Дэпрэсія не аднолькавая для ўсіх: давайце пагаворым пра атыповую дэпрэсію

Мы ўсе чулі слова «дэпрэсія». Калі мы чуем яго, мы ўяўляем сабе чалавека, які заўсёды сумны і не можа нічому радавацца. Але ці ведаеце вы, што часам дэпрэсія можа праяўляцца па-іншаму? Ці адчуваеце вы сябе цяжкім і сумным увесь дзень, але калі атрымліваеце добрыя навіны ад сябра або ясце смачную ежу, адчуваеце сябе крыху шчаслівым і расслабленым? Менавіта пра такую ​​дэпрэсію мы гаворым сёння. Яна называецца «атыповая дэпрэсія». Нягледзячы на ​​тое, што назва кажа «атыповая» (незвычайная), насамрэч гэта распаўсюджаны стан.

Што такое атыповая дэпрэсія?

Проста кажучы, атыповая дэпрэсія — гэта падтып вялікай дэпрэсіі або дыстымічнага засмучэння, працяглага лёгкага дэпрэсіўнага засмучэння. Многія людзі з гэтым захворваннем упершыню адчуваюць сімптомы ў вельмі маладым узросце, часта ў падлеткавым узросце.

Каб лепш зразумець гэта, давайце спачатку разгледзім класічную/тыповую дэпрэсію. Каб лекар паставіў дыягназ тыповай дэпрэсіі, павінны прысутнічаць як мінімум 5 з наступных 9 сімптомаў:

• Адчуваць смутак або трывогу большую частку дня, як і кожны дзень тыдня.
• Не атрымліваць задавальнення ад таго, што раней прыносіла задавальненне.
• Раптоўныя, значныя змены апетыту і масы цела (павелічэнне або зніжэнне масы цела больш чым на 5% на працягу месяца).
• Не спіць або спіць занадта шмат амаль кожны дзень тыдня.
• Пастаянна ўспрымаць сябе як неспакойнага, мітуслівага або незвычайна стомленага чалавека ў вачах іншых.
• Пастаянна адчуваеш сябе безжыццёвым і стомленым.
• Пачуццё нікчэмнасці, безнадзейнасці або непатрэбнай віны.
• Цяжкасці сканцэнтравацца на рэчах і прымаць рашэнні.
• Частыя думкі пра смерць або самагубства, планаванне або спроба гэтага.

Атыповая дэпрэсія, як вынікае з назвы, крыху адрозніваецца ад «нармальнай» дэпрэсіі. Яна асабліва адрозніваецца ад іншага тыпу дэпрэсіі, які называецца «меланхалічная дэпрэсія». Давайце разгледзім адрозненні паміж імі.

Якія спецыфічныя сімптомы атыповай дэпрэсіі?

Галоўнай і найбольш адметнай рысай атыповай дэпрэсіі з'яўляецца «рэактыўнасць настрою» . Гэта азначае, што незалежна ад таго, наколькі вам сумна ці цяжка, калі з вамі здараецца нешта добрае (напрыклад, калі ў госці прыходзіць сябар, калі вы ясьце сваю любімую ежу, калі глядзіце добры фільм), у гэты момант ваш смутак знікае, і вы адчуваеце сябе шчаслівым. Але гэтае шчасце доўжыцца нядоўга. Калі падзея скончыцца, вы зноў пачынаеце адчуваць былы смутак і цяжкія пачуцці.

Акрамя гэтай асаблівасці «рэактыўнасці настрою», лекар можа дыягнаставаць атыповую дэпрэсію, калі прысутнічаюць як мінімум два з наступных сімптомаў:

• Занадта доўгі сон: сон больш за 10 гадзін у суткі або пастаяннае пачуццё дрымотнасці, нават днём.
• Павышаны апетыт або павелічэнне вагі: празмерная цяга да прадуктаў з высокім утрыманнем вугляводаў (рыс, хлеб, салодкае), што прыводзіць да павелічэння вагі.
• Адчувальнасць да непрыняцця: Нават самыя дробныя словы іншых могуць моцна раніць вас. Калі хтосьці крытыкуе вас або адхіляе, вы адчуваеце невыносны смутак. Гэта можа прывесці да праблем у сацыяльных адносінах і на працы.
• Свінцовы параліч: адчуванне, быццам нешта цяжкае, напрыклад, свінец, вісіць на канечнасцях. Цела настолькі цяжкае і стомленае, што немагчыма рухацца.

Калі вы звярнецеся да лекара, ён спачатку праверыць, ці ёсць іншая фізічная прычына гэтых сімптомаў. Напрыклад, гіпатэрыёз, стан, пры якім шчытападобная жалеза выпрацоўвае занадта мала гармонаў, таксама можа выклікаць гэтыя сімптомы дэпрэсіі і павелічэння вагі. Пры неабходнасці ён таксама можа прызначыць аналізы крыві.

Што з'яўляецца прычынай гэтай сітуацыі?

Адзінай канчатковай прычыны дэпрэсіі не знойдзена, але лекары лічаць, што яна неяк звязана з тым, як працуе наш мозг.

Проста кажучы, дэпрэсія можа ўзнікнуць, калі парушаюцца ланцугі мозгу, якія кантралююць наш настрой. Нервовыя клеткі ў нашым мозгу ўзаемадзейнічаюць адна з адной з дапамогай спецыяльных хімічных рэчываў, якія называюцца нейрамедыятарамі . Сератанін і дофамін з'яўляюцца асноўнымі. Дэпрэсія ўзнікае, калі гэтыя хімічныя рэчывы парушаны. Антыдэпрэсанты працуюць, аднаўляючы баланс гэтых хімічных рэчываў і функцыянаванне ланцугоў мозгу.

Акрамя таго, існуе некалькі фактараў, якія павялічваюць рызыку дэпрэсіі:

• Дэпрэсія ў кагосьці з членаў сям'і (бацькоў, братоў і сясцёр).
• Вялікая страта, напрыклад, смерць блізкага чалавека або развод.
• Канфлікты з іншымі людзьмі і пачуццё віны, якое з іх вынікае.
• Фізічны, сэксуальны або псіхалагічны гвалт, які адбыўся ў дзяцінстве.
• Сур'ёзныя змены ў жыцці (напрыклад, пераезд, страта працы).
• Такія сур'ёзныя захворванні, як дыябет і хваробы сэрца.
• Злоўжыванне наркотыкамі або алкаголем.

Ці ёсць якія-небудзь метады лячэння?

Так, безумоўна. Атыповая дэпрэсія — гэта стан, які можна лячыць і вылечыць. У залежнасці ад цяжкасці вашых сімптомаў, ваш лекар прапануе найбольш прыдатнае для вас лячэнне.

Звычайна выкарыстоўваюцца два метады лячэння разам:

1. Лекі: Як ужо згадвалася раней, існуе мноства антыдэпрэсантаў, якія ўраўнаважваюць нейрамедыятары ў мозгу. Ваш лекар прызначыць найбольш прыдатныя лекі для вашага стану.

2. Псіхатэрапія: таксама называецца «размоўнай тэрапіяй» . Яна прадугледжвае размову з кваліфікаваным кансультантам або псіхолагам, каб зразумець свае пачуцці, думкі і мадэлі паводзін і навучыцца імі кіраваць.

Пры неабходнасці ваш лекар можа накіраваць вас да спецыяліста па гэтым пытанні, напрыклад, да псіхіятра або псіхолага .

Як жыць з гэтай сітуацыяй?

Акрамя лячэння, ёсць шмат рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб клапаціцца пра сябе. Гэта будзе вялікай дапамогай у вашым шляху да выздараўлення.

• Пагаворыце з кімсьці, каму давяраеце: падзяліцеся сваімі пачуццямі з сябрам, членам сям'і або псіхолагам.
• Ешце пажыўную ежу, высыпайцеся і займайцеся спортам: гэтыя тры простыя рэчы могуць значна паўплываць на ваша псіхічнае здароўе. Пачніце з чагосьці простага, напрыклад, хадзьбы хаця б 30 хвілін у дзень.
• Атрымлівайце асалоду ад сонечнага святла і свежага паветра: даследаванні паказалі, што знаходжанне на сонечным святле паляпшае настрой.
• Паспрабуйце нешта новае: пачніце новае хобі. Малюйце, пасадзіце расліну, чытайце кнігу.
• Вядзіце дзённік: запісы вашых пачуццяў і думак на працягу дня могуць стаць выдатнай крыніцай суцяшэння.

Як можна дапамагчы блізкаму чалавеку?

Калі ў кагосьці з вашай сям'і ці сябра ёсць такая праблема, вы можаце стаць для іх выдатнай крыніцай сілы.

• Заахвочвайце яго звярнуцца па дапамогу: звярніцеся да лекара, вазьміце яго на кансультацыю.
• Гаварыце адкрыта, уважліва слухайце: слухайце тое, што яны кажуць, без асуджэння.
• Заставайцеся на сувязі: рэгулярна тэлефануйце ім або пішыце ім.
• Не вінаваціце іх: не кажыце нешта накшталт: «Гэта ты выдумаў». Дэпрэсія — гэта не віна чалавека.
• Аказвайце практычную дапамогу: ім можа спатрэбіцца дапамога з падрыхтоўкай ежы або хатнімі справамі, але заахвочвайце іх рабіць тое, што яны могуць зрабіць самастойна.