"Oh, iş heç vaxt bitmir... Vaxtın hara getdiyini bilmirəm..." Günün çox hissəsini belə hiss edirsənmi? Bir işi bitirməmişdən əvvəl digərini xatırlayırsan, həmişə qaçdığını hiss edirsən, nəyisə unutduğunu hiss edirsən... Yəqin ki, bu hisslərlə tanışsan. Əslində, hamımız əvvəlkindən daha məşğuluq.
Bir düşünün, bu gün həyatımızı asanlaşdıran nə qədər şey var? Robot tozsoranlar, mikrodalğalı sobalar, kompüterlər, smartfonlar... Bütün bunlarla birlikdə niyə hamımızın vaxt çatışmazlığı var? Sadə cavab budur ki, bu texnologiya bizə vaxt qazandırır və qalan vaxtı doldurmaq üçün yeni şeylər tapırıq. Bu xroniki vaxt çatışmazlığı birbaşa stresslə bağlıdır. Amma yaxşı xəbər budur ki, bu vəziyyətin öhdəsindən gəlmək olar. Vaxtınızı düzgün idarə etsəniz, gününüzə əlavə bir saat əlavə etdiyiniz kimi hiss edəcəksiniz. Gəlin görək bunu necə edəcəyik.
1. Vaxt Gündəliyi Yazın
Bu, ilk və ən vacib addımdır. Düz bir həftə ayırın və bir gündə etdiyiniz hər şeyi, sərf olunan vaxtı da qeyd edin. Amma dürüst olmalısınız. Əgər gündə 4 saat televizora baxırsınızsa, bunu yazın. Sosial mediada nə qədər vaxt keçirirsiniz, sadəcə düşünməyə nə qədər vaxt sərf edirsiniz, nə vaxt yeyirsiniz, nə vaxt səyahət edirsiniz, ofisdə görüşləriniz olur... hamısını yazın.
Əvvəlcə təəccüblənə bilərsiniz. Bir az şoka düşə bilərsiniz: "Bütün vaxtım boşa gedirmi?" Amma bu, problem deyil. Hal-hazırda necə keçirdiyinizi dəqiq bilmədən vaxtınızı necə ən yaxşı şəkildə idarə edəcəyinizə qərar verə bilməzsiniz, elə deyilmi? Bu sizin təməlinizdir.
2. İstəmədiyiniz şeylərə "yox" deməyə alışın.
Bu, bir çoxumuz üçün bir az çətinlikdir. Kimsə kömək istəyəndə və ya bizdən bir işi yerinə yetirməyimizi istəyəndə "yox" demək istəmirik. Amma cədvəlinizə baxın. Əgər həqiqətən vaxtınız yoxdursa, çox nəzakətlə, lakin qətiyyətlə "yox" deyin. Buna görə özünüzü günahkar hiss etməyin.
Həmişə məşğul olmağımızın bir səbəbi, başqalarının xahişlərinə "yox" deməyi bilməməyimizdir. Bu o deməkdir ki, vacib şeylər kənara atılır. Məqsədləriniz nədir? Sizin üçün nə vacibdir? (məsələn, ailə, dostlar, sağlamlığınız). Bu şeylərə üstünlük verin və yalnız qalanları ilə edə biləcəyiniz şeyləri qəbul edin. Vaxtınıza məhdudiyyət qoymaq stressdən qaçınmanıza kömək edə bilər.
3. Zamanla "Ediləcək İşlər Siyahısı" yaradın
"Görüləcək İşlər Siyahısı" sadəcə yerinə yetirilməli olan tapşırıqları yazmaqdan ibarət deyil. Həmçinin siyahıdakı hər bir tapşırığın nə qədər vaxt aparacağını da yazmalısınız.
Təsəvvür edin ki, siyahınızda 10 tapşırığınız var. Hər birinin yerinə yetiriləcəyi vaxtı qeyd etdikdə, hansı tapşırıqları əvvəlcə yerinə yetirməli olduğunuzu və hansılarını tez bir zamanda yerinə yetirə biləcəyinizi başa düşəcəksiniz. Tapşırıqlara prioritet verməyin bu üsulu çox faydalıdır. Həmçinin, günün sonunda siyahınızdakı tapşırıqları yerinə yetirərkən hiss etdiyiniz məmnuniyyət əvəzsizdir.
| Vaxt idarəetmə məsləhətləri | Bunun əsas üstünlüyü |
|---|---|
| Zaman haqqında gündəlik yazmaq | Bu, vaxtınızın əslində hara sərf olunduğunu anlamağınıza kömək edir. |
| "Xeyr" deməyə alışmaq | Sərhədlərinizi qorumaq və ən vacib şeylərə vaxtınıza qənaət etmək üçün. |
| Vaxtı ilə Görüləsi İşlər Siyahısı | İşə prioritet vermək və günü səmərəli planlaşdırmaq. |
| Texnologiyadan kömək almaq | Kağız və lazımsız qarışıqlığı azaltmaq və bütün məlumatları bir yerdə saxlamaq üçün. |
| Çoxtapşırıqlılığı effektiv şəkildə yerinə yetirmək | Uyğun olduqda bir neçə işi birlikdə yerinə yetirməklə vaxta qənaət etmək. |
| Mükəmməllikdən imtina etmək | Lazımsız təzyiq və təxirəsalmanın qarşısını almaq və stressi azaltmaq üçün. |
4. Texnologiyadan kömək alın
Vaxtımızı oğurlayan eyni texnologiya, eyni zamanda, vaxtımızı da qazandıra bilər. TelefonunuzKompüterinizdə təqvimlər, işlər siyahısı tətbiqləri, qeydlər və s. kimi şeylərdən istifadə edin. Telefon nömrələrini, ünvanları, vacib tarixləri, görüləcək işləri... hamısını rəqəmsal olaraq bir yerdə saxlayın.
Masanızın üstündə təqvim yığınları, müxtəlif kağız parçalarına yazılmış telefon nömrələri, kitabların arasında gizlədilmiş vizit kartları... Ətrafınızda nə qədər çox dağınıqlıq varsa, o şeyləri axtarmağa bir o qədər çox vaxt sərf edirsiniz. Həyatınızda nə qədər az dağınıqlıq varsa, işləri idarə etmək bir o qədər asan olur.
5. Birdən çox tapşırıqlılığı effektiv şəkildə yerinə yetirmək
Hamımız fərqinə varmadan eyni anda bir neçə iş görürük. Lakin bəzi çoxtapşırıqlılıq növləri çox təhlükəlidir. Məsələn, avtomobil idarə edərkən telefonla danışmaq avtomobil qəzası riskini xeyli artırır. Heç vaxt belə şeylər etməyin.
Amma birlikdə təhlükəsiz şəkildə edə biləcəyimiz bir çox şey var.
- İşə gedərkən avtobusda və ya qatarda audiokitab və ya maarifləndirici podkast dinləyin.
- Televizora baxarkən ödənişləri ödəyin və paltarlarınızı qatlayın.
- Gününüzü idmanla planlaşdırın.
Bu şeylər sizə bir az vaxt qazandıra bilər. Mütəxəssislər deyirlər ki, qadınlar kişilərdən daha yaxşı eyni vaxtda işləyə bilirlər. Lakin qadınların kişilərin bir işə diqqət yetirmə qabiliyyətindən öyrənə biləcəkləri şeylər də var.
6. Hər şeyi mükəmməl etməyə çalışmağı dayandırın (Mükəmməllik)
İşləri rutin şəkildə yerinə yetirməkdə heç bir problem yoxdur. Hər şeyi 100% düzgün və mükəmməl etməyə çalışmaq əslində təxirə salmağın bir yoludur. Nəticədə xırda detallara görə çox narahat olursunuz və əsas işi görmürsünüz.
Çata bilməyəcəyiniz məqsədlər qoymayın. "Bunu bacardığım qədər edirəm" deyə düşünmək yaxşıdır. Amma "Bunu bacardığım qədər edirəm" deyə düşünməyə başlasanız, özünüzə yalnız lazımsız təzyiq və stress əlavə etmiş olursunuz. Buna görə də real məqsədlər qoyun.
Nəhayət, özünüzə mükafat verməyi unutmayın. Bu addımları izlədikdən sonra kiçik bir irəliləyiş əldə etsəniz, bunu qeyd edin. Bunun böyük bir problem olması vacib deyil. Bəlkə də bu, sevdiyiniz yeməyi yemək, tək vaxt keçirmək və ya masaj etmək kimi bir şeydir. Uğurunuzu etiraf etmək sizi bu yaxşı vərdişləri davam etdirməyə təşviq edəcək.
Evə Aparmaq Mesajı
- Vaxtınızın əslində hara sərf olunduğunu görmək üçün həftəlik bir gündəlik yaradın.
- Zehni sağlamlığınızı və vaxtınızı qorumaq üçün lazımsız istəklərə nəzakətlə "yox" deyin.
- Görüləsi işlər siyahınızda hər bir tapşırığın yerinə yetiriləcəyi vaxtı da qeyd edin. Bu, işin prioritetini müəyyənləşdirməyə kömək edəcək.
- Hər şeyi mükəmməl etməyə çalışmayın (perfeksionizm). Bu, lazımsız stress yaradır və təxirəsalmaya gətirib çıxarır.
- Hər kiçik irəliləyiş üçün özünüzə kiçik bir hədiyyə verərək özünüzü ruhlandırın.
- Vaxtın idarə edilməsi stressin idarə edilməsidir. Bu stressi idarə etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, həkiminizlə danışmaqdan çəkinməyin.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin