Xeyirxahlıq həqiqətən yoluxucudurmu? (Pozitiv Psixologiya) Gəlin bu barədə danışaq!

Heç kiminsə qarşılıq gözləmədən başqasına kömək etdiyini görmüsünüzmü? Bəlkə də bu, küçədə evsiz bir insana yemək vermək və ya yaşlı bir insanın yolu keçməsinə kömək etmək idi. Həmin anda ürəyinizdə qəribə bir sevinc, istilik hiss etdinizmi? Sanki sinənizin dərinliyindən gələn xoş bir hiss kimi... Təkcə siz deyil, bir çox insan belə təcrübələr yaşayıb. Bu, sadəcə bir hissdir, yoxsa daha dərin bir şeydir? Bu gün bu gözəl hissdən danışırıq.

Bu möhtəşəm hissin adı varmı?

Bəli, bunun bir adı var. Psixologiyada buna "Yüksəklik" deyilir. Sadə dillə desək, bu, nəciblik və ya üstünlük hissidir. Bu anlayış haqqında dərindən danışan ilk şəxs Dr. Jonathan Haidt adlı bir psixoloq idi. O, uzun illərdən sonra həbsdən azad edildikdən sonra Cənubi Afrikalı Nelson Mandelanın çıxışını eşidəndə ilk dəfə bu barədə düşündü. Təsəvvür edin, o, bütün həyatı boyu onu həbs edənlərdən nifrət etmək əvəzinə, hamısını bağışladığını və bir ölkə olaraq birlikdə ayağa qalxdığını dedi. O anda Jonathan Haidtin hiss etdiyi bu hiss "Yüksəklik" adlanırdı. Bədəninin sancılandığını, sinəsində gözəl bir isti hissin yüksəldiyini hiss etdi. O, bunun sadəcə bir hiss olmadığını, elmi cəhətdən öyrənməyə dəyər bir şey olduğunu anladı.

Pozitiv Psixologiya nədir?

"Yüksəliş" anlayışı psixologiyanın Pozitiv Psixologiya adlanan yeni bir sahəsinə aiddir. İndi siz "Pozitiv psixologiya nədir?" sualını verə bilərsiniz. Sadə dillə desək, psixologiya insanların ruhi xəstəliklərinə, problemlərinə və zəif cəhətlərinə (məsələn, depressiya , narahatlıq , travma) diqqət yetirib. Yəni, insanda nəyin səhv olduğu . Lakin pozitiv psixologiya bunun əksini edir. Yəni, insanlarda nəyin yaxşı, nəyin güclü olduğuna baxır. Məsələn, xoşbəxtlik, xeyirxahlıq, bağışlama, nikbinlik və həyatın mənası kimi şeyləri öyrənir. Bu, ruhi xəstəliklərə baxmağın səhv olduğunu demək deyil. Amma təkcə bu kifayət deyil. Medalın digər tərəfi kimi, o da deyir ki, insanı zehni cəhətdən sağlam və xoşbəxt edən şeyləri bilməliyik. Başqa bir psixoloq Kristofer Peterson soruşur: " Stress..."Əgər travma haqqında bu qədər çox şey biliriksə, niyə həyatı yaşamağa dəyər edən şeylər haqqında bu qədər çox şey bilmirik?" Bu, həqiqətən düşündürücü bir sualdır, elə deyilmi?

"Yüksəklik" hissi elmi cəhətdən sübut edilə bilərmi?

Doktor Haidt bu "yüksəklik" hissi ilə bağlı bir neçə tədqiqat aparıb. Bir tədqiqatda o, universitet tələbələrindən bir insanda nəcib bir keyfiyyətin şahidi olduqları bir dövr haqqında yazmalarını istəyib. Müqayisə üçün, başqa bir qrupdan məqsədə çatdıqdan sonra hiss etdikləri ümumi xoşbəxtlik haqqında yazmaları istənilib. Başqa bir tədqiqatda o, üç qrupa 10 dəqiqəlik videolar göstərib. 1. 1-ci qrup: Ana Tereza'nın həyat hekayəsi (yüksəklik yaradan video). 2. 2-ci qrup: Komediya videosu (ruhlandırıcı video). 3. 3-cü qrup: Adi xəbər proqramı. Hər iki tədqiqatın nəticələri olduqca təəccüblü olub. "Yüksəklik"i yaşayan insanlar normal xoşbəxtlik yaşayanlardan fərqli şeylər bildiriblər. Lakin bunu öyrənməkdə çətinliklər var. Məsələn, kədər və xoşbəxtlik kimi duyğuların spesifik üz ifadələri olsa da, "Yüksəliş" üçün belə aydın ifadə yoxdur. Lakin alimlər inanırlar ki, bu duyğu bədənimizin "Vagus Sinirini" stimullaşdırır. Bu sinir ürək döyüntülərimizə təsir edir. Buna görə də, onlar gələcəkdə ürək döyüntüsünü ölçməklə bu duyğunu ölçməyin mümkün olacağını düşünürlər.

Bu biliyi uşaqlarımıza necə öyrədirik?

Bütün bunlar yaxşıdır. Bəs valideynlər olaraq bu bilikləri övladlarımızın həyatına necə tətbiq edirik? Ən vacib şey budur. 1. Yaxşı şeylər haqqında danışın: Uşaqlarla yaxşı keyfiyyətlər və nəcib xarakterlər haqqında danışmaq çox vacibdir. Tarixdən qəhrəmanlar və dini hekayələrdən yaxşı personajlar haqqında hekayələr danışmaq uşaqlarda yaxşı şeylərə olan istək yaradır. 2. Özünüz nümunə olun: Uşaqlara "yaxşı olun, xeyirxah olun" deyə təbliğ etməkdənsə , bu şeyləri özümüz edərək onlara göstərmək min dəfə dəyərlidir. Başqalarının xeyirxah olduğunu görəndə uşaqlar avtomatik olaraq eyni şeyi öyrənirlər. 3. Məktəb proqramları: Amerikada "Xeyirxahlıq yoluxucudur: Onu tut" adlı bir məktəb proqramı var. Bu proqramda iki çox gözəl fəaliyyət həyata keçirilir.

• İki şüşəli tapşırıq: Uşaqlara iki şüşə verin. Bir şüşəyə, kimsə onlara pis bir şey etdikdə (lağa qoyulduqda və ya incitdikdə) bir lobya qoymalıdırlar. Digər şüşəyə isə kimsə onlara yaxşı bir şey etdikdə (qoyduqda) bir lobya qoymalıdırlar. Ayın sonunda uşaqlar iki şüşəyə baxaraq sinifdə daha çox yaxşı və ya pis şeylərin baş verdiyini özləri görə bilərlər. Məqsəd şüşəni pis şeylərlə boşaltmaq və şüşəni yaxşı şeylərlə doldurmaqdır.

• "Öhdəsindən gəl" tapşırığı: Müəllim sinifdəki bir uşağın yaxşı və ya xeyirxah bir şey etməsini gözləyir. Müəllim bir uşağın yaxşı bir şey etdiyini görəndə, ona bir əşya (məsələn, qırmızı alma) verir və deyir: "Sən artıq şahidsən. Başqa bir uşağın yaxşı bir şey etdiyini görəndə ona bu almanı ver." Bu, uşağa yaxşı işlər görməyi və başqalarında yaxşı şeylər görməyi öyrədir.

Uşağınızın davranışı və ya zehni sağlamlığı ilə bağlı hər hansı bir narahatlığınız varsa, bu barədə həkiminizlə və ya ixtisaslı psixoloqla danışmaq çox vacibdir. Xeyirxahlıq, Pozitiv Psixologiya, Xeyirxahlıq, Ruhi Sağlamlıq, Valideynlik, Emosiyalar, Şəfqət, Pozitiv Psixologiya, Xeyirxahlıq, Ruhi Sağlamlıq, Valideynlik