Uşağınızı itirməyin kədəri ilə necə mübarizə aparırsınız? (Kədər)

Hamımız valideynlərin övladlarından əvvəl ölməli olduğunu düşünür və deyirik. Amma həyat həmişə düşündüyümüz kimi "olmalı" deyil. Bəzən gözlənilməz bir şəkildə valideynlər öz övladlarını itirməyin dözülməz ağrısı ilə üzləşməli olurlar. Bu, sözlə təsvir edilə bilməyən bir ağrıdır.

Övlad itirməyin kədəri nədir?

Uşağın itkisinin kədəri uzun və çətin bir səyahətdir. Yəqin ki, kədərin mərhələləri haqqında eşitmisiniz. Amma həqiqət budur ki, bu mərhələlər adi hal olsa da, hər kəs eyni şəkildə kədərlənmir. Xüsusilə də uşaq üçün kədərlənəndə fərqlidir.

Bu reaksiyaların yalnız bir neçəsini yaşaya bilərsiniz. Bu mərhələlər nizamsız ola bilər. Hər bir insanın hər mərhələdə keçirdiyi vaxt fərqlidir. Bəzən eyni mərhələni dəfələrlə yaşaya bilərsiniz.

Kədərin ən çox müzakirə olunan beş mərhələsi bunlardır:

1. İnkar

2. Qəzəb

3. Sövdələşmə

4. Depressiya

5. Qəbul

İndi isə bu mərhələlərin hər biri haqqında bir az daha ətraflı danışaq.

1. İnkar

Bu, çox vaxt kədərin ilk mərhələsidir. Əslində, bu, beyninizin sizi böyük bir şokdan qoruma yoludur. Bu, "Xeyr, bu baş vermədi" düşünməyi və ya hiss etdiklərini hiss etməmiş kimi davranmağı əhatə edir.

2. Qəzəb

Bu qəzəb hər kəsə, istənilən yerə yönələ bilər. Özünüzə, Tanrıya, həkimlərə və ya bu ölümdə günahkar olduğunuzu düşündüyünüz hər kəsə yönələ bilər. Bəzən bu qəzəb haqlı ola bilər. Amma qəzəblənmək yalnız sizə kömək etməli olan insanları sizdən uzaqlaşdıracaq.

Belə anlarda bu gərgin hissləri idarə etməyin ən yaxşı yolları idman etmək, başqaları ilə əlaqə qurmaq və terapiya axtarmaqdır.

3. Sövdələşmə

Bu, həmişə Allahla sövdələşməklə bağlı deyil. Çox vaxt bu, üzləşdiyiniz faciənin kök səbəbini tapmağa çalışmağın vaxtıdır. Özünüzə "Bu, niyə başımıza gəldi?", "Hansı cinayətə görə bu cəzanı aldım?" kimi suallar verə bilərsiniz . Səbəb axtararkən güclü bir günahkarlıq hissi keçirə bilərsiniz. "Kaş ki, o vaxtlar bunu etsəydim..." və "Kaş ki, bunu etsəydim..." kimi düşüncələr zehninizi doldura bilər.

4. Depressiya

Məhz bu mərhələdə hadisənin bütün ciddiliyini, itki ağrısını, məyusluğu və güclü kədəri hiss etməyə başlayırsınız. Bu, adi kədərdən daha dərindir.

Bu mərhələdə müşahidə edilə bilən bəzi ümumi simptomlar bunlardır:

• Tez-tez ağlamaq
• Yuxu dəyişiklikləri (yatmamaq və ya çox yatmaq)
• Yemək vərdişlərində dəyişikliklər (anoreksiya və ya həddindən artıq yemək)
• Sosial qarşılıqlı əlaqələrə marağın itirilməsi
• Hər hansı bir şey üçün motivasiyanı itirmək
• Artan narkotik və ya alkoqol istifadəsinə

5. Qəbul

Bu, zehninizin nəhayət ki, bu itkini qəbul edib irəliləməyə başlaya biləcəyi mərhələdir. Hələ də başqa emosiyalar (kədər, qəzəb) hiss edə bilərsiniz, amma bu mərhələdə bir növ qərara, razılığa gəlmiş olursunuz.

Qəbul etmək, kədərlənmədiyiniz və ya uşağınızı unutduğunuz anlamına gəlmir. Bu o deməkdir ki, artıq reallıqla mübarizə aparmırsınız, ondan qaçmırsınız, əksinə, onunla yaşamağa başlayırsınız.

Kədərlə necə mübarizə aparırsınız?

Kədərlənməyin vahid düzgün yolu yoxdur. Uşağın itkisi xüsusilə ağrılıdır, ona görə də heç kim kədər səyahətinizin necə olacağını təxmin edə bilməz. Lakin, kədərlə mübarizə aparmağın bəzi yolları digərlərindən daha sağlamdır.

Qaçınılması lazım olan sağlam olmayan vərdişlər

• Həddindən artıq spirtli içki qəbulu və ya narkotik istifadəsi.
• Sərxoş vəziyyətdə avtomobil idarə etmək.
• Nəzarətsiz xərcləmə (məcburi xərcləmə).
• Riskli cinsi davranış.
• Başqalarını idarə etməyə çalışmaq və ya onlara qarşı zorakılıq etmək.
• Yığım.
• Özünə zərər vermə və intihar düşüncələri.Əgər bu fikirləriniz varsa, dərhal həkiminizə müraciət edin və ya özünüzü xəstəxananın Təcili Yardım Bölməsinə (ETU) yerləşdirin.

Kədərlə sağlam şəkildə mübarizə aparmaq üçün məsləhətlər

• Hiss etdiyiniz bütün hissləri özünüzə hiss etdirin. Hətta bu hisslər ziddiyyətli olsa belə, "Mən belə hiss etmək istəmirəm" deyə düşünsəniz belə, hamısının belə qalmasına icazə verin. Bu, prosesin bir hissəsidir.
• Gündəlik tutun. Hisslərinizi yazmaq onları anlamaqda və azad etməkdə böyük kömək ola bilər.
• Kədərinizə zaman çərçivəsi qoymayın. Özünüzü "İndi bunun öhdəsindən gəlməliyəm" deməyə məcbur etməyin. Bunun sağalması vaxt aparır.
• Ölən uşağınızı xatırlamaq üçün bir yol tapın. Məsələn, uşağın ad günündə sədəqə vermək və ya onun xoşuna gələn bir şey etmək kimi bir ənənə yarada bilərsiniz.
• Dəstək sisteminizdən istifadə edin. Bu, ailəniz, dostlarınız, dini qruplarınız və ya kədər dəstək qruplarınız deməkdir. Bu yükü tək daşımağa çalışmayın.
• Peşəkar yardım axtarın. Əgər bu sağlam üsullar kömək etmirsə və sağlam olmayan mübarizə mexanizmlərinə müraciət etdiyinizi hiss edirsinizsə, kədər terapiyası axtarmağı düşünün. Kədər üzrə ixtisaslaşmış ixtisaslı bir məsləhətçi və ya psixiatrla məsləhətləşmək vacibdir.

Uşaq itirdikdən sonrakı həyat

"Zaman bütün yaraları sağaldır" deyimi var, amma kədər məsələsində bu, tamamilə doğru deyil. İtkini nə qədər "qəbul etsəniz" də, həmişə uşağınızı itirməyin ağrısı ilə yaşayacaqsınız. Zaman zaman kədər, itki ağrısı və ümidsizlik hiss edəcəksiniz.

Amma zaman kədərinizi sağaldacaq. Sağalmağa başladıqca ağrı daha az şiddətli və daha az dözülməz olacaq. Yeni bir həyat tərzinə uyğunlaşacaqsınız. Həyatınız irəliləyəcək. Bu vaxt ərzində uşağınızın xatirəsi həmişə ürəyinizdə xüsusi bir yerdə qalacaq.