Çiyninizdən "krepit" səsi gəlirmi? Gəlin bu krepit haqqında məlumat əldə edək!

Qolunuzu qaldıranda, geri çevirəndə və ya sadəcə çiyninizi yelləyərkən "çırtlama", "çəkmə" və ya çırtlama kimi səslər eşitmisinizmi? Bu, yalnız çiyindən deyil, bəzi insanlarda dizdən, dirsəkdən və ya boyundan da gələ bilər. Tibbdə oynaq hərəkət etdikdə yaranan bu səsə krepitus deyilir. Əksər hallarda ağrısız və zərərsizdir. Lakin, bu səslə birlikdə çiyin ağrısı da hiss edirsinizsə, bu, oynağınızdakı qığırdaq və ya toxumaların zədələnməsinin əlaməti ola bilər.

Bu çiyin niyə bu qədər səs çıxarır? Səbəbləri nədir?

Çiyin oynağımız çox mürəkkəb və vacib bir oynaqdır. Qolun yuxarı hissəsindəki sümük olan humerus, bir sıra qığırdaq, əzələ və vətərlər vasitəsilə kürək sümüyünə bağlıdır. Bu əlaqələrin hər hansı birində kiçik bir dəyişiklik və ya problem varsa, çiyninizdən gələn fərqli səsləri eşitməyə başlaya bilərsiniz. Xüsusilə yaşlandıqca, bu problemlər və çiyin oynağında yaranan səslər daha çox yayıla bilər. Gəlin bunun əsas səbəblərinə nəzər salaq.

Bu səs-küy sağlamlığımıza necə təsir edir? Qorxmalıyıqmı?

Burada anlamalı olduğunuz ən vacib şey budur. Lakin, bu səs-küylə yanaşı çiyninizdə ağrı, istilik, şişkinlik və ya sərtlik hiss edirsinizsə, tibbi yardıma ehtiyacınız ola bilər. Bu tip ağrı ilə müşayiət olunan xəstəliklər müalicə olunmazsa, oynağın vəziyyəti zamanla pisləşə bilər. Qığırdaqda hətta kiçik miqdarda zədələnmə belə böyük bir problemə çevrilə bilər. Sadə müalicələrlə sağala bilən zədə, aylar və ya illərlə nəzərə alınmazsa, nəticədə cərrahiyyə əməliyyatı tələb edə bilər. Buna görə də, çiyninizdən istifadə edərkən daim ağrı və çırtlama səsi hiss edirsinizsə, səbəbini və müalicəsini müzakirə etmək üçün həkiminizə müraciət etməyinizə əmin olun .

Krepitusun müalicə üsulları hansılardır?

Həkim heç vaxt yalnız çiyninizdən gələn səs-küyü müalicə etməyəcək. Onlar səs-küyün səbəb olduğu əsas xəstəliyi müalicə etməyə diqqət yetirəcəklər. Səbəb müalicə edildikdən sonra səs-küy öz-özünə yox olacaq. Vəziyyətinizdən asılı olaraq, həkiminiz bu müalicələrdən birini və ya bir neçəsini tövsiyə edə bilər.

• Ağrıkəsicilər və iltihab əleyhinə dərmanlar: Əgər artrit , ibuprofen kimi oynaq xəstəlikləriniz varsa,Naproksen kimi dərmanlar şişkinliyi və ağrını azalda bilər.
• Fizioterapiya : Əgər qəza nəticəsində oynaq zədələnibsə, fizioterapiya əzələləri və vətərləri gücləndirməyə, sərtliyi və ağrını azaltmağa və oynaqda hərəkətliliyi bərpa etməyə kömək edə bilər.
• Kortikosteroid inyeksiyaları: Əgər qəza və ya artrit səbəbindən oynaq ağrısı və şişkinlik zamanla artarsa, həkiminiz oynağa steroid inyeksiyası tövsiyə edə bilər. Bu, şişkinliyi tez bir zamanda azalda və sağalma prosesinə kömək edə bilər.
• Cərrahiyyə : Ciddi zədə, vətər yırtığı və ya sümük qıvrılması hallarında cərrahiyyə ən yaxşı həll yoludur. Əməliyyatdan sonra oynağınız daha rahat olacaq, istifadəsi asanlaşacaq və lazımsız səs-küy yox olacaq.

Ağrı yoxdursa, evdə bu vəziyyəti necə idarə edə bilərəm?

Çiyniniz ağrı olmadan ara sıra partlayış səsi çıxarırsa, vəziyyətin pisləşməsinin qarşısını almaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var.

Yaxşı duruşu qorumaq

Əgər siz daim əyilmiş və irəli əyilmiş birisinizsə, bu, çiyin oynaqlarınızın hizalanmadan çıxmasına səbəb ola bilər. Bu, oynağın içərisində qaz qabarcıqlarının toplanmasına və səs-küyün artmasına səbəb ola bilər. Sadəcə duruşunuzu düz saxlamaq bəzən bu səs-küyün azaldılmasına kömək edə bilər.

Buzlama

Əgər burxulma və ya dartılma kimi kiçik bir zədə səbəbindən səs çıxardığınızı düşünürsünüzsə, buz tətbiq etmək kömək edə bilər. Çiyninizə gündə bir neçə dəfə 10-15 dəqiqə buz tətbiq edin. Bu, şişkinliyi azaltmağa və sağalma müddətində narahatlığı azaltmağa kömək edəcək.

Çiyin səs-küyünü azaltmağa kömək edən məşqlər

Çiyin oynağı ətrafındakı əzələlərin gücləndirilməsi oynağa yaxşı dəstək verir. Bu, narahatlığın və lazımsız səs-küyün qarşısını almağa kömək edə bilər. Amma unutmayın ki, artıq ağrınız varsa, həkim və ya fizioterapevtlə məsləhətləşmədən idman etməyin. Ağrısı olmayanlar üçün yoqa, Pilates və üzgüçülük kimi oynaqlara çox təzyiq göstərməyən yüngül məşqlər çox yaxşıdır. Evdə edə biləcəyiniz bəzi sadə məşqlər:

• Çarpaz qol dartınması: Bir qolunuzu düz sinənizin üzərinə gətirin. Digər əlinizlə dirsəyinizin yuxarı hissəsindən tutun və təxminən 30 saniyə ərzində yavaşca sinənizə doğru çəkin. Sonra digər qolunuzla da eyni şeyi edin.
• Kürək Fəaliyyəti: Bu, bir az xüsusi bir məşqdir.
• Qarın üstə yerə uzanın. Başınızı rahat hiss etmək üçün alnınızın altına yastıq qoyun. Qollarınızı yanlarınızda saxlayın.
• Beləliklə, yavaş-yavaş çiyin bıçaqlarınızı bir yerə toplayın və onları mümkün qədər kürəyinizdən aşağıya doğru hərəkət etdirin.
• Sonra qət etdiyiniz məsafənin təxminən yarısına qədər geri çəkilin və bu mövqeyi 10 saniyə saxlayın.
• Tamamilə rahatlayın və bunu təxminən 10 dəfə təkrarlayın.

Əgər qəzadan sonra sağalırsınızsa, bu məşqləri həftədə iki və ya üç dəfə etmək çiyinlərinizin möhkəm qalmasına kömək edəcək. krepitus, çiyin ağrısı, çiyin tıklaması, oynaq ağrısı, çiyin ağrısı, çiyin ağrısı, tıklaması, oynaq iltihabı, artrit, fizioterapiya müalicəsi