Ці можна выкарыстоўваць штучныя падсалодвальнікі падчас цяжарнасці? Давайце пагаворым пра гэта!

Многія людзі, асабліва падчас цяжарнасці, вельмі занепакоеныя тым, што яны ядуць. Таму ў вас таксама могуць узнікнуць невялікія пытанні ці страхі наконт выкарыстання нізкакаларыйных падсалодвальнікаў, гэта значыць «(штучных падсалодвальнікаў)» або «(нізкакаларыйных падсалодвальнікаў)» замест цукру. Нармальна думаць нешта накшталт: «Ці карысныя яны для дзіцяці? Ці не здарыцца са мной што-небудзь?» Таму сёння мы пагаворым пра гэта крыху больш падрабязна , каб знайсці адказы на многія пытанні, якія ў вас узніклі.

Што гэта за нізкакаларыйныя падсалодвальнікі?

Проста кажучы, гэта рэчывы, якія выкарыстоўваюцца для падсалоджвання смаку цукру, але не ўтрымліваюць столькі калорый, колькі цукар. Іх можна падзяліць на два асноўныя тыпы.

«Штучныя» падсалодвальнікі

Гэта падсалодвальнікі, якія вырабляюцца ў лабараторыях. Гэта значыць, тыя, што вырабляюцца людзьмі. Магчыма, вы чулі пра такія назвы:

• Сахарын
• Сукралоза
• Аспартам
• Ацэсульфам (таксама вядомы як ацэсульфам калію або Ace-K)

Яны могуць быць у сотні разоў, а некаторыя нават у тысячы разоў саладзейшыя за цукар, таму патрэбна толькі вельмі невялікая колькасць.

«Натуральныя» падсалодвальнікі

Гэта падсалодвальнікі, якія атрымліваюць з раслін, гэта значыць з лісця дрэў. Але нават яны часта рафінуюцца і апрацоўваюцца. Вось некалькі прыкладаў:

• Сарбіт
• Ксіліт (часта змяшчаецца ў жавальнай гумцы і зубной пасце)
• Стэвія (вырабляецца з расліны стэвія)
• Экстракт пладоў манаха (гэта таксама экстракт з фрукта)

Нягледзячы на ​​тое, што існуе меркаванне, што гэтыя так званыя натуральныя лепшыя за сінтэтычныя, ёсць некаторыя рэчы, пра якія варта быць асцярожнымі пры выкарыстанні абодвух тыпаў падчас цяжарнасці.

Ці сапраўды бяспечна выкарыстоўваць іх падчас цяжарнасці?

Найбольш важнае пытанне, якое вы можаце задаць сабе зараз: «Ці сапраўды гэта добра для дзіцяці ў чэраве маці і для мяне?» Гэта вельмі разумнае пытанне.

На дадзены момант агульнапрынята лічыць, што няма сур'ёзных праблем з ужываннем нізкакаларыйных падсалодвальнікаў падчас цяжарнасці ў колькасцях , зацверджаных такімі агенцтвамі, як Упраўленне па кантролі за харчовымі прадуктамі і лекамі (FDA). Гэта азначае, што вы можаце зрэдку ўжываць дыетычную газіроўку або невялікую колькасць ежы без цукру.

Навукоўцы ўсё яшчэ даследуюць, як гэтыя падсалодвальнікі ўплываюць на цяжарных жанчын і іх ненароджаных дзяцей. Але шматлікія даследаванні паказалі, што яны не шкодныя ў невялікіх колькасцях , нават падчас цяжарнасці.

Памятайце, што слова «ў меру» тут вельмі важнае. Занадта шмат чаго-небудзь не заўсёды лепш.

Якіх падсалодвальнікаў катэгарычна варта пазбягаць падчас цяжарнасці?

Хоць большасць з іх бяспечныя для ўжывання ў ўмераных колькасцях, ёсць некаторыя падсалодвальнікі, якіх вам абавязкова варта пазбягаць падчас цяжарнасці.

Аспартам і фенілкетанурыя (ФКУ)

Калі ў вас ці вашага партнёра ёсць рэдкае генетычнае захворванне пад назвай фенілкетанурыя, вам абавязкова варта цалкам пазбягаць прадуктаў і напояў, якія змяшчаюць аспартам.

Што такое фенілкетанурыя (ФКУ)?

Проста кажучы, фенілкетонурыя (ФКУ) — гэта стан, пры якім наш арганізм не можа пераварваць амінакіслату пад назвай фенілаланін (якая змяшчаецца ў бялках). Аспартам утрымлівае фенілаланін. Такім чынам, калі чалавек з ФКУ прымае аспартам, гэты фенілаланін можа назапашвацца ў арганізме і пашкоджваць мозг. Нават калі ў вас няма ФКУ, ваша дзіця можа атрымаць гэта захворванне ў спадчыну (таму што яно генетычнае), таму самае бяспечнае — адмовіцца ад аспартама. Большасць людзей з ФКУ атрымліваюць пра гэта рэкамендацыі ад лекараў. Але важна ведаць пра гэта.

Давайце таксама даведаемся пра цыкламат.

Падсалодвальнік цыкламат быў забаронены ў Злучаных Штатах з-за боязі, што ён можа выклікаць рак. Аднак яго ўсё яшчэ можна выкарыстоўваць у некаторых іншых краінах. Таму, калі вы ясьце ці п'яце што-небудзь за мяжой, варта быць крыху асцярожным. Ён таксама забаронены ў Шры-Ланцы.

Ці ёсць нейкая рызыка для дзіцяці?

Гэта найбольшы страх многіх маці. «Ці здарыцца што-небудзь з маім дзіцем, калі я прыму гэта?»

У мінулым хадзілі чуткі, што некаторыя нізкакаларыйныя падсалодвальнікі, такія як сахарын, могуць выклікаць рак або прыроджаныя дэфекты ў немаўлят. Аднак навуковыя даследаванні не знайшлі ніякіх доказаў, якія б пацвярджалі гэтыя сцвярджэнні. Гэта азначае, што цяпер гэтыя асцярогі беспадстаўныя.

Аднак даследаванні, якія даследуюць, ці можа ўжыванне гэтых падсалодвальнікаў падчас цяжарнасці мець якія-небудзь іншыя наступствы для будучага дзіцяці, усё яшчэ працягваюцца. Вось некалькі прыкладаў:

• Некаторыя даследаванні паказалі, што калі маці ўжывае занадта шмат нізкакаларыйных падсалодвальнікаў падчас цяжарнасці, дзіця можа быць больш схільным да атлусцення ў далейшым жыцці.
• Іншыя даследаванні паказваюць, што гэта можа змяніць смакавыя ўспрыманні дзіцяці, а гэта значыць, што яно можа аддаваць перавагу штучным падсалодвальнікам перад натуральнымі.

Яны ўсё яшчэ знаходзяцца на стадыі даследавання, таму няма пра што турбавацца. Але разумна мець гэта на ўвазе і ўжываць умерана .

Што яшчэ вы хочаце ведаць?

Улічваючы ўсё гэта, самае галоўнае — ужываць яго ўмерана (умеранасць — гэта галоўнае!) .

• Гэта нармальна — час ад часу выпіць дыетычную газіроўку або перакусіць з надпісам «без цукру», але не рабіце з гэтага звычку.
• Будзьце асцярожныя з апрацаванымі прадуктамі: гэтыя нізкакаларыйныя падсалодвальнікі часта сустракаюцца ў апрацаваных прадуктах. Гэта значыць у прадуктах, якія прадаюцца ў крамах, такіх як пірожныя, печыва, безалкагольныя напоі і ёгурт. Гэтыя апрацаваныя прадукты могуць утрымліваць не толькі падсалодвальнікі, але і іншыя кансерванты і фарбавальнікі. Яны шкодныя для вас падчас цяжарнасці.
• Натуральныя падсалодвальнікі — найлепшы выбар: калі вам хочацца чагосьці салодкага, лепш за ўсё з'есці што-небудзь натуральна салодкае, напрыклад, садавіну. З'еўшы што-небудзь накшталт банана, кавалачка манга або кавалачка папаі, вы не толькі адчуеце салодкасць, але і атрымаеце свой арганізм неабходнымі вітамінамі і пажыўнымі рэчывамі.
• Прачытайце этыкетку: калі вы купляеце што-небудзь у краме, прачытайце этыкетку, каб даведацца, што на ім ёсць. Такім чынам, вы зможаце даведацца, ці ўтрымлівае ён якія-небудзь з гэтых падсалодвальнікаў.

Падумайце, падчас цяжарнасці вашаму арганізму і вашаму дзіцяці патрэбныя пажыўныя, здаровыя прадукты. Таму заўсёды лепш мінімізаваць штучныя інгрэдыенты і аддаваць перавагу натуральным.

Дык які ж сэнс мы павінны вынесці з гэтай гісторыі?

Добра, дык вось, з усёй гэтай размовы самае галоўнае, што вам трэба запомніць:

1. Ужыванне большасці падсалодвальнікаў, зацверджаных FDA, умерана дапушчальнае: няма ніякай шкоды ў тым, каб перыядычна ўжываць падчас цяжарнасці невялікую колькасць такіх рэчаў, як «(сахарын)», «(сукралоза)», «(аспартам)» (калі ў вас няма фенілкетонурыі), «(ацэсульфам калію)», «(стэвія)».

2. Асаблівая ўвага на аспартам: калі ў вас ці ў кагосьці з вашай сям'і фенілкетонурыя, цалкам выключыце аспартам.

3. Пазбягайце цыкламату: ён забаронены ў многіх краінах, таму варта яго пазбягаць.

4. «Умеранасць» — гэта золата: занадта шмат чаго-небудзь ніколі не на карысць. Пазбягайце звычкі штодзённага ўжывання штучных падсалодвальнікаў.

5. Скараціце спажыванне апрацаваных прадуктаў, павялічце спажыванне натуральных прадуктаў: ​​калі вам хочацца салодкага, выбірайце натуральныя прадукты, такія як садавіна. Яны не толькі салодкія на смак, але і ўтрымліваюць каштоўныя пажыўныя рэчывы для вас і вашага дзіцяці.

6. Звярніцеся да лекара: калі ў вас ёсць якія-небудзь дадатковыя пытанні, праблемы або сумневы з гэтай нагоды, лепш за ўсё звярнуцца да лекара. Ён ці яна зможа даць вам параду, якая падыдзе менавіта вам.

Такім чынам, няма неабходнасці непатрэбна баяцца гэтых штучных падсалодвальнікаў. Аднак важна прымаць разумныя і абгрунтаваныя рашэнні пры іх ужыванні. Жадаю вам і вашаму дзіцяці добрага здароўя!

Цяжарнасць , штучныя падсалодвальнікі, нізкакаларыйныя падсалодвальнікі, харчаванне падчас цяжарнасці, здароўе дзіцяці, фенілкетонура, аспартам