Bəzən belə hiss edirsinizmi? "Mən kiməm? Bu həyatın mənası nədir? Nə etdiyimlə həqiqətən maraqlanırammı? Ölümdən sonra nə olacaq?" Əgər bu suallar ağlınızdan keçirsə, deməli, tək deyilsiniz. Bu, bir çox insanın həyatlarının müəyyən bir mərhələsində yaşadığı və tibbi olaraq "ekzistensial böhran" adlandırdığımız bir ruhi vəziyyətdir. Bu, xəstəlik deyil, amma zehnimiz üçün böyük bir yük ola bilər.
Sadə dillə desək, bu ekzistensial böhran nədir?
Bu, çox dərin bir söz kimi görünə bilər, amma mənası çox sadədir. Ekzistensial böhran, həyatımız, kimliyimiz, həyatın məqsədi və öldükdən sonra geridə qoyacağımız şeylər haqqında zehnimizdə yaranan bir sıra suallar və narahatedici düşüncələrdir.
Sadə dillə desək, bütün bu düşüncələr iki fundamental sual ətrafında fırlanır: "Mən kiməm?" və "Həyatımın məqsədi nədir?"
Təsəvvür edin ki, özünüzə bu kimi suallar verirsiniz:
- Mən əslində kiməm?
- Mən bu dünyaya niyə gəldim? Həyatımın mənası nədir?
- Həyatımda qalan vaxtı nə edəcəyəm?
- Mən həqiqətən istədiyim kimi yaşayıram, yoxsa başqalarının istədiyi kimi?
- Həyatda verdiyim qərarlar doğrudurmu?
Əgər ağlınızda bu suallardan hər hansı biri varsa, bu normaldır. Amma əgər bu suallar sizi narahat etməyə davam edirsə, gündəlik fəaliyyətlərinizə və xoşbəxtliyinizə təsir edirsə, deməli, bu barədə bir az daha çox düşünməliyik.
Bu kimi fikirlər nə vaxt gəlir?
Bu tip böhran istənilən yaşda hər kəsdə baş verə bilər, lakin ən çox həyatda böyük dəyişikliklər zamanı özünü göstərir.
- Gənclik dövründə: Bu vəziyyət, xüsusən də orta məktəbi bitirdikdən sonra və gələcəklə bağlı qərarlar qəbul edərkən "Necə insan olmaq istəyirəm?" və "Hansı işi görməliyəm?" kimi suallarla ortaya çıxa bilər.
- 20 yaşlarınızın sonlarında: İş, evlilik və ya həyatda yerləşmək barədə düşünərkən, "Mən doğru yoldayammı?" deyə düşünə bilərsiniz.
- Orta yaş və ondan sonrakı dövrlərdə: Uşaqlarınız böyüyüb evdən ayrıldıqda və ya siz işinizdən təqaüdə çıxdıqda, "Həyatımın qalan hissəsini nə ilə keçirəcəyəm?" və "Həyatımda nələrə nail olmuşam?" kimi düşüncələr yarana bilər.
Əhəmiyyətli olan odur ki, bu ekzistensial böhran "Depressiya" və ya "Narahatlıq" adlanan bir xəstəlik deyil. Bu, tibbi olaraq qəbul edilmiş bir xəstəlik deyil. Bu, düşüncələrimizin bir nümunəsidir. Lakin bu böhran depressiya və ya narahatlıq adlanan vəziyyətlərə səbəb ola bilər və bu xəstəlikləri olan bir insanda da bu böhran inkişaf edə bilər.
Bu böhrana nə səbəb ola bilər?
Çox vaxt bu dərin suallar həyatda böyük, travmatik bir hadisə ilə ortaya çıxır. Lakin bəzən buna xoşbəxt bir hadisə də səbəb ola bilər. Gəlin əsas səbəblərə nəzər salaq.
| Səbəb/Hadisə | Məsələn |
|---|---|
| Ciddi bir xəstəlik | Xərçəng kimi həyati təhlükə yaradan bir xəstəliyiniz olduğunu öyrənəndə. |
| Sevilən birinin ölümü | Valideynin, həyat yoldaşının, uşağının və ya ən yaxşı dostun ölümü. |
| Həyatda böyük dəyişikliklər | İşini itirmək, evlənmək, uşaq sahibi olmaq, ölkəni tərk etmək. |
| Yaşlı hiss etmək | Uşaqların evdən getməsi, təqaüdə çıxması, bədən dəyişiklikləri. |
| Dərin travmatik bir təcrübə | Bu, ölümdən güclə qurtulan böyük bir qəza kimidir. |
Yalnız bu deyil, bəzən bu fikirlər heç bir xüsusi səbəb olmadan ağlınıza gələ bilər. Həmçinin, depressiya, bipolyar pozğunluq və ya obsesif-kompulsiv pozğunluq (OKB) da yarana bilər.Obsesif-Kompulsif Pozuntu (OKB) kimi zehni xəstəlikləri olan insanlar bu tip ekzistensial böhranı yaşamağa daha çox meyllidirlər.
Bu böhranın sizdə də olub olmadığını necə bilirsiniz?
Bu, insandan insana dəyişir, lakin bəzi ümumi simptomlar var. Gəlin bunları iki kateqoriyaya ayıraq: zehni və fiziki.
| Ekzistensial böhranın ümumi xüsusiyyətləri | |
|---|---|
| Psixoloji simptomlar | |
| 1. | Daim bir gün ölmək barədə düşünmək, bundan qorxmaq. |
| 2. | Gündəlik həyatda heç bir məna olmadığını hiss etmək. |
| 3. | Dünyada özünü həmişə tək hiss etmək. |
| 4. | Kim olduğunuzu, kimliyinizi anlaya bilməmək. |
| 5. | Həyatını dəyişdirə və ya idarə edə bilməyəcəyinizi hiss etmək. |
| Fiziki simptomlar | |
| 1. | Özünü ləng, daim yorğun hiss etmək. |
| 2. | İştahsızlıq və ya yeməyi idarə edə bilməmək. |
| 3. | Yuxusuzluq və ya çox yatmaq. |
| 4. | Əvvəllər zövq aldığınız şeylərdən zövq ala bilməmək. |
Amma unutmayın ki, bu fiziki simptomlar çox vaxt bu böhranla birlikdə yarana biləcək depressiya və ya narahatlıq kimi vəziyyətlərlə əlaqələndirilir. Bununla bağlı hər hansı bir şübhəniz varsa, ən yaxşısı həkiminizlə danışmaqdır. O, simptomlarınıza və düşüncə tərzlərinizə əsasən nə olduğunuzu dəqiq deyə bilər.
Yaxşı, bəs bununla necə məşğul olaq?
Bu, çox şəxsi bir təcrübədir və hər kəsin öhdəsindən gəlməyə yanaşması fərqlidir. Bununla belə, bu böhrandan çıxmağınıza kömək edə biləcək bəzi ümumi məsləhətlər var.
- Etibar etdiyiniz biri ilə danışın: Belə anlarda biz tez-tez özümüzü təcrid etməyi seçirik. Lakin bu, problemi daha da pisləşdirir. Ağlınızda olanlar barədə danışa, etibar etdiyiniz bir dostunuz, tərəfdaşınız və ya valideyniniz ilə danışa bilərsiniz. Onlara vəziyyətiniz barədə məlumat vermək, lazım gələrsə, peşəkar kömək axtarmaq üçün sizə güc verəcəkdir.
- Baxışınızı dəyişdirməyə çalışın: Bu asan olmaya bilər, amma mənfi düşünmək əvəzinə, həyat və keçmiş təcrübələriniz haqqında müsbət düşünməyə çalışın. "Uğursuz oldum" düşünmək əvəzinə, "Mən bu təcrübədən dərs çıxardım" düşünün. Bunu təkbaşına etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, bir məsləhətçinin köməyinə müraciət edin.
- Meditasiya edin: Meditasiya və diqqətlilik təcrübəsi zehninizi cəmləşdirməyə və istənməyən düşüncələri idarə etməyə kömək edə bilər. Bu, gündəlik həyatınızdakı kiçik şeylərdən sevinc tapmağınıza təşviq edəcək.
- Gündəlik və ya gündəlik saxlayın: Düşüncələrinizi və hisslərinizi kağıza yazmaq zehninizi azad etməyin əla yoludur. Həmçinin, sizi narahat edən problemlərə hansı həll yolları düşünə biləcəyinizi yazmağa çalışın.
Bütün bunlara baxmayaraq, hələ də bu fikirlərdən qurtulmaqda çətinlik çəkirsinizsə, bundan utanmayın. Təkbaşına əziyyət çəkməyin.İxtisaslı bir terapevt/məsləhətçinin köməyinə müraciət etmək çox vacibdir. Bu, özünüz üçün edə biləcəyiniz ən böyük şeylərdən biridir. Ailə həkiminiz sizi sizin üçün uyğun olan birinə yönləndirə bilər.
Evə Aparmaq Mesajı
- Ekzistensial Böhran xəstəlik deyil. Bu, həyatın daha dərin məsələləri ilə bağlı yaranan bir düşüncə tərzidir.
- Bu, həyatda böyük dəyişikliklər zamanı hər kəsin başına gələ biləcək normal bir vəziyyətdir.
- Bu, depressiya və ya narahatlıqdan fərqli olsa da, bu şərtlərlə birlikdə baş verə bilər.
- Etibarlı bir insanla danışmaqla, müsbət düşünməklə, meditasiya etməklə və gündəlik tutmaqla bu vəziyyətin öhdəsindən gələ bilərsiniz.
- Əgər bu düşüncələr sizin üçün çox ağırdırsa və onları idarə edə bilmirsinizsə, həkiminizlə və ya ixtisaslı bir məsləhətçi ilə danışmaqdan çəkinməyin. Bu, zəiflik deyil, güclü tərəfdir.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin