О, часам нават трохі пылу на целе ці трохі пылку ў носе... вы пачынаеце чхаць без перапынку, з носа цячэ, вочы чырванеюць і свярбяць. У вас таксама ёсць такая алергія? Часам гэтая надакучлівая алергія можа зрабіць увесь ваш дзень сумным. Але не хвалюйцеся, гэта не толькі ў вас. Гэта распаўсюджанае захворванне, якое дзівіць многіх людзей. Самае галоўнае, што з ім можна правільна змагацца . Давайце паглядзім, як паспяхова жыць з гэтай алергіяй на працягу дня.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Што ж гэта за алергія, уласна кажучы?
Проста кажучы, алергія — гэта празмерная рэакцыя нашай імуннай сістэмы на нешта, што звычайна бяскрыўднае (напрыклад, пыл, пылок або пэўныя прадукты харчавання). Калі гэта рэчыва трапляе ў арганізм, некаторыя клеткі нашага цела вылучаюць хімічнае рэчыва пад назвай гістамін .
Гэта хімічнае рэчыва пад назвай гістамін адказвае амаль за ўсе сімптомы алергіі. Яно выклікае чханне, заложеннасць носа, насмарк, сверб вачэй і скуры, а таксама пачырваненне вачэй.
Лекі, якія мы прымаем ад алергіі, анцігістамінныя прэпараты , блакуюць дзеянне ў арганізме хімічнага рэчыва пад назвай гістамін. Гэта як блакаванне варожых паведамленняў на вайне.
Давайце крыху даведаемся пра лекі ад алергіі.
Калі ў вас алергія, у вас ужо ёсць лекі, але важна крыху пра іх ведаць.
Існуе два асноўных тыпы лекаў ад алергіі (анцігістамінных прэпаратаў).
- Прэпараты першага пакалення: яны могуць выклікаць дрымотнасць і галавакружэнне . Напрыклад, да гэтай катэгорыі адносяцца такія лекі, як пірытон , якія ўжываюць некаторыя людзі.
- Прэпараты другога пакалення: яны радзей выклікаюць дрымотнасць, бо не ўплываюць на мозг. Сярод папулярных прэпаратаў гэтага тыпу — цэтырызін (Cetirizine), фексафенадын (Fexofenadine) і левацэтырызін (Levocetirizine).
Важна: Часам генерычныя прэпараты таннейшыя за фірмовыя. Аднак, паколькі яны ўтрымліваюць адзін і той жа актыўны інгрэдыент, няма розніцы ў эфектыўнасці. Таму пракансультуйцеся са сваім лекарам, каб выбраць той, які падыходзіць менавіта вам.
Новыя даследаванніДаследаванні паказваюць, што час сутак, у які вы прымаеце лекі, можа паўплываць на іх эфектыўнасць. У гэтым пытанні ўсё яшчэ праводзіцца шмат даследаванняў. Але вы можаце паспрабаваць невялікі эксперымент з парадай лекара . Вы можаце самі высветліць, ці лепш вы сябе адчуваеце, прымаючы лекі раніцай ці ўвечары.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Графік, які кантралюе алергію на працягу дня
Давайце паглядзім, што можна зрабіць, каб кантраляваць алергію ў розны час сутак.
Перад сном (каля 23:00)
Ваша барацьба з алергіяй пачынаецца напярэдадні ўвечары. Калі ў вас часцей за ўсё сімптомы алергіі праяўляюцца ўначы або пасля прабуджэння раніцай, добра было б прыняць таблетку ад алергіі перад сном . Такім чынам, вы будзеце адчуваць сябе значна лепш, калі прачнецеся раніцай.
Раніца (7.00 - 10.00)
Уставайце раніцай і рухайцеся. Гэта азначае фізічныя практыкаванні . Некаторыя даследаванні паказалі, што рэгулярныя фізічныя практыкаванні могуць дапамагчы паменшыць запаленне ў дыхальных шляхах і кантраляваць сімптомы алергіі.
Калі вы любіце займацца спортам на вуліцы, лепш за ўсё рабіць гэта рана раніцай, калі гэта магчыма. Узровень пылку звычайна самы нізкі паміж 4:00 і 12:00 , але гэта можа адрознівацца ў залежнасці ад таго, дзе вы жывяце. Такім чынам, вы можаце выкарыстоўваць праграму для падліку пылку на сваім тэлефоне, каб даведацца, калі ўзровень пылку ў вашым рэгіёне высокі. Калі ўзровень пылку высокі, добра займацца спортам у памяшканні.
Прыём таблеткі ад алергіі раніцай можа дапамагчы кантраляваць сімптомы на працягу дня. Звычайна таблетка пачынае дзейнічаць праз гадзіну ці дзве. Таму, калі вы ведаеце, калі адбудзецца ваш прыступ алергіі, вы можаце прыняць таблетку загадзя і падрыхтавацца.
На працягу дня (11.00 - 14.00)
Калі лекі не дапамагаюць, можна паспрабаваць назальныя спрэі або прамыўкі для носа. Яны памяншаюць ацёк унутры носа і супакойваюць клеткі, якія выпрацоўваюць гістамін.
Памятайце, што поўны эфект ад выкарыстання стэроіднага назальнага спрэю наступіць праз 7-10 дзён, таму найбольш эфектыўна пачынаць выкарыстоўваць яго прыкладна за тыдзень да пачатку сезона алергіі.
Давайце паглядзім, чым можна заняцца на працягу дня.
| Дзеянне | Важныя моманты |
|---|---|
| Выкарыстанне назальнага спрэю | Пры распыленні ў нос злёгку нахіліце галаву ўніз і накіруйце кончык распыляльніка ў бок вуха з другога боку ноздры. Гэта гарантуе, што лекі патрапяць непасрэдна ў нос, а не прама ў горла. |
| Прамыванне носа (солевы раствор) | Гэта вельмі дапамагае вывесці пылок і пыл, якія трапілі ў нос. Ніколі не рыхтуйце гэты раствор з-пад крана , бо яна можа ўтрымліваць мікробы. Выкарыстоўвайце саляны раствор, які можна купіць у аптэцы. |
| Дыета | Уключыце ў свой рацыён прадукты, багатыя вітамінам D (напрыклад, рыбу і яйкі). Вітамін D дапамагае імуннай сістэме, а таксама можа дапамагчы кантраляваць алергію. |
| Піце ваду | Піце шмат вады на працягу дня. Пітво вады дапамагае разрэджваць слізь у носе і адкрываць дыхальныя шляхі. |
Звычайна найбольшая канцэнтрацыя пылку ў паветры назіраецца ўдзень, асабліва пасля 12 гадзін дня . Таму лепш абмежаваць знаходжанне на вуліцы ў гэты час.
Вечар і ноч (18:00 - 22:00)
Калі мы вяртаемся дадому з працы, мы разумеем жаданне адкрыць вокны машыны і атрымаць асалоду ад свежага паветра. Але калі ў вас алергія, лепш зачыніць вокны і ўключыць кандыцыянер. Такім чынам, у салон аўтамабіля трапляе менш пылку звонку.
Самае галоўнае, што трэба зрабіць пасля вяртання дадому, — гэта прыняць душ . Прымаць душ увечары значна карысней, чым раніцай. Змыванне пылу і пылка, якія назапасіліся на вашым целе, валасах і адзенні пасля хады перад сном, можа прадухіліць яго трапленне на ложак і падушку. Таксама добрай звычкай змяшчаць вопратку ў пральную машыну, як толькі вы яе здымаеце пасля выхаду з дому.
Калі ў вас часта ўзнікаюць алергічныя рэакцыі на працягу дня, вам можа спатрэбіцца выкарыстоўваць камбінацыю лекаў і назальнага спрэю. Але перад гэтым важна пракансультавацца з лекарам.
Зрабіце так, каб гэтыя рэчы працавалі для вас.
Не ўсё, што тут згадана, падыходзіць усім. Самае галоўнае — прыслухоўвацца да свайго цела і выбіраць тое, што падыходзіць менавіта вам.
- Будзьце паслядоўнымі: як толькі вы выбераце час для прыёму лекаў, вазьміце за звычку прымаць іх у гэты час кожны дзень. Калі вы забудзецеся раніцай, вазьміце за звычку прымаць іх перад сном увечары. Трымайце лекі побач з ложкам або ў месцы, дзе яны добра бачныя.
- Вядзіце дзённік: запісвайце ў невялікім нататніку, у які час сутак у вас часцей за ўсё праяўляюцца сімптомы, што вы ясце і куды ходзіце. Гэта дапаможа вам высветліць, што правакуе вашу алергію і калі лепш за ўсё прымаць лекі.
Калі вы перапрабавалі ўсё гэта, і безрэцэптурныя лекі не дапамагаюць, вам абавязкова варта звярнуцца да лекара. Вам можа спатрэбіцца больш агрэсіўнае лячэнне, напрыклад, імунатэрапія.
Паведамленне на вынас
- Алергія выклікаецца хімічным рэчывам пад назвай гістамін, які выпрацоўваецца арганізмам. Лекі ад алергіі дзейнічаюць, блакуючы гэта дзеянне.
- Цяпер даступныя новыя лекі ад алергіі (напрыклад, цэтырызін), якія не выклікаюць дрымотнасці.
- Выберыце час сутак (раніцу ці ноч), які вам найбольш падыходзіць. Пагаворыце пра гэта са сваім лекарам.
- Назальныя спрэі і паласканні саляным растворам вельмі карысныя для кантролю сімптомаў.
- Мыючы цела ў канцы дня і кладучыся спаць чыстымі, вы можаце выдаліць пылок і пыл, якія прыносяцца звонку.
- Калі звычайныя лекі не дапамагаюць, не рабіце нічога, што вам хочацца, і абавязкова звярніцеся па кансультацыю да лекара.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.