Bəzən elə hiss edirsiniz ki, həmişə qaçıb on iş görürsünüz, birini bitirməzdən əvvəl daha on iş görürsünüz? Hər şey mükəmməl, vaxtında və qrafik üzrə olmalıdır. Hətta ən kiçik bir şey belə çox əsəbi və məyusedici ola bilər. Başqalarının işinə dözməkdə çətinlik çəkirsinizmi? Əgər siz də bu təcrübəni yaşamısınızsa, psixologiyada "A tipli" şəxsiyyət kimi tanınan bir şeyə sahib ola bilərsiniz. Narahat olmayın, bu xəstəlik deyil. Bu, sadəcə şəxsiyyət xüsusiyyətlərinin toplusudur. Gəlin bu barədə ətraflı danışaq.
"A Tipi" şəxsiyyətinə malik bu insan kimdir?
Sadə dillə desək, "A Tipi" müəyyən bir şəxsiyyət xüsusiyyəti modelini ifadə edir. Əgər bu şəxsiyyət tipinə sahibsinizsə, çox güman ki, sizdə aşağıdakılar olacaq:
- Çox yüksək hədəflərə çatmaq istəyən biri.
- Çox çalışqan .
- Çox rəqabətçi təbiətə malik biri.
- Hətta təzyiq altında belə yaxşı işləyə bilən biri.
- Məqsədyönlü insan.
- Çox mütəşəkkil bir insan.
Bu xüsusiyyətlər çox vaxt işinizdə və ya biznesinizdə uğur qazanmağınızın əsas səbəblərindən biridir. Çünki birbaşa danışırsınız, ağlınıza gələni deyirsiniz. Tez qərarlar verirsiniz. Üzərinizə götürdüyünüz işi dəqiq və hərtərəfli şəkildə yerinə yetirmək üçün çox çalışırsınız. İşi son tarixlərdən əvvəl başa çatdıra bilərsiniz.
Amma medalın digər tərəfi kimi, bunun da bir mənfi tərəfi var. "A Tipi" olaraq özünüzə çox təzyiq göstərirsiniz . Görüləsi çox işiniz olduqda, birdən çox tapşırığı yerinə yetirməyə meyllisiniz. Hər şeyin tez və dəqiq edilməli olduğunu düşündüyünüz üçün, işlər istədiyiniz kimi getmədikdə tez bir zamanda səbrinizi itirə və əsəbiləşə bilərsiniz.
Təsəvvür edin ki, dostlarınızla səyahət planlaşdırırsınız. Hər şeyi vaxtında hazırlamısınız, getmək istədiyiniz və qalmaq istədiyiniz bütün yerləri siyahıya almısınız. Bəs başqaları buna çox diqqət yetirməyib sadəcə öz işlərini görəndə necə əsəbiləşə bilərsiniz? Bu, "A tipli" şəxsiyyətin bir cəhətidir.
"A Tipi" və "B Tipi" şəxsiyyətləri arasındakı fərq
"A Tipi" şəxsiyyətinin tam əksi "B Tipi" şəxsiyyətidir. İkisi arasındakı fərqi anlamaq özünüzü daha yaxşı başa düşməyinizə kömək edə bilər.
| Xarakterik | "A tipli" şəxsiyyət | "B Tipi" şəxsiyyəti |
|---|---|---|
| İş tərzi | Çox sürətli, rəqabətli, çoxtapşırıqlı. | Sakit və sabit bir tempdə işləyir. İşdən daha çox həyatdan zövq almağa üstünlük verir. |
| Stress | Asanlıqla stressə düşür və daim narahat olur. | Daha az stressli. Çox rahat. |
| Son tarixlər | Onlar son tarixlər barədə çox düşünür və işləri onlardan əvvəl tamamlamağa çalışırlar. | Son tarixi qaçırsanız belə, bu barədə çox narahat olmursunuz. |
| Səbir | Səbri çatışmır və asanlıqla əsəbiləşir. | Çox səbirli. |
İş yerində "A Tipi" insan ola bilərsiniz, amma şəxsi həyatınızda "B Tipi" xüsusiyyətlərini nümayiş etdirə bilərsiniz. Bu normaldır.
'A Tipi' şəxsiyyət və sağlamlıq problemləri
"A Tipli" şəxsiyyətə sahib olmaq sağlamlıq problemləriniz olacağı anlamına gəlmir. Lakin problem ondadır ki, bu şəxsiyyətlə bağlı yüksək stress düzgün idarə olunmur.
Siz perfeksionistsiniz, ona görə də başqalarından daha çox işləyirsiniz. Bu, iş və şəxsi həyat arasında tarazlığın pozulmasına səbəb ola bilər. Bu, ailə münasibətlərinizə də təsir edə bilər. Bacardığınızdan daha çox iş götürürsünüz və zehni və fiziki cəhətdən istirahət etmək üçün vaxt itirirsiniz.
Bu, sağlamlığa necə zərərlidir?
Uzunmüddətli stress bədənimiz üçün yaxşı deyil. Yüksək təzyiq , insult, şəkərli diabet və piylənmə kimi bir çox xəstəliklərə yol açır. Qısa müddətdə aşağıdakı kimi şeylərə səbəb ola bilər:
- Tez-tez baş ağrıları
- Əzələ sərtliyi və ağrı
- Sinə nahiyəsində sıxılma hissi
- Daimi yorğunluq
- Yuxusuzluq problemləri
- Həzm problemləri
Tədqiqatlar göstərir ki, "A Tip" şəxsiyyətinin düşmənçiliyi və tez xasiyyətli olması koronar ürək xəstəliyinə (KÜX) tutulma riskini artırır. İlkin bir araşdırmada "A Tip" kişilərin "B Tip" şəxsiyyətinə malik kişilərə nisbətən KÜX-ə tutulma ehtimalının iki dəfədən çox olduğu aşkar edilmişdir.
Amma bundan narahat olmayın. Bu tədqiqat yalnız yetkin kişilər üzərində aparılıb. Sonradan qadınlar üzərində aparılan tədqiqatlar o qədər də güclü bir korrelyasiya göstərməyib. Bundan öyrənə biləcəyimiz ən vacib şey, "A tipli" şəxsiyyətə sahib olmaqdansa, həmin şəxsiyyət xüsusiyyəti ilə bağlı stress və emosiyaları necə idarə etməyinizin sağlamlığınıza həlledici təsir göstərməsidir.
Bəs bu stressi necə idarə edirsiniz?
"A Tipi" şəxsiyyətə sahib olmaq, ondan necə istifadə etməyinizdən asılı olaraq yaxşı və ya pisdir. Güclü tərəflərinizdən yaxşı istifadə etsəniz və stressi idarə etsəniz, çox uğurlu və sağlam bir həyat yaşaya bilərsiniz. Bunu etmək üçün bəzi məsləhətlər:
1. Stress tetikleyicilərini müəyyən edin
Ən çox stressi nə vaxt hiss edirsiniz? Kimsə çox işləyəndə? İş gözlədiyiniz kimi getmədikdə? Bu səbəbləri müəyyən etdikdən sonra, bu vəziyyətlərdən qaçınmaq və ya onların öhdəsindən gəlmək üçün əvvəlcədən plan qura bilərsiniz.
2. Tətilinizi planlaşdırın
Əgər adi işçisinizsə, iş qrafikinizə fasilələr daxil edin . Ofisdə işləyirsinizsə, təqviminizdə "Fasilə" vaxtı ayırın. Bu müddət ərzində işləməməyə çalışın. Hətta evdə belə, kitab oxumaq, musiqi dinləmək və ya bir az bağçılıq kimi xoşladığınız bir şeylə məşğul olmaq üçün vaxt ayırın.
3. İdman
İdman stresslə mübarizə aparmaq üçün ən yaxşı silahlardan biridir. İdman edərkən beynimiz əhval-ruhiyyəmizi yaxşılaşdıran və qəzəb və məyusluq kimi stresslə əlaqəli simptomları azaltmağa kömək edən endorfinlər ifraz edir.
Gəlin həmçinin "A Tipi" şəxsiyyət testi haqqında məlumat əldə edək.
"A Tipi" şəxsiyyətini ölçən testlər adətən anketlər şəklində olur. Bunlar davranış tərzləriniz haqqında suallar verir və "A Tipi" kateqoriyasına aid olub-olmadığınızı müəyyən etməyə imkan verir. Bu suallar adətən aşağıdakı kimi şeylər haqqında soruşulur:
- Qalib gəlmək istəyi:Nailiyyətləriniz barədə nə qədər düşünürsünüz?
- Rəqabət: Hər şeydə "qalib gəlmək" istəyirsiniz?
- Vaxt təzyiqi: İşi tez bitirmək üçün həmişə təzyiq hiss edirsinizmi?
- Qəzəb və düşmənçilik: Gecikmələr olduqda asanlıqla əsəbiləşirsinizmi?
- İş-həyat balansı: İşdən tamamilə qaça bilərsinizmi?
Vacibdir: Bu testlər 100% dəqiq deyil. Onlar yalnız təxmini bir fikir verir. Onlar diaqnoz deyil. Əgər "A Tipi" xüsusiyyətlərinizin həyatınızda, işinizdə və ya ailə münasibətlərinizdə problemlərə səbəb olduğunu düşünürsünüzsə, məsləhət üçün ixtisaslı bir ruhi sağlamlıq məsləhətçisi və ya ailə həkiminizlə məsləhətləşmək ən yaxşısıdır.
Evə Aparmaq Mesajı
- "A Tipi" şəxsiyyəti yüksək məqsədə çatmaq, rəqabətədavamlılıq və mütəşəkkillik xüsusiyyətlərinin birləşməsidir. Bunlar həyatda uğur qazanmaq üçün çox vacib ola bilər.
- Lakin bu insanlar tez bir zamanda səbrlərini itirə, stressə düşə və hətta qəzəblənə bilərlər.
- Əsas sağlamlıq riski şəxsiyyətin özündən deyil, onunla əlaqəli stressi düzgün idarə etməməkdən irəli gəlir.
- Stressin səbəblərini müəyyən etməklə, düzgün istirahət etməklə və idman etməklə stressi çox yaxşı idarə edə bilərsiniz.
- Şəxsiyyət xüsusiyyətlərinizin həyatınızda problemlərə səbəb olduğunu hiss edirsinizsə, həkimdən və ya ruhi sağlamlıq mütəxəssisindən məsləhət almaqdan çəkinməyin.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin