Па-першае, віншую! Нараджэнне новага дзіцяці ў вашай сям'і — адна з найвялікшых радасцей у жыцці. Аднак роды — гэта вялікі працэс, і вашаму арганізму патрэбны час і асаблівы догляд, каб аднавіцца пасля іх. Першыя 6 тыдняў асабліва важныя. Вы павінны прысвяціць гэты час аднаўленню свайго арганізма. Важна звяртаць увагу на змены ў вашым целе ў гэты час.
Чаго можна чакаць пасля родаў?
Цалкам нармальна адчуваць розныя фізічныя і псіхічныя дыскамфорты пасля нараджэння дзіцяці. Не хвалюйцеся з гэтай нагоды. Давайце разгледзім найбольш распаўсюджаныя з'явы, якія можна назіраць у гэты час, і як з імі змагацца.
| Цяжкасць/сімптом | Прычына і тлумачэнне гэтага | Што вы можаце зрабіць |
|---|---|---|
| Боль у жываце | Гэты боль узнікае, калі матка вяртаецца да сваіх нармальных памераў. Часам ён можа быць моцным, а часам можа адчувацца як лёгкія сутаргі. Вы можаце адчуваць гэты боль крыху мацней, калі корміце грудзьмі. Гэта нармальна. | Пакладзеце грэлку або награвальную падушачку на ніжнюю частку жывата. З часам боль паступова сціхне. Калі боль не праходзіць, звярніцеся да лекара. |
| Бэбі-блюз | Гэта здараецца з 70%-80% маладых мам. Гэта не ваша віна. Гэта проста пачуццё смутку і трывогі, выкліканае раптоўнай зменай узроўню гармонаў у вашым арганізме. Не саромейцеся гэтага. | Звычайна гэта праходзіць прыкладна праз два тыдні. Пагаворыце пра гэта са сваім мужам, маці або сябрам, якому вы давяраеце. Калі гэты смутак працягваецца больш за два тыдні, гэта можа быць послеродавая дэпрэсія. Таму неадкладна звярніцеся да лекара . |
| Гарманальныя змены | У гэты час можа назірацца празмернае потаадлучэнне, асабліва ўначы, і часовае выпадзенне валасоў. Гэта таксама выклікана гарманальным дысбалансам. | Гэтыя сімптомы знікнуць, як толькі вашы гармоны вернуцца ў норму. Аднак, калі вы падазраяце, што ў вас ёсць ліхаманка разам з потаадлучэннем, гэта можа быць прыкметай інфекцыі. Калі так, звярніцеся да лекара. |
| Боль у месцах накладання швоў | Боль і дыскамфорт у вобласці паміж похвай і анальнай адтулінай (прамежнасць) могуць захоўвацца на працягу некалькіх тыдняў. | Прыкладвайце да пашкоджанага месца некалькі разоў на дзень пакет з лёдам. Акрамя таго, падтрымлівайце чысціню ўчастка з дапамогай бутэлькі з вадой. Гэта паменшыць боль і рызыку інфекцыі. |
| Боль у грудзях і сасках | Гэта нармальна на ранніх стадыях груднога гадавання. Часцей за ўсё гэта адбываецца з-за таго, што дзіця няправільна захоплівае грудзі. | Спытайце ў сваёй акушэркі або кансультанта па грудным гадаванні пра правільную паставу. Гэта можа значна дапамагчы ў вырашэнні гэтай праблемы. |
| Вагінальныя крывацёкі | Невялікія вагінальныя крывацёкі і выдзяленні пасля родаў — гэта нармальна. Гэта спосаб арганізма пазбаўляцца ад лішніх тканін і крыві, якія дапамагалі падтрымліваць рост дзіцяці падчас цяжарнасці. | У першыя дні крывацёк можа быць крыху большым, але паступова змяншацца. Прыкладна праз 6 тыдняў ён можа паступова спыніцца. У гэты час выкарыстоўвайце толькі гігіенічныя пракладкі . Выкарыстанне тампонаў можа выклікаць інфекцыі. |
Што вы можаце зрабіць, каб дапамагчы працэсу гаення
Нягледзячы на тое, што арганізм у большасці выпадкаў аднаўляецца натуральным шляхам, ёсць некалькі простых рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб паскорыць гэты працэс.
Практыкаванні, якія ўмацоўваюць мышцы жывата
Пачніце рабіць простыя практыкаванні, якія накіраваны на мышцы кора . Але перад пачаткам варта пракансультавацца з лекарам . Гэтыя практыкаванні ўмацуюць мышцы і забяспечаць добрую падтрымку спіны і цела.
Працягвайце прымаць вітаміны.
Працягвайце прымаць прэнатальныя вітаміны, якія вы прымалі падчас цяжарнасці, падчас груднога гадавання. Яны дапамогуць вашаму арганізму аднавіць пажыўныя рэчывы, страчаныя падчас цяжарнасці, і паспрыяюць працэсу гаення. Ваш лекар можа таксама парэкамендаваць прыём дабавак, такіх як жалеза і вітамін С.
Практыкаванні Кегеля
Пасля родаў мышцы тазавага дна звычайна слабеюць. Гэтыя мышцы дапамагаюць кантраляваць мачавы пузыр. Калі яны слабеюць, вы можаце выпадкова памачыцца пры смеху або кашлю. Практыкаванні Кегеля могуць дапамагчы гэтаму прадухіліць.
Проста кажучы, гэта практыкаванне прадугледжвае напружанне цягліц вакол похвы , утрыманне іх на 3-5 секунд, а затым расслабленне, як быццам вы стрымліваеце мачу. Рабіце гэта некалькі разоў на дзень.
Крэмы ад расцяжак
Рэтыноідныя крэмы, якія змяшчаюць вітамін А, могуць дапамагчы паменшыць з'яўленне расцяжак на жываце і сцёгнах. Аднак перад іх ужываннем важна пракансультавацца з лекарам, асабліва калі вы корміце грудзьмі . Акрамя таго, чым раней вы пачнеце іх выкарыстоўваць, тым лепшыя вынікі. Пасля таго, як расцяжкі пабялеюць, іх крыху цяжэй выдаліць.
Сэксуальнае жыццё
Пасля таго, як лекар дасць вам дазвол, вы зможаце аднавіць сэкс, калі адчуеце сябе лепш псіхічна і фізічна. Не панікуйце, пачніце паступова. Пры неабходнасці выкарыстоўвайце вагінальную змазку.
Атрымайце дапамогу ад іншых.
Для маладой маці цалкам нармальна адчуваць, што трэба рабіць усё самастойна. Але не рабіце гэтага. Звярніцеся па дапамогу да іншых дзеля свайго псіхічнага і фізічнага дабрабыту. Не саромейцеся прасіць кагосьці накшталт мужа, маці, свякрухі ці сяброўкі дапамагчы вам прыгатаваць ежу або дагледзець за дзіцем, пакуль вы спіце. Трохі адпачынку дасць вам шмат энергіі.
Не хвалюйся, дайце гэтаму час.
З'яўленне на свет новага дзіцяці — гэта падзея, якая змяняе жыццё. Не цісніце на сябе занадта моцна. У гэты час могуць узнікнуць самыя розныя эмоцыі, ад радасці да смутку і гневу. Гэта нармальна. Памятайце: няма сораму ў тым, каб прасіць дапамогі. Дайце свайму целу і розуму час, неабходны для аднаўлення.
Паведамленне на вынас
- Прысвяціце першыя 6 тыдняў пасля родаў поўнаму аднаўленню свайго арганізма.
- У гэты час часта сустракаюцца боль унізе жывата, «бэбі-х'юз» і дыскамфорт, выкліканыя гарманальнымі зменамі.
- Калі ў вас узніклі празмерныя крывацёкі, моцны боль, які працягваецца больш за два тыдні, або ліхаманка, неадкладна звярніцеся да лекара .
- Дастаткова адпачывайце, ежце пажыўную ежу і ніколі не саромейцеся звяртацца па дапамогу да сям'і ці сяброў.
- Такія простыя рэчы, як практыкаванні Кегеля, могуць дапамагчы зноў умацаваць цела.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар