Магчыма, вы сядзіце ў офісным крэсле. А магчыма, вы цэлы дзень ходзіце і падымае цяжары. Незалежна ад вашай працы, калі ў вас анкілазіруючы спандыліт (АС), вы ведаеце, як цяжка працаваць з 9 раніцы да 5 вечара. Нялёгка пражыць дзень з болем у спіне, скаванасцю і немагчымасцю рухацца. Але не хвалюйцеся, ёсць шмат рэчаў, якія могуць дапамагчы вам дасягнуць поспеху ў працы нават з гэтым захворваннем.
Што такое анкілазіруючы спандыліт (АС)?
Проста кажучы, гэта тып артрыту, які паражае пазваночнік. Часам яго называюць хваробай Бехцерава. Пры гэтым захворванні ўзнікае запаленне паміж пазванкамі ў хрыбетніку, і з часам пазванкі пачынаюць зрастацца разам, утвараючы адзінае цэлае. Гэта можа прывесці да страты гнуткасці хрыбетніка і яго выгібу наперад (скаліёзу).
Акрамя гэтага, ёсць яшчэ шэраг сімптомаў:
- Боль або дыскамфорт у рэбрах, тазасцегнавых суставах і плечавых суставах.
- Запаленне вачэй выклікае пачырваненне, боль і цяжкасці з успрыманнем святла.
З такімі сімптомамі цяжка ўявіць, што просты прыём лекаў або наведванне фізіятэрапіі не перашкодзяць вашай працы. Самае галоўнае — загадзя падумаць пра гэта. Вам трэба прыняць меры, каб мінімізаваць дыскамфорт, які адчувае ваша цела. Вам таксама можа спатрэбіцца папрасіць на працоўным месцы спецыяльныя ўмовы, каб дапамагчы вам належным чынам выконваць сваю працу.
Чаму не добра цярпець боль?
Не вельмі добра проста займацца сваімі справамі, думаючы: «О... гэта нармальна», і працягваць цярпець боль, нічога не змяняючы. Калі вы паглядзіце на даследаванні, вы ўбачыце, наколькі неразумна проста цярпець гэта.
Многія людзі з сіндромам Аспергера адчуваюць нейкую форму нестабільнасці працы, і ад 10% да 20% людзей, якія выконваюць фізічна цяжкую працу, рызыкуюць атрымаць нейкую форму інваліднасці.
Прыкладна кожнаму сёмага чалавеку з гэтым захворваннем даводзіцца скарачаць сваю працоўную нагрузку або цалкам мяняць працу. Даследаванні таксама паказалі, што кожнаму трэцяму чалавеку, які трапіў у бальніцу з-за пагаршэння сімптомаў, даводзіцца звальняцца да дасягнення пенсійнага ўзросту. Таму не дзіўна, што да гэтага не варта ставіцца легкадумна, праўда?
Простыя змены, якія вы можаце зрабіць на сваім працоўным месцы
Адно даследаванне паказала, што людзі з сіндромам Аспергера значна паменшылі колькасць парушэнняў, звязаных з працай, дзякуючы крэатыўнай адаптацыі працоўнага асяроддзя. Незалежна ад тыпу вашай працы, вось некалькі парад, якія дапамогуць вам справіцца з вашым сіндромам Аспергера.
| Змена, якую можна зрабіць | Як гэта зрабіць (проста) |
|---|---|
| Папраўце сваё крэсла. | Калі вы працуеце за сталом, адрэгулюйце спінку крэсла так, каб ваша спіна была прамой, а плечы — роўнымі. Пастаўце ногі на падлогу і адрэгулюйце вышыню крэсла так, каб вашы калені былі на ўзроўні сцёгнаў або крыху вышэй за іх. Пазбягайце сутуласці. |
| Дайце спіне дадатковую падтрымку. | Калі падтрымкі, якую забяспечвае крэсла, недастаткова, выкарыстоўвайце згорнуты ручнік, невялікую падушку або падушку для паясніцы. |
| Працягвайце рухацца. | Калі ваша праца патрабуе ад вас працяглага сядзення, вылучыце час на працягу працоўнага дня, каб устаць і пахадзіць. Рэгулярна ўставайце з-за стала і рабіце кароткія перапынкі. Вазьміце за звычку хадзіць у гэты час і падчас абедзеннага перапынку. |
| Будзьце ўважлівыя да паставы. | Калі вы ідзяце ў ванную, паглядзіце ў люстэрка, каб убачыць, ці прамая ў вас спіна, ці сутулая. Вы таксама можаце папрасіць сябра сказаць вам, ці сутуліліся вы падчас сустрэчы. |
| Трымайце свой стол у парадку. | Седзячы, вы павінны мець магчымасць пакласці перадплеччы гарызантальна на стол без якога-небудзь напружання. Пры працы за камп'ютарам вашы запясці павінны быць прамымі, а пальцы расслабленымі. Лепш за ўсё, каб верхні край экрана камп'ютара знаходзіўся на ўзроўні вачэй. |
| Рабіце практыкаванні на расцяжку правільна. | Папрасіце ўрача або фізіятэрапеўта навучыць вас некалькім простым практыкаванням на расцяжку, якія вы можаце рабіць. Не забывайце рабіць іх, нават калі вы сядзіце цэлы дзень, кіруеце аўтамабілем або падымаеце цяжары. |
| Будзьце асцярожныя пры ўзняцці цяжкіх прадметаў. | Выкарыстоўвайце абедзве рукі для падняцця цяжараў. Па магчымасці падымайце цяжары абедзвюма рукамі, а не толькі пальцамі. Трымайце груз блізка да цела. Гэта паменшыць нагрузку на суставы. Па магчымасці рабіце штуршок і цягу. Мінімізуйце пад'ём цяжараў. |
Не бойцеся прасіць дапамогі на працоўным месцы.
Калі вы зрабілі гэта са свайго боку, але ўсё яшчэ маеце праблемы з выкананнем працы, то наступны крок — пагаварыць пра гэта са сваім начальнікам.
Як вы з гэтым спраўляецеся?
- Падрыхтоўка: перад тым, як пагаварыць з начальнікам, тыдзень ці два запісвайце, што вы робіце і што вас пагаршае. Гэта дасць вам больш выразнае ўяўленне пра тое, у чым праблема.
- Зрабіце пісьмовы запыт: зрабіце пісьмовы запыт на неабходныя вам дадаткі. Вельмі важна далучыць ліст ад лекара, які пацвярджае наяўнасць у вас сіндрому Аспергера. Напрыклад, вы можаце папрасіць эрганамічнае крэсла або стол. Або вы можаце папрасіць аб невялікай змене вашага працоўнага часу.
У Шры-Ланцы вы маеце права запытаць такія ўмовы на працоўным месцы па разумных прычынах. Таму не бойцеся і не саромейцеся казаць пра гэта.
Што рабіць, калі вы не можаце працягваць працаваць?
У некаторых цяжкіх выпадках стэнозы могуць зрабіць немагчымым працягваць працу. У такіх выпадках важна ведаць пра вашы выплаты па сацыяльным забеспячэнні або варыянты страхавання. Перад прыняццем такога рашэння лепш за ўсё пагаварыць з вашым лекарам і, пры неабходнасці, звярнуцца па юрыдычную кансультацыю.
Памятайце, што кіраванне AS патрабуе намаганняў. Не проста сціскайце зубы і цярпіце боль. Праявіце ініцыятыву ў змене свайго працоўнага месца, каб зрабіць яго больш камфортным для вас. Не бойцеся звяртацца па дапамогу. Вы маеце поўнае права атрымліваць асалоду ад свайго працоўнага жыцця.
Паведамленне на вынас
- Анкілазіруючы спандыліт (АС) — гэта сур'ёзнае захворванне артрыту, якое паражае пазваночнік. Не ігнаруйце боль і дыскамфорт, якія ён выклікае падчас працы.
- Адрэгулюйце простыя рэчы, такія як працоўнае крэсла і стол, каб яны былі зручнымі для вашага цела. Выкарыстоўвайце дадатковую падтрымку для спіны.
- Не заставайцеся ў адной і той жа позе працяглы час. Часта рухайцеся, уставайце і хадзіце, а таксама выконвайце адпаведныя практыкаванні, як гэта рэкамендавана вашым лекарам.
- Захоўвайце правільную позу пры ўзняцці цяжкіх прадметаў. Па магчымасці пазбягайце ўзняцця цяжкіх прадметаў.
- Не бойцеся адкрыта пагаварыць са сваім начальнікам пра неабходнае вам жыллё. Ліст ад лекара будзе вельмі карысным у гэтым.
- Заўсёды дакладна выконвайце прызначаную лекарам доктарскую схему лячэння і прыём лекаў.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар