Вы таксама вельмі баіцеся маланкі і грому? Гэта пра астрафобію!

Гэта нармальна адчуваць лёгкі страх, калі неба грыміць ці ўдарае маланка, праўда? Амаль усе адчуваюць гэта. Але для некаторых людзей гэты страх выходзіць за рамкі нормы і становіцца невыносным. Калі гэта адбываецца, увесь іх дзень, а часам нават усё жыццё, можа быць парушаны. Менавіта пра такі крайні страх, а менавіта пра астрафобію, мы і пагаворым у сённяшнім артыкуле. Калі ў вас таксама ёсць падобная праблема, прыходзьце, і давайце даведаемся пра гэта больш.

Што гэта за страх перад маланкай, ці астрафобія?

Проста кажучы, астрафобія — гэта моцны, некантралюемы страх перад маланкай і грому. Нягледзячы на ​​тое, што ён найбольш распаўсюджаны ў дзяцей, часам можа захоўвацца і ў дарослым узросце. Не здзіўляйцеся, гэты страх часам уплывае і на нашых хатніх жывёл!

Чалавек з астрафобіяй можа адчуваць вялікі ціск і невыносны страх, калі чуе пра набліжэнне шторму па тэлевізары, радыё ці па тэлефоне. Ён можа пастаянна правяраць прагноз надвор'я, каб даведацца, ці набліжаецца шторм. У некаторых людзей падчас шторму могуць узнікаць панічныя атакі або фізічныя сімптомы, такія як цяжкасць дыхання і сцісканне ў грудзях з-за моцнай трывогі, якую яны адчуваюць. Гэта таксама называецца брантафобіяй . Такім чынам, гэтыя дзве назвы — адно і тое ж.

Хто больш схільны да развіцця гэтага стану?

Маленькія дзеці часцей за ўсё пакутуюць ад астрафобіі. Гэта можа быць звязана з тым, што яны яшчэ не навучыліся належным чынам спазнаваць свет і прыроду. У прыватнасці, некаторыя дзеці маюць падвышаную адчувальнасць да такіх рэчаў, як шум і святло, а гэта значыць, што дзеці з парушэннямі сэнсарнай апрацоўкі інфармацыі або дзеці з расстройствам аўтыстычнага спектру часцей баяцца навальніц. Ім можа быць цяжка спраўляцца з гукамі грому і маланак.

Акрамя таго, вы можаце падвяргацца рызыцы, калі ў вас ёсць наступныя фактары:

• Калі хто-небудзь у вашай сям'і, напрыклад, маці, бацька, браты і сёстры ці бацькі, пакутуе на дэпрэсію , трывожнасць ці іншыя фобіі , яны часам могуць быць спадчыннымі.
• Калі ў кагосьці з вашай сям'і ёсць астрафобія, магчыма, вы бачылі, як ён баіцца з дзяцінства, і міжволі развілі ў сабе страх перад ім.
• Калі ў мінулым у вас быў траўматычны досвед, звязаны з надвор'ем. Напрыклад, калі вы былі дзіцем, і ваш дом быў пашкоджаны моцным штормам, або калі ўпала вялікае дрэва, і хтосьці атрымаў траўму, гэта можа глыбока застацца ў вашай свядомасці і выклікаць гэты тып страху.

Наколькі распаўсюджана гэта?

Насамрэч, гэтая астрафобія — вельмі распаўсюджаная спецыфічная фобія.Гэта значыць, надзвычайны страх перад пэўнай рэччу, прадметам або сітуацыяй. Даследаванні паказваюць, што на працягу аднаго года каля 8 з 100 дарослых (8%) пакутуюць ад пэўнай фобіі. Дзіўна, але гэтыя спецыфічныя фобіі таксама сустракаюцца ўдвая часцей сярод жанчын, чым сярод мужчын. Таму, калі ў вас ёсць такі страх, памятайце, што вы не самотныя.

Чаму існуе такі страх?

Шчыра кажучы, эксперты дагэтуль не ўпэўненыя на 100%, чаму ўзнікае астрафобія, але ў іх ёсць некалькі ідэй.

Для некаторых людзей, як ужо згадвалася раней, асноўнай прычынай можа быць траўматычная падзея падчас навальніцы ў дзяцінстве. Уявіце сабе, што з вашага дома зрывае дах моцным ветрам, ці ўпала вялікае дрэва, ці блізкі чалавек знаходзіцца ў небяспецы. Такое перажыванне можа глыбока ўкараніцца ў вашай свядомасці, і страх можа зноў узнікнуць кожны раз, калі ў будучыні зноў наляціць навальніца.

Акрамя таго, калі ў кагосьці з вашых бацькоў або братоў і сясцёр ёсць гэта захворванне, у вас таксама большая верагоднасць яго развіцця. Гэта можа быць звязана з генетычнымі ўплывамі або з набытай паводзінамі, атрыманымі ў выніку назірання за страхам членаў сям'і.

Але часам у людзей развіваецца астрафобія без бачных прычын. У гэтым і заключаецца складанасць.

Якія сімптомы гэтага?

Як і ў выпадку з іншымі фобіямі, асноўнай характарыстыкай астрафобіі з'яўляецца непераадольны, непераадольны страх. Калі гэты страх узнікае, ён выклікае вялікі стрэс. Часта людзі з гэтым страхам разумеюць, што страх, які яны адчуваюць, большы за рэальную небяспеку, якую можа ўяўляць навальніца. Гэта значыць, яны ведаюць, што лагічна, што няма чаго баяцца, але ім вельмі цяжка кантраляваць гэтае пачуццё.

Трывога, якую вы адчуваеце пры астрафобіі, можа выклікаць розныя фізічныя сімптомы, такія як дыскамфорт. Напрыклад:

• Адчуванне болю ў грудзях , часам як быццам яны сціскаюцца.
• Адчуванне галавакружэння , магчыма нават страта прытомнасці (сінкопа) .
• Такія станы, як нястраўнасць і дыярэя .
• Сэрцабіцце - гэта адчуванне хуткага , моцнага сэрцабіцця.
• Могуць узнікнуць млоснасць і ваніты.
• Цяжкасці дыхання (дыспноэ) , пачуццё ўдушша.
• Часам назіраецца празмернае потаадлучэнне .
• Дрыжыкі , некантралюемая трасяніна .

Гэтыя сімптомы могуць узнікаць перад бурай, падчас буры і, магчыма, на працягу некаторага часу пасля яе заканчэння.

Як вы гэта распазнаеце?

Калі вы падазраяце, што ў вас ёсць такі страх, лепш за ўсё звярнуцца да лекара. Ваш лекар задасць вам некалькі пытанняў, каб вызначыць, ці ёсць у вас астрафобія. Часам гэтыя сімптомы трывогі могуць быць звязаны з іншымі псіхічнымі захворваннямі, таму важна паставіць дакладны дыягназ.

Лекар можа задаць вам такія пытанні, як:

• Ці прайшло ўжо паўгода ці больш з таго часу, як вы пачалі так баяцца маланкі і грому?
• Ці пазбягаеце вы сцэн маланак і грому на тэлебачанні, у фільмах ці хаця б на малюнках? Ці адчуваеце вы дыскамфорт, калі бачыце іх?
• Ці адчуваеце вы моцны страх або трывогу, калі бачыце маланку або чуеце гром?
• Ці адчуваеце вы непераадольнае пачуццё страху, стрэсу або смутку, як толькі чуеце прагноз надвор'я аб набліжэнні навальніцы?
• Нягледзячы на ​​тое, што вы ведаеце, што знаходзіцеся ў бяспецы ў памяшканні, ці перашкаджае вам гэты страх штодзённым справам? Напрыклад, ці пазбягаеце вы хадзіць на працу ў бурны дзень ці прапускаеце важныя задачы?

Вашы адказы на гэтыя пытанні дапамогуць вашаму лекару вызначыць, ці ёсць у вас астрафобія ці іншае захворванне.

Ці ёсць лячэнне? Што гэта такое?

Добрая навіна ў тым, што так! Існуюць эфектыўныя метады лячэння астрафобіі. Гэтыя метады лячэння часта падобныя да тых, якія выкарыстоўваюцца для лячэння іншых фобій. Ваш лекар або псіхіятрычны кансультант можа паспрабаваць адзін або некалькі з гэтых метадаў лячэння:

• Экспазіцыя-тэрапія: гэта найбольш важны і эфектыўны метад лячэння фобій. Ён прадугледжвае паступовае, сістэматычнае і ў бяспечным асяроддзі ўздзеянне таго, чаго вы баіцеся. Напрыклад, пад кіраўніцтвам лекара вам могуць на працягу кароткага перыяду часу паказаць запіс навальніцы. Затым вам могуць паказаць фатаграфіі або відэа навальніцы. Паступова вас навучаць захоўваць спакой і кантраляваць свой страх падчас рэальнай навальніцы. Многія людзі, якія паспяхова праходзяць гэта лячэнне, дасягаюць вельмі добрых доўгатэрміновых вынікаў.
• Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ): некаторыя таксама называюць яе «размоўнай тэрапіяй». Яе можна праводзіць самастойна з псіхіятрам або псіхолагам, альбо ў групе падтрымкі з іншымі людзьмі, якія змагаюцца з падобнымі праблемамі. Галоўная мэта КПТ — дапамагчы вам вызначыць непажаданыя, ірацыянальныя і шкодныя думкі, звязаныя з маланкай і громам (напрыклад, «Я памру, калі мяне ўдарыць маланка», «Дом абваліцца»), і замяніць іх больш рэалістычнымі і карыснымі думкамі.
• Дыялектычная паводніцкая тэрапія (ДПТ): гэты метад спалучае ў сабе размоўную тэрапію з медытацыяй., дадаючы метады зніжэння стрэсу, такія як практыкаванні на ўважлівасць. Гэта можа дапамагчы вам знізіць трывожнасць, лепш зразумець свае эмоцыі (асабліва страх) і развіць навыкі, неабходныя для барацьбы з імі.
• Лекі: Некаторым людзям, асабліва тым, хто пакутуе ад моцнай трывожнасці, лекар можа прызначыць кароткатэрміновыя супрацьтрывожныя лекі, каб дапамагчы справіцца з сімптомамі і прадухіліць панічныя атакі, калі вы ведаеце, што набліжаецца навальніца. Аднак звычайна яны прызначаюцца ў спалучэнні з тэрапіяй.
• Метады барацьбы са стрэсам: вы можаце вывучыць простыя метады, якія дапамогуць паменшыць сімптомы трывогі. Напрыклад, калі вы пачынаеце адчуваць трывогу або страх, вы можаце рабіць практыкаванні на глыбокім дыханні. Або вы можаце зрабіць аэробныя практыкаванні, такія як скачкі з адскокам . Гэта можа дапамагчы вам адцягнуцца і паменшыць напружанне ў вашым целе. Пасля таго, як навальніца скончыцца, таксама можа дапамагчы выйсці на вуліцу і азірнуцца вакол, або зрабіць кароткую прагулку, каб пераканацца, што ўсё ў парадку і наваколле спакойнае.

Калі ў вашага малога таксама ёсць гэты страх, як вы можаце дапамагчы?

Страхі і трывога, звязаныя з надвор'ем, вельмі распаўсюджаныя сярод маленькіх дзяцей. Паколькі яны яшчэ толькі знаёмяцца са светам, гучныя гукі і яркае святло могуць іх палохаць. Калі ваша дзіця баіцца навальніц, вось некалькі спосабаў, як вы можаце яму дапамагчы:

• Растлумачце проста, так, каб яны маглі зразумець, што шум ім не перашкаджае, што нешта адбываецца ўдалечыні.
• Чытайце кнігі, глядзіце відэа і даведвайцеся разам больш пра навальніцы, дождж і маланкі. Часам страх памяншаецца па меры набыцця ведаў.
• Пагаворыце пра добрыя рэчы, якія навальніцы з'яўляюцца звычайнай часткай жыцця, напрыклад, пра дождж, які яны прыносяць, які дапамагае дрэвам і кветкам прыгожа расці і дае нам ваду для піцця.
• Асабліва калі ў іх ёсць асаблівыя сэнсарныя патрэбы, гэта значыць, яны больш адчувальныя да гукаў або святла, стварыце для іх бяспечнае і камфортнае месца, дзе яны могуць знаходзіцца ў памяшканні падчас навальніцы. Падумайце пра тое, каб даць ім любімую коўдру, у якую яны могуць загарнуцца, пакласці побач любімую цацку або ўключыць заспакаяльную песню, якая ім падабаецца.

Самае галоўнае — захоўваць спакой. Калі вы баіцеся і хвалюецеся з-за навальніцы, ваша дзіця можа яшчэ больш напалохацца. Калі вы захоўваеце спакой і паводзіце сябе нармальна, ваша дзіця таксама адчуе сябе падбадзёраным.

Аднак, калі ваша дзіця адчувае моцны стрэс і трывогу з нагоды навальніц, выкананне гэтых дзеянняў самастойна дома можа не паменшыць яго стрэс і трывогу. У такіх выпадках, калі страх не сціхае, не саромейцеся звяртацца па дапамогу да псіхолага дзіцячага псіхолага або кваліфікаванага псіхолага.

Што адбудзецца, калі не лячыць? Ці ёсць якія-небудзь доўгатэрміновыя наступствы?

Дзякуючы лячэнню большасць людзей могуць добра кантраляваць свае сімптомы астрафобіі і жыць нармальным жыццём. Аднак, калі не лячыць гэты страх, ён можа не толькі знікнуць, але і паўплываць на многія аспекты вашага жыцця. Ён можа паўплываць на ваша псіхічнае здароўе, сямейныя адносіны, сацыяльныя сувязі і штодзённую дзейнасць.

Нелячэнне астрафобіі можа павялічыць рызыку такіх захворванняў, як:

• Павышаны рызыка развіцця іншых захворванняў, звязаных з трывогай , дэпрэсіі або іншых расстройстваў настрою .
• Сацыяльная ізаляцыя. Страх перад навальніцамі можа прымусіць вас пазбягаць падарожжаў або сустрэч з сябрамі.
• Расстройствы, звязаныя са злоўжываннем псіхаактыўных рэчываў, такія як алкагольная або наркатычная залежнасць. Некаторыя людзі могуць звяртацца да алкаголю або наркотыкаў, каб справіцца з гэтым страхам і трывогай.

Таму да гэтага не варта ставіцца легкадумна. Калі вам патрэбна дапамога, разумна яе атрымаць.

Што яшчэ вы хочаце спытаць у доктара?

Калі вы ідзяце да лекара, добра задаць такія пытанні, каб лепш растлумачыць сваю астрафобію:

• Ці ёсць у маім жыцці нейкая канкрэтная прычына, якая павялічвае верагоднасць развіцця астрафобіі?
• Ці ёсць у мяне іншае псіхічнае захворванне (напрыклад, генералізаванае трывожнае засмучэнне), якое патрабуе лячэння?
• Якія варыянты лячэння астрафобіі найлепш падыходзяць для мяне?
• Якія шанцы, што я цалкам пазбаўлюся ад гэтай астрафобіі або хаця б добра яе кантралюю з дапамогай гэтага лячэння?

Адказы на гэтыя пытанні будуць вельмі карыснымі ў вырашэнні гэтай сітуацыі.

Нарэшце, нарэшце, успомніце пра гэта !

Добра, цяпер вы ведаеце, што астрафобія, пра якую мы сёння казалі, — гэта надзвычайная боязь маланкі і грому. Яна часцей за ўсё сустракаецца ў маленькіх дзяцей, але можа закрануць любога чалавека любога ўзросту. Хоць большасць людзей перарастаюць гэты страх з узростам, некаторыя людзі працягваюць мець гэтую праблему.

Галоўнае, што гэтага не трэба саромецца ці хаваць. Гэта псіхічны стан, які можна лячыць і вылечыць, альбо з ім можна добра кіраваць.

Калі ў вас ці ў кагосьці з вашых знаёмых назіраецца гэты тып трывожнасці, лепш за ўсё звярнуцца па медыцынскую дапамогу. Экспазіцыя , размоўная тэрапія і, пры неабходнасці, лекі могуць дапамагчы. Акрамя таго, вывучэнне метадаў зніжэння стрэсу можа значна дапамагчы вам у кіраванні сімптомамі трывожнасці. Не хвалюйцеся, вы не самотныя ў гэтай праблеме, і дапамога даступная!

`Боязь маланкі, боязь грому, астрафобія, брантафобія, фобія, трывожнасць, лячэнне