Ці адчуваецца ў вас усё яшчэ выпіранне жывата пасля родаў ? Некаторыя называюць гэта «мамкін сабачка» або «мамкін жывоцік». Вы можаце быць расчараваныя тым, што не змаглі пазбавіцца тлушчу на жываце, нягледзячы на дыеты і фізічныя практыкаванні. У большасці выпадкаў гэта не проста тлушч на жываце, як вы думаеце. Гэтаму можа быць медыцынская прычына. Вось пра што мы сёння гаворым. Гэта стан пад назвай «дыястаз прамых цягліц жывата».
Проста кажучы, што гэта за разыходжанне цягліц жывата (дыястаз прамых цягліц жывата)?
Гэта вельмі проста. У вас ёсць дзве вялікія мышцы, якія ідуць ад пярэдняй часткі жывата, зверху ўніз, пасярэдзіне. Мы называем іх «прамымі мышцамі жывата». Менавіта так мы называем прэс з шасцю кубікамі. Звычайна гэтыя дзве мышцы злучаны кавалачкам злучальнай тканіны пасярэдзіне.
Падумайце: па меры таго, як ваш жывот расце падчас цяжарнасці, па меры таго, як расце дзіця ў вашай матцы, ваша матка пашыраецца. Гэты ціск расцягвае тканіну пасярэдзіне, і дзве мышцы разыходзяцца. Гэта як маланка, якая адкрываецца пасярэдзіне. Гэты прамежак паміж гэтымі двума мышцамі мы называем «дыястазам прамых цягліц».
Гэта не хвароба і не сур'ёзны стан. Яно дзівіць прыкладна дзве траціны цяжарных жанчын. Таму не хвалюйцеся з гэтай нагоды без патрэбы.
Гэты стан можа ўзнікаць не толькі ў цяжарных жанчын, але і ў нованароджаных дзяцей. Але звычайна з часам ён праходзіць сам па сабе. Таксама гэты стан можа ўзнікаць у мужчын, якія няправільна падымаюць цяжары і няправільна выконваюць такія практыкаванні, як прысяданні.
Хто найбольш схільны да рызыкі развіцця гэтага захворвання?
Нягледзячы на тое, што падчас цяжарнасці гэта захворванне можа развіцца ў кожнага, некаторыя жанчыны падвяргаюцца крыху большай рызыцы.
- Калі ў вас раней было некалькі дзяцей : гэтая рызыка вышэйшая, асабліва калі розніца ва ўзросце паміж дзецьмі невялікая.
- Калі вы зацяжарылі пасля 35 гадоў.
- Калі вы чакаеце буйнога дзіцяці, двайнят або трайнят.
- Калі вашы мышцы жывата слабыя яшчэ да цяжарнасці.
Якія магчымыя наступствы мышачнай атрафіі?
Акрамя таго, што жывот выглядае выпінаючыся, раз'яднанасць гэтых цягліц можа выклікаць шэраг іншых нязначных праблем. Гэта звязана з тым, што гэтыя мышцы забяспечваюць выдатную падтрымку хрыбетніка і ўнутраных органаў. Калі гэтыя мышцы раз'ядноўваюцца, гэтая падтрымка памяншаецца.
- Боль у спіне:Можа ўзнікнуць боль, асабліва ў паясніцы.
- Завала : Завала можа ўзнікнуць з-за цяжкасці з апаражненнем крэсла.
- Уцечка мачы: пры кашлю, чханні, гучным смеху або ўзняцці чагосьці цяжкага можа ўзнікнуць некантралюемае вылучэнне невялікай колькасці мачы.
- Цяжкасці з дыханнем і рухамі: некаторым людзям можа быць цяжка нармальна дыхаць і рухаць сваім целам.
- Грыжа : гэта вельмі рэдкае з'ява. Аднак, калі шчыліна паміж цягліцамі становіцца занадта вялікай, унутраны орган (напрыклад, кішачнік) можа выпінацца праз шчыліну. Гэта называецца грыжай.
Гэтая шчыліна часта памяншаецца і звужаецца пасля родаў, але некаторыя даследаванні паказалі, што ў некаторых жанчын гэтая мышца не вярнулася ў нармальны стан нават праз год.
Што нам рабіць з гэтым? Што можна і чаго нельга рабіць!
Важна кантраляваць гэты стан. Асабліва калі вы чакаеце яшчэ адно дзіця, вельмі важна аднавіць гэтыя мышцы да гэтага часу. Давайце паглядзім, што рабіць і чаго не рабіць.
| Чаго не рабіць ❌ | Што рабіць (Што рабіць) ✅ |
|---|---|
| Пазбягайце напружвання. Пры завалах узняцце цяжкіх прадметаў (у тым ліку дзіцяці) можа яшчэ больш пашкодзіць гэтую друзлую тканіну. Будзьце асцярожныя, устаючы з крэсла, нават калі сядзіце. | Ведайце, якія практыкаванні патрэбныя. Існуюць спецыяльныя практыкаванні, якія могуць дапамагчы пры гэтым захворванні. Яны ўмацоўваюць глыбокія мышцы кора. |
| Зусім спыніце выконваць пэўныя практыкаванні. Такія практыкаванні, як скручванні, прысяданні, адцісканні і планка, толькі павялічаць гэтую шчыліну. Нават некаторыя позы ёгі (напрыклад, «сабака ўніз») не падыходзяць для гэтага. | Звярніцеся па кансультацыю да фізіятэрапеўта.Фізіятэрапеўт, які добра разбіраецца ў гэтай сітуацыі, можа параіць вам найлепшыя практыкаванні для вас. |
| Не слухайце парад неадукаваных людзей. Некаторыя фітнес-трэнеры могуць не ведаць пра гэты стан і раіць вам выконваць вышэйзгаданыя шкодныя практыкаванні. Таму будзьце асцярожныя. | Заўсёды звяртайцеся па медыцынскую дапамогу. Перад пачаткам любой праграмы фізічных практыкаванняў падчас цяжарнасці або пасля родаў пракансультуйцеся з лекарам , каб пераканацца, што яна вам падыходзіць. |
Што лепш за ўсё?
Лепш за ўсё рабіць практыкаванні для ўмацавання цягліц жывата перад цяжарнасцю. Гэта значна знізіць рызыку развіцця дыястазу прамых цягліц жывата падчас цяжарнасці.
Якія метады лячэння існуюць для гэтага?
Калі вы падазраяце ў сябе гэта захворванне, першае, што трэба зрабіць, гэта звярнуцца да лекара . Ён ці яна можа агледзець ваш жывот і вымераць шчыліну паміж цягліцамі. Гэта можна зрабіць пальцамі, рулеткай або з дапамогай ультрагукавога даследавання.
1. Фізіятэрапія: Фізіятэрапія часта з'яўляецца найлепшым метадам лячэння гэтага захворвання. Ваш лекар накіруе вас да фізіятэрапеўта, які спецыялізуецца на гэтым. Ён навучыць вас правільнай паставе, тэхніцы дыхання і спецыяльным практыкаванням для ўмацавання глыбокіх цягліц жывата.
2. Хірургічнае ўмяшанне: калі фізічныя практыкаванні і фізіятэрапія не дапамагаюць, і разрыў вельмі вялікі, хірургічнае ўмяшанне можа быць разгледжана як крайняя мера. Гэтая аперацыя называецца «абдамінапластыкай» або «падцяжкай жывата». Пры гэтай аперацыі хірург зшывае разарваныя мышцы разам. Часам аперацыю «лапараскапію» можна правесці без вялікага разрэзу, праз некалькі невялікіх адтулін. Аднак, як і пры любой аперацыі, важна памятаць, што існуюць рызыкі.
Паведамленне на вынас
- Прычынай выступаючага жывата пасля родаў з'яўляецца не сам тлушч, а разрыў цягліц жывата (дыястаз прамых мышцаў жывата).
- Гэта вельмі распаўсюджаная з'ява сярод цяжарных жанчын, таму не варта палохацца без патрэбы.
- Практыкаванні, якія аказваюць ціск на жывот, такія як скручванні і прысяданні, могуць пагоршыць гэты стан. Таму цалкам пазбягайце іх.
- Гэты стан таксама можа выклікаць такія праблемы, як боль у спіне і завалы.
- Калі ў вас ёсць якія-небудзь сумневы наконт гэтага або перад пачаткам практыкаванняў,Абавязкова звярніцеся па кансультацыю да лекара. Пры неабходнасці ён ці яна накіруе вас да фізіятэрапеўта.
- Гэты стан можна амаль цалкам аднавіць з дапамогай правільных фізічных практыкаванняў і фізіятэрапіі.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар