədə ona məlumat verin.Bu, bədəninizdə dəmir kimi vacib bir qida maddəsinin çatışmazlığının ciddi bir əlaməti ola bilər.
Bu yemək istəklərini necə idarə edirsiniz?
Bu həddindən artıq yemək istəyi ilə yaşamaq çətindir. Amma yaxşı xəbər budur ki, əksər hallarda bu istəklər hamiləliyin ilk trimestrinin sonuna qədər tədricən azalır. O vaxta qədər bunları idarə edə bilərsiniz.
Ən əsası istəklərinizi idarə etməyə çalışmaqdır .
İstədiyiniz hər şeydən həddindən artıq yemək yaxşı deyil. Amma iştahınızı idarə edə bilmirsinizsə, az-az yemək olar . Bir fincan dondurma, bir neçə kartof çips və ya bir dilim pizza kimi bir şey yemək olar. Ən əsası miqdarı (orta səviyyədə) nəzarət etməkdir . Günün digər vaxtlarında da yaxşı, qidalı və balanslı yemək vacibdir.
Budur, daha bir neçə məsləhət:
- Günə yaxşı bir səhər yeməyi ilə başlayın: Qidalı bir səhər yeməyi yemək gün ərzində istənməyən istəkləri idarə etməyə kömək edə bilər.
- Tez-tez kiçik, qidalı qəlyanaltılar yeyin: Əsas yeməklər arasında qatıq, meyvə və ya qoz-fındıq kimi bir şey yemək aclığı və iştahanı idarə etməyə kömək edə bilər.
- Bol su için: Bəzən acmış kimi susuzluq hiss edirik. Buna görə də gün ərzində bol su için.
- Əgər şirniyyata həvəslisinizsə, dişlərinizi düşünün: Əgər daim şirniyyata həvəslisinizsə, diş çürüməsi riskiniz daha yüksəkdir. Buna görə də dişlərinizi yaxşıca fırçalamaq, diş ipi ilə təmizləmək və hər gün diş həkiminə müraciət etmək vacibdir.
- İdman: Həkiminizin məsləhəti ilə gəzinti kimi sadə idman növləri ilə məşğul olmaqla bu istəkləri idarə edə bilərsiniz.
Nəticədə, bütün bunlar hamiləliyin bir hissəsidir. Bu barədə həddindən artıq düşünməyin və ya çox narahat olmayın. Amma hər hansı bir narahatlığınız və ya narahatlığınız varsa, bu barədə həkiminizlə danışmaqdan çəkinməyin.
Evə Aparmaq Mesajı
- Hamiləlik dövründə qəribə yemək istəyi çox yaygındır. Onlardan narahat olmayın.
- Bu istəklərin dəqiq səbəbi tapılmasa da, hormonal dəyişikliklərin və qida çatışmazlığının rol oynadığına inanılır.
- İstədiyiniz qədər (orta miqdarda) yeməkdə heç bir problem olmasa da, günün qalan hissəsində balanslı və qidalı qidalanmaq vacibdir.
- Pika (torpaq, sabun, buz kubları kimi qida olmayan məhsulları yemək istəyi) təhlükəli bir vəziyyətdir. Əgər bu baş verərsə, dərhal həkiminizə müraciət edin.
- Bu istəkləri yaxşı bir səhər yeməyi yemək, tez-tez qidalı qəlyanaltılar yemək və bol su içməklə idarə etmək olar.
- Yemək seçimləriniz və ya digər sağlamlıq problemləriniz barədə həkiminizlə açıq danışın.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin