Nənənizin, babanızın və ya ayağı zədələnmiş birinin əsa istifadə etdiyini görmüsünüzmü? Bəzi insanlar bunun qocalma və zəiflik əlaməti olduğunu düşünürlər. Amma əsa əslində müstəqilliyimizi qoruyan və bizə güc verən çox dəyərli bir vasitədir. Qədim dövrlərdən bəri insanların zədələndikdə yeriməsinə kömək etmək üçün istifadə edilən bu əsalar indi texnoloji cəhətdən inkişaf etmişdir. Buna görə də, əgər sizin də əsa istifadə etməyiniz lazımdırsa, nə edəcəyinizi dəqiq bilmək çox vacibdir.
Çubuqların istifadəsi nədir?
Əsa çoxsaylı hərəkət vasitələrindən yalnız biridir. İstifadə olunan digər cihazlara qoltuqağacı, gəzinti çarxları və əlil arabaları daxildir. Bunlardan əsa çox sadə bir cihazdır.
Sadə dillə desək, bədəniniz tarazlığı və sabitliyi qorumaqda çətinlik çəkdikdə əlavə dəstək vermək üçün əsadan istifadə olunur. Hər gün etdiyimiz şeyləri düşünün:
- Gəzinti
- Hərəkətsiz dayanmaq
- Pilləkənlərlə yuxarı və aşağı qalxmaq
- Geyinmək
- Hamam
- Mətbəx işləri ilə məşğul olmaq
Əsa bütün bu vəziyyətlər üçün əla rahatlama təmin edə bilər. Vəziyyətinizdən asılı olaraq, qısamüddətli və ya uzunmüddətli istifadə edilə bilər.
Niyə çubuqdan istifadə etməliyik?
Əsa sadəcə tibbi cihaz deyil, itirilmiş müstəqilliyinizi geri qaytaran və onu qoruyan bir şeydir. Tədqiqatlar hətta yeriməkdə çətinlik çəkən birinin əsa kimi bir cihazdan istifadə etdiyi zaman onun zehni və fiziki sağlamlığının əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdığını müəyyən etmişdir. Bu, yaşlandıqca belə, heç kimin köməyi olmadan daha uzun yaşamaq üçün böyük bir gücdür.
Beləliklə, tarazlıq və ya sabitliklə bağlı ən kiçik bir probleminiz varsa, əsadan istifadə etməkdən çəkinməyin. Bu, həyatınızda böyük və müsbət bir dəyişiklik yaradacaq.
Hansı hallarda çubuq lazım ola bilər?
Bir çox insanın müxtəlif vaxtlarda əsanın köməyinə ehtiyacı ola bilər. Məsələn:
- Ayaqda və ya ayaqda sümük sınığından sonra sağalma prosesi zamanı
- Diz və ya ayaq biləyinin şiddətli burxulması kimi zədələnmə halında tarazlığı qorumaq
- Omba problemləriniz olduqda
- Diz və ya ayaq əməliyyatından sonra sağalma zamanı
- İnsultdan sonra sağalarkən
- Yaşla əlaqəli tarazlıq və güc çatışmazlığı üçün
- Daimi və ya müvəqqəti əlillik halında
- Çox skleroz və ya Parkinson xəstəliyi kimi xroniki xəstəliklərin olması
- Müəyyən anadangəlmə qüsurlar halında
Əgər bu siyahıda olmasa belə, əsaya ehtiyacınız olduğunu hiss edirsinizsə, həkiminizlə danışdığınızdan əmin olun. O, bədəninizin nəyə ehtiyacı olduğuna dair sizə ən yaxşı məsləhəti verə bilər. Əməliyyatdan və ya zədə müalicəsindən sonra həkim adətən əsa tövsiyə edir.
Hansı növ çubuqlar var?
Bir çox sağlamlıq problemi üçün praktikada istifadə edilə bilən üç əsas çubuq növü var. Gəlin onların nə olduğuna nəzər salaq.
| Qamış növü | Təsvir və uyğunluq halları |
|---|---|
| Tək nöqtəli çubuq | Bu, qarmaq kimi tutacağı olan ən çox rast gəlinən çubuq növüdür. Bu, burxulmalar kimi müvəqqəti problemlər üçün idealdır. |
| Mərkəzi balans çubuğu | Bunun da bir ucu yerə dəyir, amma dəstəyi düz və böyükdür. Buna görə də tutmaq asandır. Ayaq üstə və ya oturarkən üzərinə daha çox çəki qoya bilərsiniz. Bu, xüsusilə dağınıq skleroz kimi uzunmüddətli xəstəliklər üçün faydalıdır. |
| Dörd əsa | Yerə toxunan dörd kiçik ayağı var. Bu, maksimum dəstək təmin edir. Bu, gəzinti çarxından istifadə edən və ondan qurtulmağa çalışan biri üçün yaxşı seçimdir. |
Özümə uyğun çubuğu necə seçə bilərəm?
Tibbi vəziyyətinizə görə əsaya ehtiyacınız varsa, həkiminiz və ya fizioterapevtiniz sizə hansı növünün uyğun olduğunu deyəcək. Bu məsləhətə dəqiq əməl etmək çox vacibdir.
Əks halda, öz seçiminizi etsəniz, ehtiyaclarınızı nəzərə alın və sizə uyğun olan növü seçin. Ən əsası bədəninizə uyğun hündürlükdə bir çubuq seçməkdir. Düzgün hündürlüyü necə tapmaq olar:
1. Düz durun və qollarınızı yanlarınıza sərbəst qoyun.
2. Çubuğun sapı bilək oynağınıza çatmalıdır.
3. Çubuğu tutarkən dirsəkləriniz bir az əyilmiş olmalıdır .
Düzgün hündürlükdə olmayan bir çubuqdan istifadə bel ağrısı, çiyin ağrısı və digər narahatlıqlara səbəb ola bilər. Buna görə də diqqətli olun.
Bir çubuqdan necə düzgün istifadə etmək olar?
Hansı növ əsa seçməyinizdən asılı olmayaraq, ondan düzgün istifadə etmək vacibdir. Əks təqdirdə, özünüzə daha çox xəsarət yetirə və ya sağalmanızı gecikdirə bilərsiniz. Əsa ilə necə dayanmağı, oturmağı, yeriməyi və pilləkənlərə necə çıxmağı öyrənmək üçün bu addımları izləyin.
Ən vacib qayda: Həmişə əsanı əlinizdəki ayağın əksinə tutmağı unutmayın. Məsələn, sağ ayağınız təsirlənibsə, əsanı sol əlinizdə tutmalısınız.
| Fəaliyyət | Metod |
|---|---|
| Ayaq üstə durarkən | Stuldan qalxarkən bir əlinizdə əsanı tutun, digər əlinizi stulun qoltuqaltısına qoyun və həmin əllə özünüzü yuxarı itələyin. Ayağa qalxdıqdan sonra əsanın üzərində düzgün tarazlığınızı qoruyun və ilk addımınızı atın. |
| Oturarkən | Stul ayaqlarınızın arxasına toxunana qədər geri çəkilin. Bir əlinizi əsanın, digər əlinizi isə stulun üzərində saxlayaraq yavaşca oturun. |
| Gəzərkən | 1. Çubuğu qarşınıza kiçik bir addım qoyun. 2. Sonra, əlil ayağı irəli aparın və əsaya paralel qoyun. 3. İndi addımı sağ ayaqla tamamlayın. |
| Pilləkənlərə qalxarkən | 1. Çubuğa ağırlıq qoyun və sağ ayağı ən yuxarı pilləyə qoyun. 2. İndi çəkinizi sağ ayağa köçürün və şikəst ayağı yuxarı qaldırın. 3. Sonra, çubuğu yuxarı səviyyəyə aparın. |
| Pilləkənlərdən enərkən | 1. Əvvəlcə çubuğu alt pilləyə qoyun. 2. Sonra, zədələnmiş ayağı aşağı pilləyə qoyun. 3. İndi sağ ayağı ən aşağı pilləyə endirin. |
Evə Aparmaq Mesajı
- Əsa zəiflik əlaməti deyil, müstəqilliyinizi və təhlükəsizliyinizi qoruyan dəyərli bir vasitədir.
- Özünüz üçün düzgün əsa seçmək və hündürlüyünü düzgün tənzimləmək üçün həkiminizdən və ya fizioterapevtinizdən məsləhət aldığınızdan əmin olun.
- Əsa zədələnmiş ayağın əksinə qoyulmalı və əl istifadə edilməlidir. Bu, çox vacibdir.
- Pilləkənlərlə qalxarkən "yaxşı ayaq yuxarı" , aşağı enərkən isə "pis ayaq aşağı" qaydalarını unutmayın.
- Əgər çubuğa ehtiyacınız olub-olmadığından əmin deyilsinizsə və ya istifadə etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, həkiminizlə danışın.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න