1-ci tip diabet haqqında düşünəndə onu azyaşlı uşaqlara və gənclərə təsir edən bir xəstəlik kimi düşünürük. Əvvəllər buna "yeniyetmə diabeti" deyilirdi. Bəs bilirdinizmi ki, bu xəstəliyə yoluxan hər dörd nəfərdən biri yetkin yaşda diaqnoz qoyulur? Bəzən bu, 80 və ya 90 yaşında diaqnoz qoyula bilər. Bu xəstəliyin müalicəsi olmasa da, yetkin yaşda onunla yaşamağınıza kömək etmək üçün edə biləcəyiniz bir çox şey var. Gəlin bu barədə danışaq.
Sizə kömək etmək üçün ən yaxşı komandanı yaradın.
Diabetli hər kəsin özünəməxsus fərdiləşdirilmiş bir plana ehtiyacı var. Hətta həmin planı həyata keçirən siz olsanız belə, hər şeyi təkbaşına etmək məcburiyyətində deyilsiniz. Bu yolda sizə kömək edəcək yaxşı bir komandaya ehtiyacınız var. Kriket komandası kimi, siz də komandanın kapitanısınız, amma sizə kömək edəcək yaxşı oyunçulara ehtiyacınız var.
Bu insanları komandanıza əlavə etmək çox vacibdir:
- Ailə həkiminiz (Ümumi Həkim): Ümumi sağlamlığınıza baxan və sizi ən yaxşı tanıyan şəxs.
- Endokrinoloq: Diabet hormonlarla əlaqəli bir problem olduğundan, belə bir mütəxəssisin köməyi vacibdir.
- Dietoloq/Dietisyen: Bu şəxs qan şəkərinizin səviyyəsini idarə edə bilmək üçün sizin üçün uyğun bir yemək planı yaratmağınıza kömək edə bilər.
- Diabet üzrə müəllim: Bu şəxs sizə diabetlə necə yaxşı yaşamaq, insulindən necə istifadə etmək və qan şəkərinizin səviyyəsini necə yoxlamaq kimi praktik şeyləri öyrədə bilər.
- Digər mütəxəssislər: Həmçinin podiatrist və ya oftalmoloq kimi birinə müraciət etməyiniz lazım ola bilər.
Bu komanda ilə müntəzəm olaraq danışın . Vəziyyətinizdəki dəyişikliklər və qarşılaşa biləcəyiniz hər hansı bir çətinlik barədə onları məlumatlandırın. Yalnız bundan sonra onlar sizə mümkün olan ən yaxşı şəkildə kömək edə biləcəklər.
Mümkün fəsadlardan xəbərdar olun
Uzun müddət ərzində yüksək qan şəkəri səviyyəsi bədəninizdəki müxtəlif orqanlara zərər verə bilər. Diabetinizi nə qədər yaxşı idarə etməyinizdən asılı olmayaraq, bəzi problemlər zamanla yavaş-yavaş inkişaf edə bilər. Buna görə də mütəmadi tibbi müayinələrdən keçmək vacibdir. Həmçinin, hər hansı bir xəbərdarlıq əlamətindən xəbərdar olun.
| Bədən hissəsi/sistemi | Diqqət yetirilməli xəbərdarlıq əlamətləri |
|---|---|
| Sinirlər | Əllərdə və ayaqlarda uyuşma, yanma, ağrı və ya hissiyyatın itirilməsi. |
| Gözlər | Bulanıq görmə, əşyaları iki hissədə görmək, gözlərin qarşısında qara ləkələrin üzdüyünü hiss etmək. |
| Dəri | Hətta kiçik bir yaranın belə sağalması uzun çəkir və dəri quruyur. |
| Böyrəklər | Ayaqların və ya topuq nahiyəsinin şişməsi. |
Bu simptomlardan hər hansı birini görsəniz, dərhal həkiminizlə danışmaqdan çəkinməyin . Bu simptomları erkən mərhələdə aşkar etsəniz, zərəri azalda və ya hətta dayandıra bilərsiniz.
Nə yediyimizə diqqət edək - tez-tez, az-az yeyin
Adətən gündə üç əsas yemək yeyirik. Lakin, 1-ci tip diabetli bir şəxs üçün gün ərzində üç böyük yemək əvəzinə kiçik yemək yemək daha yaxşı ola bilər. Bu, qan şəkərindəki sıçrayışları idarə etməyi asanlaşdırır.
Sizin üçün ən yaxşı qidaları öyrənmək üçün diyetoloqunuzla danışın. Ümumiyyətlə, bu qidaları pəhrizinizə daxil etmək yaxşı bir fikirdir:
- Sağlam yağlar: Kaju, fıstıq və badam kimi qoz-fındıqlar.
- Zülal: yağsız ət (toyuq), balıq, lobya, noxud, mərcimək.
- Kompleks karbohidratlar: qəhvəyi düyü, yulaf və mərcimək.
- Rəngarəng tərəvəzlər: ispanaq, kələm, brokoli, şirin kartof, yerkökü, çuğundur, balqabaq.
- Aşağı kalorili içkilər: şəkərsiz çay, bir parça meyvə ilə su.
İdman edərkən çox "ağıllı" olmalısınız.
Mütəmadi fiziki fəaliyyətin bir çox faydası var. Bu, arıqlamağa, qan şəkərinin səviyyəsini sağlam saxlamağa və qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edir. Həmçinin gözlərinizə və böyrəklərinizə dəyən zərərin qarşısını almağa kömək edir.
Lakin idman edərkən çox diqqətli olmalısınız. Çünki idman qan şəkərinizin səviyyəsinin qəfil yüksəlib-düşməsinə səbəb ola bilər. BəzənQan şəkərinin səviyyəsinin təhlükəli dərəcədə aşağı düşməsi olan hipoqlikemiya adlanan bir vəziyyət də yarana bilər.
Buna görə də, məşqdən əvvəl, məşq zamanı və məşqdən sonra qan şəkərinizin səviyyəsini yoxlamaq vacibdir. Həkiminizdən sizin üçün düzgün məşq planı və həmin vaxt qida və ya dərman qəbul etməyiniz barədə soruşun.
Siqaret çəkmək qətiyyən qadağandır!
Bunu çox dəqiq yadda saxlamağınız lazım olan bir şeydir. Siqaret çəkmək diabet xəstəliyinizi idarə etməyi daha da çətinləşdirir. Həmçinin sinir zədələnməsi və korluq kimi ağırlaşmalar riskini də artırır.
Səbəb siqaretlərdəki nikotin adlı kimyəvi maddənin qan şəkərinizi yüksəltməsidir. Araşdırmalar problemin nikotində olduğunu müəyyən edib. Bu o deməkdir ki, siqareti tərgitmək üçün istifadə edilən nikotin yamaları və ya saqqızlar da sizin üçün uyğun deyil.
Lazımi peyvəndləri vaxtında vurdurun.
Diabet immunitet sisteminizi zəiflədə bilər və infeksiyalarla mübarizə aparmaq qabiliyyətini azalda bilər. Qrip kimi bəzi infeksiyalar da qan şəkərinizin səviyyəsinin yüksəlməsinə səbəb ola bilər.
Buna görə də, 1-ci tip diabetli bütün yetkinlərin tələb olunan peyvəndləri vaxtında alması çox vacibdir. Bunlara aşağıdakılar daxildir:
- Hər il qrip peyvəndi alın.
- Hepatit B peyvəndi
- Pnevmoniya peyvəndi
- Çiçək xəstəliyi ilə əlaqəli bir vəziyyət olan şingles üçün peyvənd
- Tetanoz, difteriya və göyöskürək üçün TDAP peyvəndi
Bu peyvəndlər barədə həkiminizlə danışın və onları necə əldə edə biləcəyinizi öyrənin.
Bu səyahətə tək getməyin - zehni rifah çox vacibdir
Hər gün nə yediyinizi düşünmək, gündə bir neçə dəfə qan şəkərinizi ölçmək, insulin vurmaq... Bütün bunları illərdir etdiyiniz zaman bəzən çox yorucu və darıxdırıcı ola bilər, elə deyilmi? Buna "diabet tükənməsi" də deyilir.
Bəzən hər şeyin səhv getdiyini hiss edə bilərsiniz. İnsulin inyeksiya yerində və ya pəhrizinizdə kiçik bir dəyişiklik qan şəkərinizin səviyyəsinin dəyişməsinə səbəb ola bilər. Bunların normal olduğunu qəbul edin. Həmişə 100% nəzarətdə ola bilməzsiniz. Bir gün bütün planınızın yoldan çıxmasına imkan verməyin.
Unutmayın ki, bu səyahətdə fiziki sağlamlıq qədər zehni sağlamlıq da vacibdir.
Bəzən sizinlə eyni vəziyyətdə yaşayan digər insanlarla danışmaq faydalıdır. Dəstək qrupları barədə həkiminizdən və ya diabet üzrə məsləhətçinizdən soruşun.
Bundan əlavə, bu simptomlar varsa, peşəkar yardım axtarmaq çox vacibdir.
- Əvvəllər zövq aldığınız şeylərlə artıq maraqlanmırsınız?
- Həyatda ümidsizliyə qapılırsan və hər şey qaranlıq görünür?
- Özünüzü yorğun və heç nə edə bilməyəcəyinizi hiss edirsiniz?
Bunlar depressiya əlamətləri ola bilər. Əgər özünüzü belə hiss edirsinizsə, bu barədə həkiminizlə danışdığınızdan əmin olun.
Evə Aparmaq Mesajı
- 1-ci tip diabet yalnız uşaqlarda deyil, hər yaşda olan yetkinlərdə də diaqnoz qoyula bilən bir xəstəlikdir.
- Bu səyahətə tək getməyə çalışmayın. Həkimlər və diyetoloqlardan ibarət yaxşı bir tibbi komanda yaradın və onlarla müntəzəm əlaqə saxlayın.
- Böyük yeməklər əvəzinə, gün ərzində kiçik və sağlam yeməklər yeyin.
- İdman edərkən çox diqqətli olun. İdmandan əvvəl, məşq zamanı və məşqdən sonra qan şəkərinizin səviyyəsini yoxlayın.
- Siqaret çəkməkdən və nikotin tərkibli hər şeydən tamamilə imtina edin.
- Lazımi peyvəndləri vaxtında vurdurun. Bu barədə həkiminizə müraciət edin.
- Stress və narahatlıq hiss etmək normaldır. Bu müddət ərzində ailəniz, dostlarınız, dəstək qruplarınız və ya həkiminizlə danışın.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin